Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs]

32 dias de manutenção (talvez menos kkk n sei), batendo proteinas, calorias na faixa dos 2600...

Tomando coca, Doritos, fini, churrasco e os carai, final de ano quero paz, retençao da testo deve diminuir em 10 dias.

 

https://ibb.co/Cm1KVTj

Editado Novembro 22, 2020 às 18:26 por Theranoth

[Azyzz Br Remastered]

34 minutos atrás, Theranoth disse:

32 dias de manutenção (talvez menos kkk n sei), batendo proteinas, calorias na faixa dos 2600...

Tomando coca, Doritos, fini, churrasco e os carai, final de ano quero paz, retençao da testo deve diminuir em 10 dias.

 

https://ibb.co/Cm1KVTj

Cara vc vai se arrepender se mantiver esse ritimo , tomou trem e uma caralhada de coisa logo de cara e ai fica em off larga a mão de dieta e etc pra mais de mes....

[Rafael_176Lbs]

15 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara vc vai se arrepender se mantiver esse ritimo , tomou trem e uma caralhada de coisa logo de cara e ai fica em off larga a mão de dieta e etc pra mais de mes....

Bom, os resultados tao ai, e sobre a parte interna, logo serão feitos os exames e ai vejo qual abordagem fazer em relação a dieta pra voltar aos padroes de qualidade kkkk , mas nos proximos 40 dias vou bater as calorias e proteinas e jogar sim alguns lixos, segurando o bf, mantendo os musculos, ta otimo por enquanto.

 

Edit: Nao estou foda-se pra tudo, longe disso, durante a semana as regras de alimentação sao as mesma, só estou mais suave no fds

 

Ano que vem eu ja volto firme em dieta e protocolos montados. Só dando um descanso pra mente msm

Editado Novembro 23, 2020 às 10:55 por Theranoth

[Shadowify]

Acompanhando.
Evolução foda demais,pqp!
Além dos colaterais que relatou, ainda continua com o problema da queda do cabelo, mano?

[Rafael_176Lbs]

12 horas atrás, Shadowify disse:

Além dos colaterais que relatou, ainda continua com o problema da queda do cabelo, mano?

Opa, talvez tenha confundido os relatos kk nunca tive nenhum problema de cabelos ou pelo menos n lembro de ter relatado, mas caso eu tenha comentado algo sobre nos meses anteriores, se resolveu naturalmente, nao tenho falhas, sem cabelo ralo, sem queda de cabelo... na vdd o q cai bastante eh barba kkk mas deve ser pq fico passando a mao td hr

[Rafael_176Lbs]

Primeira atualização 2021

 

Seguinte, esse ano a ambição é grande mas o dinheiro falta, quero fazer 3 blast pesados mas comprei um hornetao em dezembro entao a grana aperto ate em abril.

 

Estou em cruise a 2 meses ou ate mais, final de ano toquei o foda-se pra tudo, e agr to de volta, dieta em 3k calorias, cardio tsd 20 minutos a 80% intensidade.

 

E aqui vai a primeira foto do corpo inteiro mostrando os cambitos, levou quase 1 ano pra eu nao sentir tanta vergonha de mostrar, por sorte no meio do ano eu decidi tirar uma foto msm nao gostando, pra guardar e comparar, seria melhor ainda se tivesse uma do começo de fevereiro quando os trabalhos começaram.

 

Tambem acho interessante conseguir analisar nesta foto a evolução de biceps e antebraço e a largura geral do corpo, infelizmente nao estao no msm local e iluminação pq eu tirei a foto e só agora cedo lembrei da antiga.

 

https://ibb.co/7S7byy0

[Rafael_176Lbs]

Segunda atualização 2021 - 15/01

 

Bom, como alguns ja viram, estou brigando contra o vicio da nicotina, apesar dos pesares, estou indo bem, vou relatando sobre colaterais e problemas que tive nesse processo lá no outro tópico, sem mais, vamos aos trabalhos.

 

Alimentação

 

Spoiler

 

Treinos

 

Spoiler

 

Fotos

 

Semana passada dei uma atualizada nos quadríceps dando aquela comparada na evolução:

https://ibb.co/0hkYPvs

 

E hoje vou atualizar com fotos do deltoide que eu to gostando bastante:

https://ibb.co/W3Xm6tr

https://ibb.co/VvSwsvR

 

E uma foto da cintura pra cima de lado no espelho pra ter uma noção de leve como eu to:

https://ibb.co/h1WLBY3

 

 

 

Editado Janeiro 21, 2021 às 10:51 por Theranoth

[Visitante]

5 minutos atrás, Theranoth disse:

Segunda atualização 2021 - 15/01

 

Bom, como alguns ja viram, estou brigando contra o vicio da nicotina, apesar dos pesares, estou indo bem, vou relatando sobre colaterais e problemas que tive nesse processo lá no outro tópico, sem mais, vamos aos trabalhos.

