shrubbles

Colocações perfeitas. Infelizmente não estou conseguindo tempo pra ficar ativo no fórum mas devo conseguir nos próximos meses, mas retornei para dar o feedback final aqui.
 
Tem 1 mês quase que interrompi a TPC. Eu fiz muitos shots de HCG logo que parei os hormônios (foi alguns mil reais nessa brincadeira ai porque tava aplicando ampola inteira mesmo) e cerca de 4 semanas de tamoxifeno 10mg/dia.
 
Fiz os exames hoje, FSH e LH normais nos valores de referências (próximos ao meu baseline pré-hormônio) e testosterona 720ng/dl, testo livre 15.5, estradiol 22, tudo normal.
 
Agora entra exatamente o que o Vitor citou. Depressão passou, mas tudo muito ruim perto de com hormônio. Libido normal mas nada demais também. Força indo embora sempre, perdi mais peso. Parece que eu continuo fudido, e olha que eu não usei em momento nenhum altas dosagens.
 
No fim das contas é aquilo, cada um faz o que acha melhor pro seu corpo/vida/saúde, mas realmente é de se pensar 2 vezes antes de fazer uso se não tem a intenção de usar pra sempre. To com um painel de exames perfeito (hemograma, colesterol, glicose, hormonios sexuais, hormonio tireoidianos) e me sentindo cansado 24/7.
 
Mas melhorando, vamos que vamos.

Vamos lá.
 
Se tu tiver 1 caixa de laxante ai, tu vai tomar só pra não despediçar e ficar se cagando todo? Parece ridículo? Exato.

Colocações perfeitas. Infelizmente não estou conseguindo tempo pra ficar ativo no fórum mas devo conseguir nos próximos meses, mas retornei para dar o feedback final aqui.
 
Tem 1 mês quase que interrompi a TPC. Eu fiz muitos shots de HCG logo que parei os hormônios (foi alguns mil reais nessa brincadeira ai porque tava aplicando ampola inteira mesmo) e cerca de 4 semanas de tamoxifeno 10mg/dia.
 
Fiz os exames hoje, FSH e LH normais nos valores de referências (próximos ao meu baseline pré-hormônio) e testosterona 720ng/dl, testo livre 15.5, estradiol 22, tudo normal.
 
Agora entra exatamente o que o Vitor citou. Depressão passou, mas tudo muito ruim perto de com hormônio. Libido normal mas nada demais também. Força indo embora sempre, perdi mais peso. Parece que eu continuo fudido, e olha que eu não usei em momento nenhum altas dosagens.
 
No fim das contas é aquilo, cada um faz o que acha melhor pro seu corpo/vida/saúde, mas realmente é de se pensar 2 vezes antes de fazer uso se não tem a intenção de usar pra sempre. To com um painel de exames perfeito (hemograma, colesterol, glicose, hormonios sexuais, hormonio tireoidianos) e me sentindo cansado 24/7.
 
Mas melhorando, vamos que vamos.

Colocações perfeitas. Infelizmente não estou conseguindo tempo pra ficar ativo no fórum mas devo conseguir nos próximos meses, mas retornei para dar o feedback final aqui.
 
Tem 1 mês quase que interrompi a TPC. Eu fiz muitos shots de HCG logo que parei os hormônios (foi alguns mil reais nessa brincadeira ai porque tava aplicando ampola inteira mesmo) e cerca de 4 semanas de tamoxifeno 10mg/dia.
 
Fiz os exames hoje, FSH e LH normais nos valores de referências (próximos ao meu baseline pré-hormônio) e testosterona 720ng/dl, testo livre 15.5, estradiol 22, tudo normal.
 
Agora entra exatamente o que o Vitor citou. Depressão passou, mas tudo muito ruim perto de com hormônio. Libido normal mas nada demais também. Força indo embora sempre, perdi mais peso. Parece que eu continuo fudido, e olha que eu não usei em momento nenhum altas dosagens.
 
