Ajude um falso magro à achar uma solução. Qual o melhor suplemento?

[Agnuzinho]

Gente, eu andei lendo os tópicos aqui em off e fiz cadastro só pra pedir ajuda. Paciência comigo pois sou novato aqui. Ah, e só pra situar meu contexto, eu não quero ficar grande, monstro, eu quero definir apenas e eliminar a gordura corporal que me incomoda. Hipertrofiar pouca coisa, minha prioridade é definir e eliminar gordura corporal.

 

Eu sou um magro que tem gordura corporal demais, coxas flácidas, peito caído, braços flácidos, gordura lateral e na barriga. Estou treinando em casa e estou amando, as pessoas ao lado percebem a minha evolução, tá ficando lindo, até eu fico bestinha, porém, não me contento, pois a gordura corporal persiste um pouco apesar de muitas partes do meu corpo já estarem com os músculos começando à se desenhar. Eu já to fazendo uns aeróbicos. Juro que eu acho bonito aqueles ectomorfo tuuuudo trincado cheio de vêias por todo o corpo, isso passa longe de mim, fico triste.

 

Eu quero comprar suplemento que seja adaptado PARA O MEU CASO, não quero ninguém cagando regra sem ver o meu contexto. Mas assim, eu andei pesquisando o dia todo e gostei bastante da Ostarina, vi relatos e vídeos e gostei muito. Vi muita gente aqui reclamando sem usar, então, quero alguém que já teve resultados com a Ostarina OU se for falar mal da Ostarina sem usar, recomenda um suplemento que seja adaptado para o meu contexto, pois eu não quero ficar grandão e monstrão, eu quero apenas ser uma pessoa esbelta com o corpo definido, a falta de definição me deixa com baixa autoestima e me sinto pouco atraente por isso. Então resumindo é isso: Quem realmente usou Ostarina e tem propriedade, me fale, quem recomenda um suplemento melhor para o contexto do falso magro que quer eliminar gordura, hipertrofiar pouco e ficar trincado, seja livre para recomendar.

[kkmultes]

Quem quer ficar grandão não consegue, quem não quer, não precisa ter esse receio não.... Ostarine não é suplemento, é mais pro lado do anabolizante mesmo, nunca usei esse em especial, mas o grande problemas dessa classe de Drogas conhecidas como SARMS é que dificilmente vai comprar algo legítimo... eu já usei o RAD 140 que é um SARM também, e foram 340 reais jogados no lixo....

No mais te recomendo é Dieta bem elaborada, pega essa grana do SARM e paga um nutricionista pra te guiar.... ou se não aprenda muito sobre dieta calorias/macronutrientes, alimentos etc....

[winchester1866]

fala irmaozinho...

 

EDIT = ostarina melhora seu desempenho na musculação e ajuda em recomposição corporal...

 

tenho a mesma idade que tu e até o momento passei longe de anabol e sarms (se tivesse usado estaria ainda melhor)...

sei que você quer indicação de suplemento... mas o que manda é um cálculo de macros + treino bem feito... é isso..

o recomendado pra você como pediu.. é estudar mesmo.. treino e dieta

 

[Visitante]

Ostarine é um SARMs e muito dos que vendem acabam marcando como suplemento, a venda de SARMs em muitos países não é legalizada, mas também não é necessariamente proibida. É muitas vezes legal para a utilização em pesquisa, mas ilegal para o consumo humano - não se sabe muito sobre as consequenciais a longo prazo do uso de SARMs. E além disso tem outros problemas, saiu um pequeno estudo feito no Reino Unido com analise de 20 SARMs e os resultados não são exatamente os melhores: produto não detectado, subdosado, produtos que não estavam presentes na embalagem - nada muito diferente da indústria underground de anabolizantes.

 

O estudo está aqui para quem quiser ver: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/dta.2908

 

Para perda de gordura é mais dieta - 90% dos resultados vem daqui - e treino - é importante fazer exercícios aeróbicos além do treino de força.

 

Cafeina é uma das poucas substancias que eu consideraria um suplemento quando usado para perda de peso - e não faz milagre -, o resto é eu consideraria muito mais como estimulantes.

