Boa noite,

Estou há 2 meses preparando-me para um teste físico, como a maioria dos concurseiros estou zerado de grana..

E estava batendo os índices necessários : 25 flexão de braço ; 2,400m 12 min; 35 abdominais remadores.

Porém, dia 17/03/2025 estava correndo e senti uma dor na panturrilha, a dor era igual a quando você treina forte e no dia seguinte sente aquele músculo moído( porém senti na hora da corrida), parei imediatamente e fui fazer gelo, fiquei 3 dias com dor, e agora 7 dias depois já consigo caminhar bem, mas sinto o músculo meio rígido, a pergunta é o meu TAF será dia 27/04/2025, devo dar mais um tempo de recuperação ou ir retornando aos treinos?

Eu estava correndo 1 dia sim e outro não, acho que isso forçou.

Obrigado!

up

Já corri muito, não no seu nível claro.

Se tá sentindo rígido, o melhor é descansar. Pior vai ser você continuar e lesionar de vez. 

Se tu já conseguiu bater os índices constantemente, fica tranquilo e descansa que é melhor. 

Cara, você ainda tem um mês, e já bate o necessário pra passar.

Descansa mais uma semana só pra garantir. Vai fazendo uma caminhada de leve e controla a alimentação pra não ganhar peso.

Desculpa perguntar, mas vc faz os aquecimentos e alongamentos necessários pra prática de corrida? Isso é importante pra prevenir lesões. Mas como já aconteceu, segue a call da galera aí e dá mais uma semana no mínimo. Ideal se conseguisse ir num médico pedir um exame de imagem.

Obrigado pela resposta de todos, eu fazia um aquecimento leve de inicio, mas é isso vou descansar mais 1 semana e retornar aos poucos.

Atualização: Fui a um ortopedista do esporte, fiz ecografia e o resultado: lesão grau 1 na panturrilha, ele disse que não houve um rompimento de fibras, mas elas ficaram "desparelhas" algo do tipo, vou fazer fisioterapia e em 2 semanas vou tentar voltar, resumindo vou pro sacrifício pro TAF provavelmente.