No fim das contas é aquilo, cada um faz o que acha melhor pro seu corpo/vida/saúde, mas realmente é de se pensar 2 vezes antes de fazer uso se não tem a intenção de usar pra sempre. To com um painel de exames perfeito (hemograma, colesterol, glicose, hormonios sexuais, hormonio tireoidianos) e me sentindo cansado 24/7.
 
Mas melhorando, vamos que vamos.

Colocações perfeitas. Infelizmente não estou conseguindo tempo pra ficar ativo no fórum mas devo conseguir nos próximos meses, mas retornei para dar o feedback final aqui.
 
Tem 1 mês quase que interrompi a TPC. Eu fiz muitos shots de HCG logo que parei os hormônios (foi alguns mil reais nessa brincadeira ai porque tava aplicando ampola inteira mesmo) e cerca de 4 semanas de tamoxifeno 10mg/dia.
 
Fiz os exames hoje, FSH e LH normais nos valores de referências (próximos ao meu baseline pré-hormônio) e testosterona 720ng/dl, testo livre 15.5, estradiol 22, tudo normal.
 
Agora entra exatamente o que o Vitor citou. Depressão passou, mas tudo muito ruim perto de com hormônio. Libido normal mas nada demais também. Força indo embora sempre, perdi mais peso. Parece que eu continuo fudido, e olha que eu não usei em momento nenhum altas dosagens.
 
No fim das contas é aquilo, cada um faz o que acha melhor pro seu corpo/vida/saúde, mas realmente é de se pensar 2 vezes antes de fazer uso se não tem a intenção de usar pra sempre. To com um painel de exames perfeito (hemograma, colesterol, glicose, hormonios sexuais, hormonio tireoidianos) e me sentindo cansado 24/7.
 
Mas melhorando, vamos que vamos.

Foi mal pessoal, tive que focar em algumas coisas pessoais e acabei ficando afastado do fórum mas vou manter o relato pelo menos do restart do eixo que pode ser útil pra galera aqui.
 
Estou 100% ja da labirintite. Estou treinando 3x por semana atualmente. Cardio diário.
 
Última aplicação foi em 03 de novembro, assim, tem pouco mais de 1 mês.
 
Farei exames na semana que vem. Estou utilizando tamoxifeno 10mg/dia (sim 10mg só, explico mais abaixo) e fiz 4 shots de 5000ui de HCG. 
 
Como foi até agora:
 
1) Perdi 4kg nesse período com a mesma quantidade de alimentos, mas parece ter estabilizado agora.
2) Fisíco murchou muito, de praticamente todo mundo ter me perguntado se eu estava doente. Não estou com aparência de doente mas a diferença pra quem está próximo é notável.
3) Libido zerada, 100%. Poderia ser um padre agora sem dificuldade.
4) Depressão moderada, mas nada demais.
5) Muito cansaço, muito mesmo.
6) Recuperação horrível. Sinto dores por até 4 dias depois do treino.
7) Força pra 1RM não caiu praticamente nada, mas não consigo carregar o volume. Se fazia 3x8 com uma carga, agora não faço nem a segunda série mantendo a carga.
 
 
Os 10mg de tamoxifeno são porque sou extremamente sensível aos colaterais do tamoxifeno e do clomifeno, com 20mg/dia quando utilizei em menos de 3-4 dias tive depressão muito forte (um colateral que muitas pessoas citam, no reddit tem bastante caso até de ideação suicida). Comprovei que eram os SERMS porque parava, esperava a meia vida, sumia tudo, voltava logo em seguida e sentia os sintomas novamente. Como encontrei muito material mostrando uma eficiência de 10mg = 20mg (nos estudos para câncer de mama), considerei seguir com 10mg para ver como vai ser no caso de recuperação de eixo.
 
Vou fazer uma bateria completa de exames na semana que vem, provavelmente dia 10 ali, e trago aqui. Vou tentar fazer um espermograma entre dezembro/janeiro também para ver a fertilidade. Caso LH/FSH continuem totalmente zerados vou subir a dose do tamoxifeno.
 
