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[DIÁRIO] - Ariel pique Aquaman, a única Ariel sem frescura

Ariel pique Aquaman

Por Ariel pique Aquaman
em Diário de Treino

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  • Este é um post popular.
Ariel pique Aquaman Amador

Ariel pique Aquaman

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  • Este é um post popular.
Postado (editado)

~Ariel pique Aquaman, a única Ariel sem frescura  (sou homem)

 

Aqui irei postar atualizações referentes a minha evolução do físico e treino. 

 

História

 

Antes de tudo, devo me apresentar. Me chamo Ariel Calebe, 16 anos. Posso afirmar que amo o processo de adquirir força e hipertrofia mesmo sendo um iniciante nessa presente data (04/12/2023). A minha jornada começou ano passado, 2022, após um período conturbado em minha vida, era um completo sedentário, degenerado, que não possuia objetivos na vida e sem qualquer concepção de responsabilidade e individualismo. Conheci a calistenia e iniciei esse processo através de tal. Claro, no início errei muito, treinando bastante e aleatoriamente, com uma dieta que não consigo nem explicar. 

 

Hoje em dia, através de muito estudo, melhorei o meu treino, minha dieta, ou melhor, melhorei completamente a minha vida. Ainda não sou aquele cara que tu pode falar, "essa daí sabe o que faz", (melhor, nunca serei, pois sou um eterno aprendiz), porém o desejo de sempre aprender, procurando mais e mais a excelência em qualquer coisa que faço, sempre com a disciplina na mente, me norteia a todo momento. 

 

Organização 

 

Todos os domingos irei postar atualizações aqui, com observações e relatos também.

 

Atualizações

 

Spoiler
  • Pag. 2 ~ 05/12/2023 (fotos e considerações sobre o treino)
  • Pag. 2 ~ 10/12/2023 (fotos e relatos da semana)
  • Pag. 3 ~ 31/12/2023 (relato de fim de um ciclo)
  • Pag. 3 ~ 31/12/2023 (atualização 2024)
  • Pag. 3 ~ 07/02/2024 (consideração final sobre a adoção do Heavy Duty na Calistenia)
  • Pag. 4 ~ 14/01/2024 & 21/01/2024 (avanço nas repetições e relato)

 

Objetivo

 

  • Hipertrofiar o máximo possível com a calistenia, de maneira natural, criando um shape estético e saudável;
  • Aprender diversas skills calistênicas;

 

Dados

  

~ Do dia 04/12/2023 (início do diário): ~

{ Gerais }

	- Idade: 16
	- Altura: 1,90 m
	- Peso: 74 kg
	- IMC: 20.5 (ideal ~ obesidade 0)

{ Medidas }

	- Peitoral: 92 cm
	- Cintura: 80 cm
	- Quadril: 93 cm
	- Braço: 26,6 cm ~ ESQUERDO / 27 cm ~ DIREITO 
	- Antebraço: 26,3 cm ~ ESQUERDO / 26,5 cm DIREITO
	- Coxa: 57 cm ~ ESQUERDA / 57 cm ~ DIREITA
	- Panturrilha: 37 cm ~ ESQUERDA / 37 cm ~ DIREITA

 

Treino

  

~ Do dia 04/12/2023 (início do diário): ~

Segunda

	- abdominal supra (3x de 10)
	- superman (3x de 10)
	- abdominal infra (3x de 10)
	- barra (sustentando o corpo o máximo de tempo possível - por enquanto - )
	- abdominal giro russo (3x de 10)
	- remada contra o chão (3x de 10)
	- prancha no final sustentando o máximo de tempo possível

Terça

	- treino de frog stand e l-sit

Quarta

	- flexão (3x de 10 - 1x arqueiro, 2x - diamante, 3x - normal)
	- flexão pike (3x de 10)
	- flexão inclinada (3x de 10)
	- flexão declinada (3x de 10)
	- rosca (3x de 10)
	- prancha no final sustentando o máximo de tempo possível

