Em 04/08/2022 em 08:06, therealjoca disse:

Força de pegada é aquela coisa que o pessoal não treina e não sabe por que deixa a barra cair

e faz falta até pra supinar

quando vc aperta a barra como se ela fosse o pescoço daquele fdp que te deve grana... parece que liga alguma coisa que deixa a desgraça do corpo inteira mais forte

eu espremo a barra até pra agachar... sinto que o bracing fica mais forte

e força de pegada, ou melhor a falta dela, é preditor de saúde cardíaca - li em algum canto, mas faz tempo

Fala, meu povo, ontem foi dia de inferiores agachamentos com sacos de areia, panturrilhas em tudo quanto é canto da casa, abri a porta traseira do carro e encaixei os ombros no vão e fiz uns lockout de agachamento levantando o carro do chão - não dá full range , mas é o suficiente pra dar um gás... o vizinho no condomínio ficou olhando como se fosse algo de outro mundo kkkk

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

ah, e ontem rolou aquele mix de pegada.... tenham pegada

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Em 05/08/2022 em 08:51, Power_tr00 disse:

ah, e ontem rolou aquele mix de pegada.... tenham pegada

esposas e namoradas irão agradecer

sem mais no momento

Bom dia a todos.

A planilha de treino hoje envolve 

Ser pedreiro

Ser eletricista

Ser faxineiro

Espero que tenham um dia melhor que o meu

Aqui sera:

Faxineiro

Cozinheiro

Médico

Vidraceiro

Aqui vamos de:

Farmer walk de sacola da feira

Auxiliar de eletricista

Lavador de calçada 

Babá 

Em 06/08/2022 em 07:55, Power_tr00 disse:

Bom dia a todos.

A planilha de treino hoje envolve 

Ser pedreiro

Ser eletricista

Ser faxineiro

Espero que tenham um dia melhor que o meu

no fds eu bati as proteínas - em dois dias bati a proteína da semana

Sem reclamações

no mais semana promete

estou bolando nova planilha de treinos da esposa e filha (minha filha de agora 7 anos me pediu um kettlebell de pelo menos 4 kg, como não amar?)

no processo vou readequar meus treinos para algo com mais condicionamento 

e bola pro mato que é jogo de campeonato

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Em 08/08/2022 em 09:36, Power_tr00 disse:

minha filha de agora 7 anos me pediu um kettlebell de pelo menos 4 kg, como não amar?

Caiu uma lágrimas aqui, que momento senhores

Fim de tarde com abs burpees alongamentos polichinelos pular corda e loaded carries

Isso tudo com filha junto

E ela ainda andou 50m carregando uma caneleira de 5kg

Que é mais de 20%de sua massa corporal 

Burpees não são de Deus

Ontem dia foi mais tranquilo

Basicamente alongar.

Pescar calangos na piscina e arremessar por cima do muro

Feriado aqui e em BH

Hoje era dia de arrumar a piscina

Quebrei a alavanca da bomba.

É fácil de trocar.

Mas hj tá tudo fechado

Amanhã volto aos treinos e dou mais uma apertada na dieta.

Vou voltar pra que maia me ajudou a dieta metabólica

Como sei o Sweet spot dela já vou direto para entre 90 120 g de carbo na semana e boa fds mando recarga 

descobri o lugar mais perto do trabalho que vende alavanca de bomba de piscina "Casa das bombas"

se der tiro foto na porta... pq a quinta série tá intankavel aqui hoje

primeiro dia da dieta metabólica

até agora sem violência

ontem foi cardio ao longo do dia e alongamentos

muito alongamento pra desempenar 

Tenho feito muito treino de grip

pegada

e dado uns tratos fullbody

dieta tá indo bem, secando lentamente, novas veias tão aparecendo nos antebraços

só que sendo branquelo

as veias azuis tão aparentes lkkkkk

e olha que tô bem queimado de sol nos braços e rosto (bronze de fazendeiro)

segue plano, devagar e sempre queimando toiço

Em 19/08/2022 em 10:00, Power_tr00 disse:

Tenho feito muito treino de grip

pegada

e dado uns tratos fullbody

dieta tá indo bem, secando lentamente, novas veias tão aparecendo nos antebraços

só que sendo branquelo

as veias azuis tão aparentes lkkkkk

e olha que tô bem queimado de sol nos braços e rosto (bronze de fazendeiro)

segue plano, devagar e sempre queimando toiço

Bronze de motoboy....

Bora que bora.

AC.

Em 19/08/2022 em 10:11, projetohuck2 disse:

Bronze de motoboy....

Bora que bora.

AC.

tenho o farmer's tan

e sobreposto o trucker's tan

no qual o braço esquerdo é mais queimado por ser o braço que fica na janela da nave

Em 19/08/2022 em 10:16, Power_tr00 disse:

tenho o farmer's tan

e sobreposto o trucker's tan

no qual o braço esquerdo é mais queimado por ser o braço que fica na janela da nave

sou chamado de redneck em vários lugares...

conversando com amigos americanos, alguns me acham mais redneck do que eles

Em 19/08/2022 em 10:16, Power_tr00 disse:

tenho o farmer's tan

e sobreposto o trucker's tan

no qual o braço esquerdo é mais queimado por ser o braço que fica na janela da nave

 foda, quando tinha meu uneira sem Ar,

 fiz viagem pro RS em pleno verão, fiquei com bronze de cinto.

depois daquele dia nunca mais quero carro 1.0 e muito menos sem ar kkk.