Vou manter o relato até o eixo estar "100%".
 
Abs a todos!

Foi mal pessoal, tive que focar em algumas coisas pessoais e acabei ficando afastado do fórum mas vou manter o relato pelo menos do restart do eixo que pode ser útil pra galera aqui.
 
Estou 100% ja da labirintite. Estou treinando 3x por semana atualmente. Cardio diário.
 
Última aplicação foi em 03 de novembro, assim, tem pouco mais de 1 mês.
 
Farei exames na semana que vem. Estou utilizando tamoxifeno 10mg/dia (sim 10mg só, explico mais abaixo) e fiz 4 shots de 5000ui de HCG. 
 
Como foi até agora:
 
1) Perdi 4kg nesse período com a mesma quantidade de alimentos, mas parece ter estabilizado agora.
2) Fisíco murchou muito, de praticamente todo mundo ter me perguntado se eu estava doente. Não estou com aparência de doente mas a diferença pra quem está próximo é notável.
3) Libido zerada, 100%. Poderia ser um padre agora sem dificuldade.
4) Depressão moderada, mas nada demais.
5) Muito cansaço, muito mesmo.
6) Recuperação horrível. Sinto dores por até 4 dias depois do treino.
7) Força pra 1RM não caiu praticamente nada, mas não consigo carregar o volume. Se fazia 3x8 com uma carga, agora não faço nem a segunda série mantendo a carga.
 
 
Os 10mg de tamoxifeno são porque sou extremamente sensível aos colaterais do tamoxifeno e do clomifeno, com 20mg/dia quando utilizei em menos de 3-4 dias tive depressão muito forte (um colateral que muitas pessoas citam, no reddit tem bastante caso até de ideação suicida). Comprovei que eram os SERMS porque parava, esperava a meia vida, sumia tudo, voltava logo em seguida e sentia os sintomas novamente. Como encontrei muito material mostrando uma eficiência de 10mg = 20mg (nos estudos para câncer de mama), considerei seguir com 10mg para ver como vai ser no caso de recuperação de eixo.
 
Vou fazer uma bateria completa de exames na semana que vem, provavelmente dia 10 ali, e trago aqui. Vou tentar fazer um espermograma entre dezembro/janeiro também para ver a fertilidade. Caso LH/FSH continuem totalmente zerados vou subir a dose do tamoxifeno.
 
Vou manter o relato até o eixo estar "100%".
 
Abs a todos!

Foi mal pessoal, tive que focar em algumas coisas pessoais e acabei ficando afastado do fórum mas vou manter o relato pelo menos do restart do eixo que pode ser útil pra galera aqui.
 
Estou 100% ja da labirintite. Estou treinando 3x por semana atualmente. Cardio diário.
 
Última aplicação foi em 03 de novembro, assim, tem pouco mais de 1 mês.
 
Farei exames na semana que vem. Estou utilizando tamoxifeno 10mg/dia (sim 10mg só, explico mais abaixo) e fiz 4 shots de 5000ui de HCG. 
 
Como foi até agora:
 
1) Perdi 4kg nesse período com a mesma quantidade de alimentos, mas parece ter estabilizado agora.
2) Fisíco murchou muito, de praticamente todo mundo ter me perguntado se eu estava doente. Não estou com aparência de doente mas a diferença pra quem está próximo é notável.
3) Libido zerada, 100%. Poderia ser um padre agora sem dificuldade.
4) Depressão moderada, mas nada demais.
5) Muito cansaço, muito mesmo.
6) Recuperação horrível. Sinto dores por até 4 dias depois do treino.
7) Força pra 1RM não caiu praticamente nada, mas não consigo carregar o volume. Se fazia 3x8 com uma carga, agora não faço nem a segunda série mantendo a carga.
 
