Building the fundation

[t2ds]

Esse sub do Reddit é muito bom.

[EMD]

3 horas atrás, Guimers disse:

Achei legal o treino, voce consegue treinar 6x na semana?

Eu treino 4x e ja fico destruido.

Conseguir, acho que consigo, eu nunca treinei 6x mas quando terminar a auto vou ter essa disponibilidade, mas vou aumentar meu consumo calórico porque o dia inteiro em pé + 6x treinos vai exigir bastante.

[ccrmatheus]

Vamo amigão, assim que possível nos atualize aqui com medidas e fotos!

[ccrmatheus]

80kg, é ousado mas pense que ainda temos 11 meses, da sim pra você ganhar com qualidade isso sim, você vai fazer uso algum recurso ergogênico, ou vai ser natural da natureza? 

[ccrmatheus]

Tô na mesma luta que tu, só que tenho 10cm a menos que você, e já consegui aumentar para 65kg, de 58kg para 65kg, com muito esforço, dieta, sem uso de nada. (AFINAL NEM CARCAÇA PRA ISSO EU TENHO, MAS TEM UNS CARA QUE NÉ... SE ACHA OS ESQUELETOS BLINDADOS E MANDAM TUDO PRA DENTRO). 

[EMD]

55 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Vamo amigão, assim que possível nos atualize aqui com medidas e fotos!

Vou disponibilizar sim.

 

54 minutos atrás, ccrmatheus disse:

80kg, é ousado mas pense que ainda temos 11 meses, da sim pra você ganhar com qualidade isso sim, você vai fazer uso algum recurso ergogênico, ou vai ser natural da natureza? 

Pessoal disse que dá até mais, eu já consegui colocar cerca de 20kg, vou natural, usar AEs com 18 anos é burrada.

 

53 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Tô na mesma luta que tu, só que tenho 10cm a menos que você, e já consegui aumentar para 65kg, de 58kg para 65kg, com muito esforço, dieta, sem uso de nada. (AFINAL NEM CARCAÇA PRA ISSO EU TENHO, MAS TEM UNS CARA QUE NÉ... SE ACHA OS ESQUELETOS BLINDADOS E MANDAM TUDO PRA DENTRO). 

Para tu é de boa de encher, já para mim com 70kg fico normal, por isso quero os 80kg, não dá para se apegar somente a números e esquecer do espelho, mas é uma das metas para esse ano.

 

Aproveitando vou atualizar.

 

Se tudo der certo até semana que vem eu finalizo as aulas da auto, e depois já vou para a acadêmia.

 

Dieta to seguindo o máximo, mas ando comendo umas besteiras, mas isso é uns 10% do total da dieta.

 

Hoje é sabádo e acho que vou mandar umas barras, paralelas e flexões depois.

 

Até.

[t2ds]

Me diz uma coisa. Quanto tempo as academias ficaram fechadas no Paraná?

[EMD]

4 horas atrás, t2ds disse:

Me diz uma coisa. Quanto tempo as academias ficaram fechadas no Paraná?

No Paraná todo eu não me recordo.

 

Mas aqui na minha city, fechou em abril de 2020, e voltou em outubro, dai não fecharam mais .. lembro que no PR todo fechou em abril mas não lembro quando voltou.

 

Aqui a galera não respeita nada, na minha atual acadêmia só os instrutor usam máscara, os alunos tudo sem máscara, conversando em rodinha de 5, e o professor junto ..

 

E os casos só aumentam aqui ..

 

Edit: e aqui não tem esse negócio de 50% de lotação máxima e bla bla, entra gente que chega a faltar ar. Única coisa que todos fazem é passar alcool nos aparelhos.

Editado Janeiro 28, 2021 às 21:35 por EMD

[IcmFi]

1 hora atrás, EMD disse:

No Paraná todo eu não me recordo.

 

Mas aqui na minha city, fechou em abril de 2020, e voltou em outubro, dai não fecharam mais .. lembro que no PR todo fechou em abril mas não lembro quando voltou.

 

Aqui a galera não respeita nada, na minha atual acadêmia só os instrutor usam máscara, os alunos tudo sem máscara, conversando em rodinha de 5, e o professor junto ..

 

E os casos só aumentam aqui ..

