Se eu treinar só 3 vezes na semana, ciclando, vou crescer mais?maior descanso...

[Sidvini]

Se eu treinar dia sim dia não enquanto ciclo (testo blend 250 - propionato 50, enantato 100 e cipionato 100), vou crescer mais?
Digo isso no sentido de ter mais descanso, então vou gastar menos calorias e teoricamente enquanto gasto menos calorias, vou crescer mais...

Isso faz sentido?

E se faz sentido, vale mais a pena continuar meu treino ABC ou fazer um fullbody?

26 anos, 7 anos de musculação, 84kg, 1,79 de altura.... 

[GordãoLanches]

Um treino deve ser de 300-500kcal. Não faz sentido nenhum, a droga tá ali justamente pra você precisar de menos descanso e poder dar mais estímulo.

[InicianteAqui]

Se fizesse sentido, era só parar de treinar kkk

[Sidvini]

 

Digo no quesito de treinar e deixar o corpo se recuperar...
Eu treino a 7 anos e meus treinos são de alta intensidade... sempre com carga máxima....
Faço dieta o dia inteiro...
Comecei o ciclo tem 2 semanas e ja tenho percebi aumento da massa, veias mais aparentes, e diminuição da gordura...
Treino abc 2x, trabalho e treino 6x por semana
Por isso tenho essa duvida, se eu treinar dia sim dia não, tecnicamente vou dar mais repouso pro meu corpo, e logo vou gastar menos calorias e crescer mais, correto?
Mesmo que eu economize 300-500kcal, economia é economia e vou crescer mais, certo?

[Nutri Leandro Silva]

Não necessariamente, vai depender da genética, bem como sua dieta está estruturada para tal.pelo contrário, tem grandes chances de ganhar gordura , ou num contexto melhor ganhar as mesma proporção de gordura e músculo. Então sugiro que procure um nutricionista, ele vai te auxiliar nesse quesito, eu sou nutri da área esportiva, já vi casos assim que necessitam de uma melhor observação

[InicianteAqui]

Uma das vantagens de ciclar é exatamente essa melhora na recuperação, tu vai conseguir se esforçar mais e se recuperar dentro de uma janela menor de tempo, não faz sentido diminuir a frequência de treinos pela metade assim.

[AlemãoVazquez]

Faz sentido quando se diz em recuperação muscular, supostamente você pode arrebentar no treino, intensidade no talo, entretanto vai precisar de mais tempo para recuperar independente de estar hormonizado ou não.

 

Em relação ao saldo calórico, se a dieta estiver bem alinhada, não faz diferença. 

 

Normalmente em bulking, desde que bem planejado, treinam cerca de 4x por semana.

[Visitante]

Um dos melhores benefícios dos ergogênicos é otimizar a recuperação, então não faz sentido sair do 6x natural para 3x hormonizado.

 

[Stein]

Em 26/07/2022 em 16:36, Sidvini disse:

Isso faz sentido?

nenhum sentido 

quer mais músculos ou mais peso??
a resposta é meio óbvia né...

[Sidvini]

E se no (dia não) da escala de treino (dia sim dia não), eu fizer aerobicos? por exemplo uma bicicleta... tentar perder um pouco de gordura durante esse processo desse ciclo...

Será que da certo?

Esse era meu shape ano passado:
https://photos.app.goo.gl/yL42czUgs8xamyJz6
ai comecei a namorar e engordei um pouco e depois de 1 ano tive covid/gripe/covid/gripe, ai depois de ficar sem treinar/remedios meu shape ficou assim:
https://photos.app.goo.gl/HiPqwup2jRqKgwcGA
essa foto acima é de 2 semanas atrás... ai ontem tirei uma foto e meu shape agora ta assim:
https://photos.app.goo.gl/pdkYbvUKdqznHE2u9

 

E to pensando em fazer cardio no dia não, e continuar treinando pesado no dia sim. 
Pra no final do ciclo eu não estar com muita gordura.... a ideia seria alcançar um nivel de bf entre 11-14%.... 

Ficar fazendo ciclo, me furando 2 vezes por semana, pra no final ficar com uma capa de gordura grande, retenção e parecer q tenho musculos ai nao da.... 

Por isso quero combinar treino com cardio, treinar dia sim dia não, pra no final do ciclo estar com um shape limpo e maior do que eu tava antes..

 

[Torf]

Em 26/07/2022 em 21:36, Sidvini disse:

 teoricamente enquanto gasto menos calorias, vou crescer mais...

Isso faz sentido?
 

Não faz sentido. Se fizesse monge budista, hippie de meditação e afins teria um tremendo shape.

[Visitante]

Pra que ciclar e ficar nessa preguiça toda?

-Continua treinando 6x

-Faça cardio tsd/40~80min

[Sidvini]

Em 27/07/2022 em 10:19, Terceira Via disse:

Pra que ciclar e ficar nessa preguiça toda?