 
Os 10mg de tamoxifeno são porque sou extremamente sensível aos colaterais do tamoxifeno e do clomifeno, com 20mg/dia quando utilizei em menos de 3-4 dias tive depressão muito forte (um colateral que muitas pessoas citam, no reddit tem bastante caso até de ideação suicida). Comprovei que eram os SERMS porque parava, esperava a meia vida, sumia tudo, voltava logo em seguida e sentia os sintomas novamente. Como encontrei muito material mostrando uma eficiência de 10mg = 20mg (nos estudos para câncer de mama), considerei seguir com 10mg para ver como vai ser no caso de recuperação de eixo.
 
Vou fazer uma bateria completa de exames na semana que vem, provavelmente dia 10 ali, e trago aqui. Vou tentar fazer um espermograma entre dezembro/janeiro também para ver a fertilidade. Caso LH/FSH continuem totalmente zerados vou subir a dose do tamoxifeno.
 
Vou manter o relato até o eixo estar "100%".
 
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Foi mal pessoal, tive que focar em algumas coisas pessoais e acabei ficando afastado do fórum mas vou manter o relato pelo menos do restart do eixo que pode ser útil pra galera aqui.
 
Estou 100% ja da labirintite. Estou treinando 3x por semana atualmente. Cardio diário.
 
Última aplicação foi em 03 de novembro, assim, tem pouco mais de 1 mês.
 
Farei exames na semana que vem. Estou utilizando tamoxifeno 10mg/dia (sim 10mg só, explico mais abaixo) e fiz 4 shots de 5000ui de HCG. 
 
Como foi até agora:
 
1) Perdi 4kg nesse período com a mesma quantidade de alimentos, mas parece ter estabilizado agora.
2) Fisíco murchou muito, de praticamente todo mundo ter me perguntado se eu estava doente. Não estou com aparência de doente mas a diferença pra quem está próximo é notável.
3) Libido zerada, 100%. Poderia ser um padre agora sem dificuldade.
4) Depressão moderada, mas nada demais.
5) Muito cansaço, muito mesmo.
6) Recuperação horrível. Sinto dores por até 4 dias depois do treino.
7) Força pra 1RM não caiu praticamente nada, mas não consigo carregar o volume. Se fazia 3x8 com uma carga, agora não faço nem a segunda série mantendo a carga.
 
 
Os 10mg de tamoxifeno são porque sou extremamente sensível aos colaterais do tamoxifeno e do clomifeno, com 20mg/dia quando utilizei em menos de 3-4 dias tive depressão muito forte (um colateral que muitas pessoas citam, no reddit tem bastante caso até de ideação suicida). Comprovei que eram os SERMS porque parava, esperava a meia vida, sumia tudo, voltava logo em seguida e sentia os sintomas novamente. Como encontrei muito material mostrando uma eficiência de 10mg = 20mg (nos estudos para câncer de mama), considerei seguir com 10mg para ver como vai ser no caso de recuperação de eixo.
 
Vou fazer uma bateria completa de exames na semana que vem, provavelmente dia 10 ali, e trago aqui. Vou tentar fazer um espermograma entre dezembro/janeiro também para ver a fertilidade. Caso LH/FSH continuem totalmente zerados vou subir a dose do tamoxifeno.
 
Vou manter o relato até o eixo estar "100%".
 
Abs a todos!

Foi mal pessoal, tive que focar em algumas coisas pessoais e acabei ficando afastado do fórum mas vou manter o relato pelo menos do restart do eixo que pode ser útil pra galera aqui.
 
Estou 100% ja da labirintite. Estou treinando 3x por semana atualmente. Cardio diário.
 
Última aplicação foi em 03 de novembro, assim, tem pouco mais de 1 mês.
 
Farei exames na semana que vem. Estou utilizando tamoxifeno 10mg/dia (sim 10mg só, explico mais abaixo) e fiz 4 shots de 5000ui de HCG. 
 
