como conseguir quantidade sufuciente de alimentos com pouco carbo?

[bruno ruan]

planejo fazer o ciclo de carbo. baixo e alto dia sim dia nao.
preciso de 35 de carbo por refeiçao no dia baixo. mas é complicado extrair 35 de carbo de alimentos com pouco carbo como: legumes e folhas. esses alimentos mal tem 5g de carbo. ai pra conseguir 35 vou ter que comer uma quantidade absurda

 

edit: há alimentos para o low carbo como verduras e legumes etc
mas esses alimentos contem quase nada de carbo. eu teri que comer uam quantidade absurda pra poder extrair 35 de carbo. eu nunca fiz low, entao pedi dicas aqui de como vcs fazer. 

[kkmultes]

WTF não sei se entendi direito,  se você quer fazer 35g de carbo por refeição, use alimentos com carbos.... ué!

[Souza_PMSC]

ue, 35gr de carbo por refeiçao é gg ue , quanto vc precisa consumir diario ? 

 

[bruno ruan]

14 minutos atrás, kkmultes disse:

WTF não sei se entendi direito,  se você quer fazer 35g de carbo por refeição, use alimentos com carbos.... ué!

nao é tao simples. eu poderia usar arroz de boa. mas nao dá pq arroz é calorico e iria ultrapassar o que preciso. imagina usar, pimentao, cenoura, cebola etc. esses alimentos em grande quantidade nem batem 15de carbo. sacou? eu teria que comer uma caçamba pra atigir 35. como nunca fiz, pedi dicas

12 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

ue, 35gr de carbo por refeiçao é gg ue , quanto vc precisa consumir diario ? 

 

preciso diariamente de 160. 

na vdd 32 por refeição. mas os alimentos permitidos mal tem carbo entendeu? daqui que eu consiga pesar todos e cosneguir 32 de carbo, vou comer a feira do mes em um dia

[frankx]

5 minutos atrás, bruno ruan disse:

nao é tao simples. eu poderia usar arroz de boa. mas nao dá pq arroz é calorico e iria ultrapassar o que preciso. 

WTF

 

Arroz é calórico aonde fera ? Arroz é carbo puro. 35g de carbo advindas de repolho ou de arroz da na mesma 

 

 

[lorenzo_EP]

Qual teu objetivo com esse ciclo de carbo? Agora essa virou a modinha da vez.

[YJC]

Mann

 

1g de carbo seja do arroz ou de legumes, equivale a 4kcal.

 

Você consumir 35g de carb de cenoura, vai ter a mesma caloria de 35g de carb do arroz.. só que com uma pequena diferença, 35g de carb de cenoura, vai ter que comer umas 10 kkk

 

Carb é carb, se precisa de 35g de carb por refeição, joga arroz, batata...não tente pegar carb de legumes que não vai rolar

[EMD]

Banana.

[hard_horse]

Mano uma coisa que aprendi (me corrijam se estiver errado), quando se faz dieta para bater MACROS não se leva muito em conta as calorias... Se tua base é 35g Carbo dia é só comer alimentos que bata essa quantidade... Agora se tua dieta é com base em calorias ai a conversa muda..

 

 

[IsaqueJúniorBuilder]

13 minutos atrás, Yohan Jac disse:

Mann

 

1g de carbo seja do arroz ou de legumes, equivale a 4kcal.

Justamente, não precisa ficar tão noiado com a fonte a não ser que seja atleta e esteja em reta final de preparação, a nãos ser isso é melhor ficar de boa.

[EMD]

4 minutos atrás, hard_horse disse:

Mano uma coisa que aprendi (me corrijam se estiver errado), quando se faz dieta para bater MACROS não se leva muito em conta as calorias... Se tua base é 35g Carbo dia é só comer alimentos que bata essa quantidade... Agora se tua dieta é com base em calorias ai a conversa muda..

 

 

Ue .. mas batendo os macros tu automaticamente bate as calorias, pois a soma das calorias de cada macro equivale a quantia de calorias totais.

[hard_horse]

14 minutos atrás, EMD disse:

Ue .. mas batendo os macros tu automaticamente bate as calorias, pois a soma das calorias de cada macro equivale a quantia de calorias totais.

Depende da fonte onde se pega informação... eu no inicio perdia a cabeça pois em uns app/sites diziam que, por exemplo: 100g de arroz tem 28g carb e 112kcal, outros diziam que era 128kcal. Ai pra quem ta começando fica louco.. Depois disso assistindo uns nutri esportivo ele orientou assim, se vai fazer dieta pra Macro esquece a contagem de kcal que irá ajudar e simplificar na hora de montar.

[somedieyoung_]

cara batata inglesa pode te ajudar MUITO, 100gr crua tem cerca de 11gr de carbo, divirta-se.

[frankx]

5 minutos atrás, hard_horse disse:

Depende da fonte onde se pega informação... eu no inicio perdia a cabeça pois em uns app/sites diziam que, por exemplo: 100g de arroz tem 28g carb e 112kcal, outros diziam que era 128kcal. Ai pra quem ta começando fica louco.. Depois disso assistindo uns nutri esportivo ele orientou assim, se vai fazer dieta pra Macro esquece a contagem de kcal que irá ajudar e simplificar na hora de montar.

 

É porque os macros do alimento dependem do preparo parceiro, um arroz sem óleo não tem os mesmos macros de arroz feito no óleo, por isso a diferença calórica rs.

[EMD]

9 minutos atrás, hard_horse disse:

Depende da fonte onde se pega informação... eu no inicio perdia a cabeça pois em uns app/sites diziam que, por exemplo: 100g de arroz tem 28g carb e 112kcal, outros diziam que era 128kcal. Ai pra quem ta começando fica louco.. Depois disso assistindo uns nutri esportivo ele orientou assim, se vai fazer dieta pra Macro esquece a contagem de kcal que irá ajudar e simplificar na hora de montar.

Depende de tabela para tabela. Eu só uso a tabela TACO, e você pode jogar em qualquer app por exemplo "arroz, cozido, taco" vai dar o mesmo valor em todos.

 

As vezes o valor alterna para cima ou para baixo pois tem umas gramas a mais de gordura e proteína, no fim, a soma de todos os macros dará a quantia total de calorias, não tem como surgir caloria aonde não existe.

 

Edit: e como o Frankx falou ali encima, tem que ver como o alimento é feito, um arroz cozido com água e óleo não tem os mesmos macros do feito só com água, além de que cozido pode vir com mais água ou menos, dando variação no peso.

[kkmultes]

1 hora atrás, bruno ruan disse:

nao é tao simples. eu poderia usar arroz de boa. mas nao dá pq arroz é calorico e iria ultrapassar o que preciso. imagina usar, pimentao, cenoura, cebola etc. esses alimentos em grande quantidade nem batem 15de carbo. sacou? eu teria que comer uma caçamba pra atigir 35. como nunca fiz, pedi dicas

acho que vc ainda não entendeu como funcionam as calorias e macronutrientes....  pode comer uma fatia de pão, arroz, batata etc ....carboidratos....

[joeld]

Jovem, antes de tudo precisa entender a relação carboidratos e calorias: 1g de carbo = 4 calorias, independente se você comer pimentão ou batata doce.