Quinta

	- treino de frog stand e l-sit

Sexta

	- agachamento (4x de 10)
	- elevação sóleo de cócoras (4x de 10)
	- agachamento búlgaro (4x de 10)
	- elevação de calcanhares (4x de 10)
	- flexão nórdica (4x de 10)
	- prancha no final sustentando o máximo de tempo possível

Sábado e Domingo

	- treino de cardio

 

 

Dieta

  

~ Do dia 04/12/2023 (início do diário): ~

Alimentação 

	- O mais saudável possível, ainda não me preocupo tanto em contar os macros

Suplementação

	- Creatina: 5g 
	- Albumina: 25g

 

Editado por Ariel pique Aquaman
HeiseN_ Grand Master

HeiseN_

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Postado

Bonito nome!

 

Dá para ver que você vai ter futuro nisso, está começando bem e com uma boa organização maninho. Também comecei nessa exata mesma idade, vou estar acompanhando aqui e tentarei agregar visto que já cometi muitos erros desde que comecei a treinar com essa idade.

 

Pra cima!

 

Ariel pique Aquaman Amador

Ariel pique Aquaman

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  • Autor
Postado
Em 04/12/2023 em 10:30, HeiseN_ disse:

Bonito nome!

 

Dá para ver que você vai ter futuro nisso, está começando bem e com uma boa organização maninho. Também comecei nessa exata mesma idade, vou estar acompanhando aqui e tentarei agregar visto que já cometi muitos erros desde que comecei a treinar com essa idade.

 

Pra cima!

 

 

Em 04/12/2023 em 10:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Opa meu mano, sempre quis ver um diario aqui focado em calistenia. É algo bastante diferente e que eu nunca vi na minha vida. Posta uns videos ai pra gente ver os movimentos kkkk tem muita coisa que eu desconheço completamente.

Sua foto me deixa confuso.

Estarei acompanhando.

 

Em 04/12/2023 em 11:03, lorenzo_EP disse:

Parabéns, difícil ver um adolescente começando assim, bem organizado mas sem paranoias ou objetivos irreais.

 

Toca ficha que vamos acompanhar!

 

 

Em 04/12/2023 em 11:07, Lusca Batata disse:

Acompanhando aqui!

 

Parabéns pela organização. Só tem à ganhar com isso...

 

Foco no objetivo maninho! 

valeu a todos, sempre quando os mestres verem algo que eu possa melhorar, falem, as críticas ensinam muito mesmo

ghzinn Experiente

ghzinn

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Em 04/12/2023 em 10:48, Jlanski disse:

não ficou claro se é homem ou mulher. Cintura de 80cm não é de uma pessoa obesa, mediu certo?

Pra alguém com 190cm e sendo adolescente? Geralmente vai ter uma gordura a mais ali na cintura

Jlanski Coach

Jlanski

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Em 04/12/2023 em 13:02, ghzinn disse:

Pra alguém com 190cm e sendo adolescente? Geralmente vai ter uma gordura a mais ali na cintura

https://www.google.com/search?q=onde+medir+cintura+homem&tbm=isch&ved=2ahUKEwj32aWGlPaCAxULSLgEHfrQCTQQ2-cCegQIABAA&oq=onde+medir+cintura+homem&gs_lcp=CgNpbWcQAzIECAAQHjoKCAAQgAQQigUQQzoFCAAQgAQ6BggAEAgQHjoHCAAQgAQQGFCDA1iACmDfC2gAcAB4AIABdogB6wWSAQMwLjeYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=OPhtZffdE4uQ4dUP-qGnoAM&bih=641&biw=1024&rlz=1C1ONGR_pt-PTBR1076BR1076#imgrc=pwTxkxYpPRh8pM 

