Dificuldade na execução de exercícios em máquinas?

[Lordeb 0]

Comecei recentemente na academia, os exercícios que consigo executar e sentir que o músculo foi trabalhado são exercícios de pesos livres. Máquinas, como Pulley, Puxada Alta, Cadeira extensora não sinto o grupo muscular em questão trabalhando mesmo tentando executar com os pesos mais leves, e em alguns casos sinto dor na lombar. Já com pesos livres como rosca, agachamento, sinto os músculos. 
Pra iniciantes seria mais interessante trabalhar somente com exercícios sem máquinas?

Editado Setembro 13, 2022 às 22:59 por Lordeb

[carlosfelipe.bas 5400]

Em 13/09/2022 em 19:57, Lordeb disse:

mesmo tentando executar com os pesos mais leves

 

Não tem a ver com a máquina, é consciência corporal e conhecimento dos vetores do movimento.

 

 

[TheAlchemist.coach 728]

Consciência corporal ou conexão " mente - músculo", vem com o tempo de treino.

 

Basta focar na contração e alongamento do músculo alvo durante a execução.

[josemadruga_ 3960]

Tempo irmão, concentrar no que está fazendo(conexão mente-músculo) e pedir ajudar pra se posicionar corretamente na maquina(pede pro instrutor da sala ou algum amigo te ajudar a entrar corretamente e como executar o movimento)

 

Agora, é a primeira vez que ouço alguém dizer que não sente o músculo na extensora…

[Vitor_Maromba 6299]

Em 13/09/2022 em 20:43, MadrugaDentista disse:

Tempo irmão, concentrar no que está fazendo(conexão mente-músculo) e pedir ajudar pra se posicionar corretamente na maquina(pede pro instrutor da sala ou algum amigo te ajudar a entrar corretamente e como executar o movimento)

 

Agora, é a primeira vez que ouço alguém dizer que não sente o músculo na extensora…

 

Porra, pensei o mesmo. Fiquei imaginando os motivos. Ali eh difícil errar, soh pode ser peso muito baixo.

[Lordeb 0]

Em 13/09/2022 em 20:43, MadrugaDentista disse:

Tempo irmão, concentrar no que está fazendo(conexão mente-músculo) e pedir ajudar pra se posicionar corretamente na maquina(pede pro instrutor da sala ou algum amigo te ajudar a entrar corretamente e como executar o movimento)

 

Agora, é a primeira vez que ouço alguém dizer que não sente o músculo na extensora…

 

To botando o pino no segundo peso e fazendo, sinto nada. Não sou frango, sempre fui meio ''fortinho''

Editado Setembro 14, 2022 às 00:39 por Lordeb

[BartSimpson 277]

Em 13/09/2022 em 21:38, Lordeb disse:

To botando o pino no segundo peso

frango 

 

[Marlon Henrique01 996]

Em 13/09/2022 em 23:45, BartSimpson disse:

frango 

 

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Po cara, alguma coisa tem aí. Ou é o peso leve ou é a execução.

 

[Carllos Godyr 363]

Extensora não tem segredo, ajusta o banco pro joelho dobrar no final do mesmo e manda ver. É a primeira vez que vejo alguém dizer que não sente o quadricipes na extensora. Até minha namorada super sedentária com 10kg na extensora sente o músculo e fica no pump kkkkk.

 

Se a extensora tiver onde se segura, se segura e se puxa um pouco pra firmar no banco.

 

Qualquer coisa pergunta pros professores da academia ou vê no YouTube a execução, é um movimento muito simples não deveria ter erro e tu deveria sentir facilmente o músculo.

[Torf 11506]

Em 14/09/2022 em 02:38, Lordeb disse:

 

To botando o pino no segundo peso e fazendo, sinto nada. Não sou frango, sempre fui meio ''fortinho''

No início o ideal, na minha opinião, não é se preocupar com as cargas e sim aprender a executar os movimentos de forma correta. Um exemplo disso é o agachamento onde há a técnica de fazer sem carga com os pés encostando na parede.

 

O aumento de cargas virá naturalmente.