[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Asphyxia 14]

Sou um ex obeso fui obeso a vida toda No ano passado resolvi mudar minha situação e comecei a correr perdi muitos kg e a 5 meses estou na academia fui de 107kg estou com 68kg atualmente devo fazer o bulking?

tenho 1,76 quanto de bf vcs chutam? https://imgur.com/a/yEhGWfv

[Gouveia Fitnessh 431]

4 minutos atrás, Asphyxia disse:

Sou um ex obeso fui obeso a vida toda No ano passado resolvi mudar minha situação e comecei a correr perdi muitos kg e a 5 meses estou na academia fui de 107kg estou com 68kg atualmente devo fazer o bulking?

tenho 1,76 quanto de bf vcs chutam? https://imgur.com/a/yEhGWfv

Por mim faria bulking,bf parece ser baixo

[anjosgotoglory 1100]

5 minutos atrás, Asphyxia disse:

Sou um ex obeso fui obeso a vida toda No ano passado resolvi mudar minha situação e comecei a correr perdi muitos kg e a 5 meses estou na academia fui de 107kg estou com 68kg atualmente devo fazer o bulking?

tenho 1,76 quanto de bf vcs chutam? https://imgur.com/a/yEhGWfv

uns 10% ~

Bulking limpo

Editado Janeiro 18, 2021 às 19:08 por anjosgotoglory

[Lucasrts57 0]

Olá...

 

Tenho 27 anos, 1,84cm e 87kg.

Creio que tenha uns 20% de BF

 

https://i.imgur.com/o18pQw6.jpg

 

Devo tentar perder essa barriga primeiro ou partir direto pro bulking?

[FlavioMello 12]

 

6 horas atrás, Lucasrts57 disse:

Olá...

 

Tenho 27 anos, 1,84cm e 87kg.

Creio que tenha uns 20% de BF

 

https://i.imgur.com/o18pQw6.jpg

 

Devo tentar perder essa barriga primeiro ou partir direto pro bulking?

amigo, eu iria de cutting tentando manter a pouca massa q tu tem, deixar o bf ate uns 15 no minimo e fazer um bulking limpo

[Lucasrts57 0]

19 horas atrás, FlavioMello disse:

 

amigo, eu iria de cutting tentando manter a pouca massa q tu tem, deixar o bf ate uns 15 no minimo e fazer um bulking limpo

E se eu fazer uma dieta de manutenção será que consigo queimar essa gordura e ganhar massa?

 

Considerando que, além da musculação, também faço um treino de muay thai 5 ou 6 vezes por semana.

[Torf 11505]

3 horas atrás, Lucasrts57 disse:

E se eu fazer uma dieta de manutenção será que consigo queimar essa gordura e ganhar massa?

 

Considerando que, além da musculação, também faço um treino de muay thai 5 ou 6 vezes por semana.

Para ganhar massa, resumidamente, você tem que comer mais calorias do que gasta.

 

Para queimar gordura você tem que, resumidamente, consumir menos calorias do que gasta.

 

Para seu plano dar certo (queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo) você teria que comer mais calorias que gasta ao mesmo tempo que come menos calorias que gasta.

[Zyzzfodase 812]

OFF

 o que vocês acham dessas calculadoras online de BF? Dá pra se ter uma estimativa próxima da realidade com elas?

Tô utilizando essa da Marinha americana https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html, que gera uma estimativa a partir de sua idade, altura, peso e medidas do pescoço e cintura.

 

Utilizei meus dados lá em jejum e deu 14,5% de BF. Achei bem próximo da realidade. 

Infelizmente minha academia não fazem avaliação e só tem bioimpendância, a qual não confio muito.

 

Um amigo disse que, mesmo que ela não esteja 100% real, sendo este um valor razoável valeria a pena eu utilizá-lo para acompanhar minha evolução, porque a partir dele eu conseguirei saber quantos kg de massa/gordura estarei ganhndo conforme suba de peso. Não sei se deu pra vcs entenderem. 

[Nevrop 6]

10 horas atrás, Zyzzfodase disse:

OFF

 o que vocês acham dessas calculadoras online de BF? Dá pra se ter uma estimativa próxima da realidade com elas?

Tô utilizando essa da Marinha americana https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html, que gera uma estimativa a partir de sua idade, altura, peso e medidas do pescoço e cintura.

 

Utilizei meus dados lá em jejum e deu 14,5% de BF. Achei bem próximo da realidade. 

Infelizmente minha academia não fazem avaliação e só tem bioimpendância, a qual não confio muito.

 

Um amigo disse que, mesmo que ela não esteja 100% real, sendo este um valor razoável valeria a pena eu utilizá-lo para acompanhar minha evolução, porque a partir dele eu conseguirei saber quantos kg de massa/gordura estarei ganhndo conforme suba de peso. Não sei se deu pra vcs entenderem. 

Eu particularmente não confiaria mt, o meu deu 15.3% de bf e eu acho que tenho uns 17% no minimo, a foto ai https://imgur.com/a/RRBCKo4.

[Zyzzfodase 812]

1 minuto atrás, Nevrop disse:

Eu particularmente não confiaria mt, o meu deu 15.3% de bf e eu acho que tenho uns 17% no minimo, a foto ai https://imgur.com/a/RRBCKo4.

15 pra 17 não é uma diferença tão grande, em minha opinião. Pra você ter ideia, quando eu fiz bioimpendância, variava esses mesmos 2% dela para o de dobras cutâneas com pinça. 

Mas é aquilo, se eu tiver com 14% de BF ficarei mais de boas no meu bulking, agora com 16% eu já ficaria mais cauteloso.

Não sei especificar bem seu BF pela imagem, mas acho que esteja mesmo entre 15 e 17.

Já fui assim também, e ainda estou um pouco, mas dei uma melhora boa. Você diria que meu BF está em quantos?

https://imgur.com/a/uDpPMNO