Faço apenas uma refeição ao dia e nunca me senti melhor é incrível !

[Saga Dourado]

Comecei exatamente a duas semanas a fazer apenas uma refeição ao dia e me sinto cada dia melhor , antes eu me entupia com 4 ou 5 refeições diárias e só vivia pesado e pensando em comer , agora que descobri que para meu corpo o melhor é fazer apenas uma refeição diária com quantidade aceitável de carboidratos e proteínas é a melhor coisa que já fiz não quero saber de outro método ! No restante do dia só bebo água e a noite antes de dormir tomo meu polivitamínico diário ( estou suplementando com centrum)  , quem quiser experimentar esse método vai se sentir mais leve e mais disposto , chega daquele negócio de hora certa pra comer a próxima refeição , chega de ficar pensando em comida  e virando um gulosinho , alimente seu corpo somente com o necessário e somente uma vez ao dia , isso é viver é ter energia de verdade , fazendo apenas uma refeição a pessoa não sobrecarrega o aparelho digestivo , tudo fica melhor no organismo , parei de ter gases , parei de sentir sonolência , parei de ficar pesado , sou um novo homem , daqui uns meses volto a relatar com fotos como está meu corpo , cada vez sinto que estou desinchando mais , estou cada vez menos retido

[Jonesss]

E o shape tá vindo ai pae?

 

me lembrou o Julio Gorila.

[Verdura]

Eu fiquei melhor fracionando minha alimentação e nem por isso vou virar pastor e pregar isso como a descoberta mais importante da nutrição.

Aliás, pra performance é melhor fracionar. Mas cada um faz o que se encaixar melhor pra si.

 

[Kaku]

Pra cada um funciona de um jeito, pai. Que bom que encontrou seu caminho.

[VND_138]

Quantas calorias tem sua refeição?

[EMD]

Segura a emoção jovem, isso se chama jejum e não é milagre não

[Visitante]

A questão é: de fato você melhorou por fazer uma única refeição ou você foi forçado a retirar alimentos da sua refeição que te faziam mal por comer menos?

[LucasBora]

Rapaz se tu come menos que 1500kcal na dieta eu até acredito, agora mais q isso numa ref acho bem difícil 

[Saga Dourado]

7 horas atrás, VND_138 disse:

Quantas calorias tem sua refeição?

Tenho variado entre 1400 a 1700 calorias , coloco mais proteína animal e menos carboidratos ( no caso menos proteínas vegetais), por exemplo: Hoje mesmo comi 450 gramas de carne vermelha e o resto complementei com arroz integral e batatas inglesas, o bom é que após essa refeição grande eu descanso uma hora , faço meu treino , com energia lá em cima , termino e não sinto mais fome , apenas complemento com água o restante do dia  e antes de dormir tomo um polivitamínico pra complementar a refeição, quanto a água eu só bebo quando sinto sede ou vontade inconsciente de comer algo aí vou lá e bebo um ou dois copos de água .

7 horas atrás, LucasBora disse:

Rapaz se tu come menos que 1500kcal na dieta eu até acredito, agora mais q isso numa ref acho bem difícil 

Como relatei acima estou girando entre 1400 a 1700 calorias , não sei se aguentaria comer mais que isso numa única refeição , como estou querendo desinchar e reduzir BF está me sendo útil este método , só faço a 2 semanas e estou me sentindo menos inchado e mais disposto, a longo prazo vou ver se é possível chegar a 1800 ou 1900 calorias numa única tacada , por enquanto acho que tá bom entre 1400 e máximo de 1700 , estou baseando esta refeição em consumo grande de proteína animal e menos carbos

Editado Junho 12, 2021 às 18:50 por Saga Dourado

[Saga Dourado]

8 horas atrás, Verdura disse:

Eu fiquei melhor fracionando minha alimentação e nem por isso vou virar pastor e pregar isso como a descoberta mais importante da nutrição.

Aliás, pra performance é melhor fracionar. Mas cada um faz o que se encaixar melhor pra si.

 

Sim claro , no meu caso é apenas um relato pessoal que está funcionando pra mim no momento , me motivei resolvi compartilhar , vamos ver esse meu método a longo prazo isso que vou testar

[SaBiih]

Tbm gosto do jejum, mas 1 ref ao dia naum acho que seja proveitoso, mesmo que para emagrecimento.

Já testei a OMAD no ano retrasado e com o tempo acabei achando bem desgastante.

Concordo com vc que menos refs ao dia acabo me sentindo melhor, mas pra mim, consumir 4000 kcals em menos de 3 refs acaba ficando inviável e desconfortável.

No mais, se vc está gostando da OMAD, segue firme, jejum é uma ferramenta incrível pra quem se adapta e gosta.

[Saga Dourado]

7 horas atrás, Mr Nobody disse:

A questão é: de fato você melhorou por fazer uma única refeição ou você foi forçado a retirar alimentos da sua refeição que te faziam mal por comer menos?

