Foto Ciclo para gordinho ex maromba

[Douglaswv 1]

Pessoal,

 

Treinei muitos anos quando mais novo com idas e vindas de parar a academia e retomar algumas vezes, mas nunca fiquei parado totalmente. Recentemente passei por uma depressão f#d@ que acabou resultando em ter ferrado com meu corpo, sai da média de 75 kg que sempre mantive, para 103kg de 2020 para 2023.

 

Estou retomando a academia a mais ou menos 1 mês e ja desci para 93kg, não registrei foto ainda, (A foto que está com o link em anexo de 2023 foi tirada antes de matricular na academia de volta, mas não mudou muuita coisa).

 

sempre tive um corpo bacana e ainda possuo memória muscular acredito.

 

A questão é a seguinte vou focar na dieta e manter o ritmo por 2 meses limpo, mas já comprei oxandrolona 20 mg e 2 bujões de enantato de testo e vou fazer o seguinte ciclo por recomendação do meu amigo fisiculturista:

 

 Oxandrolona 20 - Tomar dividido durante o dia tipo de manhã e a tarde 40mg no total, até domingo tomar sem treinar.

 O Enantato de testo - 0,5 ml segunda e 0,5 ml quinta

 

Vocês tem algum conselho, dica ou opinião ?

 

Meu treino:
 

Rotina/Periodização de treinamento:

 

Seg: Peito + panturrilhas
Terça: Costas + abd
Quarta: Pernas (ênfase posterior)
Quinta: Ombros + panturrilhas 
Sexta: Braços + abd
 

 

Segunda feira:

Supino reto (Barra ) 6x ‪‪15/12/10/8‬‬/6/6
Supino reto (halter) + crucifixo (halter) 4x 10-12
Supino inclinado (smith) 4x 8-12
Crucifixo inclinado no Cross 4x 10-12
Cross over + pullover 4X 12-15
Paralelas 4x até a falha
Gêmeos no leg 4x15
Flexão plantar sentado 4x20

 

Terça feira:

Barra fixa 4x (o máximo de repetições que aguentar).
Levantamento terra 5x 10/8/6/4/2
Remada curvada (pronada) 4x8-10
Remada baixa (triângulo) 4x12
Serrote 4x10 (sem descanso entre os lados)
Puxador frente 4x12
Puxador fechado (triângulo) 4x15
Pull down (corda) 4x15
Crucifixo inverso + hiperextensão lombar 4x20
2 exercícios pra abdômen.

 

Quarta feira:

Agachamento sumô no smith 4x8-12
Hack (pés abduzidos) 4x10-12
Mesa flexora 7x ‪‪20/15/12/10‬‬/8/6/20
Stiff com halteres 4x12
Flexora unilateral em pé 4x15 (sem descanso)
Cadeira flexora 4x15 (isometria 2seg)
Leg press 90 4x20 + 40 passadas a cada série 
Elevação pélvica 4x20
Cadeira abdutora 4x20

 

Quinta feira:

Desenvolvimento no smith 5x12
Elevação frontal com halteres 4x12
Elevação frontal com corda (polia) 4x15
Elevação lateral 7x10 (30 segundos de descanso)
Elevação lateral unilateral no cabo por trás 4x15 (sem descanso entre os braços)
Remada alta barra w + encolhimento com halteres 4x15
Crucifixo inverso halteres 4x12
Flexão plantar em pé 6x15

 

Sexta feira:

Tríceps supinado + rosca alternada 4x10
Testa (Barra w) + rosca direta 4x12
Francês com halter + rosca scott 4x10
Triceps polia (Barra w) + double bíceps no Cross 4x15
Triceps polia (corda) + rosca martelo (corda) 3x15
Extensão triceps unilateral inversa 5x20 (sem descanso entre os braços)
Rosca inversa 3x20
2 exercícios para abdômen

2010/11 - https://ibb.co/xqGjL64

2012/13 - https://ibb.co/0QddH2N

2015 - https://ibb.co/SNrBLfz

2019 - https://ibb.co/sgW5f2M

2023 - https://ibb.co/FgQQJNV

[MBD 9432]

Em 13/09/2023 em 12:15, Douglaswv disse:

 

Vocês tem algum conselho, dica ou opinião ?

Gordinho não faz ciclo. Tem muito pra remar antes de pensar nas drogas.