 

Protocolo Blast (Seg-Qui) Iniciando no dia 25/01/2020

• Enantato de Trembolona 400mg (LanderGold 200mg/ml)
• Enantato de Testosterona 250mg (Testenat Lander 250mg/ml)
• Decanoato de Nandrolona 400mg (Decaland Lander 200mg/ml)

Alimentação

 

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Treinos

 

  Ocultar conteúdo

 

Fotos

 

Semana passada dei uma atualizada nos quadríceps dando aquela comparada na evolução:

https://ibb.co/0hkYPvs

 

E hoje vou atualizar com fotos do deltoide que eu to gostando bastante:

https://ibb.co/W3Xm6tr

https://ibb.co/VvSwsvR

 

E uma foto da cintura pra cima de lado no espelho pra ter uma noção de leve como eu to:

https://ibb.co/h1WLBY3

 

 

 

Vai dar bom demais!!! Quem te viu no começo não acreditaria que tá no shape de hoje e certeza que é só o começo!!!!

 

Pra cima sempre e sempre aqui acompanhando 

[somedieyoung_]

não acha melhor ir de testo + deca e deixar um protocolo com a trembo pra um cutting ? particularmente não vejo tanto sentido em usar uma dose de 400mg em um protocolo de ganhos, deixaria no máximo em 200mg semana mais pela questão da lipólise, uma dose alta dessas pode te prejudicar no ganho de peso e ter que comer cada vez mais comida.

[Rafael_176Lbs]

4 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Vai dar bom demais!!! Quem te viu no começo não acreditaria que tá no shape de hoje e certeza que é só o começo!!!!

 

Pra cima sempre e sempre aqui acompanhando 

Haha verdade kk começando no crack

 

Tenho o sonho de um dia viver do esporte, ter retorno financeiro, por isso essa intensidade... To disposto a sacrificar saude pra ter o retorno financeiro. Enquanto isso estou no 8 semestre de contabilidade e com um emprego bem estavel caso o sonho n de certo (acho dificil, só questao de tempo).

 

 

[Rafael_176Lbs]

Se tiver algum curioso passando, esse sou eu em 14/02/2020, há 11 meses atras.

https://ibb.co/TcfRbJg

[Rafael_176Lbs]

4 horas atrás, yCARE- disse:

não acha melhor ir de testo + deca e deixar um protocolo com a trembo pra um cutting ? particularmente não vejo tanto sentido em usar uma dose de 400mg em um protocolo de ganhos, deixaria no máximo em 200mg semana mais pela questão da lipólise, uma dose alta dessas pode te prejudicar no ganho de peso e ter que comer cada vez mais comida.

Nao tem problema, a ideia é usar o mais anabolico pra construir mais massa possivel, eu vou controlando semanalmente o peso, e a qualidade no espelho, se eu ver q to secando invez de crescer subo as calorias. 

Tenho margem pra umas 400 calorias em refeição liquida, umas 300 solida e eu nem uso suplemento algum pra bater macros, entao tem espaço pra calorias (nao que seja uma missao tranquila e qnd eu to comendo as solidas nao da vontade de quitar de tudo kkkk)

[Rafael_176Lbs]

Opa eae

 

Acabei conseguindo tudo Lander mesmo, por ter qualidade, cortei a trembo, mantive apenas os 250 testo e 400 deca e ainda to achando que pode ser um pouco de mais.  

 

Comecei 21/01 o primeiro shot de deca e vou manter os shots para dom/qua.

 

As calorias atualmente estao em +- 3650 ( 144,9 prot / 560,9 carb / 99 fat)

 

Peso na casa dos 72Kg, nao se altera a uns 15 ou 20 dias ja, apenas leves mudanças visuais.

 

Sao as fotos mais recentes dessas ultimas 2 semanas q tenho:

https://ibb.co/k0Qjmg0
https://ibb.co/RHbG7W3

 

Ainda olho pra minha desnutrição a 11 meses atras e me impressiono.

 

Editado Janeiro 28, 2021 às 18:38 por Theranoth

[CARTUR]

Esses links das fotos estão fora.

[Rafael_176Lbs]

Atualizando a carcaça do grilo, entre as fotos há 23 dias, desde o inicio do protocolo, 12 dias.

 

https://ibb.co/GRWV8dD

 

Peso, na casa dos 74kg.

[Rafael_176Lbs]

14 dias de protocolo, sem mudanças nas cargas porem sai de um abcde para abc2x e quase mantendo o mesmo ritmo.

 

Peso 74,8kg, mesmos 1,73m.

Treino do dia, peito, deltoide.