Editado 19/08/2022 às 13:24 08/19, 2022 por projetohuck2

Em 19/08/2022 em 10:23, projetohuck2 disse:

 foda, quando tinha meu uneira sem Ar,

 fiz viagem pro RS em pleno verão, fiquei com bronze de cinto.

depois daquele dia nunca mais quero carro 1.0 e muito menos sem ar kkk.

carro sem ar não rola

1.0 tem de pegar a manha

aprendo fazendo estágio em juiz de fora, dirigindo golzinho 1.0 da firma pra voltar pra BH

tem de pegar embalo, meter quarta ou quinta e torcer pra não ter de parar na estrada

Em 19/08/2022 em 10:23, projetohuck2 disse:

 foda, quando tinha meu uneira sem Ar,

 fiz viagem pro RS em pleno verão, fiquei com bronze de cinto.

depois daquele dia nunca mais quero carro 1.0 e muito menos sem ar kkk.

isso parece mais um autoflagelo moderno KKKKKKKKK

Em 19/08/2022 em 10:29, Power_tr00 disse:

carro sem ar não rola

1.0 tem de pegar a manha

aprendo fazendo estágio em juiz de fora, dirigindo golzinho 1.0 da firma pra voltar pra BH

tem de pegar embalo, meter quarta ou quinta e torcer pra não ter de parar na estrada

Rapaz, na volta peguei uma tempestade sinistra, o limpador não dava conta e os ventos balangava o carro...

era 120km/h com pé fundo kkk... old times.

Em 19/08/2022 em 10:32, projetohuck2 disse:

Rapaz, na volta peguei uma tempestade sinistra, o limpador não dava conta e os ventos balangava o carro...

era 120km/h com pé fundo kkk... old times.

já peguei uma chuva fudida voltando pra casa no palinho

a avenida pedro II de BH é literalmente um caminho de vale com todas ruas chegando e saíndo dela em subida

água subindo, água escorrendo das ruas laterais igual cachoeira

´tomei um fluxo d'água lateral que empurrou o carro pra outra pista

Final de semana

Sábado = aniversário de priminha = festa de criança e carregar os gêmeos de minha imã até a hora que aguentei

joguei fliperama com minha filha e deu pump no antebraço kkk

Domingo = awkward objects carry day

e toma-lhe carregar coisas que não foram feitas pra carregar casa afora

hoje mando uns TRX em casa pra fazer upper

Treinando em casa até completar o mínimo de equipamento que preciso está meio chato de relatar

por isso o silÊncio

tenho feito treinos com TRX e sacos de areia

e cárdio, ao menos 4 x na semana saio caminhando amaldiçoando até os esquilos que me aparecem na frente

Esposa achou kit pra converter bike comum em estacionária. Compramos no início da pandemia mas acabamos não usando

Tenho uma bike dobrável que ganhei em evento de banco. Tava parada.

Montei o cantinho do choro e já inaugurei com HIIT

Saporra não é de Deus não....

Mas vou mandar sempre umas sessões ao longo do dia nisso, pra subir meu condicionamento mais um pouco até poder ter a home gym completa.

Mais cardio é mais capacidade de trabalho

Isto é mais insanidades com peso no futuro próximo 

Editado 30/08/2022 às 10:46 08/30, 2022 por Power_tr00

ontem tomei sei lá que dose de reforço da vacina pra virus chines

astrazeneca... acordei com pump no ombro direito e com a sensação de que numa crise de sonambulismo tentei atropelar o trem com a lambreta

mas vamo embora, e no final do dia rola mais tortura, digo cardio

A imposição da vacina é algo questionável.  Penso que não devia ser assim, mas opinião é igual a buda: dá quem quer.

Hoje mandei uns exercícios que vi o Brooks Kubik (o tio do dinosaur training) mostrando em seu Instagram 

o primeiro eu subestimei e me fodi

ele faz sustentação isométrica em rings - fiz no TRX -basicamente entra na posição de fazer dips no aparato e destrava os cotovelos até ficar na metade do movimento e segura... ele que tá bem velhinho, faz 5 x 30 segundos falando que isso ativa todo o upper body...

eu fiz.. 3x10 segundos 2x15 segundos 1x22 segundos - nessa vi são jorge montado num cavalo falando pra deixar de ser frouxo e fazer mais uma senão me espetava com a lança e 1x12 segundos chorando

bem sandálias da humildade

o segundo é um tipo de remada em suspensão com pegada pronada que fez doer coisas que não sabia que podiam doer

e no final do dia tá rolando ao menos 12 minutos de hiit

segue plano, segue o jogo

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Em 30/08/2022 em 18:11, Fefe disse:

A imposição da vacina é algo questionável.  Penso que não devia ser assim, mas opinião é igual a buda: dá quem quer.

sou contra a obrigação

durante o auge da pandemia - o prédio inteiro pegou covid ao mesmo tempo, esposa e filha com coronga

e eu testando negativo... não tive nada desde o início da pandemia até hoje... por mim tomava a dose única da jansen e ficava de boas... mas empresa obriga a ter comprovantes daí tive de tomar as milhares de doses de reforço - saudades antitetânica que manda uma a cada 10 anos e tá de boas

ontem no final do dia mandei uns 12 minutos de bike, mais daquela merda de suspensão de dip, que vai subir o tempo de sustentação na porrada e mais roscas em suspensão com pegada pronada