Suplementação iniciante

[iTzDoomKing]

Fala galera ganhei uns suplementos de um primo meu que vende, ai queria esclarecer algumas dúvidas

1) Eu tomo um termogênico da Max Titanium 2hot ele tem 50mg de cafeína por dose, tomo duas doses diárias. Ganhei um phen 600 e ele tem 210mg de cafeína, eu tenho a pressão um pouco alta será que vou passar mal?

Fiz exames cardíacos a pouco tempo e não deu nada

 

2) Tenho creatina, BCAA e whey isolado que horas eu posso tomar?

E tem algum problema tomar eles juntos?

[krebz]

Sobre a cafeina, aumente aos poucos para ver se lhe causa mal. Já que possui o de 50mg/dose, use ele para experimentar dosagem maior (150, 200) antes de ir para o que tem 210 direto

 

Creatina: Tanto faz as horas

BCAA: Não precisa tomar se já come proteinas suficientes (incluindo whey), vende para outra pessoa

Whey Isolado: Tanto faz as horas, é apenas proteina em pó. Não precisa nem tomar no pós-treino CASO já coma algo decente antes do treino.

 

Pode tomar eles junto, só talvez o gosto fique amargo.

 

PS: qual o motivo de tomar whey isolado? Ele é util para quem tem intolerancia à lactose ou está numa dieta absurdamente restritiva em carbo, fora isso ele não é "melhor" que um whey concentrado.

[iTzDoomKing]

Beleza no caso eu tinha ganhado esses suplementos de um primo que faz as vendas você acha melhor trocar esse whey isolado em um concentrado?

Eu quase não como proteínas ai é para suprimir essa falta

O termogênico vou aumentar as doses para 75mg por dose

[krebz]

21 minutos atrás, iTzDoomKing disse:

Beleza no caso eu tinha ganhado esses suplementos de um primo que faz as vendas você acha melhor trocar esse whey isolado em um concentrado?

Eu quase não como proteínas ai é para suprimir essa falta

SE vc não tem intolerancia e não ta querendo limitar tanto carbo na dieta, vai de concentrado mesmo que ta otimo

[iTzDoomKing]

Vou fazer assim então

No pré treino vou tomar a creatina e uma dose do termogênico e no pós treino uma dose do termogênico, uma do whey e uma do bcaa

[Alisson Moura]

Concordo com tudo isso dito pelo @krebz, porém, complementando, não fará nenhuma diferença se sua dieta for ruim.

1 minuto atrás, iTzDoomKing disse:

Vou fazer assim então

No pré treino vou tomar a creatina e uma dose do termogênico e no pós treino uma dose do termogênico, uma do whey e uma do bcaa

cafeina pós treino não né jovem...

Qual o intuito de se usar um estimulante após o treino? ?‍♂️

[iTzDoomKing]

É que eu tô seguindo a orientação que está na embalagem, como eu malho na parte da manhã eu tomo uma cedo e outra antes do almoço para inibir o apetite

Em relação a dieta eu estou montando uma

Na parte da manhã eu como um omelete com aveia e depois do treino umas bolachas fit antes do almoço aí depois almoço, na parte da tarde mais algumas bolachas e de janta purê de batata doce e salada

[Dudeca]

16 minutos atrás, iTzDoomKing disse:

Em relação a dieta eu estou montando uma

 

Então você inverteu a ordem das coisas. Primeiro calcule seu GCD, defina sua prioridade (bulking ou cutting), monte sua dieta, calcule seus macros, ajuste seu treino e só depois (se necessário) suplemente.

Por enquanto, a única coisa aproveitável, caso queira dar um gás, é a cafeína. O restante, somente preenchendo as etapas anteriores daria para direcionar.

Editado Abril 23, 2019 às 15:22 por Dudeca

[iTzDoomKing]

Galera aproveitando o tópico, a marca de suplementos espartanos é boa?

[A.Costa]

Cafeína no pós não tem utilidade nenhuma, tem que mandar é comida mesmo 

[iTzDoomKing]

Galera é realmente necessário fazer o ciclo de saturação da creatina?

No caso 20g durante 6 dias e depois ir fazendo a manutenção

Depois de um tempo é necessário parar de tomar ou pode tomar direto?

