Estudo Estudo - Panturrilhas pequenas = pequena longevidade?

[Torf]

Vários estudos indicam que há uma correlação entre o tamanho de sua panturrilha e sua mortalidade. Sério.

 

 

Eu sei que parece um pouco improvável que o tamanho de suas panturrilhas possa ter algo a ver com a saúde final do seu coração, mas vários estudos parecem ter confirmado isso.

 

Em 2014, o Journal of Biomechanics relatou que homens e mulheres com insuficiência cardíaca crônica têm músculos da panturrilha menores do que pessoas com corações saudáveis.

 

Da mesma forma, outro estudo, este publicado na Geriatrics Gerontology, encontrou uma correlação direta entre a circunferência da panturrilha e o escore de risco de Framingham (FRS), que é um algoritmo usado para estimar o risco cardiovascular em 10 anos de um indivíduo.

 

O último desses dois estudos incluiu 540 homens e 683 mulheres e encontraram uma associação significativamente negativa entre a FRS e a menor circunferência da panturrilha em ambos os sexos. Quanto maiores os bezerros, menor o risco de doenças cardiovasculares.

 

 

Como isso é possível?

 

 

Quando você analisa um pouco, essa associação entre tamanho/força da panturrilha e a saúde do seu coração realmente faz todo o sentido. As panturrilhas fazem parte do que é conhecido como "bomba venomuscular", que inclui todos os músculos dos membros inferiores. Juntos, esses músculos, mas particularmente as panturrilhas, formam uma espécie de "segundo coração".

 

O coração real, aquele em seu peito, usa contrações poderosas para enviar sangue pelas artérias para fornecer oxigênio e nutrição a todas as células do corpo. É uma bomba tão forte e eficiente que leva apenas alguns segundos para que todo aquele sangue permeie os membros inferiores.

 

Mas todo esse sangue, agora sugado de oxigênio, precisa encontrar o caminho de volta para os pulmões para que possa ser reoxigenado e depois viajar de volta ao coração para começar a montanha-russa sangrenta novamente. O problema é que o sangue tem que trabalhar contra a gravidade. É aí que os músculos da perna entram em ação.

 

A primeira parte da "bomba muscular veno" origina-se no pé. Quando você dá um passo, o sangue acumulado em seus calcanhares é ejetado para cima nos pequenos vasos do músculo sóleo e nos vasos maiores do gastrocnêmio.

 

Durante a caminhada, as veias nos gastrocs agem como bicos e ejetam um poderoso jato de sangue na veia poplítea, que então continua para o norte, onde recebe um aumento muscular adicional dos músculos da coxa.

 

A única desvantagem deste sistema de bomba muscular veno é que a pressão ascendente para quando você para de se mover ou se senta. Felizmente, as veias na parte inferior do corpo têm válvulas unidirecionais que impedem que o sangue flua para trás.

 

No entanto, esses vasos podem se tornar fracos (por doença, inatividade ou velhice) e permitir que o sangue flua para trás nas pernas e nos pés, levando potencialmente a inchaço, cãibras, coágulos sanguíneos e até úlceras nas pernas.

 

Notavelmente, mesmo um tornozelo rígido pode prejudicar esse fluxo venoso, assim como músculos fracos e subdesenvolvidos da panturrilha. Ah, você ainda vai sobreviver sem um sistema de bombeamento muscular veno eficiente, mas coloca mais pressão sobre o coração, o que, a longo prazo, pode aumentar suas chances de doença cardiovascular ou ineficiência.

 

O que fazer?

 

A resposta, claro, é trabalhar suas panturrilhas, independentemente de você ter ou não aspirações de ser um modelo de meia, um modelo de short masculino ou um fisiculturista competitivo.

Se tropeçarmos em algum paciente cardíaco, vamos incentivá-lo a começar a treinar seu segundo coração.

 

Referências:

 

 

Hsiang, et al. "Calf circumference and risk of cardiovascular disease," Geriatrics Gerontology International, 03 Oct. 2020.

 

Panizzolo, et al. "Gait analysis in chronic heart failure: The calf as a locus of impaired walking capacity," Journal of Biomechanics, Volume 47, Issue 15, 28 November 2014.

[Torv1]

Obrigado! Vou parar meu projeto por aqui, afogar me em bebida, drogas e prostitutas, pois pelos meus cálculos, não passo dos 32! 

[Visitante]

Rapaz, crescer panturrilha sem insulina e GH é um sacríficio do demônio...kkkk

 

Mas uma hora chego nos 45 de panturrilha...falta 4cm...