Como foi até agora:
 
1) Perdi 4kg nesse período com a mesma quantidade de alimentos, mas parece ter estabilizado agora.
2) Fisíco murchou muito, de praticamente todo mundo ter me perguntado se eu estava doente. Não estou com aparência de doente mas a diferença pra quem está próximo é notável.
3) Libido zerada, 100%. Poderia ser um padre agora sem dificuldade.
4) Depressão moderada, mas nada demais.
5) Muito cansaço, muito mesmo.
6) Recuperação horrível. Sinto dores por até 4 dias depois do treino.
7) Força pra 1RM não caiu praticamente nada, mas não consigo carregar o volume. Se fazia 3x8 com uma carga, agora não faço nem a segunda série mantendo a carga.
 
 
Os 10mg de tamoxifeno são porque sou extremamente sensível aos colaterais do tamoxifeno e do clomifeno, com 20mg/dia quando utilizei em menos de 3-4 dias tive depressão muito forte (um colateral que muitas pessoas citam, no reddit tem bastante caso até de ideação suicida). Comprovei que eram os SERMS porque parava, esperava a meia vida, sumia tudo, voltava logo em seguida e sentia os sintomas novamente. Como encontrei muito material mostrando uma eficiência de 10mg = 20mg (nos estudos para câncer de mama), considerei seguir com 10mg para ver como vai ser no caso de recuperação de eixo.
 
Vou fazer uma bateria completa de exames na semana que vem, provavelmente dia 10 ali, e trago aqui. Vou tentar fazer um espermograma entre dezembro/janeiro também para ver a fertilidade. Caso LH/FSH continuem totalmente zerados vou subir a dose do tamoxifeno.
 
Vou manter o relato até o eixo estar "100%".
 
Abs a todos!

Fala, obrigado pela msg!
 
Estou quase 100%, ainda sinto dor de cabeça quando preciso ficar olhando pra algo com concentração tipo computador e celular, e também quando tem muita coisa se movendo na minha visão periférica. Movimento rápido demais com a cabeça me deixa tonto também.
 
Chequei com o médico que me acompanha se tinha algum problema ir treinar hoje para a recuperação, e não tem dado o momento, pediu só pra eu tomar cuidado com o equilibrio pra não me machucar e maneirar nas cargas.
 
Fiz um treino de perna safado só pra não deixar de treinar, baixei as cargas e evitei coisas com barra pra não precisar equilibrar.
 
Em resumo,
 
3x8 Stiff com halteres (34kg/lado)
3x8 Agachamento no Hack (120kg)
3x10 Cadeira Extensora 80kg
3x10 Cadeira Flexora 60kg
3x16 Panturrilha sentado 40kg
 
Amanhã vou descansar, bike não sei nem como está, vou tentar talvez andar amanhã se eu tiver como equilibrar, senão aproveitar o tempo pra descansar e botar outras coisas em dia e retorno quarta-feira.
 
abs!

Meu diário acabou que vai virar um relato médico, tá parecendo desventuras em série essa porra.
 
terca feira acordei sem conseguir ficar em pé, muita tontura, tudo girando, nao conseguia andar, comecei a vomitar sem parar, hospital.
 
Viram pressão, glicemia, elétro, fizeram teste pra AVC/derrame, nada.
 
No final diagnóstico foi uma infecção viral no ouvido medio que inflamou o nervo vestibular (labirintite)
 
Fiquei terça inteira sem andar, ontem consegui andar mas sem equilíbrio, hoje andando já mais normal mas um pouco estranho e impactado pelas medicações pesadas.
 
Se Deus quiser segunda retorno os treinos.
abs a todos! 

1) Para de comer menos do que uma mulher de 55kg comeria, como citaram.
2) Para de correr igual maluco se não quer ser maratonista.
3) Começa a treinar direito e fazer progressão de carga. Pega a ficha básica daqui.
4) Calcula sua dieta pra normocalórica e faz um período longo ai treinando.
5) Cabelo máquina 2 em cima e 1 do lado.
 