-Continua treinando 6x

-Faça cardio tsd/40~80min

não é preguiça, o que eu quero é reduzir o nivel de gordura do meu corpo e também aumentar a massa corporal...

Por isso a pergunta, se eu treinar 3 vezes por semana, teoricamente vou dar mais descanso pro meu corpo, economizar calorias e crescer mais...
E se eu fizer cardio no (dia Não) vou acelerar meu metabolismo e queimar gordura.... o corpo não vai parar de crescer musculo por eu fazer cardio...

[Visitante]

Funciona, desde que:

 

Mantendo a quantidade de séries semanais, tanto faz a frequência de treinamento. 

 

Tive uma aula só disso com o Prof Belmiro de Salles

Editado Julho 27, 2022 às 13:31 por Zanne

[Sidvini]

Antes na epoca que meu bf tava baixo eu fazia cardio de manhã e treinava musculação a noite...
Porém agora eu trabalho de 8 as 19 e o unico tempo que tenho pra ir pra academia é a noite...

O lance é incluir o cardio nos meus treinos, por isso o (dia não)...
Se eu fizer cardio depois do treino de musculação vou gerar muito estresse no meu corpo e catabolizar fazendo o corpo ir puxar energia/nutrientes dos musculos pra fazer o cardio... 

enfim... nesse caso da inclusão do cardio nos meus treinos, é melhor eu fazer o cardio depois do treino e continuar treinando 6x e fazendo cardio 3x

ou treinar dia sim dia não e no dia não fazer o cardio...??

Editado Julho 27, 2022 às 13:32 por Sidvini
trabalho*

[Visitante]

Em 27/07/2022 em 10:28, Sidvini disse:

não é preguiça, o que eu quero é reduzir o nivel de gordura do meu corpo e também aumentar a massa corporal...

Por isso a pergunta, se eu treinar 3 vezes por semana, teoricamente vou dar mais descanso pro meu corpo, economizar calorias e crescer mais...
E se eu fizer cardio no (dia Não) vou acelerar meu metabolismo e queimar gordura.... o corpo não vai parar de crescer musculo por eu fazer cardio...

 

Em 27/07/2022 em 10:31, Sidvini disse:

Se eu fizer cardio depois do treino de musculação vou gerar muito estresse no meu corpo e catabolizar fazendo o corpo ir puxar energia/nutrientes dos musculos pra fazer o cardio... 

Não cara, de onde tu tira essas tuas teorias?

Por fim, isso tudo não faz nenhum sentido, em absolutamente nenhum dos pontos citados.

[Sidvini]

 

Em 27/07/2022 em 10:37, Terceira Via disse:

 

Não cara, de onde tu tira essas tuas teorias?

Por fim, isso tudo não faz nenhum sentido, em absolutamente nenhum dos pontos citados.

meus treino duram mais de 1 hora e 10... se eu for fazer mais 30 minutos de cardio (treino hiit na bike) meu corpo vai tirar energia de onde? dos musculos né não?

[Visitante]

Em 27/07/2022 em 10:44, Sidvini disse:

 

meus treino duram mais de 1 hora e 10... se eu for fazer mais 30 minutos de cardio (treino hiit na bike) meu corpo vai tirar energia de onde? dos musculos né não?

??????????????

[Sidvini]

meus treinos são pesados, se eu for fazer cardio com o corpo já esgotado de energia, de onde o corpo vai tirar energia pro cardio?
não vou estar catabolizando?

[Visitante]

Em 27/07/2022 em 10:31, Sidvini disse:

Se eu fizer cardio depois do treino de musculação vou gerar muito estresse no meu corpo e catabolizar fazendo o corpo ir puxar energia/nutrientes dos musculos pra fazer o cardio... 

 

fisiologia de boteco.

Nem a teoria, nem a pratica respaldam isso.

 

Lê o meu outro comentário. 

[Visitante]

Em 27/07/2022 em 10:47, Sidvini disse:

meus treinos são pesados, se eu for fazer cardio com o corpo já esgotado de energia, de onde o corpo vai tirar energia pro cardio?
não vou estar catabolizando?

Tira catabolizar do teu vocabulário, esqueça que essa palavra existe.

Tira catabolizar do teu vocabulário¹

Tira catabolizar do teu vocabulário²

Tira catabolizar do teu vocabulário³

Editado Julho 27, 2022 às 13:52 por Terceira Via

[Sidvini]

Em 27/07/2022 em 10:47, Zanne disse:

 

fisiologia de boteco.

Nem a teoria, nem a pratica respaldam isso.

 

Lê o meu outro comentário. 

então o cardio depois do treino não interfere no catabolismo, não tem problema eu fazer um treino hiit na bike depois de treinar pesado e sentir meu corpo cansado sem energia?

[projetohuck2]

Em 27/07/2022 em 10:47, Zanne disse:

 

fisiologia de boteco.

Nem a teoria, nem a pratica respaldam isso.