 

[Brunomantovani4]

Concordo com tudo que o @Mr Nobody falou, Ostarine é um Sarms, ou seja tem ação androgênica, vai mexer com seu eixo hormonal. Só pra você ter uma noção eu fiz 1 mês de ostarine e um mês de ligandrol (dosagens baixas) e após tirei o exame de testosterona deu 47 ou seja desligou totalmente meu eixo. E o pior de tudo é que não tive nenhum ganho estético, só gastei dinheiro e zerei minha testosterona. Se você quer usar suplementos e fitoterápicos para ajudar no cutting utilize cafeína + ioimbina realizando aeróbico em jejum. Se você quiser usar DROGAS (esteróides) para secar precisaria ir para o lado da Oxandrolona, não recomendo fazer isso sem acompanhamento pois vai desregular todo seu eixo hormonal, pode dar colaterais como baixar a libido etc.

[Azyzz Br Remastered]

Mano tem coisa pacaralho que ajuda , mas o passo mais importante é pesquisar sobe dieta e treino e aceitar que vai demorar , vc foi assim toda sua vida , não vai mudar em 1 mes , faz o basico espera dar um resultado maneiro depois vai acrescentando variável , falar que dieta é 90% é meio desonesto dieta só é 90% pra quem não sabe nada sobre dieta , quem já tem algum conhecimento dieta é só mais uma variável , salvo o outro extremo que no caso é atleta de ponta , que não é o caso do mr tambaqui 

[lorenzo_EP]

Comida.

[projetohuck2]

1ml de garra, 2 de dedicação, treino dia sim e dia sim....

 

Você não tem definição pq falta massa magra.

 

O que eu indicaria treinar em uma academia.

se não tiver chance, estudar mais sobre calistenia e exercícios que podem ser feito em casa 

 

comer de forma limpa. 

[Visitante]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

falar que dieta é 90% é meio desonesto dieta só é 90% pra quem não sabe nada sobre dieta , quem já tem algum conhecimento dieta é só mais uma variável ,

 

Mas infelizmente é 90% do processo de cutting - se a gente estiver falando de uma pessoa saudável.

 

Existe uma substancia que dizem ser a número 1 em perda de peso e a estimativa é de que, se sua dieta tem 3000kcal ela queimaria 20% dessas calorias - você estaria consumindo 2400kcal. Em compensação você tem que lidar com um possível risco de morte, vai se sentir lesado e vai ter pouca energia para exercício físico. Sabe o que mais pode te dar um déficit de 600kcal? Exatamente, um déficit de 600kcal.

Cafeína vai te dar um aumento de 100~200kcal no dia.

 

Para a grande maioria das pessoas que estão com um BF alto, dieta será sempre a parte mais importante de um cutting.

 

Se estivermos falando de alguém que quer um BF de um digito e continuar abaixando o máximo possível, podemos adicionar outras variáveis.

[Azyzz Br Remastered]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

 

Mas infelizmente é 90% do processo de cutting - se a gente estiver falando de uma pessoa saudável.

 

Existe uma substancia que dizem ser a número 1 em perda de peso e a estimativa é de que, se sua dieta tem 3000kcal ela queimaria 20% dessas calorias - você estaria consumindo 2400kcal. Em compensação você tem que lidar com um possível risco de morte, vai se sentir lesado e vai ter pouca energia para exercício físico. Sabe o que mais pode te dar um déficit de 600kcal? Exatamente, um déficit de 600kcal.

Cafeína vai te dar um aumento de 100~200kcal no dia.

 

Para a grande maioria das pessoas que estão com um BF alto, dieta será sempre a parte mais importante de um cutting.

 

Se estivermos falando de alguém que quer um BF de um digito e continuar abaixando o máximo possível, podemos adicionar outras variáveis.

Aula de interpretação com a tia carmen , vamos ler pausadamente e tentar entender o texto do amiguinho

 3 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

falar que dieta é 90% é meio desonesto dieta só é 90% pra quem não sabe nada sobre dieta , quem já tem algum conhecimento dieta é só mais uma variável

[Visitante]

44 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Aula de interpretação com a tia carmen , vamos ler pausadamente e tentar entender o texto do amiguinho

 3 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

falar que dieta é 90% é meio desonesto dieta só é 90% pra quem não sabe nada sobre dieta , quem já tem algum conhecimento dieta é só mais uma variável

 

A tá, desculpa. Você quis dizer que é só saber sobre dieta e não é preciso seguir uma dieta.

 

Desculpa pela minha falta de interpretação. Muito obrigado pela aula de interpretação.

