Um homem de barriga cheia não quer guerra com ninguém 

Em 22/06/2022 em 09:36, brenojoca disse:

Um homem de barriga cheia não quer guerra com ninguém 

na verdade continuo querendo

Constantinopla será livre novamente!

Em 22/06/2022 em 08:18, Power_tr00 disse:

aproveitar pra fazer os alongamentos na hora do almoço

 

Hoje ouvi da minha instrutora que só não tenho mais flexibilidade (já tenho boa)  por causa dos treinos, mas que meu corpo reage muito bem aos alongamentos.

Devo alongar uma média de 2 a  3 x por dia, de tanto que gosto.  Deu bobeira eu estico qq parte e lá estou alongando.

Invista.

Em 22/06/2022 em 14:02, Fefe disse:

 

Hoje ouvi da minha instrutora que só não tenho mais flexibilidade (já tenho boa)  por causa dos treinos, mas que meu corpo reage muito bem aos alongamentos.

Devo alongar uma média de 2 a  3 x por dia, de tanto que gosto.  Deu bobeira eu estico qq parte e lá estou alongando.

Invista.

a fisioterapeuta assustou com minha flexibilidade e consciência corporal...

eu alongo sempre, pra ter saúde e qualidade de vida

 

cuidar do corpo faz parte...

dar aquela manutenção pra continuar praticando o esporte por muito tempo

Hoje notei que apesar de estar secando estou ficando com aspecto mais largo

Em 23/06/2022 em 10:56, Power_tr00 disse:

Hoje notei que apesar de estar secando estou ficando com aspecto mais largo

Mais largo atrás ?...

 

 

Em 22/06/2022 em 14:29, Power_tr00 disse:

a fisioterapeuta assustou com minha flexibilidade e consciência corporal...

eu alongo sempre, pra ter saúde e qualidade de vida

 

 

no meu caso foi ao contrario, ele se assustou com o quanto eu era travado

agora alongando todo dia, consigo alcançar  chão com as mãos no alongamento da panturrilha antes faltava uns 15,20cm kkk

 

Editado 23/06/2022 às 14:20 06/23, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

Em 23/06/2022 em 11:20, projetohuck2 disse:

Mais largo atrás ?...

 

mais largo atrás não, pq os druidas do fórum disseram que isso dói e então acho melhor nem tentar

mas se lhe agradar, procure o tio chico marreta que ele te alarga

 Vou deixar isso aqui

https://www.instagram.com/p/CfGddprM6yt/?utm_source=ig_web_copy_link

 

e deixar o povo se matar 

Em 23/06/2022 em 16:10, Power_tr00 disse:

 Vou deixar isso aqui

https://www.instagram.com/p/CfGddprM6yt/?utm_source=ig_web_copy_link

 

e deixar o povo se matar 

Esse aí é brabo

Em 23/06/2022 em 22:02, brenojoca disse:

Esse aí é brabo

Esse daí sabe tirar a meia sem mexer no sapato

Tomei ultimo antinflamatório ontem... logo posso voltar com cardio e com treinos pra inferiores (tava só fazendo panturrilha - pq ela conseguia treinar sem dobrar perna)

 

 

achei um açougue que vende "kit semana" com mix de carnes pra famílias de 4 pessoas

compro um pra esposa e fila e um pra mim vamos ver se assim subo as proteínas

Editado 27/06/2022 às 13:24 06/27, 2022 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

Em 27/06/2022 em 07:28, Power_tr00 disse:

achei um açougue que vende "kit semana" com mix de carnes pra famílias de  pessoas

compro um pra esposa e fila e um pra mim vamos ver se assim subo as proteínas

 

Aqui na cidade alguns açougues tão fazendo isso tb. Esse kit aqui tava saindo por 99:

https://www.instagram.com/p/Cddyz2grMy9/

Em 27/06/2022 em 10:20, MBD disse:

 

Aqui na cidade alguns açougues tão fazendo isso tb. Esse kit aqui tava saindo por 99:

https://www.instagram.com/p/Cddyz2grMy9/

tem um kit carne branca

só frango e tilápia

no dia em que resolver fazer cutting pego um desses

Em home office hoje, aproveitando para ir fazendo elevações laterais enquanto leio notas técnicas

pump de trabalhador! pump de trabalhador

Em 28/06/2022 em 11:07, Power_tr00 disse:

Em home office hoje, aproveitando para ir fazendo elevações laterais enquanto leio notas técnicas

pump de trabalhador! pump de trabalhador

They call me the working maann

Em 28/06/2022 em 11:07, Power_tr00 disse:

fazendo elevações laterais enquanto leio notas técnicas

Sábio. 

Aprendeu a fazer o tempo render.

Em 28/06/2022 em 16:04, brenojoca disse:

They call me the working maann

 

Em 28/06/2022 em 16:13, Fefe disse:

Sábio. 

Aprendeu a fazer o tempo render.

muita coisa pra ler no trabalho....

em casa bolei uma forma de ter um puta pump

e ainda fiz biceps e triceps

Atualização rápida

Deu bão a estratégia de ontem

ombretas ainda estão com restinho de pump e ligeiramente mais quentes do que o resto da carcaça

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

hoje é dia de core...

mandando vaccum enquanto trabalho

kkkk

 

Em 29/06/2022 em 08:34, Power_tr00 disse:

mandando vaccum enquanto trabalho

 

posso fazer isso mesmo depois de ter tomado meu café da manhã ?  Se sim , vou começar a praticar , acho que 10 semanas que tenho pela frente para o champ consigo melhorar isso mais assim

Editado 29/06/2022 às 11:50 06/29, 2022 por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

Power,

 

Tenho vários anos de treino, entre idas e vindas. Depois de 8 anos parado, voltei há dois meses. Quero saber se um ciclo de linguadrol e rádio160 por 30 dias vai dar bom?