 

Edit: e aqui não tem esse negócio de 50% de lotação máxima e bla bla, entra gente que chega a faltar ar. Única coisa que todos fazem é passar alcool nos aparelhos.

AC, de qual cidade vc é?

[EMD]

5 minutos atrás, IcmFi disse:

AC, de qual cidade vc é?

União da Vitória.

[IcmFi]

14 horas atrás, EMD disse:

União da Vitória.

Sou de Foz do Iguaçu. 

[EMD]

Atualizando

 

Estou sem treinar, por preguiça de fazer algo em casa, chego tarde e tudo que quero é dormir

 

Entre aspas estou sem dieta, pois não estou contando nada, apenas comendo limpo, meu peso deve ter baixado a casa dos 65-66kg já, perdi um bom volume e até minha família notou, enfim

 

A autoescola só acaba dia 13 de fevereiro, isso se não me enrolarem novamente, pois ontem fui cedão para fazer aula marcada, cheguei lá falaram que marcaram aula de OUTRO aluno no meu horário, e eu sai como o único prejudicado .. estou desde maio nessa auto, ou seja, falta pouco para fechar um ano e eu não ter tirado a carta. Mas acho que agora se ajeitam, visto que fiquei puto ontem e falei um monte para eles.

 

Estou vendo se realmente irei seguir o PPL do reddit, 6x na semana é bastante visto que eu trabalho e tenho que ir de bike todos os dias, estava pensando em mandar o 5 3 1 4 vezes na semana, um dia focado em cada main lift, mas com alguns acessórios para ficar um powerbuilding.

 

O que acha @t2ds?

[t2ds]

531 4x me lembra do BBB.

 

https://www.t-nation.com/workouts/boring-but-big-3-month-challenge

 

Acho ótimo, um programa sólido que você consegue progredir na força de forma bem definida e ter ganho de massa.

[EMD]

16 minutos atrás, t2ds disse:

531 4x me lembra do BBB.

 

https://www.t-nation.com/workouts/boring-but-big-3-month-challenge

 

Acho ótimo, um programa sólido que você consegue progredir na força de forma bem definida e ter ganho de massa.

Sim, dei uma olhada nessa versão.

 

Achei interessante, mas ainda quero complementar com dips, chins, e algo para pernas, como um nordic.

[t2ds]

10 minutos atrás, EMD disse:

Sim, dei uma olhada nessa versão.

 

Achei interessante, mas ainda quero complementar com dips, chins, e algo para pernas, como um nordic.

Não vejo problema. É bom mandar calorias suficiente pra aguentar o terra pesado toda semana.

[EMD]

Atualizando

 

Passei para a 3° fase do exército, ou seja, f#d3u .. tem 90% de chance de eu servir. Dia 22 tenho que ir lá já com materiais para dormir etc, porém .. um amigo meu do trabalho disse que o sogro dele é capitão aposentado, disse que consegue me tirar de lá, agora resta torcer para dar certo, caso contrário é rapar a barba e cabelo e ir marchar.

 

Sexta-feira tivemos uma confraternização na empresa, churrasco e choop, e eu SÓ tomei 11 copos de choop, somente isso 😳😇 porém estava total conciente, apenas um pouco tonto.

 

Seguimos sem treino e comendo limpo sem contar nada.

 

Se eu for liberado do exército, volto metendo voadora em tudo até o fim desse mês.

[projetohuck2]

9 minutos atrás, EMD disse:

Atualizando

 

Passei para a 3° fase do exército, ou seja, f#d3u .. tem 90% de chance de eu servir. Dia 22 tenho que ir lá já com materiais para dormir etc, porém .. um amigo meu do trabalho disse que o sogro dele é capitão aposentado, disse que consegue me tirar de lá, agora resta torcer para dar certo, caso contrário é rapar a barba e cabelo e ir marchar.

 

Sexta-feira tivemos uma confraternização na empresa, churrasco e choop, e eu SÓ tomei 11 copos de choop, somente isso 😳😇 porém estava total conciente, apenas um pouco tonto.

 

Seguimos sem treino e comendo limpo sem contar nada.

 

Se eu for liberado do exército, volto metendo voadora em tudo até o fim desse mês.

Agora fudeu kkkk, conscrito..