[Azyzz Br Remastered]

12 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

A tá, desculpa. Você quis dizer que é só saber sobre dieta e não é preciso seguir uma dieta.

 

Desculpa pela minha falta de interpretação. Muito obrigado pela aula de interpretação.

Cara para quem não sabe o basico de dieta , nem em deficit vai estar não vai consumir necessario de proteinas etc , então nesse caso dieta é 99% , para qualquer pessoa que tem um conhecimento sobre como fazer uma dieta já vai estar fazendo um deficit diario ou semanal , então dieta nunca seria 90% dos resultados , tem o horario certo pra treinar , o treino certo para o periodo que você está , a quantidade de cardios , os descansos , como jogar um estimulante na hora certa pra evitar aquela fome e conseguir uma maior aderência , diet breaks , talvez tenha conseguido entregar um texto no seu nível de compreensão , se eu tivesse mais paciência abria o paint e hospedava no imgur

[Visitante]

2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

talvez tenha conseguido entregar um texto no seu nível de compreensão ,

 

Eu acho engraçado isso, de falar sobre o nível de compreensão dos outros. Mas você chegou a compreender que está em um tópico em qual o problema principal do criador é a perda de gordura e a necessidade de adicionar algum estimulante? E para perda de gordura dieta é um fator muito mais importante do que o resto. Não, não adianta ter toda o resto da rotina perfeita se não tiver um déficit calórico.

 

Sim, em um contexto geral: Dieta, Treino, Descanso, AES/PEDs. Tem sua importância, talvez em proporções iguais ou não - já vi gente aqui no fórum perguntando com exames se os anabolizantes dele eram falsos por falta de resultados e todos os exames dele deram alterados, Testo estava alta, E2 deu falso positivo (colateral de trembolona), o problema era que o treino dele estava fraco.

 

[Agnuzinho]

 

[Azyzz Br Remastered]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

 

Eu acho engraçado isso, de falar sobre o nível de compreensão dos outros. Mas você chegou a compreender que está em um tópico em qual o problema principal do criador é a perda de gordura e a necessidade de adicionar algum estimulante? E para perda de gordura dieta é um fator muito mais importante do que o resto. Não, não adianta ter toda o resto da rotina perfeita se não tiver um déficit calórico.

 

Sim, em um contexto geral: Dieta, Treino, Descanso, AES/PEDs. Tem sua importância, talvez em proporções iguais ou não - já vi gente aqui no fórum perguntando com exames se os anabolizantes dele eram falsos por falta de resultados e todos os exames dele deram alterados, Testo estava alta, E2 deu falso positivo (colateral de trembolona), o problema era que o treino dele estava fraco.

 

Ou você paga de maluco ou você tem algum retardo mental , olha minha resposta pro criador do tópico 

Spoiler:ele não chama mr analfabeto funcional

Parei por aqui n to com saco n

[BSantana]

11 horas atrás, Mr Nobody disse:

Ostarine é um SARMs e muito dos que vendem acabam marcando como suplemento, a venda de SARMs em muitos países não é legalizada, mas também não é necessariamente proibida. É muitas vezes legal para a utilização em pesquisa, mas ilegal para o consumo humano - não se sabe muito sobre as consequenciais a longo prazo do uso de SARMs. E além disso tem outros problemas, saiu um pequeno estudo feito no Reino Unido com analise de 20 SARMs e os resultados não são exatamente os melhores: produto não detectado, subdosado, produtos que não estavam presentes na embalagem - nada muito diferente da indústria underground de anabolizantes.

 

O estudo está aqui para quem quiser ver: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/dta.2908

 

Para perda de gordura é mais dieta - 90% dos resultados vem daqui - e treino - é importante fazer exercícios aeróbicos além do treino de força.

 

Cafeina é uma das poucas substancias que eu consideraria um suplemento quando usado para perda de peso - e não faz milagre -, o resto é eu consideraria muito mais como estimulantes.

 

 

 

Certíssimo!

 

Apenas comece uma dieta saudável com déficit calórico e pratique alguma atividade aeróbica. Pronto, o resultado vai vir!!!

 

Se quer apenas secar, ter um corpo esbelto, como mesmo disse, a dieta é tudo!

 

Te garanto que poucos minutos de cardio/dia te fará chegar ao resultado, óbvio que seguindo o plano dietético. 

 

 

 

E como eu posso afirmar isso? Com base em minhas experiências e observando outros indivíduos.

