iTzDoomKing

Complicado que por hora só tem essas duas agulhas, tem outra sugestão?

Ele é bem elástico? Da para fazer agachamento tranquilo?

Boa noite a todos. Estou precisando comprar uns shorts e vi aqueles do aliexpress, shorts de compreensão que tem forro duplo, lugar para guardar celular, etc. Alguém já usou esse ou algum parecido para dar um feedback? Se tiver recomendação de algum, pode dizer também por gentileza. Basicamente vou usar na academia, dia de superiores e inferiores. E também para trabalhar a noite (lanchonete).

Lendo mais ainda, parece ser cotovelo de tenista, vou comprar um antiinflamatório e ficar de boa essa semana, volto para dar notícias

Hoje na parte da manhã fui na academia, fiz um treino de pernas, aproveitando que tinha um tempo livre, fui testar ver se sentia desconforto em algum exercício. Fiz supino, desenvolvimento, tríceps polia e francês , remada baixa, rosca direta, elevação lateral etc. O único que deu um baita desconforto foi no pulley e no pulldown o resto tudo tranquilo, até arrisquei colocar um pouco de carga nos outros exercícios e não senti nada. Por hora vou tirar as puxadas do treino de costa e manter somente as remadas. O desconforto parece ser no cotovelo e irradia para trás dando a impressão que é no tríceps.

Bom dia a todos, treino já faz um tempo e até então nunca havia tido nenhuma dor ou coisa do tipo, sexta feira treinei peito como de costume, passei o final de semana tranquilo, chegando na academia segunda feira, fiz os aquecimentos, primeiro exercício de costa senti uma baita dor no tríceps. Não consegui fazer pulldown e nem umas barras fixas no graviton. Até então não voltei a treinar ainda, descrevendo a dor, é tipo uma inflamação no tríceps, não sei se é no tendão, músculo ou osso. Para doer tem que ser um movimento bem específico, tipo esticar o braço atrás das costas, melhorou um pouco de um dia para o outro, mas ainda continua inflamado. Agora a dúvida, devo esperar melhorar, treinar leve, tomar algum remédio ou treinar assim mesmo?

Com certeza a genética influência sim, mas treinando corretamente ela aumenta muito. Treino com um amigo e ele começou com 33cm de panturrilha, hoje já está com 38,5cm. Dieta e um excelente treino, 14 séries por semana.

Estou lendo sobre e me surgiu a dúvida. Li que alguns exercícios já estimulam os músculos. Eu faço agachamento livre, desenvolvimento e prancha. É necessário mais algum para complementar ?

Boa noite, Cara, já tive depressão grau severo e também tenho ansiedade em grau médio ( isso ainda junto com TOC), essa questão aí de ter ânsia tenho também dependendo o lugar, antes era bem pior Minha recomendação, não ingere bebidas alcoólicas, por mais "legal" que aparente ser, vc n pode se tornar um dependente disso para interagir com os demais Além disso, começa a sair mais, mas não digo em festas etc, ir fazer uma caminhada, frequentar uma praça, essas coisas tranquilas, academia também é muito bom. Sobre acompanhamento psicológico/psiquiatra, já fui em alguns e nunca deu nada, cada vez que eu ia, era mais e mais remédios, até que cortei tudo ( não estou te dizendo para fazer isso, o remédio realmente ajuda, porém até quando?), O grande problema é que hoje em dia o mercado está cheio de profissionais que não entendem nada, no sistema público tende a ser pior ainda. Fui em um psiquiatra, entrei na sala, só disse meu nome e que eu estava desanimado, nisso ele já me mandou sair e me passou 5 remédios. Meditar e entender o pq vc fica nervoso é o primeiro passo para sair dessa, sua mente com certeza tem um motivo para te fazer ansioso, cabe vc descobrir e ver como vai mudar isso

Muito obrigado amigo, coloquei em prática as dicas

Boa noite pessoal, amanhã finalmente vou voltar para academia, sofri uma fratura de punho e fiquei parado 6 meses, antes eu treinei 8 meses. Resumindo, me tornei um iniciante outra vez Tenho disponibilidade de ir 6x por semana na academia, porém montei um treino para ir 4x, segue o treino Treino A Supino reto ( halter ou barra) - 3x8-12 Remada unilateral 3x8-12 Crucifixo 3x8-12 Puxada pulley 3x8-12 Elevação lateral 2x8-12 Elevação frontal 2x8-12 Tríceps francês 2x8-12 Tríceps polia alta 2x8-12 Rosca alternada 2x8-12 Rosca martelo 2x8-12 Treino B Agachamento livre 3x8-12 Extensora 3x8-12 Flexora 3x8-12 Panturrilha Smith 4x10-15 Antebraço (?) 3x8-12 Priorizei 12 séries por músculo maior e 8 séries para músculos menores No treino B, estou pensando em fazer um treino de antebraço, com a fratura que eu tive, perdi muita força e volume de um dos braços Vocês acham interessante fazer esse exercício adicional de antebraço?, analisando que um braço está com menos força que o outro devido a fratura. Peço por gentileza sugestões

Caramba essa eu não sabia mesmo, vou procurar saber mais sobre isso

Compreendi, me surgiu essa dúvida pois diversos bodybuilder depois que chegam em uma certa idade diminuem bem, aparentemente não existe uma regra definida então, enquanto estiver com hormônios o tamanho se mantém em grande parte, aí vai dá saúde aguentar as bombas