 

mede o seu para ter uma base, um pouco acima do umbigo. 80cm é pouco. @Ariel pique Aquaman, posta foto do shape

ghzinn Experiente

ghzinn

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Em 04/12/2023 em 13:03, Jlanski disse:

https://www.google.com/search?q=onde+medir+cintura+homem&tbm=isch&ved=2ahUKEwj32aWGlPaCAxULSLgEHfrQCTQQ2-cCegQIABAA&oq=onde+medir+cintura+homem&gs_lcp=CgNpbWcQAzIECAAQHjoKCAAQgAQQigUQQzoFCAAQgAQ6BggAEAgQHjoHCAAQgAQQGFCDA1iACmDfC2gAcAB4AIABdogB6wWSAQMwLjeYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=OPhtZffdE4uQ4dUP-qGnoAM&bih=641&biw=1024&rlz=1C1ONGR_pt-PTBR1076BR1076#imgrc=pwTxkxYpPRh8pM 

 

mede o seu para ter uma base, um pouco acima do umbigo. 80cm é pouco. @Ariel pique Aquaman, posta foto do shape

Na real tá certo, eu que entendi seu comentário de outro jeito, 80cm é pouco mesmo, eu tenho 76 de cintura, pra ele com 190 e 74kg tá só o pó 

 

Ariel pique Aquaman Amador

Ariel pique Aquaman

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Atualização ~ 05/12/2023

 

  • Fotos
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@Jlanski

  • Dados

  

###

 

  • Treino

  

O mesmo de 04/12/2023

 

  • Dieta

  

O mesmo de 04/12/2023

 

  • Relato

  

Percebi que meu treino ficou leve, porém vou seguir essa semana como ela está. Mas provavelmente a partir da semana que vem vou passar de um ABC para um upper/lower. Talvez um, segunda e quarta, upper, e sexta, lower.

 

 

Editado por Ariel pique Aquaman
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Jlanski Coach

Jlanski

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pô, mano, esse negócio de IMC engana demais kkkkkkkk fiquei preso no obeso ali, mas não tem como, tá bem magro.

Não tem possibilidade de ir à academia? Você tem um corpo que começando a treinar com peso e comendo bem, irá ter grandes resultados!

Ariel pique Aquaman Amador

Ariel pique Aquaman

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  • Autor
Postado
Em 05/12/2023 em 09:44, Jlanski disse:

pô, mano, esse negócio de IMC engana demais kkkkkkkk fiquei preso no obeso ali, mas não tem como, tá bem magro.

Não tem possibilidade de ir à academia? Você tem um corpo que começando a treinar com peso e comendo bem, irá ter grandes resultados!

kkkkkk tudo bem. Cara, no momento as condições não permitem. Mas futuramente desejo mesclar a calistenia com academia. Não tem como treinar músculos mais isolados como na academia, e também saber melhor como está sua progressão.

Fazz Sei o que eu estou fazendo

Fazz

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Postado (editado)

Recomendo muito a calistenia para quem está começando. Ajuda demais na questão de força, controle e equilíbrio ( isso irá se tornar muito importante quando começar a treinar em uma academia).

 

Já pratiquei durante uns tempos, hoje em dia não consigo realizar nem 50% das skills que eu fazia kkkk saudades...

 

 

Acompanhando aqui, abraços!

Editado por Fazz
Ariel pique Aquaman Amador

Ariel pique Aquaman

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  • Autor
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 Atualização ~ 10/12/2023

 

  • Fotos
Spoiler

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  • Dados

  

{ Gerais }

	- Idade: 16
	- Altura: 1,90 m
	- Peso: 74 kg
	- IMC: 20.5 (ideal ~ obesidade 0)

{ Medidas }

	- Peitoral: 93 cm
	- Cintura: 79 cm
	- Quadril: 93,5 cm
	- Braço: 26,5 cm ~ ESQUERDO / 27,3 cm ~ DIREITO 
	- Antebraço: 25,5 cm ~ ESQUERDO / 26,5 cm DIREITO
	- Coxa: 55,5 cm ~ ESQUERDA / 55 cm ~ DIREITA
	- Panturrilha: 36 cm ~ ESQUERDA / 36,5 cm ~ DIREITA

 

  • Treino

  

O mesmo de 04/12/2023

 

  • Dieta

  

O mesmo de 04/12/2023

 

  • Relato

  

Senti bastante com esse treino que montei, principalmente no treino de braços. Tive que fazaer muito esforço na flexão declinada, senti muito mesmo. Os treinos de abdomen nem tanto, porém com os treinos de skills, eles ficam bastante doloridos. Pernas foi bem tranquilo, panturrilha que quis dá aquela chorada mas aguentou antes de pedi arrego.