[lorenzo_EP]

Tenho panturrilhas pequenas ------ > menor expectativa de vida

 

Soluçao: vou usar hormônios pra elas chegarem aos 40cm.

 

Hormônios ------ > menor expectativa de vida

 

 

[sdmnogueira123]

Tô no celular agora então fica ruim pra analisar esses estudos mas tem que ver o quão treinados eram esses indivíduos testados pq pessoas altamente treinadas em exercícios aeróbios tendem a ter panturrilhas mais fortes e menor risco cardiovascular , se for o caso do estudo então pode estar enviesado 

[Visitante]

Em 17/03/2022 em 07:33, Alex_83 disse:

Soluçao: vou usar hormônios pra elas chegarem aos 40cm.

 

Pelo menos chegar nos 50cm de panturrilha kk

39-40cm eu tinha natural com 18 anos kk. 

(sim...aprendi a treinar panturrilhas recentemente, por isso ainda to nos 41-42 kkk) 🥲

[lorenzo_EP]

Em 17/03/2022 em 08:06, Zanne disse:

 

Pelo menos chegar nos 50cm de panturrilha kk

39-40cm eu tinha natural com 18 anos kk. 

(sim...aprendi a treinar panturrilhas recentemente, por isso ainda to nos 41-42 kkk) 🥲

 

Quando eu não sabia treinar panturrilhas, elas não passavam de 36! Devo morrer pelos 48 anos.

[felipesouza0396]

Outra coisa interessante também que não tem nada haver com o assunto aqui... 

 

Comedores de carne: conquistadores

Comedores de grãos: conquistados

 

 

[Torf]

Em 17/03/2022 em 12:03, sdmnogueira123 disse:

Tô no celular agora então fica ruim pra analisar esses estudos mas tem que ver o quão treinados eram esses indivíduos testados pq pessoas altamente treinadas em exercícios aeróbios tendem a ter panturrilhas mais fortes e menor risco cardiovascular , se for o caso do estudo então pode estar enviesado 

O primeiro estudo fala apenas que foram 540 homens e 683 mulheres com mais de 65 anos, sem citar condicöes de treinamento.

 

O segundo näo consegui achá-lo gratuitamente na íntegra. Pelo que vi säo pessoas que sofreram falhas crônicas no coracäo e os investigadores levaram em consideracäo a idade e o nível em relacäo a exercícios.

[projetohuck2]

então senhores, foi bom conhecer vocês....

creio que amanhã já virei a falecer kkk.....

 

uma pantu tá só osso, e a outra quase isso também 😐

 

do pé fraturado está com 33cm, 50cm de coxa.... de pior a mal

[mzampieri]

Ainda bem q sempre andei de bike e minha panturrilha sempre foi aceitável, to com 40cm no momento, já chego aos 40 anos pelo menos.

Se eu morrer antes de ficar grande, vo é fica mto bolado HAHAHAHAHA rumo aos 50cm de panturra

[Samuel Fagundes]

Que interessante, 
Meu cardiologista a primeira coisa que ele olha é a panturrilha, uma vez eu me lembro que ele disse que consegue ter uma ideia do nível de massa magra e da condição do coração através da artéria que passa pela panturrilha, prq segundo ele é a primeira coisa que "desaparece" quando se está fora do peso.

[Fefa_duda]

Em 17/03/2022 em 06:39, Torf disse:

Vários estudos indicam que há uma correlação entre o tamanho de sua panturrilha e sua mortalidade. Sério.

 

 

Eu sei que parece um pouco improvável que o tamanho de suas panturrilhas possa ter algo a ver com a saúde final do seu coração, mas vários estudos parecem ter confirmado isso.

 

Em 2014, o Journal of Biomechanics relatou que homens e mulheres com insuficiência cardíaca crônica têm músculos da panturrilha menores do que pessoas com corações saudáveis.

 

Da mesma forma, outro estudo, este publicado na Geriatrics Gerontology, encontrou uma correlação direta entre a circunferência da panturrilha e o escore de risco de Framingham (FRS), que é um algoritmo usado para estimar o risco cardiovascular em 10 anos de um indivíduo.

 

O último desses dois estudos incluiu 540 homens e 683 mulheres e encontraram uma associação significativamente negativa entre a FRS e a menor circunferência da panturrilha em ambos os sexos. Quanto maiores os bezerros, menor o risco de doenças cardiovasculares.

 

 

Como isso é possível?