 

Mais informações:

30 anos

1,80m

93kg

BF não sei, no olho diria 19,65%

38cm de braço frio contraído

 

Dieta:

Não gosto de pesar comida, não tenho tempo pra isso. Mas tá normocalórica em 1374kcal.

 

Exames:

Não fiz, vou fazer se sentir colaterais.

 

Treino:

6x por semana, 3h na academia, sempre treinando 8 até a falha.

 

Em 2010 usei umas paradinhas e fiquei gigante, 48cm de braço e 115kg, BF não sei. Hoje só quero dar uma melhorada, ficar com um shape de praia, sabe? Fácil de manter. 

 

Acha que dá pra incluir um clembuteroide também, pra tirar a retenção?

 

Em 29/06/2022 em 08:50, lucasbeker88 disse:

posso fazer isso mesmo depois de ter tomado meu café da manhã ?

 

Não recomendo. (opinião de quem convive com refluxo há anos)

Em 29/06/2022 em 08:50, lucasbeker88 disse:

posso fazer isso mesmo depois de ter tomado meu café da manhã ?  Se sim , vou começar a praticar , acho que 10 semanas que tenho pela frente para o champ consigo melhorar isso mais assim

pode sim...
tem como fazer isso sentado e por isso é só sentar no trabalho e ficar numa boa postura e fazer

Em 29/06/2022 em 08:53, Alex_83 disse:

 

Não recomendo. (opinião de quem convive com refluxo há anos)

talvez umas depois 2 horas depois ...para dar tempo de fazer a digestão

 

Em 29/06/2022 em 08:54, Power_tr00 disse:

pode sim...
tem como fazer isso sentado e por isso é só sentar no trabalho e ficar numa boa postura e fazer

vou testar

 

Em 29/06/2022 em 08:58, lucasbeker88 disse:

talvez umas depois 2 horas depois ...para dar tempo de fazer a digestão

 

Isso, sempre garante que o estômago já tá vazio.

Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

Tenho vários anos de treino, entre idas e vindas. Depois de 8 anos parado, voltei há dois meses. Quero saber se um ciclo de linguadrol e rádio160 por 30 dias vai dar bom?

 

CAra, tem de tomar cuidado, Monóxido de dihidrogênio dá ruim nestes casos - Este composto é o principal componente da chuva ácida. 100% dos crimes violentos são cometidos até 24h após o consumo de Monóxido de dihidrogênio. Pessoas imersas neste elemento não sobrevivem mais do que 2 minutos, de tão tóxico que é.

 

Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

Mais informações:

30 anos

1,80m

93kg

BF não sei, no olho diria 19,65%

38cm de braço frio contraído

Boas medidas... eu baixaria seu bf para 19,649% antes, mas uma ida ao banheiro e um barrão bem largado devem resolver isso

Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

Dieta:

Não gosto de pesar comida, não tenho tempo pra isso. Mas tá normocalórica em 1374kcal.

Quer ganhos monstros ou ganhos normais? larga essa normocalórica e faça monstrocalórica!

não pese comida, meça ela em hectolitros

Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

Exames:

Não fiz, vou fazer se sentir colaterais.

só é doente quem é diagnósticado...

 

Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

Treino:

6x por semana, 3h na academia, sempre treinando 8 até a falha.

acho pouco, pode treinar 12x na semana, dá o dobro de ganhos

Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

Em 2010 usei umas paradinhas e fiquei gigante, 48cm de braço e 115kg, BF não sei. Hoje só quero dar uma melhorada, ficar com um shape de praia, sabe? Fácil de manter. 

 

Acha que dá pra incluir um clembuteroide também, pra tirar a retenção?

TEm de olhar os vídeos do palestrinha com cariado

nuk00cedin , vc tem de tomar nuk00cedin TSD

isso evita que vc tenha problemas de TDCMC - transtorno de cabra mal-comido

clembuteróide pode, mas vc tem de tomar leite de gorila macho, direto da fonte

Edit: duplicou.

Editado 29/06/2022 às 12:12 06/29, 2022 por Alex_83 (veja o histórico de edições)

Em 29/06/2022 em 09:04, Power_tr00 disse:

Boas medidas...

 

Valeu mano. Imagina depois desse ciclo, galera não vai entender nada.

 

Em 29/06/2022 em 09:04, Power_tr00 disse:

TEm de olhar os vídeos do palestrinha com cariado

nuk00cedin , vc tem de tomar nuk00cedin TSD

isso evita que vc tenha problemas de TDCMC - transtorno de cabra mal-comido

clembuteróide pode, mas vc tem de tomar leite de gorila macho, direto da fonte

 

Sério?

 

Obrigado pela dica, eu tava olhando só os vídeos do Babuch e do Léo Swing.

Peso não anda mudando muito, mas desde dia 4/05 quando me mudei para lagoa santa foram embora 4 cm de cintura...

devagar e sempre no foco