 

N manjo de pose...

https://ibb.co/F46CSwD

 

[Rafael_176Lbs]

Ja atualizei peito, pernas e agora dorsal pra fechar... Tirei saporra com o timer, a uns 3 metros do celular, deu tempo nem de se ajeita mas da pro gasto kkkk

 

https://ibb.co/bRBqcHg

 

[Guimers]

11 minutos atrás, Theranoth disse:

Ja atualizei peito, pernas e agora dorsal pra fechar... Tirei saporra com o timer, a uns 3 metros do celular, deu tempo nem de se ajeita mas da pro gasto kkkk

 

https://ibb.co/bRBqcHg

 

boa dorsal mano.

[Rafael_176Lbs]

12 horas atrás, Guimers disse:

boa dorsal mano.

Haha valeu, dava pra ser melhor se o BF tivesse mais baixo, mas ta dificil nao ganhar gordura bulkando kk abdomen tbm ta ja quase sumindo de vez...

 

Comprei outro celular ontem a noite, esse meu atual é de 2016 kk camera ultrapassada, espero q de pra melhorar a qualidade das proximas fotos

[Rafael_176Lbs]

Atualização de colaterais

 

Prolactina subindo, mamilo sem sensibilidade ou coceira porem um pouco mais cheinho, mandei 0,5mg (1comp) de cabergolina. Fiz a compra de mais uma caixa com 8 comprimidos, só tenho mais 3 em casa entao é sempre bom ter em estoque.

 

Sem aumento de acne por enquanto, sem mudanças em cabelo, articulações parecem fluir melhor, ainda mais depois de fazer mobilidade e alongamento antes do treino.

Editado Fevereiro 9, 2021 às 12:45 por Theranoth

[Rafael_176Lbs]

Update 10/02 (19 dias de protocolo)

 

Como mencionado anteriormente, minha prolactina subiu um pouco e eu sempre tive saporra alta e o mamilo mais cheinho, tomei cabergolina e fiz pedido de uma nova caixa com 8comp.

 

Estou usando tudo Lander então a qualidade da droga é incontestável, começo a achar q talvez os 400mg seja um pouquinho de excesso já que não é subdosado.

 

Com relação a Testo:E2 eu ja consigo ir pelo feeling, a cada 4~6 dias eu tomo 0,5mg de Anastrozol, ja é suficiente pra segurar. Sem sensibilidades, coceiras, posso apertar realmente forte em qualquer região que não há dor nem tecido fibroso. Já sobre as coceiras, eu costumo depilar o peito porem quando os pelos crescem da uma certa coceira, entao por enquanto to deixando crescer kk evitar bitolagens.

 

Dieta seguindo firme sem alterações, as mesmas +-3700 calorias em 4 refeições, omega 3 1,4g, multivitaminico e creatina 5g. 

 

Peso ainda na casa dos 74kg (pra baixo kkk), lanço essa medida so para quem tiver curiosidade, no final o q vale eh o aspecto visual e volume nao a massa.

 

Testei o ABC2x por algumas semanas mas ta sendo bem ruim, acredito que vou fechar essa semana assim por ja estar no meio e voltar para ABCD ou ABCDE.

 

Troquei de celular, camera nova, entao vou atualizar novamente todas as fotos com uma qualidade maior.

 

"Peitoral de Lado" 09/02/2021

https://ibb.co/nPsZ1xr

 

Comparativo de câmeras, esquerda celular antigo (05/02)

https://ibb.co/2kDpYYd

 

Editado Fevereiro 10, 2021 às 11:38 por Theranoth

[lawbomb]

Meu parceiro, primeiramente quero te parabenizar pelo relato!

 

Uma duvida: em meados do seu tópico você citou o uso da metformina. Gostaria de saber se ainda utiliza, se teve colaterais ou efeitos positivos?

 

Grande abraço!

[Guimers]

5 horas atrás, lawbomb disse:

Meu parceiro, primeiramente quero te parabenizar pelo relato!

 

Uma duvida: em meados do seu tópico você citou o uso da metformina. Gostaria de saber se ainda utiliza, se teve colaterais ou efeitos positivos?

 

Grande abraço!

Eu utilizei uns 2 meses, sinceramente nao senti nem efeitos pós e nem contras. 

[Rafael_176Lbs]

7 horas atrás, lawbomb disse:

Uma duvida: em meados do seu tópico você citou o uso da metformina. Gostaria de saber se ainda utiliza, se teve colaterais ou efeitos positivos?

 

Grande abraço!

Tenho diabetes tipo 1 na genetica da familia, na epoca eu estava comendo muito carbo de alto indice glicemico e nao estava praticando cardios decentemente, comecei a monitorar com aquele aparelho de coleta de sangue e começou a constar valores em pré diabetico, bem de inicio mas era sinal que algo tava errado. Fiz o uso sim porem eu garanto a voce que quando cortei o uso e tomei vergonha na cara pra manter os cardios em dia foi muito melhor o resultado e mais saudavel. Nao houve nenhum colateral, nem mesmo desconforto no estomago. Hoje meus valores sao padroes de qualquer pessoa saudavel. 