 

Não tenho diploma na área para falar com propriedade, então não vou pagar de sabichão como alguns que nem shape tem, nunca colocou, nem nunca fez dieta (só diz que faz). Mas como eu já coloquei o shape e CONTINUO NO SHAPE ? posso te afirmar isso.

 

Porque quando retornei aos treinos mês passado, 2 semanas antes de começar na academia, entrei na dieta, COMENDO BEM SEM PASSAR FOME, apenas fazendo 1 cardio de 20min/dia e a banha foi embora! OBS: SEM AES NENHUM!!!!!!!

 

 

O PROBLEMA É QUE TEM MUITO ALIENADO AQUI NESSE FÓRUM que é apenas entusiasta, lê merda pra caralho, busca dados sem informação (sabe a diferença entre dado e informação?) e fica tentando juntar essa porcaria toda, sem ter embasemento científico nenhum, téorico ou empírico (PORQUE NUNCA COLOCOU O SHAPE).

 

TO ESPERANDO ATÉ HOJE O SHAPE!!!!

 

 

É a mesma coisa eu sendo estudante de engenharia de software, mas amante do universo da musculação, ficar lendo artigos sobre nutrição e disciplinas de Ed. Fisica, e achar que agora tenho a mesma propriedade para afirmar que um nutricionista ou um personal!

 

 

 

ahhhh

E até shape de praia da para se colocar sem uso de AES, Suplementos e qualquer outro recurso que não seja alimentação.

 

PLANEJAMENTO É TUDO!!!!

 

O que não pode é ficar se iludindo e querer ser seu proprio coach sem conhecimento e entrar em cut, depois entrar em bulk, depois manutenção, sem ficar um período adequado em cada uma dessas fases.  

[matheuskr]

A gurizada pega pesado, tá parecendo arena do UFC isso daqui...

[MBD]

Meu amigo, dieta não é 90%.

Dieta é TUDO. Dieta é praticamente 100%.

Afinal, se a dieta estiver correta, MESMO SEM TREINAR, você perderá gordura.

Procure um nutricionista pra te ajudar e confie no processo.

 

Abs

[VYD]

Pelo seu objetivo e seu caso, nao acho necessário tomar nada, vc só quer perder as gorduras entao insista na dieta amigo, se ta magro mas tem gordurinha, faca um processo de bulking-cutting até estar satisfeito. Eu estava com o fisico lixo e fiz isso so focando em perder a barriga "de bosta" e deu super certo. Pode dar um pouquinho de trabalho pra vc se informar, ir atrás, montar sua dieta, mas vale totalmente a pena.

Caso nao queira e tenha condicoes de pagar, pode ir a um nutricionista que SAIBA administrar corretamente sua dieta. Eu nao curto mto indicar(apesar de ser o mais correto) porque pode ir pra um q te passe bolachas de agua e sal e etc, infelizmente ainda hoje tem uns assim..

Outra coisa q vc pode fazer é pagar um coach pra orientar vc sobre tudo isso e fazer pra vc, é quase o preco da consulta de um nutri, aí vai de vc..

Eu preferi ir atrás e aprender e hoje sou mto feliz por isso, faco dieta pra amigos, pra minha esposa, pra família, incentivando-os a fazer o certo e ter uma vida mais saudável, vc pode fazer o mesmo.

Boa sorte amigo, espero que chegue em seu objetivo, com dedicacao e determinacao tudo é possível.

[krebz]

Em 15/09/2020 em 17:24, Azyzz Br Remastered disse:

quem já tem algum conhecimento dieta é só mais uma variavel

Sim, mas é a variável com maior peso do que todas as outras juntas, é nesse sentido que todos estão falando aqui no tópico e ninguem realmente discorda sobre ter mais conhecimento sobre dieta ajuda a estruturar uma dieta que "funcione"

[VYD]

29 minutos atrás, krebz disse:

Sim, mas é a variável com maior peso do que todas as outras juntas, é nesse sentido que todos estão falando aqui no tópico e ninguem realmente discorda sobre ter mais conhecimento sobre dieta ajuda a estruturar uma dieta que "funcione"

E é algo tao forte e importante q até se o cara tomar o melhor dos hormonios ou vários e ter uma alimentacao toda torta vai nem ter resultados que prestem. A dieta é extremamente fundamental e n tem nem como discordar..