Building the fundation

[EMD 1461]

Hop

 

Acabou fofis season, agora é permabulk hardseason 4ever, agora é sério, fui fazer uma rosca hoje para brincar e tava morrendo, vi que o negócio está feio

 

Estou sedentário, amanhã já volto a fazer exercícios, acadêmia semana que vem, por hora algo bem simples

 

Flexão

Barra

Rosca

Paralela

 

Nada muito bem pensado, é só para movimentar usando o que tenho aqui, para semana que vem voltar para a acadêmia, irei ficar 1 mês com um treino de adaptação qualquer e depois passo para algo sério.

 

Medidas não tirei nada, beira aos 65kg com 180cm, meta 75kg até fim de ano (realista eu diria)

 

Dieta vou calcular manutenção, e depois subir umas 300kcal, meu almoço a príncipio vai ser a marmita que ganho da empresa, então vou chutar ela dos macros, e o resto eu calculo, bater a proteína e deixar espaço para calorias (onde entra a marmita)

 

Vou att todo dia aqui, se treinei, se não treinei, se jaquei, se fiz merda, etc

 

Até amanhã

 

 

[SaBiih 3998]

Acompanhando, jovem.

65 kgs pra 1,80m, deve tá só o fiapo ahuhuahuahuah

Bora subir esse peso ai.

[EMD 1461]

Galera, uma coisa que acho que todo mundo erra e eu sei que errei, no início de tudo, é se preocupar demais, querer ir da terra a lua em um dia

 

Eu planejava demais, tudo bonito no papel, mas a prática é diferente, aquilo saía bem feito por no máximo 1 mês e depois ia por água abaixo

 

O foco inicial meu não é treinar, não é fazer dieta, não é atingir x kg em x meses, negativo, o foco é conquistar antes de tudo uma coisa: constância.

 

Constância em IR treinar

Constância em comer bem

Constância em fazer o que tem que fazer

 

Só depois que eu conseguir ter constância em fazer as coisas, eu subo um degrau, e começo a planejar mais, a pensar em detalhar meu treino, em contar macros, etc

 

Por isso esse mês, eu vou treinar nem que seja flexão, nem que seja treino do instrutor, vou comer limpo antes de pensar em calcular quanta proteína deve ser usada para x kg de peso, fds essa teoria.

 

ps: motivacional bom

[Torf 11506]

Pois é, muita gente releva a constância ao segundo plano mas ela é de fundamental importância.

 

Quando se vê um jogador de beisebol ir ao bastão, a cada ida ele faz sempre os mesmos movimentos. Um praticante do LPO quando se prepara para o levantamento faz a sua rotina de sempre antes de cada levantamento.

 

Enfim, bem vindo de volta!

[EMD 1461]

Boa noite

 

Treino

Flexão / remada / rosca / paralelas 3x

 

Eu quase tive um infarto para fazer isso, paralelas foi na cadeira, eu to muito fraco, faz uns 2 meses que não faço nada, me alimentando mal demais, nem tomando água, nem TFM estava tendo, resultado não podia ser diferente.

 

Café da manhã

Banana

Whey

Aveia

Iogurte

Café com leite

 

Almoço

Marmita com arroz, feijão, almondega, linguiça toscana, quirera e salada

 

Café da noite

Leite e whey

3 ovos

Iogurte

 

Sim, comida de passarinho, não contei macros, o foco foi comer limpo, mas não to conseguindo empurrar muita comida ainda.

 

4l de água

 

É isso, amanhã volto aqui

[projetohuck2 3969]

Em 19/01/2022 em 17:47, EMD disse:

O QUE APRENDI NO EXÉRCITO BRASILEIRO

Aprendi o que é deixar família e amigos de infância.
Aprendi o que é fome.
Aprendi o que é frio.
Aprendi o que é dor.
Aprendi que se pode tomar um banho em 2 minutos.
Descobri quanto valem exatos 5 minutos de sono e um pedaço de carne a mais.
Aprendi que nada cai do céu, a não ser chuva.
Aprendi que banho quente é luxo.
Aprendi que viver em coletividade não é fácil, mas pode ser muito gratificante.
Aprendi o valor da amizade.
Aprendi que tudo tem um preço.
Aprendi que o custo do sucesso é alto.
Aprendi o que é saudade e que ela dói.
Aprendi que grandes homens, também, choram.
Aprendi que família não é só a de sangue.
Aprendi que eu tinha irmãos que não conhecia. Que alguns eram negros, outros brancos, mulatos, índios e estrangeiros.
Descobri que, sempre, tem alguém melhor do que eu.
Aprendi que o esforço recompensa.
Aprendi o que é lealdade a um amigo.
Aprendi que existe um lugar em que o rico e o pobre são iguais.
Aprendi que, se eu cair, alguém me levantará.
Aprendi que, se eu chamar, alguém me responderá.
Aprendi que, se me faltar comida, alguém dividirá a sua comigo.
Aprendi a respeitar a fé dos outros.
Aprendi que sua origem não tem importância.
Aprendi que, se eu quiser eu posso, e se eu posso, eu faço.
Aprendi que, quando parecia que as forças acabavam, ainda havia "40%" para empregar.
Aprendi que as dificuldades são melhores enfrentadas, quando se tem amigos de verdade.
Aprendi que o cara ao meu lado me respeita e, que eu lhe devo o mesmo respeito.
Aprendi que grande parte da sociedade me despreza, porém me chama quando está em perigo, no entanto aprendi a conviver com isso.
Aprendi a ser HUMANO.
 

Aço! Boina preta! Brasil!

Nada como o sanhasso kkk...

Atravessei Rio sem saber a nadar.

Lembro nos primeiros dias de recruta, colega pergunta tem água quente?, o cabo começa desligar os disjuntores. Agora tem kkkk...

 

Mas cada ano q passa mais leve fica... 

 

Como diziam, selva para quem é de selva.

Brasil!

[josemadruga_ 3958]

bora Erick, pra cima deles e bora meter o shape

[EMD 1461]

Em 07/02/2022 em 20:11, projetohuck2 disse:

o cabo começa desligar os disjuntores. Agora tem kkkk...

Os cara desligavam o registro as 5h da manhã porque era o horário de preparar a barba, ai a gente tava fudido, tinha que ir pegar em um tanque e trazer balde para geral kkkk

 

Atravessei um rio sem nunca ter colocado os pés em uma piscina

[RenanTrz 700]

Achava que eu é que tava fino, mas vc tá de parabéns hein KKKKKKK

 

Pra cima! Bulk nervoso, logo tu enche a carcaça.

[projetohuck2 3969]

Em 07/02/2022 em 21:09, RenanTrz disse:

Achava que eu é que tava fino, mas vc tá de parabéns hein KKKKKKK

 

Pra cima! Bulk nervoso, logo tu enche a carcaça.

Exército suga cabloco, entrei com 82-83, após campo estava com 64kg, só osso e cabeça...

Era 82 com 10 de bf mais O menos