Hoje, 12/10/2023, fiz 5,2 km de caminhada em 60 minutos, e quarta passada, onde troque o treino de braço por descanso/cardio, caminhei aproximadamente 11 km em 3 horas.

Vou ficar ainda com esse treino, porém aumentarei mais um em cada repetição.

 

 

Editado por Ariel pique Aquaman
Visitante

Visitante

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Em 04/12/2023 em 14:48, Jlanski disse:

não ficou claro se é homem ou mulher. Cintura de 80cm não é de uma pessoa obesa, mediu certo?

 

Quem dá esses nomes pros filhos n ajuda...

Ariel pique Aquaman Amador

Ariel pique Aquaman

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Em 10/12/2023 em 14:24, T. Wall disse:

Acompanhando, jovem, parabéns pela organização. Com essa altura, curte algum esporte?

Pô mano, como fora desse ano eu era muito sedentário acabei não praticando esportes, tipo basquete ou vôlei. Gostava de jogar futebol, mas meu sedentarismo foi uma âncora que permiti atrapalhar bastante. Esse ano voltei a jogar fut com meus colegas e estou sentindo gostinhos de outros esportes.

 

Mas se levar em consideração o Free FIre com um ilitroniqui isporti, eu curtia esse isporti. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Editado por Ariel pique Aquaman
  • 3 semanas depois...
Ariel pique Aquaman Amador

Ariel pique Aquaman

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Atualização ~ 31/12/2023

  • Treino

  

O mesmo de 04/12/2023 porém agora fazendo 13 repetições em cada serie de cada exercicio

 

  • Dieta

  

O mesmo de 04/12/2023

 

  • Relato

Bem meus nobres finalzinho de ano, hora de analizar como foi o ano e os planos para o próximo. Essas semanas eu falhei um pouco nos dias de skills, foi indisciplina mesmo minha. Porém descobri que gostei bastante de uma variação da calistenia chamada Endurance Calisthenic, mais parecida com os exercícios de uma academia, focando mais em Dinâmicos do que Isométricos. Sendo meu primeiro ano no qual comecei a fazer exercícios, posso dizer o quão feliz estou em saber o quão evoluí. Inicio do ano não conseguia fazer 1 flexão, hoje, mais de 45 sem parar, com descansos já fiz 100. Ver meu corpo tomando forma de homem é maravilhoso, porr@, ontem parecia que eu era um calango corcundo afeminado que tinha medo de pedir para os "coleguinhas" do parque se podia brincar com eles, hoje, tenho uma virilidade que me deixa malucamente feliz.

 

Nem tudo são flores, sim eu procrastinei muitas vezes esse ano, aquele demoniozinho "sabe Ariel, hoje está frio, para que acordar 4 da manhã e fazer seus exercicios antes de ir para o colégio, vai dormir mais um pouco!", "Ariel, porque vai tomar um banho gelado? Voce nao vai se acostumar e vai ficar sempre gripado". São demonios que ainda luto, mas eu já digo que estão vencidos pois "Ainda que eu ande pelo vale da sombra e da morte, não temerei mal algum [...]" Salmos 23:4.

 

Próximo ano teremos muitas novidades, amanhã irei criar uma postagem especial com mais detalhes dos meus planos.