 

[cjkaua]

36 minutos atrás, EMD disse:

Atualizando

 

Passei para a 3° fase do exército, ou seja, f#d3u .. tem 90% de chance de eu servir. Dia 22 tenho que ir lá já com materiais para dormir etc, porém .. um amigo meu do trabalho disse que o sogro dele é capitão aposentado, disse que consegue me tirar de lá, agora resta torcer para dar certo, caso contrário é rapar a barba e cabelo e ir marchar.

 

Sexta-feira tivemos uma confraternização na empresa, churrasco e choop, e eu SÓ tomei 11 copos de choop, somente isso 😳😇 porém estava total conciente, apenas um pouco tonto.

 

Seguimos sem treino e comendo limpo sem contar nada.

 

Se eu for liberado do exército, volto metendo voadora em tudo até o fim desse mês.

Krl, ainda to esperando para ver se vou ser dispensado ou não kkkkkk

 

Estamos na mesma situação, espero ser dispensado.

[Azyzz Br Remastered]

38 minutos atrás, EMD disse:

Atualizando

 

Passei para a 3° fase do exército, ou seja, f#d3u .. tem 90% de chance de eu servir. Dia 22 tenho que ir lá já com materiais para dormir etc, porém .. um amigo meu do trabalho disse que o sogro dele é capitão aposentado, disse que consegue me tirar de lá, agora resta torcer para dar certo, caso contrário é rapar a barba e cabelo e ir marchar.

 

Sexta-feira tivemos uma confraternização na empresa, churrasco e choop, e eu SÓ tomei 11 copos de choop, somente isso 😳😇 porém estava total conciente, apenas um pouco tonto.

 

Seguimos sem treino e comendo limpo sem contar nada.

 

Se eu for liberado do exército, volto metendo voadora em tudo até o fim desse mês.

Q merda em mano

[GstvOliveira]

13 minutos atrás, cjkaua disse:

Krl, ainda to esperando para ver se vou ser dispensado ou não kkkkkk

 

Estamos na mesma situação, espero ser dispensado.

Tu é de salvador cj? Quando me alistei, perguntaram se eu queria servir, eu disse q não e os caras dispensaram. Alguns amigos que queriam servir, fizeram tudo certinho e ainda sim foram dispensados 

[EMD]

12 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Q merda em mano

 

16 minutos atrás, cjkaua disse:

Krl, ainda to esperando para ver se vou ser dispensado ou não kkkkkk

 

Estamos na mesma situação, espero ser dispensado.

 

42 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Agora fudeu kkkk, conscrito..

 

Sabe o que é pior? É que antes já meu chefe tinha ido conversar com eles, eles já tinham dado um ok que eu ia ser dispensado, eu levei uma penca de papel no dia para confirmar tudo, eles tavam "fds? Bem vindo soldado" .. é foda.

[GstvOliveira]

53 minutos atrás, EMD disse:

Atualizando

 

Passei para a 3° fase do exército, ou seja, f#d3u .. tem 90% de chance de eu servir. Dia 22 tenho que ir lá já com materiais para dormir etc, porém .. um amigo meu do trabalho disse que o sogro dele é capitão aposentado, disse que consegue me tirar de lá, agora resta torcer para dar certo, caso contrário é rapar a barba e cabelo e ir marchar.

 

Sexta-feira tivemos uma confraternização na empresa, churrasco e choop, e eu SÓ tomei 11 copos de choop, somente isso 😳😇 porém estava total conciente, apenas um pouco tonto.

 

Seguimos sem treino e comendo limpo sem contar nada.

 

Se eu for liberado do exército, volto metendo voadora em tudo até o fim desse mês.

Veja o lado bom, da pra tirar uma graninha e ainda malhar de graça (acho q so nos batalhão) , boa sorte pra se livrar dessa

[Azyzz Br Remastered]

3 minutos atrás, EMD disse:

 

 

Sabe o que é pior? É que antes já meu chefe tinha ido conversar com eles, eles já tinham dado um ok que eu ia ser dispensado, eu levei uma penca de papel no dia para confirmar tudo, eles tavam "fds? Bem vindo soldado" .. é foda.