 

 

Quando você analisa um pouco, essa associação entre tamanho/força da panturrilha e a saúde do seu coração realmente faz todo o sentido. As panturrilhas fazem parte do que é conhecido como "bomba venomuscular", que inclui todos os músculos dos membros inferiores. Juntos, esses músculos, mas particularmente as panturrilhas, formam uma espécie de "segundo coração".

 

O coração real, aquele em seu peito, usa contrações poderosas para enviar sangue pelas artérias para fornecer oxigênio e nutrição a todas as células do corpo. É uma bomba tão forte e eficiente que leva apenas alguns segundos para que todo aquele sangue permeie os membros inferiores.

 

Mas todo esse sangue, agora sugado de oxigênio, precisa encontrar o caminho de volta para os pulmões para que possa ser reoxigenado e depois viajar de volta ao coração para começar a montanha-russa sangrenta novamente. O problema é que o sangue tem que trabalhar contra a gravidade. É aí que os músculos da perna entram em ação.

 

A primeira parte da "bomba muscular veno" origina-se no pé. Quando você dá um passo, o sangue acumulado em seus calcanhares é ejetado para cima nos pequenos vasos do músculo sóleo e nos vasos maiores do gastrocnêmio.

 

Durante a caminhada, as veias nos gastrocs agem como bicos e ejetam um poderoso jato de sangue na veia poplítea, que então continua para o norte, onde recebe um aumento muscular adicional dos músculos da coxa.

 

A única desvantagem deste sistema de bomba muscular veno é que a pressão ascendente para quando você para de se mover ou se senta. Felizmente, as veias na parte inferior do corpo têm válvulas unidirecionais que impedem que o sangue flua para trás.

 

No entanto, esses vasos podem se tornar fracos (por doença, inatividade ou velhice) e permitir que o sangue flua para trás nas pernas e nos pés, levando potencialmente a inchaço, cãibras, coágulos sanguíneos e até úlceras nas pernas.

 

Notavelmente, mesmo um tornozelo rígido pode prejudicar esse fluxo venoso, assim como músculos fracos e subdesenvolvidos da panturrilha. Ah, você ainda vai sobreviver sem um sistema de bombeamento muscular veno eficiente, mas coloca mais pressão sobre o coração, o que, a longo prazo, pode aumentar suas chances de doença cardiovascular ou ineficiência.

 

O que fazer?

 

A resposta, claro, é trabalhar suas panturrilhas, independentemente de você ter ou não aspirações de ser um modelo de meia, um modelo de short masculino ou um fisiculturista competitivo.

Se tropeçarmos em algum paciente cardíaco, vamos incentivá-lo a começar a treinar seu segundo coração.

 

Referências:

 

 

Hsiang, et al. "Calf circumference and risk of cardiovascular disease," Geriatrics Gerontology International, 03 Oct. 2020.

 

Panizzolo, et al. "Gait analysis in chronic heart failure: The calf as a locus of impaired walking capacity," Journal of Biomechanics, Volume 47, Issue 15, 28 November 2014.

Opa! Gostei disso! 😍
Teve uma época que eu achava estranho as minhas panturrilhas, percebi que é um músculo complicado, depois disso comecei a amá-las kkk

Editado Março 17, 2022 às 12:44 por Fefa_duda

[Super Ogro]

Notícia boa pra mim, é dos músculos que mais gosto de treinar e depois de menos de 3 meses de treino já tô com 38 cm (antes devia tá com 37, mas né kkkkk). Caminho 1 hora e pouco por dia há muitos anos e aqui onde moro tem bastante lomba. Isso me lembra um outro estudo bem conhecido, que associou longevidade à velocidade natural de caminhada: Studenski et al., 2011. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080184/)

Editado Março 17, 2022 às 12:45 por Super Ogro

[Fefa_duda]

Em 17/03/2022 em 09:44, Super Ogro disse:

Notícia boa pra mim, é dos músculos que mais gosto de treinar e depois de menos de 3 meses de treino já tô com 38 cm (antes devia tá com 37, mas né kkkkk). Caminho 1 hora e pouco por dia há muitos anos e aqui onde moro tem bastante lomba. Isso me lembra um outro estudo bem conhecido, que associou longevidade à velocidade natural de caminhada: Studenski et al., 2011. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA.

Interessante 

[Durt6]

Ja to é quase morto então 

[Guimers]

Se aplicar ADE na panturrilha e ela bater 45cm isso pode me garantir 100 anos no bolso?

[Guimers]

Brincadeiras a parte.