É isso meus consagrados, que Deus abençoe a todos. Feliz natal atrasado e feliz ano novo. Não esqueçam de tomar o suco especial invés de refrigerantes em kkkkkkkkkk

        

 

 

Vitor_TW Grand Master

Vitor_TW

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Postado
Em 04/12/2023 em 10:14, Ariel pique Aquaman disse:

Ariel pique Aquaman, a única Ariel sem frescura  (sou homem)

 

Aqui irei postar atualizações referentes a minha evolução do físico e treino. 

 

História

 

Antes de tudo, devo me apresentar. Me chamo Ariel Calebe, 16 anos. Posso afirmar que amo o processo de adquirir força e hipertrofia mesmo sendo um iniciante nessa presente data (04/12/2023). A minha jornada começou ano passado, 2022, após um período conturbado em minha vida, era um completo sedentário, degenerado, que não possuia objetivos na vida e sem qualquer concepção de responsabilidade e individualismo. Conheci a calistenia e iniciei esse processo através de tal. Claro, no início errei muito, treinando bastante e aleatoriamente, com uma dieta que não consigo nem explicar. 

 

Hoje em dia, através de muito estudo, melhorei o meu treino, minha dieta, ou melhor, melhorei completamente a minha vida. Ainda não sou aquele cara que tu pode falar, "essa daí sabe o que faz", (melhor, nunca serei, pois sou um eterno aprendiz), porém o desejo de sempre aprender, procurando mais e mais a excelência em qualquer coisa que faço, sempre com a disciplina na mente, me norteia a todo momento. 

 

Organização 

 

Todos os domingos irei postar atualizações aqui, com observações e relatos também.

 

Atualizações

 

  Mostrar conteúdo oculto
  • Pag. 2 ~ 05/12/2023 (fotos e considerações sobre o treino)
  • Pag. 2 ~ 10/12/2023 (fotos e relatos da semana)

 

Objetivo

 

  • Hipertrofiar o máximo possível com a calistenia, de maneira natural, criando um shape estético e saudável;
  • Aprender diversas skills calistênicas;

 

Dados

  

~ Do dia 04/12/2023 (início do diário): ~

{ Gerais }

	- Idade: 16
	- Altura: 1,90 m
	- Peso: 74 kg
	- IMC: 20.5 (ideal ~ obesidade 0)

{ Medidas }

	- Peitoral: 92 cm
	- Cintura: 80 cm
	- Quadril: 93 cm
	- Braço: 26,6 cm ~ ESQUERDO / 27 cm ~ DIREITO 
	- Antebraço: 26,3 cm ~ ESQUERDO / 26,5 cm DIREITO
	- Coxa: 57 cm ~ ESQUERDA / 57 cm ~ DIREITA
	- Panturrilha: 37 cm ~ ESQUERDA / 37 cm ~ DIREITA

 

Treino

  

~ Do dia 04/12/2023 (início do diário): ~

Segunda

	- abdominal supra (3x de 10)
	- superman (3x de 10)
	- abdominal infra (3x de 10)
	- barra (sustentando o corpo o máximo de tempo possível - por enquanto - )
	- abdominal giro russo (3x de 10)
	- remada contra o chão (3x de 10)
	- prancha no final sustentando o máximo de tempo possível

Terça

	- treino de frog stand e l-sit

Quarta

	- flexão (3x de 10 - 1x arqueiro, 2x - diamante, 3x - normal)
	- flexão pike (3x de 10)
	- flexão inclinada (3x de 10)
	- flexão declinada (3x de 10)
	- rosca (3x de 10)
	- prancha no final sustentando o máximo de tempo possível

Quinta

	- treino de frog stand e l-sit

Sexta

	- agachamento (4x de 10)
	- elevação sóleo de cócoras (4x de 10)
	- agachamento búlgaro (4x de 10)
	- elevação de calcanhares (4x de 10)
	- flexão nórdica (4x de 10)
	- prancha no final sustentando o máximo de tempo possível

Sábado e Domingo

	- treino de cardio

 

 

Dieta

  

~ Do dia 04/12/2023 (início do diário): ~

Alimentação 

	- O mais saudável possível, ainda não me preocupo tanto em contar os macros

Suplementação

	- Creatina: 5g 
	- Albumina: 25g

 

 

Não tinha lido seu diário ainda... muito bacana, soh segue.