Editado Abril 24, 2019 às 20:50 por iTzDoomKing

[krebz]

46 minutos atrás, iTzDoomKing disse:

Galera é realmente necessário fazer o ciclo de saturação da creatina?

No caso 20g durante 6 dias e depois ir fazendo a manutenção

Depois de um tempo é necessário parar de tomar ou pode tomar direto?

Não é necessário, é apenas uma opção (pode fazer ou pode tomar 5g direto)

Vai dar no mesmo no final, unica diferença é que saturação vai saturar mais rapido (não que isso fosse grande coisa tb...)

 

pode tomar direto até por anos seguidos, creatina é muito segura se tomada de forma correta

[iTzDoomKing]

Lá vamos nós de novo

Ganhei um dilatex e um oxydrol de um amigo

O oxydrol pelas informações é muito forte 420mg de cafeína, se nem o deu 210 eu tomo, imagina esse

No caso o dilatex posso tomar normalmente?

Tem algum efeito colateral ou contra indicação?

[A.Costa]

Dilatex é um vaso dilatador à base de oxido nitrico, é bom tomar pré treino, mas pode ser substituido por arginina, targifor C tem 1g.

1 caps 420mg de cafeína? É tomar e ficar doidão, muito forte. O que vc pode fazer é abrir a capsula e fracionar o pó, divide em 3 ou 4 e mistura com água ou suco.

[iTzDoomKing]

Galera tomo 10 g de BCAA, o whey que eu tomo tem 5g por dose

Continuo a tomar ele normalmente ou diminuo para 5g?

No caso seria um super dosagem?

No geral quantas gramas são recomendadas por dia?

[HULQUI]

2 horas atrás, iTzDoomKing disse:

Galera tomo 10 g de BCAA, o whey que eu tomo tem 5g por dose

Continuo a tomar ele normalmente ou diminuo para 5g?

No caso seria um super dosagem?

No geral quantas gramas são recomendadas por dia?

Bcaa nem precisa tomar, já tem nas tuas proteínas. 

 

Mas já que comprou e quer usar isso de qualquer jeito, manda 10g mesmo. 

 

Mas todos ae falaram e você não comentou sobre o mais importante... Como está dieta? Todos os suplementos citados não vão adiantar NADA se não tiverem da forma certa inseridos na dieta. O nome são suplementos, ou seja são pra SUPRIR os DETALHES da dieta. 

Editado Maio 3, 2019 às 05:27 por HULQUI

[iTzDoomKing]

Então, vou fazer minha próxima avaliação daqui alguns dias e depois vou montar a dieta com um nutricionista.

Daqui alguns dias vou precisar comprar outro termogênico, estava pensando em pegar o pré treino dvaster já que ele tem 200mg de cafeína por scoop e ser em pó

Não tem nenhum problema em pegar esse ao invés de um termogênico mesmo né?

Apesar que a cafeína do dvaster já deve tornar ele um termogênico

[AestheticPrototype]

42 minutos atrás, iTzDoomKing disse:

Então, vou fazer minha próxima avaliação daqui alguns dias e depois vou montar a dieta com um nutricionista.

Daqui alguns dias vou precisar comprar outro termogênico, estava pensando em pegar o pré treino dvaster já que ele tem 200mg de cafeína por scoop e ser em pó

Não tem nenhum problema em pegar esse ao invés de um termogênico mesmo né?

Apesar que a cafeína do dvaster já deve tornar ele um termogênico

Independente de você estar tomando seus Termogênicos da vida,Principalmente invista em dieta,suplemento é apenas um complemento,enquanto não vai ao seu nutricionista,estime você mesmo seus macros e micros/tmb,deficit calórico,melhor que ficar parado sem rumo,por enquanto deixe essa história de pré treino e termogênico por fora(apenas minha opinião,cada um faz o que quiser com o dinheiro,mas deixei minha dica ;D ).

Editado Maio 13, 2019 às 18:52 por AestheticPrototype

[EduardoMedeiros]

Também tenho dúvidas sobre suplementos, mas estou chegando agora e dando uma olhada nos tópicos primeiro.