Vai ser sucesso, só vai.

FALA TU, ESTOURAR UMA LATA DE LEITE CONDENSADO 3:30am

BULKING, CUTTING & MANUTENÇÃO: O GUIA DEFINITIVO
 
Para obter o conteúdo completo do guia, navegue pelas páginas citadas abaixo.

TÓPICOS
 
[GUIA PRINCIPAL] Bulking, Cutting & Manutenção: O Guia Definitivo - [0/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: O que é uma dieta? [1/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Como saber o que fazer? [2/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Como estruturar uma dieta? [3/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Montando uma dieta na prática [4/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Como fazer a transição entre fases? [5/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Individualidades [6/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Considerações [7/7]

                                                                                                                                                                                               
 
INTRODUÇÃO
 
Vejo uma parcela relevante dos usuários do fórum vindo em busca de orientações básicas perante a estruturação de uma dieta. Embora para quem seja macaco velho o tema seja relativamente fácil e automático, no geral é onde as pessoas mais pecam em seu início na academia, muitas vezes andando em círculos sem saber para onde seguir.
 
Estou criando esse tópico com o intuito de criar um guia prático e atualizado de como de fato estruturar uma dieta alinhada com seus objetivos. Todo o conteúdo aqui escrito será com base na minha experiência prática, vivência e observações ao longo de 5 anos de dieta.
 
Meu objetivo primário é de auxiliar qualquer pessoa com um nível 0 de conhecimento a conseguir ao menos entender o que é uma dieta, como estruturar e o que seguir levando em consideração suas necessidades individuais. Espero conseguir auxiliar principalmente novos entrantes a terem um norte neste assunto. Assim como a falta de conteúdo é um problema, o excesso dele também é.
 
Irei dividir o guia em 7 subtópicos, que serão linkados no post principal. Cada subtópico possuirá um tema específico. Farei o lançamento dos tópicos aos poucos ao longo do tempo, visto que será uma leitura relativamente extensa.
 
RESUMO
 
O que é dieta?
O que não é uma dieta Conceitos Gerais Alinhando Expectativas
  Como saber o que fazer?
Objetivo Conceitos Manutenção Conceitos Bulking Conceitos Cutting Conceitos Recomposição
  Como estruturar uma dieta?
Macronutrientes Componentes do Gasto Calórico Registro de Calorias
  Montando uma dieta na prática
Manutenção Bulking Cutting Recomposição
  Como fazer a transição entre fases?
A importância da Manutenção Transição Bulking x Cutting Transição Cutting x Bulking
  Individualidades
Natural x Hormonizado Rotina Psicológico
  Considerações
Refeições Livres
Utopia do Equilíbrio
Acabando com Dogmas
 
~ HeiseN © 2024.
 

De fato, eu sou de 2003 e busco me matar em todo treino.
 

2800kcal pro seu peso é mais que suficiente. Eu subi até 70kg com 3000kcal. Só garanta que realmente está comendo as 2800kcal. Se exagerar muito vai embaçar demais. Esquece história de cutting nos 68kg. Cresce devagar e com qualidade. Lê o diário do @lorenzo_EP.

Cara, vamos lá,
 
1) Você não tinha hipogodanismo. Sua testo tava ok até, principalmente pra alguém com sobrepeso. Se tivesse perdido mais gordura ela teria normalizado provavelmente.
 
2) Ficar fazendo ciclo + TPC tem mais chance de ferrar sua fertilidade do que a TRT em si. Você pode usar HCG durante o uso para tentar manter a fertilidade, mas o mais comum é interromper o uso e fazer TPC quando resolver ter filhos, não ficar parando toda hora. Se tem muito medo mesmo, congela esperma.
 
3) Porque ficou tomando 3 meses de tamoxifeno sem colateral pra isso?
 
4) Porque ficou tomando 2mg de anastrozol direto por semana sem colateral pra isso e sem exame? Você sabe pra que o anastrozol serve e o que essa dosagem faz?
 
