Boa noite.

Tenho uma dúvida, poderiam me ajudar por favor?

Tenho 1,63 de altura, treino há 6 meses e estou com 53kg de massa muscular, sou endomorfo.

Isso é um bom volume de massa para meio ano de treino?

Obrigado

Depende de quanto tinha antes. O que importa é se está ganhando massa nesses seis meses. Um bom crescimento da força é um dos bons indicativos. Fotos nas mesmas condições também.

53 kg de massa muscular esquelética é massa pra caramba, pra natural. Ainda mais com essa altura. Creio que você se refira talvez à massa livre de gordura. 

Isso de "ecto, endo etc.," não é importante. Meio que é pseudociência.  

Editado 5/04/2025 às 02:21 04/5, 2025 por vitoriacampeao2

Isso, me referi a massa livre de gordura.

É um número bom?

Editado 5/04/2025 às 02:38 04/5, 2025 por thiagodeavilam

O número isolado não permite dizer muito. Importante é a trajetória. Pra sua altura e só seis meses, pode ser um bom início, mas nem sei de onde partiu. 

É normal, no primeiro ano, fazendo tudo certo - dieta adequada e etc. -, uma pessoa ganhar uns 8, 12 ou até uns 15kg de massa magra, sendo uns 50 a 90% (chute) ou mais disso massa muscular esquelética e não simplesmente água extracelular e etc. Depende de várias coisas, inclusive da genética. Dê o mesmo treino e condições pra pessoas diferentes, por exemplo, e veja respostas bem discrepantes. 

Tou tentando puxar pela memória os números que já vi citarem, tipo no livro de Eric Helms.

Se fosse MME (muscular Esq.), aí você seria um abençoado. Conheço gente musculosa, com anos e anos de treino, que tem 40 e algo, por exemplo. 

Enfim, MLG e MME são bem diferentes.

Editado 5/04/2025 às 02:39 04/5, 2025 por vitoriacampeao2

Parti do zero, era sedentário e não fazia nenhum exercício. Tinha pouquíssima massa.

Como que alguém vai saber se você não bota seu peso quando iniciou e agora

 Sem foto, sem informação, sem numeros de antes 

 Difícil 

Editado 5/04/2025 às 02:45 04/5, 2025 por Rambaoretorno

Rsrsrs então mudando a pergunta, se eu tiver 53kg de massa livre de gordura, com minha altura e um bf baixo é um shape daora pra 6 meses?

Editado 5/04/2025 às 03:08 04/5, 2025 por thiagodeavilam

Como vou saber que é um shape dahora pra você pra você ? As vezes pode ser pra ti e não pra mim.

Coloca foto do antes e depois se precisa tanto assim da nossa opinião 

Precisamos de fotos para dizer, não tem como imaginar só de ver tua altura e peso. Muitas vezes chegam aqui dizendo que tem um BF baixo, daí vamos ver as fotos o BF tá alto, ou o cara tem pouca massa muscular.

Em 05/04/2025 em 00:08, thiagodeavilam disse:

Rsrsrs então mudando a pergunta, se eu tiver 53kg de massa livre de gordura, com minha altura e um bf baixo é um shape daora pra 6 meses?

Se mediu com bioimpendancia, tenho uma má noticia pra vc

Em 05/04/2025 em 07:02, Polaco88 disse:

Se mediu com bioimpendancia, tenho uma má noticia pra vc

Pois é. Ainda tem isso

Em 04/04/2025 em 23:11, thiagodeavilam disse:

Tenho 1,63 de altura

Com essa altura o máximo que vc consegue ser é um anão bolander.

Com 6 meses de treino e quase impossível voce nao ganhar massa.

Musculacao é um esporte de velho se vc comecou a 6 meses ainda nem aprendeu a treinar.

so continua na dieta e treino que chega la