 

Lê o meu outro comentário. 

famosa Broscience

[Visitante]

Em 27/07/2022 em 10:51, Sidvini disse:

então o cardio depois do treino não interfere no catabolismo, não tem problema eu fazer um treino hiit na bike depois de treinar pesado e sentir meu corpo cansado sem energia?

 

Não.

O que importa é o balanço nitrogenado positivo e a recuperação muscular adequada.

 

Duvido vc conseguir fazer um HIIT depois de um legday.

 

Experimenta tomar um hidraplex, meio pacote em 1 litro de água. Ajuda.

[rfwagner]

Em 27/07/2022 em 10:19, Terceira Via disse:

Pra que ciclar e ficar nessa preguiça toda?

-Continua treinando 6x

-Faça cardio tsd/40~80min

Amigo, só aproveitando a pergunta do colega do post, e o seu comentário aqui .....

Essas 6x na semana, a divisão dos treinos ideal, o que você indica? Eu vinha treinando 3x na semana Full body natural, mas agora estou em trt e vejo que preciso dividir melhor os treinos (uso 100 mg por semana de dura).

Na verdade posso treinar 5x na semana, mas não gosto de treinar só 1x na semana cada grupo muscular....

Se puder auxiliar, agradeço 👍

Editado Julho 27, 2022 às 15:10 por rfwagner

[Visitante]

Em 27/07/2022 em 12:08, rfwagner disse:

Amigo, só aproveitando a pergunta do colega do post, e o seu comentário aqui .....

Essas 6x na semana, a divisão dos treinos ideal, o que você indica? Eu vinha treinando 3x na semana Full body natural, mas agora estou em trt e vejo que preciso dividir melhor os treinos (uso 100 mg por semana de dura).

Na verdade posso treinar 5x na semana, mas não gosto de treinar só 1x na semana cada grupo muscular....

Se puder auxiliar, agradeço 👍

Eu sou fã de carteirinha do ABC e também gosto muito do upper/lower, então sempre recomendo ambos.

[Rashid28]

Em 27/07/2022 em 10:44, Sidvini disse:

 

meus treino duram mais de 1 hora e 10... se eu for fazer mais 30 minutos de cardio (treino hiit na bike) meu corpo vai tirar energia de onde? dos musculos né não?

Filhão,meus treino duram em média 1h 30min e faço 30min de cardio tsd (treino 5x/sem com um dia de descanso no meio)

Catabolismo vai muito além do que vc imagina ,não é algo tão fácil de ser atingido e ainda tem o fato de que vc pode estar superestimando seu treino.

Faça seu cardio todos os dias (ou sempre que puder) e compense esse gasto energético ingerindo mais comida, seu coração e metabolismo agradecem.

[Visitante]

Olha negão, desde que o volume de treinamento seja adequado, talvez sim.

 

Mas é um treino muito avançado, pra quem realmente treina pesado pra caralho(geralmente com personal que te puxe muitooo)

 

princípios de heavy duty e coisa semelhante ao que o dorian fazia

 

agora se tu me perguntar se tu tá pronto pra isso, com essas medidas e esse ciclo, te diria que não

[Torf]

Em 27/07/2022 em 15:28, Sidvini disse:

não é preguiça, o que eu quero é reduzir o nivel de gordura do meu corpo e também aumentar a massa corporal...

Por isso a pergunta, se eu treinar 3 vezes por semana, teoricamente vou dar mais descanso pro meu corpo, economizar calorias e crescer mais...
E se eu fizer cardio no (dia Não) vou acelerar meu metabolismo e queimar gordura.... o corpo não vai parar de crescer musculo por eu fazer cardio...

Tudo depende do volume. Se você faz 60 séries, teoricamente se você faz 20 séries por dia 3 dias na semana vai ter um impacto similar a 10 séries por dia 6 dias por semana.

[NattydeSeoul]

Em 26/07/2022 em 16:36, Sidvini disse:

testo blend 250

essa é a dose semanal? se sim, isso não é nada, ta praticamente natural. (hehe boy) 

seguindo sua teoria, é só ir pra academia 1x por semana e deixar os musculos descansarem depois que você vira o cbum, ou até maior. 

tira isso da cabeça, se esta querendo ganhar massa vai ganhar gordura, talvez não ganhe se tiver on de tremb e gh, e olhe lá ainda. defina seus objetivos.  ta todo perdido

 

 

Em 27/07/2022 em 10:01, Sidvini disse:

Por isso quero combinar treino com cardio, treinar dia sim dia não, pra no final do ciclo estar com um shape limpo e maior do que eu tava antes..

a ultima coisa que vai definir isso é o treino ou o cardio, o que vai definir isso é sua dieta alinhada ao seu objetivo. 
pra o que você ta querendo: superavit calorico leve, e refeições livres finais de semana, e ainda sim, vai ganhar gordura, não vai fugir disso. provavelmente você nem vai conseguir se manter em superavit leve a semana toda, tem paciencia de pesar toda a comida e regsitrar além de saber com exatidão sua tmb? kkkk eu duvido, eu mesmo nunca fiz isso, só peso a comida e vou vendo como shape responde.