Quando eu fui eu tinha entrado em uma faculdade em outra cidade ai nem me preocupei é dispensa 100%

[EMD]

17 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Veja o lado bom, da pra tirar uma graninha e ainda malhar de graça (acho q so nos batalhão) , boa sorte pra se livrar dessa

Problema que eu já tiro uma grana, dai vou tirar uma graninha .. foda kkk

 

E malhar comendo arroz e feijão lá, nem isso, sobrevivem comendo sal puro e sangue de galinha uahauah

[projetohuck2]

17 minutos atrás, EMD disse:

Problema que eu já tiro uma grana, dai vou tirar uma graninha .. foda kkk

 

E malhar comendo arroz e feijão lá, nem isso, sobrevivem comendo sal puro e sangue de galinha uahauah

Não viaja, lá comia lasanha e Coca-Cola seriao kkkj, dps colocaram tenente da banda para cozinha cara ficou p da vida, era só feijão queimado e carne de monstro

[Guimers]

Mano eu gostaria de ter servido, mas na epoca eu estudava curso técnico e ja fazia estágio la area, e a cidade onde moro não pega muito, ai fui dispensado, meu irmão foi ate a 3° fase tambem e foi dispensado, quem sabe.

Mas uma coisa é certa, pessoal reclama de entrar, mas depois curte, então nem esquenta a cabeça, vai passar pelo que tiver que passar, esse sera so +1 desafio pos 18 kkk haverão piores acredite. 

Boa sorte bro, que aconteça o que for melhor pra voce,e sim conheço mlqs que ficaram fortes treinando 1 ano la e comendo arroz feijao e sangue de galinha kkkkkkkkkkkkkkkk

[EMD]

15 minutos atrás, Guimers disse:

Mano eu gostaria de ter servido, mas na epoca eu estudava curso técnico e ja fazia estágio la area, e a cidade onde moro não pega muito, ai fui dispensado, meu irmão foi ate a 3° fase tambem e foi dispensado, quem sabe.

Mas uma coisa é certa, pessoal reclama de entrar, mas depois curte, então nem esquenta a cabeça, vai passar pelo que tiver que passar, esse sera so +1 desafio pos 18 kkk haverão piores acredite. 

Boa sorte bro, que aconteça o que for melhor pra voce,e sim conheço mlqs que ficaram fortes treinando 1 ano la e comendo arroz feijao e sangue de galinha kkkkkkkkkkkkkkkk

Eu queria servir, mas to ganhando bem, quase sendo promovido, no fim o que valeria é a experiência de servir, isso que eu queria, mas agora estou muito de boa para sair do trabalho.

 

No fim, vai ser o que tiver que ser.

[projetohuck2]

32 minutos atrás, EMD disse:

Eu queria servir, mas to ganhando bem, quase sendo promovido, no fim o que valeria é a experiência de servir, isso que eu queria, mas agora estou muito de boa para sair do trabalho.

 

No fim, vai ser o que tiver que ser.

Eles não podem te demitir quando está servindo, e quando sair acho q tem mais 3 meses ainda q não pode agora não me recordo.

[EMD]

18 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Eles não podem te demitir quando está servindo, e quando sair acho q tem mais 3 meses ainda q não pode agora não me recordo.

Sim, eu sei disso. Conversei com meu amigo, que é meu chefe (não gosto desse termo), ele disse que se eu tiver que ir servir, sem problemas, volta normal ano que vem, pois ele disse que está difícil me tirar de lá, até porque deu falta de pessoal.

[EMD]

Voltei

 

É amanhã, amanhã saberei que rumo minha vida vai tomar, as 10h eu tenho que me apresentar no exército, e sinceramente, o que é para ser vai ser, não vou ficar triste se eu servir, nem feliz, no fim eu não tenho controle dessa parte.

 

Álias amanhã eu já tenho que ir de mala, materiais e tudo, é para servir já, mas tem aquela chance de 5% de dispensa.

 

Me pesei hoje, 65,6kg, o tristeza, mas é isso, parte é culpa minha porque eu poderia estar treinando em casa, fazer o que.

 

A autoescola decidiu pedir desculpas para mim, e vão me dar 3 aulas de graça, sendo 1 antes do teste (bom porque vou sentir o carro no dia e ir tranquilo), sinceramente, nem preciso disso, já sei dirigir, mas já que eles querem me dar eu vou aceitar.

 

Volto aqui ainda essa semana contar como vai ficar a situação.