Alguém ai que tinha panturrilhas finas conseguiu ter panturrilhas decentes?

[Cpt Jack]

tem alguém ai que tinha elas finas e conseguiu ficar com elas decentes ou muito boas? parece que ninguém consegue mudar isso, não to falando de apenas melhorar suas panturrilhas e engrossar um pouco, to falando de sair do status de canela fina pra ter uma panturrilha boa, bonita, isso é claro sem usar anabolizantes, se pegar hormonizados que são gigantes com certeza vai ter um monte que tinha a panturrilha fina e depois ficou gigante, digo mais de pessoas normais, se alguém alguém conseguiu por favor me conta ai e se possível me conte como treinou

 

 

outra coisa, o quanto ter ossos finos destrói a aparência da panturrilha? da pra ter uma panturrilha bonita e decente mesmo tendo o tornozelo fino?

 

 

tenho 21~21,5 cm de tornozelo(medi naquela parte em cima dos 2 ossinhos redondos, na parte mais fina da canela) e 35 cm de panturrilha(relaxada e fria), 1,78 de altura e 74 kg

 

minha panturrilha é considerada fina ou normal? meu tornozelo é muito fino? eu acho ele fino demais principalmente quando me olho de frente em algum espelho

Editado Fevereiro 20, 2018 às 17:30 por Cpt Jack

[OliJunior]

Panturrilhas são mesmo ingratas. Eu consegui melhorar quando abandonei o treino com pesos e começei a correr na praia. Mas não, elas não são grande coisas. Tinha 34 e cheguei a 38. Minha insercão muscular faz elas parecerem finas olhando de frente. Elas cresceram pra trás apenas. Não sei se com treinos consigo alargar.

Acho que sem aes e locais não muda muito não. Acredito que a genética é um fator crucial tanto pra panturrilhas como para ombros em naturais.

[producer]

Que neura ein jovem kkkm, é só usar calça.

 

Enfim, se treinar 1x por semana no treino de perna (que já é um grupo que esgota) e manter 3 séries daquele jeito no último exercício do treino, quando você já vai estar cansado, não vai desenvolver mesmo. 

 

Troca a atenção que tu da pro bíceps pra panturrilha que ela cresce. 

[Visitante]

Em ‎20‎/‎02‎/‎2018 em 19:03, OliJunior disse:

Panturrilhas são mesmo ingratas. Eu consegui melhorar quando abandonei o treino com pesos e começei a correr na praia. Mas não, elas não são grande coisas. Tinha 34 e cheguei a 38. Minha insercão muscular faz elas parecerem finas olhando de frente. Elas cresceram pra trás apenas. Não sei se com treinos consigo alargar.

Acho que sem aes e locais não muda muito não. Acredito que a genética é um fator crucial tanto pra panturrilhas como para ombros em naturais.

 

Se você conseguiu correndo na areia da praia - esse é um tipo de treino que os jogadores de baquete fazem para aumentar a impulsão para enterrada -, então talvez seria interessante fazer um treino focado a pliometria.

[kneesocks]

Mano, se quer panturrilha, TREINE panturrilha. ''Ah mas ela nao cresce nem fudendo'', vc faz quantos exercícios para panturrilha ? vc chega a falha máxima nela ? minha pantu n é gigante mas evolui de acordo com a evolução do shape, no momento to com 41 de pantu.

[Cleber Souza]

 

[frankx]

Sim.

Treinando elas todo dia , um dia carga ,um dia muitas repetições

 

De 32 pra 38 em uns 2 anos que peguei pra valer nelas 

[surf]

3 a 5x semana

carga no leg e sentado. Em pé prefiro fazer unilteral q colocar carga.

Amplitude máxima no exercício. deixe alongar bem antes de empurrar.

Alongue e treine tibial pra não haver problemas futuros.

 

[Samuel Fagundes]

Panturrilha é o único músculo que gosto de treinar até a falha todas as séries e com uma maior frequência, 01 vez por semana é insuficiente para hipertrofiá-las, isso porque é um músculo que recebe alto estímulo toda vez que você anda. Experimente treinar duas vezes por semana, terça e quinta, 6 séries até a falha e no mínimo 12 repetições.

[Cpt Jack]

10 horas atrás, kneesocks disse:

Mano, se quer panturrilha, TREINE panturrilha. ''Ah mas ela nao cresce nem fudendo'', vc faz quantos exercícios para panturrilha ? vc chega a falha máxima nela ? minha pantu n é gigante mas evolui de acordo com a evolução do shape, no momento to com 41 de pantu.

vocês não estão entendendo, isso é uma coisa obvia e que todo mundo sabe, todo mundo sabe que se quer desenvolver bem um músculo tem que dar enfase pra ele e no caso das panturrilhas treinar todos os dias ou um dia sim outro não, eu já faço isso, mas o que eu quero saber é se além da teoria e dizer que é só treinar alguém que tinha as panturrilhas ruins conseguiu evoluir bastante elas, pq falar isso é fácil eu sempre vejo todo mundo falando, agora pessoas saindo do ponto de ter panturrilhas finas pra ter panturrilhas bonitas e que chamam atenção eu nunca vi, evoluir todo mundo vai conseguir evoluir um pouco, mas chegar ao patamar de ter panturrilhas fodas que chamam a atenção, que são muito bonitas parece que eu só vejo quem já tinha boas panturrilhas antes de começar a treinar e depois que começou a treinar passou a focar mais nelas, pq quando falam sobre panturrilhas todo mundo fala que é só treinar muito mas exemplo de pessoas que evoluíram muito nisso sem ter tomado muito anabolizante e ficado gigante em geral eu nunca vi, eu quero saber se na PRÁTICA alguém saiu de panturrilhas finas pra panturrilhas bonitas e que chamam atenção

