Será que ta muito zoado o shape de grilogordo kk (fotos)

[Felipelk 0]

Fala pessoal beleza? Seguinte, estou treinando a 1 ano e 3 meses, desde que comecei estou em "bulking" porem sem uma dieta alinha, estou comendo bastante tentando de forma "cega" bater as calorias diarias... (sei que isso ta bem errado porem com minha rotina não tive ainda a iniciativa de seguir uma dieta a risca).

Ja treinei fullbody do 7 ao 11 mes e atualmente estou em abc 1x na semana, ppsso treinar apenas 3x por semana...

Gostaria de saber se mudo de treino, oque devo dar foco, como mudar esse shape que to achando zuado...

Altura 1,90m

Peso 88kg em jejum

Biceps direito 33,5 frio e 38 forçando

Biceps esquerdo 33 e 37

Cintura 86,5 na altura do umbigo 

As outras medidas não sei ao correto..

Bf de acordo com medidor online 16%.

Ja 6 meses de creatina com pausa de 1 mes a cada 3, atualmente estou na segunda semana apos voltar.

Quero volume, não ligo muito pra definição, quero mais é crescer (com excesso da pancinha) kk, vai antes umas fotos minha logo quando.comecei a treinar. (Comecei com 70kg).

 

Editado Julho 25, 2019 às 18:26 por Felipelk
esqueci de por as imagens

[Felipelk 0]

Ninguem?

 

[Richard1992 40]

Cara, faz fullbody e treina essa carcaça 3 vezes por semana, vai focando em progressão de cargas e se puxe na alimentação.

[Ítalo Santos Oliveira 4]

Nossa. O que vc andou tomando/comendo pra ter engordado?

Tipo, n to criticando, é só um palpite, mas pela sua costa dá pra notar. Tipo, as lateais acima da bunda.

O que vc tomou ou andando comendo nesse time?

Agora, Richard1992 disse:

faz fullbody

q isso?

[surf 1624]

3 minutos atrás, Richard1992 disse:

Cara, faz fullbody e treina essa carcaça 3 vezes por semana, vai focando em progressão de cargas e se puxe na alimentação.

^^^^^^

fullbody 3x

[Richard1992 40]

1 minuto atrás, Ítalo Santos Oliveira disse:

Nossa. O que vc andou tomando/comendo pra ter engordado?

Tipo, n to criticando, é só um palpite, mas pela sua costa dá pra notar. Tipo, as lateais acima da bunda.

O que vc tomou ou andando comendo nesse time?

q isso?

Treino de corpo inteiro, Full Body é focado em frequência de treino maior para todos os músculos com um volume diário menor em comparação as outras divisões, iniciantes precisam de mais frequência pra desenvolver.

[96LBS 1335]

Você acumulou bastante gordura nessa sua evolução, fora do normal. o_o

[somedieyoung_ 3025]

22 horas atrás, Felipelk disse:

estou em "bulking" porem sem uma dieta alinha, estou comendo bastante tentando de forma "cega" bater as calorias diarias...

então está dando tiro no escuro porque não consegue saber se supriu a necessidade calórica do seu corpo para um ambiente anabólico

 

22 horas atrás, Felipelk disse:

Ja 6 meses de creatina com pausa de 1 mes a cada 3, atualmente estou na segunda semana apos voltar.

porque pausa ? não entendi, recomendo você estudar amigo, se está nesse nível de ciclar creatina precisa se atualizar.

[Azyzz Br Remastered 2508]

Voce ganhou muita gordura mano , o super avit calorico deve estar muito alto nao e comum um cara tao magro engordar tanto pra quantidade de musculo que voce ganhou

[Felipelk 0]

2 horas atrás, Richard1992 disse:

Cara, faz fullbody e treina essa carcaça 3 vezes por semana, vai focando em progressão de cargas e se puxe na alimentação.

Treinei fb durante 3x na semana uns 7 meses, dai lendo aqui no forum falaram que mais de 4 meses a evolução ameniza muito, realmente, com o fb consegui uma progressao de cargas muito boa, sera que vale a pena voltar para o fullbody e deixar o abc de lado?

2 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Você acumulou bastante gordura nessa sua evolução, fora do normal. o_o

Realmente... porem o problema é, devo focar en diminuir calorias a partir de meu gasto calorico ou co tinuar acima?

2 horas atrás, yCARE- disse:

então está dando tiro no escuro porque não consegue saber se supriu a necessidade calórica do seu corpo para um ambiente anabólico

 

porque pausa ? não entendi, recomendo você estudar amigo, se está nesse nível de ciclar creatina precisa se atualizar.

Bom, de acordo com o leandro twin, em seu video ele fala, que após 3 meses é bom dar de 20 a 30 dias de pausa...