[Vitor_Maromba 6191]

Em 13/09/2023 em 12:15, Douglaswv disse:

Pessoal,

 

Treinei muitos anos quando mais novo com idas e vindas de parar a academia e retomar algumas vezes, mas nunca fiquei parado totalmente. Recentemente passei por uma depressão f#d@ que acabou resultando em ter ferrado com meu corpo, sai da média de 75 kg que sempre mantive, para 103kg de 2020 para 2023.

 

Estou retomando a academia a mais ou menos 1 mês e ja desci para 93kg, não registrei foto ainda, (A foto que está com o link em anexo de 2023 foi tirada antes de matricular na academia de volta, mas não mudou muuita coisa).

 

sempre tive um corpo bacana e ainda possuo memória muscular acredito.

 

A questão é a seguinte vou focar na dieta e manter o ritmo por 2 meses limpo, mas já comprei oxandrolona 20 mg e 2 bujões de enantato de testo e vou fazer o seguinte ciclo por recomendação do meu amigo fisiculturista:

 

 Oxandrolona 20 - Tomar dividido durante o dia tipo de manhã e a tarde 40mg no total, até domingo tomar sem treinar.

 O Enantato de testo - 0,5 ml segunda e 0,5 ml quinta

 

Vocês tem algum conselho, dica ou opinião ?

 

Meu treino:
 

Rotina/Periodização de treinamento:

 

Seg: Peito + panturrilhas
Terça: Costas + abd
Quarta: Pernas (ênfase posterior)
Quinta: Ombros + panturrilhas 
Sexta: Braços + abd
 

 

Segunda feira:

Supino reto (Barra ) 6x ‪‪15/12/10/8‬‬/6/6
Supino reto (halter) + crucifixo (halter) 4x 10-12
Supino inclinado (smith) 4x 8-12
Crucifixo inclinado no Cross 4x 10-12
Cross over + pullover 4X 12-15
Paralelas 4x até a falha
Gêmeos no leg 4x15
Flexão plantar sentado 4x20

 

Terça feira:

Barra fixa 4x (o máximo de repetições que aguentar).
Levantamento terra 5x 10/8/6/4/2
Remada curvada (pronada) 4x8-10
Remada baixa (triângulo) 4x12
Serrote 4x10 (sem descanso entre os lados)
Puxador frente 4x12
Puxador fechado (triângulo) 4x15
Pull down (corda) 4x15
Crucifixo inverso + hiperextensão lombar 4x20
2 exercícios pra abdômen.

 

Quarta feira:

Agachamento sumô no smith 4x8-12
Hack (pés abduzidos) 4x10-12
Mesa flexora 7x ‪‪20/15/12/10‬‬/8/6/20
Stiff com halteres 4x12
Flexora unilateral em pé 4x15 (sem descanso)
Cadeira flexora 4x15 (isometria 2seg)
Leg press 90 4x20 + 40 passadas a cada série 
Elevação pélvica 4x20
Cadeira abdutora 4x20

 

Quinta feira:

Desenvolvimento no smith 5x12
Elevação frontal com halteres 4x12
Elevação frontal com corda (polia) 4x15
Elevação lateral 7x10 (30 segundos de descanso)
Elevação lateral unilateral no cabo por trás 4x15 (sem descanso entre os braços)
Remada alta barra w + encolhimento com halteres 4x15
Crucifixo inverso halteres 4x12
Flexão plantar em pé 6x15

 

Sexta feira:

Tríceps supinado + rosca alternada 4x10
Testa (Barra w) + rosca direta 4x12
Francês com halter + rosca scott 4x10
Triceps polia (Barra w) + double bíceps no Cross 4x15
Triceps polia (corda) + rosca martelo (corda) 3x15
Extensão triceps unilateral inversa 5x20 (sem descanso entre os braços)
Rosca inversa 3x20
2 exercícios para abdômen

2010/11 - https://ibb.co/xqGjL64

2012/13 - https://ibb.co/0QddH2N

2015 - https://ibb.co/SNrBLfz

2019 - https://ibb.co/sgW5f2M

2023 - https://ibb.co/FgQQJNV

 

Meu conselho eh não ciclar e rever esse treino, algo mais simples já que está retornando agora cairia melhor.

[lorenzo_EP 9292]

Em 13/09/2023 em 12:15, Douglaswv disse:

Vocês tem algum conselho, dica ou opinião ?