7 horas atrás, Samuel Fagundes disse:

Panturrilha é o único músculo que gosto de treinar até a falha todas as séries e com uma maior frequência, 01 vez por semana é insuficiente para hipertrofiá-las, isso porque é um músculo que recebe alto estímulo toda vez que você anda. Experimente treinar duas vezes por semana, terça e quinta, 6 séries até a falha e no mínimo 12 repetições.

teve uma época que eu estava treinando panturrilha 1 dia sim e outro não, toda vez que eu treinava em fazia 2 exercícios com 5 ou 6 séries de 15~20 e eu fazia certinho focando na execução sem colocar mais carga do que eu aguento, e sei lá não evoluiu muito, deu uma evoluída mas não se tornou grandes coisas, eu também acabei não mantendo isso por muito tempo, mas o que eu quero saber mesmo é se alguém na prática conseguiu sair de panturrilhas finas pra panturrilhas fodas depois que começou a treinar

Editado Fevereiro 22, 2018 às 15:29 por Cpt Jack

[Cpt Jack]

9 horas atrás, frankx disse:

Sim.

Treinando elas todo dia , um dia carga ,um dia muitas repetições

 

De 32 pra 38 em uns 2 anos que peguei pra valer nelas 

evoluir 6 cm é bastante coisa, mas elas ficaram com um aspecto foda? tipo aquelas panturrilhas que são bonitas e chamam atenção ou elas só ficaram normal? qual a sua altura? pq se bem que eu estou com 35 sem treinar muito elas, acho que quando eu treinava elas com frequência eu tinha uns 36 ou 37, mas nunca achei elas muito grossas não, sempre achei fina, a não ser que vc seja bem mais baixo que eu ai talvez 38 de panturrilha se tornem bastante coisa

Em 20/02/2018 em 14:03, OliJunior disse:

Panturrilhas são mesmo ingratas. Eu consegui melhorar quando abandonei o treino com pesos e começei a correr na praia. Mas não, elas não são grande coisas. Tinha 34 e cheguei a 38. Minha insercão muscular faz elas parecerem finas olhando de frente. Elas cresceram pra trás apenas. Não sei se com treinos consigo alargar.

Acho que sem aes e locais não muda muito não. Acredito que a genética é um fator crucial tanto pra panturrilhas como para ombros em naturais.

olha cara pior que faz sentido, eu nunca vejo alguém que tinha panturrilhas ruins, finas ficar com elas fodas treinando, tirando só os casos dos caras que tomam anabolizantes e ficam gigantes no geral, mas gente natural eu nunca vejo, só os que já tinham uma genética razoável pra isso antes, isso que vc falou da praia também faz sentido, eu percebi uma coisa parecida e engraçada com isso, teve 1 mês que eu trabalhei em uma loja de roupas, e nesse mês eu passava praticamente o dia inteiro em pé, de 8:00 até 18:00 em pé e subindo escada, só sentava na hora de almoçar, por incrível que pareça naquele mês minhas panturrilhas deram uma boa evoluída, parece que evoluiu bem mais do que quando eu treinava panturrilha na academia 1 dia sim e outro não, e olha que nesse mês que eu estive trabalhando nisso eu não treinei panturrilha na academia nenhum dia

[frankx]

Ficou foda não mano , ficou apenas normal , até porque eu tenho 90 kgs e 43 de braço frio , então minhas panturrilhas continuam desproporcionais ao meu corpo .. creio que acima duns 40 cm já fica destacável entre outras pessoas 

[Saintgraal]

depois que conheci o trance minhas panturrilhas melhoraram 30%

[MarcosMakaveli]

No meu caso a melhor forma de trabalhar as panturrilhas foi com aeróbicos, tentei de tudo com exercícios anaeróbicos.

[Fraldexxx]

Panturrilha depende muito da inserção.

Tem gente que nunca pisou numa academia e tem pantu que muitos que treinam não vão conseguir a vida inteira.

A minha panturrilha é bem meia boca.

Tenho treinado umas 4-5 vezes na semana para garantir pelo menos algum contorno.

Estar com o bf baixo me ajudou tb; elas ficaram mais visíveis.

 

[macaxeira]

Panturrilha tem uma carga genética muito grande. Você tem que tentar de tudo, desde dieta mais elaborada a diversos treinos com estimulo diferentes, porém se sua genética não ajuda não adianta criar expectativas com crescimento e estética. 

 

Bom, tente de tudo que for possível. É a única forma de saber se no seu caso elas irão ou não crescer. 

 

As minhas sempre foram finas, mas como seu que não adianta muito ficar se matando eu tento só não deixar muito desproporcional com as Coxas. 

[AlefNunes]

Cara , tente ! na academia onde treino tenho dois ótimos exemplos disso , os dois tem quads monstros mas só um desenvolveu panturrilhas bem , tem genéticas que são ingratas rs eu mesmo aumentei 5cm desde que comecei tinha 36 no começo , porem ainda não tem uma aparência legal , mas antes de tudo cara , tente !!

[Metecos]

se bater o desespero faz aula de balé. todos ficam com pantus legais. 

 

https://www.google.com.br/search?q=bailarinos&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiKteeJ-b7ZAhVDhpAKHRcMBCcQ_AUICigB&biw=912&bih=705#imgrc=2OCSlExTKqotjM:

 

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https://www.google.com.br/search?q=bailarinos&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiKteeJ-b7ZAhVDhpAKHRcMBCcQ_AUICigB&biw=912&bih=705#imgrc=aSsi0QgfoXvjnM: