Douglaswv

anastro e tamoxifeno não tem a mesma função mano ? Obrigado pelo comentário, o mais útil até agora.

Pessoal, Treinei muitos anos quando mais novo com idas e vindas de parar a academia e retomar algumas vezes, mas nunca fiquei parado totalmente. Recentemente passei por uma depressão f#d@ que acabou resultando em ter ferrado com meu corpo, sai da média de 75 kg que sempre mantive, para 103kg de 2020 para 2023. Estou retomando a academia a mais ou menos 1 mês e ja desci para 93kg, não registrei foto ainda, (A foto que está com o link em anexo de 2023 foi tirada antes de matricular na academia de volta, mas não mudou muuita coisa). sempre tive um corpo bacana e ainda possuo memória muscular acredito. A questão é a seguinte vou focar na dieta e manter o ritmo por 2 meses limpo, mas já comprei oxandrolona 20 mg e 2 bujões de enantato de testo e vou fazer o seguinte ciclo por recomendação do meu amigo fisiculturista: Oxandrolona 20 - Tomar dividido durante o dia tipo de manhã e a tarde 40mg no total, até domingo tomar sem treinar. O Enantato de testo - 0,5 ml segunda e 0,5 ml quinta Vocês tem algum conselho, dica ou opinião ? Meu treino: Rotina/Periodização de treinamento: Seg: Peito + panturrilhas Terça: Costas + abd Quarta: Pernas (ênfase posterior) Quinta: Ombros + panturrilhas Sexta: Braços + abd Segunda feira: Supino reto (Barra ) 6x ‪‪15/12/10/8‬‬/6/6 Supino reto (halter) + crucifixo (halter) 4x 10-12 Supino inclinado (smith) 4x 8-12 Crucifixo inclinado no Cross 4x 10-12 Cross over + pullover 4X 12-15 Paralelas 4x até a falha Gêmeos no leg 4x15 Flexão plantar sentado 4x20 Terça feira: Barra fixa 4x (o máximo de repetições que aguentar). Levantamento terra 5x 10/8/6/4/2 Remada curvada (pronada) 4x8-10 Remada baixa (triângulo) 4x12 Serrote 4x10 (sem descanso entre os lados) Puxador frente 4x12 Puxador fechado (triângulo) 4x15 Pull down (corda) 4x15 Crucifixo inverso + hiperextensão lombar 4x20 2 exercícios pra abdômen. Quarta feira: Agachamento sumô no smith 4x8-12 Hack (pés abduzidos) 4x10-12 Mesa flexora 7x ‪‪20/15/12/10‬‬/8/6/20 Stiff com halteres 4x12 Flexora unilateral em pé 4x15 (sem descanso) Cadeira flexora 4x15 (isometria 2seg) Leg press 90 4x20 + 40 passadas a cada série Elevação pélvica 4x20 Cadeira abdutora 4x20 Quinta feira: Desenvolvimento no smith 5x12 Elevação frontal com halteres 4x12 Elevação frontal com corda (polia) 4x15 Elevação lateral 7x10 (30 segundos de descanso) Elevação lateral unilateral no cabo por trás 4x15 (sem descanso entre os braços) Remada alta barra w + encolhimento com halteres 4x15 Crucifixo inverso halteres 4x12 Flexão plantar em pé 6x15 Sexta feira: Tríceps supinado + rosca alternada 4x10 Testa (Barra w) + rosca direta 4x12 Francês com halter + rosca scott 4x10 Triceps polia (Barra w) + double bíceps no Cross 4x15 Triceps polia (corda) + rosca martelo (corda) 3x15 Extensão triceps unilateral inversa 5x20 (sem descanso entre os braços) Rosca inversa 3x20 2 exercícios para abdômen 2010/11 - https://ibb.co/xqGjL64 2012/13 - https://ibb.co/0QddH2N 2015 - https://ibb.co/SNrBLfz 2019 - https://ibb.co/sgW5f2M 2023 - https://ibb.co/FgQQJNV