5) Decaonato de nandrolona é a pior coisa que você pode usar se quiser fazer ciclo + TPC. Demora muito a sair do sangue. Idealmente você para ela antes, mantem testo e depois faz a TPC.
 
Em resumo, você não faz ideia do que tá fazendo e tá bagunçando seu eixo todo a custo de nada usando esteroide com BF alto sem necessidade.
 
O caminho pra você é: interrompe o uso, faz a TPC corretamente (tamox ou clomid, nada desse lance de tribulus etc) e começa um programa de treinamento / dieta para colocar seu eixo no lugar.

Hoje o treino foi de inferiores, troquei o deadlift pelo stiff, treino até rendeu mais.
 
Agachamento smith: 1x10 - 40kgs / 1x10 - 60kgs / 1x7 - 70kgs
Stiff: 2x10 - 42kgs / 1x10 - 46kgs
Cadeira extensora: 1x10 - 70kgs / 1x10 - 80kgs / 1x9 - 92,5kgs
Cadeira flexora: 1x10 - 60kgs / 1x10- 65kgs / 1x8 - 70kgs
Panturrilha em pé: 2x10 - 40kgs / 2x10 - 50kgs
Abdominal máquina: 3x10 - 30kgs
 
Melhores demais a amplitude no agachamento, aqueci 2x com 10kgs pra dar uma acostumada no corpo e na hora de fazer pra valer deu pra manter a execução sem baixar a carga em relação a semana passada. Progredi carga nas duas cadeiras, não perdi performance como tava acontecendo quando fazia deadlift antes, em geral o treino rendeu.
 
Tô com o peitoral um pouco dolorido hoje, não sei se foi porque exagerei no aquecimento ontem, normalmente aqueço só com a barra e ontem aqueci com 20kgs ou se foi porque progredi carga, mas espero que melhore até o próximo treino.

vou manter essas 2800kcal e ver como meu corpo reage daqui a 2 semanas, ai posto aqui meu peso, se eu ganhar 100gr já to no lucro, ultimamente só venho perdendo peso...

Eu respondi em tom de deboche ali mas é falando sério. Olhei seus outros posts, você não tá com clareza direito do que tá fazendo. Não vale a pena cara. Tá brincando com sua saúde aí de bobeira e não vai ter tantos resultados.
 
É sério mesmo, o melhor é parar, não aplica mais, espera 2 semanas e começa a mandar 20mg de tamoxifeno. Vê o tópico de TPC do fórum.
 
Usa esse período pra estudar mais de dieta, treino, talvez procurar alguém pra te ajudar com isso, mas na boa mesmo, não segue fazendo isso aí não. Dessa forma que tá fazendo vai mais te atrapalhar do que ajudar.

O @lorenzo_EP é assim também, marca e acompanha todos os dados dele com uma precisão do kct. 
 
O cara tem a manha de transformar essas informações em resultados muito responsivos no shape dele, com uma qualidade do caralho, e natural.
 
Tendo a sabedoria de lidar com esses dados, dá pra extrair bastante coisa, afinal, dados são dados, a forma de usá-los é que te diferencia.
 
Pra Mim ainda é maluquice se pesar todo dia, e nem consigo ter acompanhamento de mim mesmo diariamente assim tão preciso.
 
Abraço bixo, boa sorte.
 
 
 
 

1) Para de comer menos do que uma mulher de 55kg comeria, como citaram.
2) Para de correr igual maluco se não quer ser maratonista.
3) Começa a treinar direito e fazer progressão de carga. Pega a ficha básica daqui.
4) Calcula sua dieta pra normocalórica e faz um período longo ai treinando.
5) Cabelo máquina 2 em cima e 1 do lado.
 
Vai ser sucesso, só vai.

Qual seria o melhor? E qual TPC mais indicado depois do ciclo

Para com isso cara kkk espera uns 15 dias e começa o tamoxifeno aí, sai dessa vida