 

Sobre o certo ou errado... todos eternos aprendizes.

 

Nesses anos já aprendi que o ovo era um vilão, depois o melhor alimento. Já aprendi que volume e horas na academia eram tudo, depois que menos tempo e mais intensidade contavam mais.

 

Tbem já errei muito, já acertei muito, e na somatória no fim das coisas vejo que o que vale mesmo a pena eh: tentar fazer o certo sempre. Isso no fim das contas e com o passar dos tempos vai te colocar onde vc quiser, vale pro shape, e pra vida.

 

Sucesso maninho.

Ariel pique Aquaman Amador

Ariel pique Aquaman

Postado
  • Autor
Postado (editado)

Ariel pique Aquaman, a única Ariel sem frescura  (sou homem) ~ Atualização 2024

 

Dados

  

~ Do dia 04/12/2023 (início do diário): ~

{ Gerais }

	- Idade: 16
	- Altura: 1,90 m
	- Peso: 76 kg
	- IMC: 21.5 (ideal ~ obesidade 0)

{ Medidas }

	- Peitoral: 96,5 cm
	- Cintura: 82 cm
	- Quadril: 97,5 cm
	- Braço: 31 cm ~ ESQUERDO / 31,2 cm ~ DIREITO (contraído)
	- Antebraço: 26,3 cm ~ ESQUERDO / 26,5 cm DIREITO
	- Coxa: 57,2 cm ~ ESQUERDA / 57 cm ~ DIREITA
	- Panturrilha: 37,3 cm ~ ESQUERDA / 36,7 cm ~ DIREITA

 

Treino

  

~ Do dia 01/01/2024 ~

A
	- abdominal supra 
	- superman 
	- abdominal infra 
	- barra 
	- remada contra o chão 

B
	- flexão 
	- flexão inclinada 
	- flexão declinada 
	- rosca 

C
	- agachamento 
	- elevação sóleo de cócoras 
	- agachamento búlgaro 
	- elevação de calcanhares

- Cadência em 4-2-4;
- Todas as séries até a falha;

 

 

Dieta

  

~ Do dia 01/01/2024 ~

Alimentação 

	- 30 dias sem comer porcaria e diminuição da quantidade de alimento que comia. Mês passado, dezembro de 2023, cheguei a pesar 77 kg, um aumento de 3 kg em um mês, diminui e agora estou com 76 kg.

Suplementação

	- Creatina: 5g

 

Metas

  

- 80 kg (400-500g por mês)
- Migrar para exercícios com halteres (irei comprar);
- Shape em V.

 

Continuar naquele pique nesse ano, disciplina não tem muito segredo, apenas fazer, não irá acontecer uma epifania contigo. Sou grato pelo meu ano passado, mas não gostei da minha indisciplina, poderia ter resultados melhores mas aceitei ser dominado pela preguiça.

Editado por Ariel pique Aquaman
Ariel pique Aquaman Amador

Ariel pique Aquaman

Postado
  • Autor
Postado (editado)

Atualização ~ 07/01/2023

 

  • Treino

  

O mesmo de 01/01/2023

 

  • Dieta

  

O mesmo de 01/01/2023

 

  • Relato

Testei o método Heavy Duty na calistenia e o resultado não foi bom. A principal dificuldade foi o controle do peso, não tem jeito, alguns exercícios são leves demais, outros pesados demais, alguns não são tão isolados. Até a cadência 4-2-4 foi difícil de ser feita em alguns, tipo na remada contra o chão e a elevação sóleo de cócoras, não há tanta amplitude assim, em poucos segundos você já chega no final. Bem, Heavy Duty não combina muito bem com a calistenia, veredito final.