Bom dia, Suponhamos que uma pessoa que faz dieta, treino e faça o uso de hormônios, tem 22 anos aproximadamente Com qual idade ela chega no ápice? E a partir de qual momento começa o declínio corporal? Perda de força, massa, funções sexuais etc Simplesmente me surgiu essa dúvida

Eu acabei indo em um médico, ele sugeriu esses suplementos para ganho de energia

Boa noite a todos Novamente venho aqui pedir a opinião de vocês sobre compostos manipulados, dentre esses compostos que vou citar abaixo, gostaria de saber se servem para algo ou é apenas dinheiro jogado fora - NADH - PQQ - RHODIOLA ROSEA - ASHWAGANDA - MAGNESIO INOSITOL Toda opinião, sugestão, relato etc é bem vindo Desde já agradeço

Boa noite a todos Eu treino já faz um tempo, uns 6 meses e quando estou treinando bíceps meu surge um medo, que é fraturar o tendão, já vi diversos vídeos disso Eu consigo fazer com meu peso tranquilamente, porém sinto umas agulhadas no braço esquerdo, no tendão do bíceps antes do cotovelo, devo me preocupar? Qual seria a melhor forma de evitar lesões?

Muito obrigado pelo retorno, Atualmente eu estou com a gordura corporal alta, voltei com o nutri faz 1 mês e pouquinho Estava com 31,8% de gordura corporal, na última avaliação estava com 26,2 Mas já deu uma baita diferença, estava com 134 kg, agora 128 Meu foco é diminuir bem a gordura e também ganhar massa magra, a dieta está sendo com déficit para emagrecimento Vou começar a fazer o ABC a partir de hoje

Salve galera, voltei recentemente na academia, já vai fazer 3 meses Porém tenho algumas dúvidas em relação ao treino Peço perdão, pois não sei o nome dos exercícios, só sei os músculos que eu faço Segunda e sexta eu treino costas, trapézio e bíceps, Terça e quinta faço um treino completo das parte inferior ( menos abdominal) Quarta treino peito e tríceps Minha dúvida é, como eu só consigo ir na academia 5 vezes na semana, compensaria diminuir um dia de perna e fazer mais peito/tríceps? Eu trabalho dia de sábado e academia não abre, porém tenho total disponibilidade para treinar em casa, mas não possuo anilhas e halteres ( estava pensando em fazer flexão no sábado para complementar) Referente as abdominais, eu devo fazer dia sim dia não ou todo dia? É necessário fazer um exercício físico específico para o antebraço? Eu tenho aquele aparelho de apertar, seria bom fazer para complementar também? Desde já agradeço, Atualmente sigo dieta e faço 1hr de cardio por dia

Salve galera, anteriormente fiz alguns exames e minha testo estava zoada, Testosterona total = 184 ng/dl Testosterona livre = 5,54 ng/dl SHBG = 11,6 nmol/L Antes eu usava muitos antidepressivos e era sedentário, não seguia dieta, fumava e bebia, parei com tudo isso, até com os remédios e me sinto muito bem, parei logo após fazer os exames Após os exames comecei a usar testo em gel, 75mg por ml, 1 ml por dia Minha dúvida é a seguinte, Já faz 42 dias que estou usando, meu desempenho está muito satisfatório e tive diversos ganhos e emagreci também Se eu parar de usar essa testo vou sentir alguma recaída? Será necessário fazer algo para um desmame?

Galera, fiz uma bateria de exame e minha testo deu baixíssima (estou usando gel de testosterona após os exames, tudo receitado e já tive resultado) não sei se foi por conta do consumo de antidepressivos durante um longo período, o médico (psiquiatra) parou meu tratamento e eu estou muito bem, psicologicamente e fisicamente, Voltei a treinar, seguir dieta e estou com muita força e disposição, Meu medo é ter alguma recaída e parar de treinar/dieta Vocês tem alguma dica de como me manter firme? Até agora está tranquilo, já faz 1 mês.

Galera muito obrigado pelas dicas, eu ia gastar dinheiro atoa kkkk, vocês tem alguma recomendação de algum composto para aumentar os resultados, energia etc, eu faço o consumo de ioimbina e creatina, só isso está bom ou compensa tomar mais algo, minha dieta está filé

Bom dia galera, fiz um check-up com meu cardiologista e nutricionista e eles recomendaram tomar alguns compostos para ajudar na hipertrofia e aumentar energia Qual o melhor lugar para adquirir tribulus terrestris 500mg, maca peruana 500mg e turkesterone 500mg Se alguém já usou, pode dar um relato se realmente eles dão resultado Desde já agradeço

Boa noite pessoal Já treino faz um tempo e gostaria de saber se o suplemento night abdomen realmente cumpre o que promete Estou fazendo dieta para emagrecer e queria dar uma acelerada, porém sou muito sensível a cafeína e tenho a pressão um pouco desregulada Achei interessante esse suplemento que diz também melhorar a qualidade do sono e queimar gorduras Procede?

O foda é que tá tudo na mesma cápsula Mas pra não sentir tanto tô tomando meia cápsula Ai depois de uma semana acredito eu que já devo ter me acostumado Então estou fazendo cutting e estou conseguindo diminuir bastante Minha meta é chegar nos 15% até o mês que vem para começar o bulking