Boa pergunta , acredito que um pouco de ambas as coisas

ao menos com uma única refeição eu foco em comer coisas saudáveis , não há espaço pra beliscar besteiras ou cair em tentações como se muitas vezes se cai quando fracionamos as refeições e comemos besteiras um dia ou outro em algumas delas

[t2ds]

42 minutos atrás, Saga Dourado disse:

Como relatei acima estou girando entre 1400 a 1700 calorias , não sei se aguentaria comer mais que isso numa única refeição , como estou querendo desinchar e reduzir BF está me sendo útil este método , só faço a 2 semanas e estou me sentindo menos inchado e mais disposto, a longo prazo vou ver se é possível chegar a 1800 ou 1900 calorias numa única tacada , por enquanto acho que tá bom entre 1400 e máximo de 1700 , estou baseando esta refeição em consumo grande de proteína animal e menos carbos

Na primeira refeição mando 2000 sem problema, quando tem besteira até passa disso.

 

Acho proveitoso (em termos de praticidades da vida) ter um período mais longo de jejum e poder comer bastante depois.

Editado Junho 12, 2021 às 19:13 por t2ds

[Visitante]

Aos adeptos do JI, o que vocês acham de jejuar por 18~20h?

 

[t2ds]

52 minutos atrás, Bruuninho disse:

Aos adeptos do JI, o que vocês acham de jejuar por 18~20h?

 

 

Não acho que seja melhor pra hipertrofia do que comer várias vezes, no máximo empata. Pra mim a grande vantagem é passar menos tempo parando pra comer/esconvando os dentes.

 

Em termos de praticidade:

 

Cutting: você vai passar menos tempo comendo e vai precisar comer pouco dentro da janela de refeição, só vejo vantagem.

Manutenção: vai depender de quantas calorias, pra maioria das pessoas vai continuar sendo prático fazer ji.

Bulking: vai depender de quantas calorias, você pode ir diminuindo o tempo de jejum pra poder fracionar melhor as calorias. Aqui é o ponto que precisa pesar se é mais prático passar horas mastigando em poucas refeições ou parar várias vezes ao dia pra comer.

 

Eu opto por JI mesmo em superavit porque isso se encaixa muito bem na minha rotina. O meu período mais produtivo é de manhã e fica melhor ainda quando não paro para comer.

 

Editado Junho 12, 2021 às 20:57 por t2ds

[Pimpolhoman]

Eu também faço JI de 10h. Só como das 07h00 às 21h00

[matheuskr]

Jejum é difícil...principalmente os prolongados, acima de 24 horas. Pra quem é obeso, as vezes há nutricionistas que acham uma estratégia válida, mas eu sempre achei um problema alguém se sujeitar a isso, independente de quem for. Bom, a não ser que a pessoa seja muito disciplinada e não tenha hipoglicemia pós prandial.

 

Uma brincadeirinha pra quebrar o gelo/iceberg: Quem quer ver jejum de verdade nem precisa ir no youtube assistir aquelas provinhas loucas, é só ir num beco de fumo de crack...lá a gurizada não come há 4, 5 dias e alguns nem fome devem sentir mais, só fumam pedra. Se cafeina em excesso acaba com a minha fome, imagina algo assim...

 

Ainda inventariam algum "suplemento" ridiculo pra vender, disfarçado de FDA-approved chamado de "Crack-cocaine cutting Fat Burner XXXtreme" kkk    

 

 

[Saga Dourado]

42 minutos atrás, matheuskr disse:

Jejum é difícil...principalmente os prolongados, acima de 24 horas. Pra quem é obeso, as vezes há nutricionistas que acham uma estratégia válida, mas eu sempre achei um problema alguém se sujeitar a isso, independente de quem for. Bom, a não ser que a pessoa seja muito disciplinada e não tenha hipoglicemia pós prandial.

 

Uma brincadeirinha pra quebrar o gelo/iceberg: Quem quer ver jejum de verdade nem precisa ir no youtube assistir aquelas provinhas loucas, é só ir num beco de fumo de crack...lá a gurizada não come há 4, 5 dias e alguns nem fome devem sentir mais, só fumam pedra. Se cafeina em excesso acaba com a minha fome, imagina algo assim...

 

Ainda inventariam algum "suplemento" ridiculo pra vender, disfarçado de FDA-approved chamado de "Crack-cocaine cutting Fat Burner XXXtreme" kkk    

 

 

Falando em crack , eu vi uma vez uma cracuda na rua com uma definição insana , nunca vi mulher igual ela não , a mulher tinha  a parede abdominal grande e bem desenvolvida , muito densa , os braços eram magrelos e pernas idem , mas a parede abdominal  volumosa com nine pack me impressionou , a mulher era bem bonita inclusive , uma pena estar ali viciada , tinha um shape que bem trabalhado tiraria onda com as demais

[SaBiih]

4 horas atrás, Bruuninho disse:

Aos adeptos do JI, o que vocês acham de jejuar por 18~20h?

 

Em déficit calórico pra secar, de boa.

Pra manutenção ou bulking eu ficaria com 14-16h.