To bem vagabundo no treino de panturrilhas, preciso voltar pra não ficar com canela de cachorro, ta bem dificil.
Estou com 37 e almejo passar dos 40. Mas recentemente comecei a ir trabalhar de a pé e o caminho na volta é 80% subida, ja notei uma melhora no aspecto e no rendimento, algumas calças até colaram mais na pantu, nada excepcional mas ja me garantiu uns 2 anos de sobrevida HAHAHA

[AlemãoVazquez]

Em 17/03/2022 em 07:33, Alex_83 disse:

Tenho panturrilhas pequenas ------ > menor expectativa de vida

 

Soluçao: vou usar hormônios pra elas chegarem aos 40cm.

 

Hormônios ------ > menor expectativa de vida

 

 

 

Brandon Curry não curtiu sua publicação. 

 

 

[t2ds]

 

 

 

 

Em 17/03/2022 em 11:09, Guimers disse:

Brincadeiras a parte.

To bem vagabundo no treino de panturrilhas, preciso voltar pra não ficar com canela de cachorro, ta bem dificil.
Estou com 37 e almejo passar dos 40. Mas recentemente comecei a ir trabalhar de a pé e o caminho na volta é 80% subida, ja notei uma melhora no aspecto e no rendimento, algumas calças até colaram mais na pantu, nada excepcional mas ja me garantiu uns 2 anos de sobrevida HAHAHA

Já notei que não tem um tiozão que faz caminhada com pantu pequena. Aqui é do lado da serra então é só morro pra fazer caminhada.

[davincc]

Em 17/03/2022 em 11:06, Guimers disse:

Se aplicar ADE na panturrilha e ela bater 45cm isso pode me garantir 100 anos no bolso?

O miserável é um gênio! 

[Rafael_176Lbs]

Em 17/03/2022 em 07:24, Zanne disse:

Rapaz, crescer panturrilha sem insulina e GH é um sacríficio do demônio...kkkk

 

Mas uma hora chego nos 45 de panturrilha...falta 4cm...

Ja deve ta acima de 90% do mundo atualmente kkk

 

Eu to brigando e sonhando em chegar nos 40 daqui uns 2 ou 3 anos ainda kkk

[Visitante]

Em 18/03/2022 em 13:48, Rafael_165Lbs disse:

Ja deve ta acima de 90% do mundo atualmente kkk

 

Eu to brigando e sonhando em chegar nos 40 daqui uns 2 ou 3 anos ainda kkk

 

Em 2-3 anos eu quero ter 48 de panturrilha e 48 de braço kkk 

 

Acho do caralho aquele coração de boi na panturrilha dos Open...as panturrilhas do Dorian Yates eram a coisa mais linda

 

[Rafael_176Lbs]

Em 18/03/2022 em 13:53, Zanne disse:

 

Em 2-3 anos eu quero ter 48 de panturrilha e 48 de braço kkk 

 

Acho do caralho aquele coração de boi na panturrilha dos Open...as panturrilhas do Dorian Yates eram a coisa mais linda

 

Vix com as canelas de cachorro q eu tenho, com 1~2cm no ano ja ta otimo, mas pra quem começou com 29cm 2 anos atras, 37cm hj em dia ja ta incrivel kkkk

 

vamos ver como a bike vai afetar os membros inferiores pedalando todos os dias pra trampar, no momento parece que o medial ta sempre no pump kkk

Editado Março 18, 2022 às 16:55 por Rafael_165Lbs

[mzampieri]

Em 18/03/2022 em 13:53, Zanne disse:

Acho do caralho aquele coração de boi na panturrilha dos Open...as panturrilhas do Dorian Yates eram a coisa mais linda

Mano, sempre q falam de panturra lembro do Mike Matarazzo, esse cara tinha uma das melhores panturras, era simplesmente bizarro...

[projetohuck2]

Em 18/03/2022 em 13:55, Rafael_165Lbs disse:

Vix com as canelas de cachorro q eu tenho, com 1~2cm no ano ja ta otimo, mas pra quem começou com 29cm 2 anos atras, 37cm hj em dia ja ta incrivel kkkk

 

vamos ver como a bike vai afetar os membros inferiores pedalando todos os dias pra trampar, no momento parece que o medial ta sempre no pump kkk

Kraiu 29 ai é foda... eu que fiquei 60 dias sem poder andar, estou com 33cm no pé que está  zoado kkk.

 

[Mattheus P]

Maluco, então tô na fila do IML e nem sabia

 

E eu aqui, poupando dinheiro, sendo que tô indo pra vala kk

[Holt]

Porra, 34cm de panturrilha. Vou morrer antes de colocar o shape, que merda!