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Alguém ai que tinha panturrilhas finas conseguiu ter panturrilhas decentes?
kneesocks respondeu ao tópico de Cpt Jack em Musculação em geral
Mano, se quer panturrilha, TREINE panturrilha. ''Ah mas ela nao cresce nem fudendo'', vc faz quantos exercícios para panturrilha ? vc chega a falha máxima nela ? minha pantu n é gigante mas evolui de acordo com a evolução do shape, no momento to com 41 de pantu. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
acho que tem uns cara que gosta de falar que ele não é natural para deixar o moleque bravo, se loco. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
comentem. -
vc conseguia treinar, eu penso que vou morrer quando treino pesado e ouço meu coração, só as vezes quando estou ansioso d+
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Olá pessoal, vou contar minha história para vocês, dia 11 de novembro tive uma experiência ruim com café na academia (altíssima sensibilidade) tomei de mais e senti mal (batedeiras etc) des de lá até agora comecei a me sentir mal, tremores de madrugada, crises as vezes do nada, passo mal quando vou treinar pesado (esse é oque me deixa mais triste) e procurei ajuda na psicóloga, ela me falou que tenho crise de ansiedade indo para um pânico, eu tinha medo de ser algo no coração por causa da cafeína e dos sintomas que estava dando por conta da ansiedade, por exemplo: taquicardia, dores no peito. (Fiz exames e não deu nada, por isso tenho certeza que é psicológico) e estou tratando com floral, terapia, meditações e tentando voltar a treinar de pouco em pouco porque só aconteceu isso tudo por um CAFÉ CONCENTRADO. HOJE estou muito bem, terça fui treinar pernas sozinho e consegui terminar pesado, quarta não consegui e vazei e ontem treinei em casa. não tenho mais tremores, só estou encucado com o coração mas não tem como dar algo porque fiz todos os exames e não deu nada, pressão normalzinha.. já aconteceram com vocês de terem crise de ansiedade ou algo similar?
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Como saber quando aumentar as kcal da dieta?
kneesocks respondeu ao tópico de rainegoncalves em Dieta e suplementação
por dia não, POR SEMANA!! POR SEMANA!!!! -
Como saber quando aumentar as kcal da dieta?
kneesocks respondeu ao tópico de rainegoncalves em Dieta e suplementação
Quando seu peso estagnar. A maioria do pessoal gosta de aumentar de 50~100 kcal por dia ( se você busca um bulk mais limpinho ) -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
final do vídeo. -
tiro remada curvada e coloco barra-fixa para FORÇA? (pois eu nunca fiz barra-fixa nesse 1 ano treinando sério. sobre o treino que falei seria os exercícios que coloquei de costas, eu não sei se todos pegam o ''músculo certo'' ou se falta algum.
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amigo, obrigado por ler, vou aderir as dicas, estava pensando em fazer diverente quando fosse treinar o peito, pernas e costas dnv. sobre o treino de costas está bom? eu não entendo muito e não sei qual exercício colocar, procurei no google a maioria dos exercícios de costas com os músculos que pegava, não sei se está bom.
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idade: 17 anos tempo de treino: 1 ano A(1) supino reto barra 4x 4-6 supino inclinado halter 4x 8 crucifixo + flexão 4x 8 Desenvolvimento militar 4x 4-6 Elevação lateral 4x 12 rosca direta 21 4x 21 rosca alternada 4x 8 b(1) Agachamento 5x 4-6 Levantamento terra sumo 4x 4-6 Leg press 4x 8 extensora 3x 8 stiff 4x 8 flexora 3x 8 c(1) remada curvada 4x 4-6 remada cavalinho 4x 8-10 remada unilateral com halter 4x 8-10 remada sentada 3x 8 flexão de punhos 4x 8 rosca inversa 4x 8 tríceps polia 4x 8-10 tríceps na corda 4x 8-10
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
tenho mínima ideia, vi em um forum -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
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okay, mas caso você jogue BCAA na proteína vegetal ela se tornaria ''completa''?
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entendi, mas caso batesse metade das proteínas diárias com vegetal, a hipertrofia seria ''menor'' comparada a fontes vegetais?
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Des de já pesquisei no fórum e não achei algo CERTAMENTE CORRETO, todos falam uma coisa e outros falam outra. Olá, gostaria de saber se a mesma deveria ser contabilizada nas 2g/kg ou na base da proteína diária qualquer, se sim, ela influência na hipertrofia?
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muito daora, tinha visto um tutorial parecido com o rich vilela.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
com poucas drogas low doses, chega? -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
segundo, 6 anos de treino! -
Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos
kneesocks respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
ta vindo man!!! boa! shape vai encaixar tenho certeza -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
kneesocks respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
arthur lá da olimpiadas