SOBREPESO E FALTA DE APETITE

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7 horas atrás, paulodiasreis disse:

Visualmente falando, vc se acha obeso? Pergunto isto pois 26% de BF não é lá tão alto... e a sensibilidade à insulina está bem ruim tbm...

 

Considerando que o BF esteja errado e vc, de fato, esteja obeso...

 

Abaixe as proteínas para uns 120g. Se ainda estiver sem apetite, abaixe mais. Inicialmente, considere 90g como limiar inferior.

 

Um médico já avaliou este seu homa-ir? Fez hemoglobina glicada tbm? Fique de olho na diabetes.

Vou colocar isso em prática. Daria 1.3 g/ kg

[master_mm 126]

19 minutos atrás, [email protected] disse:

Tô consumindo 420 mg de cafeína em AEJ de 1h. Fibra, 1 maçã, 5 g de Psyllium e 120 g de salada, num total.

Descobrimos sua falta de apetite.

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21 minutos atrás, master_mm disse:

Descobrimos sua falta de apetite.

Explica melhor, por gentileza!

[Hammerfire 423]

12 minutos atrás, [email protected] disse:

Explica melhor, por gentileza!

A grosso modo pode ser que a cafeína iniba o apetite.

[master_mm 126]

Agora, Hammerfire disse:

A grosso modo pode ser que a cafeína iniba o apetite.

Isso e a fibra também.

pelo excesso de fibra e pouco alimento consumido pode ser que ela esteja  te causando estufamento por causa da fermentação... se tiver com muito gases e prisão de ventre já sabe que é excesso.

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9 minutos atrás, master_mm disse:

Isso e a fibra também.

pelo excesso de fibra e pouco alimento consumido pode ser que ela esteja  te causando estufamento por causa da fermentação... se tiver com muito gases e prisão de ventre já sabe que é excesso.

Qual a gramatura recomendada de fibras por kg de peso? 

10 minutos atrás, master_mm disse:

Isso e a fibra também.

pelo excesso de fibra e pouco alimento consumido pode ser que ela esteja  te causando estufamento por causa da fermentação... se tiver com muito gases e prisão de ventre já sabe que é excesso.

Faço uso de Kefir de água e produtos sem lactose. Não sinto estufamento, nem muitos gases. Mas àquela sensação de estar empanzinado.

[master_mm 126]

2 minutos atrás, [email protected] disse:

Qual a gramatura recomendada de fibras por kg de peso? 

É recomendado 10g por 1000kcal ingeridos, mas é individual, pode ser que esses 10g pode ser muito pra vc ou pouco.

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2 horas atrás, master_mm disse:

É recomendado 10g por 1000kcal ingeridos, mas é individual, pode ser que esses 10g pode ser muito pra vc ou pouco.

Blz. Muito bom! 

[paulodiasreis 351]

15 horas atrás, master_mm disse:

É recomendado 10g por 1000kcal ingeridos

Isso é mto pouco pensando em saúde intestinal... 

[Ricardo santos PT 26]

Companheiro apos verificar os teus dados constatei que essa dieta está muito baixa em kcal.

Eu estou com 65kg agora 1.75cm nao treino e estou a consumir 2400kcal e estou a perder peso, a minha tmb deve ser 2600-2700kcal..

Eu recomendava fazeres uma reversão de dieta primeiro ate encontrares de facto a tua tmb (aumentar as kcal em 100 todas as semanas ate o peso deixar de manter e comecar a subir) depois disso manter as kcal durante 1 mes (deve ser cerca de 3000kcal) e apos isso comecar com um corte de 200kcal

1600kcal com 90kg? E a treinar? impossivel isso

 

 

E mais a falta de fome pode estar tambem relacionada as kcal tao baixas, o corpo estagnou e deixou de sentir fome porque se habitoou a essas kcal baixas.

Editado Abril 19, 2020 às 12:57 por Ricardo santos PT