 

Comecei a fazer estágio e agora irei começar investir no meu corpo e nos meus exercícios. A vontade de fazer academia está grande, infelizmente o tempo ainda não é minha aliada, mas não é por isso que vou parar de fazer exercícios, calistenia está aí. Estou planejando comprar esse kit de anilhas e barras https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1962021364-kit-musculaco-30-kg-barras-e-anilhas-treino-em-casa-_JM#position=11&search_layout=stack&type=item&tracking_id=aa6c9784-59c9-43a8-bff7-a63bf4466cb5, ainda juntando a grana porque não está fácil não. O que vocês acham desse kit?

 

Essa semana não houve tanta evolução, amanhã voltarei a fazer o treino de 2023.

 

 

Editado por Ariel pique Aquaman
ThorMitologicamenteAcurado Grand Master

ThorMitologicamenteAcurado

Postado
Postado
Em 07/01/2024 em 15:02, Ariel pique Aquaman disse:

Atualização ~ 07/01/2023

 

  • Treino

  

O mesmo de 01/01/2023

 

  • Dieta

  

O mesmo de 01/01/2023

 

  • Relato

Testei o método Heavy Duty na calistenia e o resultado não foi bom. A principal dificuldade foi o controle do peso, não tem jeito, alguns exercícios são leves demais, outros pesados demais, alguns não são tão isolados. Até a cadência 4-2-4 foi difícil de ser feita em alguns, tipo na remada contra o chão e a elevação sóleo de cócoras, não há tanta amplitude assim, em poucos segundos você já chega no final. Bem, Heavy Duty não combina muito bem com a calistenia, veredito final.

 

Comecei a fazer estágio e agora irei começar investir no meu corpo e nos meus exercícios. A vontade de fazer academia está grande, infelizmente o tempo ainda não é minha aliada, mas não é por isso que vou parar de fazer exercícios, calistenia está aí. Estou planejando comprar esse kit de anilhas e barras https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1962021364-kit-musculaco-30-kg-barras-e-anilhas-treino-em-casa-_JM#position=11&search_layout=stack&type=item&tracking_id=aa6c9784-59c9-43a8-bff7-a63bf4466cb5, ainda juntando a grana porque não está fácil não. O que vocês acham desse kit?

 

Essa semana não houve tanta evolução, amanhã voltarei a fazer o treino de 2023.

 

 

 

Brother, o que eu posso te falar é: Vá numa academia.

 

Tem muita coisa para vc aprender, muito esporro para vc tomar, muita execução para aprimorar.

É muito mais facil fazer essas coisas em uma academia que possui já todos os equipamentos.

 

Pode parecer facil, mas montar a sua academia em casa é mais dificil do que parece. Tu tem que colocar muito pensamento no que tu vai fazer e no que vc precisa comprar. Por exemplo, o que vc consegue fazer com esse kit que vc quer comprar? Rosca, elevação lateral, desenvolvimento; estão no seu treino? O que mais vc pretende fazer em casa?

 

As vezes, compensa mais tu entrar numa academia de uma vez do que ficar com isso largado em um canto depois.

Homegym é muito conveniente e é um excelente investimento. Mas requer um investimento inicial um tanto alto, se tu estiver quebrado agora... vá numa academia e junte um dinheiro devagar.

 

Tendo isso em mente, eu compro todas as minhas anilhas dessa loja ai no mercado livre, acho que chama flash fundidos. Se eu não me engano eles são de Claudio em MG e enviam tudo pela BrasPress, chega bem rapido, mas o frete é salgado (obviamente né, muito peso). O preço deles é muito bom, quase imbativel.

O meu Rack eu comprei de uma loja no mercado livre que se chama PEX VT.

A barra que eu uso comprei uma genérica tambem no ML.

Banco é foda, eu já sou pesado e supino pesado, banco para mim tem que ser profissional e supotar 500kg+, acaba saindo bem caro um desses, mas pode não ser seu caso.

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