[lorenzo_EP]

6 horas atrás, Saga Dourado disse:

Tenho variado entre 1400 a 1700 calorias , coloco mais proteína animal e menos carboidratos ( no caso menos proteínas vegetais)

 

Mais um.. como tem gente com medo de comer nesse fórum, tá louco. 

[VND_138]

9 horas atrás, Alex Ruiz disse:

 

Mais um.. como tem gente com medo de comer nesse fórum, tá louco. 

Pensei o mesmo. Todo dia vejo uma pessoa comendo menos de 2.000 calorias. 

 

 

[SaBiih]

4 horas atrás, VND_138 disse:

Pensei o mesmo. Todo dia vejo uma pessoa comendo menos de 2.000 calorias. 

 

 

Eu naum consigo entender um homem que treina comendo menos que 2000 kcals, sério, naum tem lógica nenhuma.

O único cenário que me imaginaria fazendo isso é se por exemplo fosse competir e tivesse que apressar a dieta e perder o máximo de peso em 1 semana.

[lorenzo_EP]

1 hora atrás, SaBiih disse:

Eu naum consigo entender um homem que treina comendo menos que 2000 kcals, sério, naum tem lógica nenhuma.

O único cenário que me imaginaria fazendo isso é se por exemplo fosse competir e tivesse que apressar a dieta e perder o máximo de peso em 1 semana.

 

Não tem cabimento. Já repeti várias vezes: minha esposa come umas 1800kcal pesando 45kg.

[Saga Dourado]

10 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Não tem cabimento. Já repeti várias vezes: minha esposa come umas 1800kcal pesando 45kg.

Calma vou explicar melhor  ...

Eu realmente não dei todos os detalhes no meu tópico , apenas contei minha motivação de ter me sentido melhor comendo só uma refeição ao dia

Eu estou gordo , brincando devo estar com Bf de 20 % ou mais

Fazia sempre 4 ou 5 refeições ao dia , batia fácil 3 mil calorias ao dia algumas vezes até 3500 de dieta não rígida com lixo misturado a comida saudável daí engordei obviamente , se fossem 3500 calorias limpas não teria engordado tanto

A exatas duas semanas e dois dias , contanto o dia de hoje , estou fazendo somente uma refeição diária , variando entre 1400 a 1700 calorias , estou numa espécie de cutting , comendo uma só vez e jejuando o restante do dia com água , futuramente não sei se isso será sustentável , provavelmente não será , mas para emagrecer e tirar a retenção tem me sido útil ! Provavelmente no mínimo vou ter que dividir em duas ou tres refeições novamente após o cutting só que pretenderei fazer low  carb , criei o tópico no calor da emoção , já estou ciente que mudarei de estratégia após emagrecer e chegar num Body Fat decente , provavelmente comerei mais de 2500 calorias e dividirei em duas ou tres refeições

Editado Junho 13, 2021 às 17:49 por Saga Dourado

[Saga Dourado]

Mas eu não quero ficar de falação , quero apenas demonstrar resultados vou ficar quieto aqui na minha e após atingir meu objetivo daqui uns meses criarei um novo tópico falando o que fiz

 

pretendo inicialmente fazer só uma refeição como venho fazendo ( refeição o mais low carb possível )

e depois dividir em duas ou 3  refeições low carb

 

Bem chega de falação vou lá treinar , já almocei , já descansei vou focar apenas no meu projeto e depois demonstrar os resultados até mais pessoal e obrigado pela participação de todos com todas as opiniões válidas e muito boas , agradeço a todos

[SaBiih]

Cara, entendo seu objetivo, mas de qualquer forma, comendo tão pouco e ainda mais em 1 ref/dia (naum estou criticando jejum, tbm uso) o seu rebote vai ser fudido, pode apostar.

Quer comer 1 ref/dia? Ótimo, apenas use um déficit menor do que vc está usando.

[VND_138]

8 horas atrás, SaBiih disse:

Eu naum consigo entender um homem que treina comendo menos que 2000 kcals, sério, naum tem lógica nenhuma.

O único cenário que me imaginaria fazendo isso é se por exemplo fosse competir e tivesse que apressar a dieta e perder o máximo de peso em 1 semana.

Exato. 
Não vejo lógica comer menos que a TMB. 🤔

[Saga Dourado]

18 minutos atrás, SaBiih disse:

Cara, entendo seu objetivo, mas de qualquer forma, comendo tão pouco e ainda mais em 1 ref/dia (naum estou criticando jejum, tbm uso) o seu rebote vai ser fudido, pode apostar.

Quer comer 1 ref/dia? Ótimo, apenas use um déficit menor do que vc está usando.

Deixa comigo vou elevar um pouco as calorias , mas vou usar esse esquema só por alguns meses , depois normalizo com 3 refeições ao dia quero só tirar a retenção

[Eliel.121]

1 hora atrás, Saga Dourado disse:

Deixa comigo vou elevar um pouco as calorias , mas vou usar esse esquema só por alguns meses , depois normalizo com 3 refeições ao dia quero só tirar a retenção

Depois aumenta pra duas refeições. Depois 3.. também amo jejum. Me sinto disposto pra crl