 

Reitero novamente, entre metformina e cardio, vai pro cardio, resultado demora uns dias a mais porem te beneficia em outras areas.

[Igor__]

Mano, peguei pra ver esse teu relato/diário desde o início, cara não tinha ideia que a menos de 1 ano atrás você pesava 60kg. Pqp que evolução absurda, e que mentalidade tu tens, rapidamente adquirir conhecimento a respeito de tu que envolve a musculação (mesmo não concordando com o uso precoce dos fármacos). Parabéns cara, acompanhando!

[Rafael_176Lbs]

45 minutos atrás, Igor__ disse:

Mano, peguei pra ver esse teu relato/diário desde o início, cara não tinha ideia que a menos de 1 ano atrás você pesava 60kg.

Dia 14/02/2021 eu completo 365 dias de luta, o valor inicial eh na verdade 52kg kkkk

 

45 minutos atrás, Igor__ disse:

Pqp que evolução absurda, e que mentalidade tu tens, rapidamente adquirir conhecimento a respeito de tu que envolve a musculação (mesmo não concordando com o uso precoce dos fármacos). Parabéns cara, acompanhando!

Ja treinava a muito tempo, conhecia a mecanica da coisa, tambem tinha uma boa base de conhecimentos sobre alimentação, só nunca tive coragem pra tomar vergonha na cara e fazer dieta entao acabou que quando decidi mudar e fazer a dieta eu ja decidi fazer o 100% de tudo e ficar onfire pra acelerar, ainda mais pelo fato q agora eu ja tenho a ambição de acabar a faculdade de contabilidade, começar nutrição e quem sabe em mais dois ou tres anos nessa vida, subir pra brigar por um podium hehe.

 

No mais, pesando ontem, sao basicamente 23kg em 362 dias.

 

No final desse protocolo vou tirar novas medidas, esse ano vou abadonar a bio e trabalhar com as dobras, quero ver a diferença, atualmente sinto q o q mais tenho ganhado nesses 20 dias de protocolo é peito e o musculo com menos desenvolvimento os braços, volto pro abcde segunda, me dou bem com alta intensidade + alto volume pra ficar com dmt por dias kkk abc2x nao ta deixando eu progredir em nd

 

Editado Fevereiro 11, 2021 às 12:56 por Theranoth

[Rafael_176Lbs]

Todo mundo fala que é errado começar cedo porem eu vejo do ponto de vista de quem realmente tem planos e ambições pra isso, extrair algo alem de beneficios de ego, orgulho e mulher, e nesse cenario, quanto mais voce demora pra usar, mais atrasado voce fica e mais tempo perde.

[EMD]

2 horas atrás, Theranoth disse:

Todo mundo fala que é errado começar cedo porem eu vejo do ponto de vista de quem realmente tem planos e ambições pra isso, extrair algo alem de beneficios de ego, orgulho e mulher, e nesse cenario, quanto mais voce demora pra usar, mais atrasado voce fica e mais tempo perde.

Concordo total.

 

Se um cara de 18 anos chegar no forúm falando que treina a 5 anos, faz dieta certinho e falar que há 3 anos tem planos de competir, provavelmente vou apoiar.

 

Problema que todos que chegam aqui é assim:

 

Idade: 18

Altura: 175

Peso: 65kg

Tempo de treino: 3 meses mas parei pandemia

BF (não sei (hue))

 

"Pretendo competir é "meu sonho" (??), Me ajudem com a escolha das drogas, também tenho dúvidas da tpc e qual a melhor dieta a se fazer" ahhahaha

 

Ai é pa caba né

 

[Guimers]

4 minutos atrás, EMD disse:

Concordo total.

 

Se um cara de 18 anos chegar no forúm falando que treina a 5 anos, faz dieta certinho e falar que há 3 anos tem planos de competir, provavelmente vou apoiar.

 

Problema que todos que chegam aqui é assim:

 

Idade: 18

Altura: 175

Peso: 65kg

Tempo de treino: 3 meses mas parei pandemia

BF (não sei (hue))

 

"Pretendo competir é "meu sonho" (??), Me ajudem com a escolha das drogas, também tenho dúvidas da tpc e qual a melhor dieta a se fazer" ahhahaha

 

Ai é pa caba né

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk react voltou agora

[EMD]

3 minutos atrás, Guimers disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk react voltou agora

Depois de fazer essa minha publicação, pensei que se alguém discordar do que eu disse, eu vou dizer "basta ir na área de AEs do forúm e ver quantos ciclos a gente elogiou, pois o cara soube estudar e aplicar"

 

Dai eu fui na área dos AEs e abri o post mais recente

 

Ri bastante kkkkk, só confirmei o que eu sei