Memória muscular

[Richard Thomas 3814]

45 minutos atrás, Supino_RS disse:

kkkkk comigo tem acontecido até com o peso planejado.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tbm né, só peso pesado rapá kkk...eu nem tiro do suporte essas cargas, ce ta loko kkk

[Supino_RS 516]

Em 04/02/2020 em 11:36, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tbm né, só peso pesado rapá kkk...eu nem tiro do suporte essas cargas, ce ta loko kkk

Humildade tua. Tá cheio de carga cabulosa no teu diário.

 

5/2/20:

Squat: 10x20/10x60/9x70/8x80/7x90

Cadeira Adutora: 30x60/20x80/2x10x100

Flexão Plantar em Pé: 5x15x40

 

Voltando com o squat. Treino vai ser no feeling até chegar num ritmo que permita fazer aquele DFST que era para ter rodado em dezembro mas foi postergado. Se não for possível, pelo menos quero manter uma frequência acima de 2x/week.

[Power_tr00 9015]

3 minutos atrás, Supino_RS disse:

Humildade tua. Tá cheio de carga cabulosa no teu diário.

 

5/2/20:

Squat: 10x20/10x60/9x70/8x80/7x90

Cadeira Adutora: 30x60/20x80/2x10x100

Flexão Plantar em Pé: 5x15x40

 

Voltando com o squat. Treino vai ser no feeling até chegar num ritmo que permita fazer aquele DFST que era para ter rodado em dezembro mas foi postergado. Se não for possível, pelo menos quero manter uma frequência acima de 2x/week.

senta o pau

 

e estou curioso para ver como isso vai evoluir em cargas e periodização

[Supino_RS 516]

6/2/20:

 

Supino: 20x20/15x40/10x60/10x70/10x80

Puxada Pulley: 20x40/15x50/12x60/5x70

Desenvolvimento com Halteres: 10x12/10x15

[arkham 1730]

Em 04/02/2020 em 10:46, Supino_RS disse:

Desde dezembro treinando pouco. Levantar peso baixou muito no meu ranking de prioridades, mas espero não parar completamente.

Não desanima não , reinicio é bem foda mas essa fase passa..

Em 06/02/2020 em 11:57, Supino_RS disse:

6/2/20:

 

Supino: 20x20/15x40/10x60/10x70/10x80

Puxada Pulley: 20x40/15x50/12x60/5x70

Desenvolvimento com Halteres: 10x12/10x15

Go Go Go ?

[Supino_RS 516]

11/2/20:

Agachamento: 10x20/10x60/9x80/8x90/7x100

Flexão Plantar em Pé: 2x20x40/2x15x60

Cadeira Adutora: 25x60/2x20x80/15x100

[Supino_RS 516]

13/2/19:

 

Supino: 20x20/20x40/15x60/10x80/8x100/5x110

Encolhimento de Ombros: 20x60/15x80/2x10x100/10x110

Desenvolvimento com Halteres: 15x12/12x15/10x17,5/6x20

Tríceps Pulley: 15x50/10x60/8x70

Martelo: 15x10/10x12/8x15

 

Primeiro treino de 2020 que saí com a sensação de estar bem condicionado, com ânimo para correr e fazer novamente os exercícios se fosse necessário. Nos anteriores estava sempre saindo esgotado, em alguns com efeito âncora e efeito náusea. Se conseguir manter a frequência, a força volta esse ano.

[arkham 1730]

Boa! Aproveita pra se motivar e seguir adiante , talvez um dos fatores das náusea era a falta de motivação , retorno aos treino é sempre muito desestimulante , ansiedade , carga baixa , tremedeira pra estabilizar o movimento e tantos outros . Uma fase difícil mas passageira . Tmj

[Supino_RS 516]

14/2/20:

 

Agachamento: 10x20/10x60/10x80/10x100

Cadeira Adutora: 4x15x70

Flexão Plantar em Pé: 20x40/15x60/2x10x80

[Supino_RS 516]

2/3/20:

 

Supino: 20x20/20x40/15x60

Supino com Halteres: 10x20/8x32,5

Desenvolvimento com Halteres: 10x12,5/10x15/10x17,5

Puxada Unilateral Máquina 2: 3x10x30