 

Sugiro, além de manter a dieta em dia, rever esse treino. Tá bem ruim.

 

Dá uma lida aqui:

 

 

Obs: tu é iniciante, não te ilude com "idas e vindas".

[shrubbles 63]

Cara seu BF tá muito alto, 250mg de testo e 40mg de oxandrolona vai só te ferrar inteiro, não faz isso não... É mais simples do que isso as coisas, dieta treino e paciência, nem vai demorar muito.

 

Além disso, revê se esse seu amigo é amigo mesmo, porque se ele entende minimamente de hormônios ele sabe que isso vai te ferrar todo...

Editado Setembro 13, 2023 às 17:15 por shrubbles

[piquaj 121]

Cara você era magro ja não tinha muita massa muscular e receptor e agora está com bf alto porém bem reversível com cardio basico, treino e dieta, da uma baixada no bf antes ve se realmente é essa vida que vc quer pra vc ai sim entra com hormônio, entrar agora só por um objetivo basico desses nem rola, só esse treino ai ta doido kkkkkkk muita coisa diminui isso  faz o básico por hora

[tmz 7651]

Completamente insano alguém dar força pra você usar esteroide, esse cara ou ta ganhando dinheiro te vendendo a parada ou te odeia.

 

Burrice sem tamanho!

 

Reveja treino, reveja dieta e coloque na cabeça que você é INICIANTE, isso de "indas e vindas" não existe.

Aceite que é iniciante, treine como um e em primeiro lugar mude sua alimentação antes de pensar em contar calorias, primeiro passo é comer saudável, comer comida limpa e ai você cria rotina de treino, cardio, comida e o segundo passo é fazer uma dieta com as kcals necessárias pra você.

 

Agora hormônio tu pode esperar no mínimo 1 ano e meio pra PENSAR em usar, bomba não é suplemento alimentar e vai te trazer mais malefícios do que benefícios nessa situação atual, principalmente com histórico de depressão.

 

Editado Setembro 13, 2023 às 19:11 por tmz

[tmz 7651]

Em 13/09/2023 em 12:15, Douglaswv disse:

A questão é a seguinte vou focar na dieta e manter o ritmo por 2 meses limpo, mas já comprei oxandrolona 20 mg e 2 bujões de enantato de testo e vou fazer o seguinte ciclo por recomendação do meu amigo fisiculturista:

 

 Oxandrolona 20 - Tomar dividido durante o dia tipo de manhã e a tarde 40mg no total, até domingo tomar sem treinar.

 O Enantato de testo - 0,5 ml segunda e 0,5 ml quinta

 

Seu amigo fisiculturista além de não ser seu amigo, não entende nada de hormônios.

Desnecessário fracionar essa dose de testo, se ele tivesse um conhecimento básico sobre os fármacos saberia que eles vão te arrebentar devido a maior aromatização com o bf mais alto.

 

Perfil lipídico que já não está ok, vai ficar pior.

Probabilidade de acne e queda de cabelo aumenta devido a falta de receptores intra-musculares, enfim, é um monte de coisa sem sentido.

 

Vende essas drogas pra alguém e esquece isso.

 

Se quer meter o louco pra emagrecer rápido sem se preocupar com a saúde, é mais inteligente entrar com sibutramina(e não estou te aconselhando fazer isso).

 

 

[josemadruga_ 3944]

Fala irmão, tudo certo?

primeira coisa e por favor não me leve a mal, tu não estar Gordinho, tu tá gordo, bf +30%…, e não eu não aconselharia nada de esteroide nesse momento

 

Eu geralmente gosto de trazer outro ponto de vista porque sei como é a realidade, se tu já colocou na cabeça que vai usar, nada que a gente diga vai te fazer repensar essa escolha

 

entao se tu tá decidido de usar começa só com a testo, 1ml na semana, não precisa dividir em 2 aplicações. Tenha anastro e tamoxifeno em casa

 

trabalharia com um quantidade de proteína mais alta na casa de 2,5g/kg, 0,5g/kg gordura e carbo na faixa de 2g/kg.

 

cardio 30min todos os dias

 

ajustes a cada 2 semanas tirando 0,2g/kg do carbo e aumentando 5min de cardio

 

 

[projetohuck2 3937]

Quando natural erra mão do bulking kkk