Nevrop

Problema que ele quer fazer tudo isso e aparentemente ter bons resultados.

Vejo em vários lugares falar que é acima do umbigo, já em outros fala que é no umbigo, qual o lugar certo afinal?

Dps q tu sai de casa tu até esquece a distância kkkk

Eu tirei o feijão e comi 150 gr de arroz e 100 gr de frango hj antes do treino de perna e dessa vez n passei mal

1hr por ai, quando treino panturrilha vai 1hr 20 por ai.

Vlw pelas dicas vou experimentar, geralmente tento fazer 4x15 em todos os 8, claro que nem sempre vai os 15 tento ir sempre até a falha pq eu pego o máximo de peso que eu suporto , tb começo outra serie mesmo estando ofegante, e tb as vezes bebo água e já começo uma série.

Quando como 1 hr antes do treino, eu como espero 20 min e vou, ai é 40 min a pé até a academia totalizando 1 hr.

Eu estava pensando em 1 coisa aqui agorinha, quando eu n passava mal eu n comia a refeição com feijão, era só arroz e frango, vou tirar no próximo treino e testar pra ver oq vira.

Então to treinando certo KKKKKKK, o que não falta é pressão baixa

Vou ficar de olho nisso, até o 6 exercício eu estava de boa, chegou no 7 exercício eu já estava passando mal, mas mesmo assim falei que ia terminar o treino, cheguei no último que foi a extensora só dei conta de 3 séries, sai da academia e tive que sentar num lugar lá e esperar melhorar kkk

Nem importo de passar mal por treinar pesado, meu medo é estar comendo errado antes do treino e sla acabar vomitando no meio da academia kkkkk

Boa Tarde, treino a quase 3 meses e de uns 4-5 treinos de perna pra cá venho passando mal sempre, no final do treino começo a ficar fraco e ter ânsia de vômito, já tentei comer 1 hr antes do treino, 2 horas antes, 1:30 antes e ir sem comer e todas as vezes passei mal, como eu vou a pé pra academia e gasto 40 min de ida, se eu for comer 1 hr antes do treino, eu como espero 20 min e vou. Gostaria de saber se estou fazendo algo errado e de algumas dicas do que melhorar. Como antes do treino: 150gr de arroz 60gr de feijão 100gr de frango Meu treino de perna: Leg press Leg press horizontal Cadeira abdutora Cadeira adutora Glúteos máquina Cadeira extensora Mesa flexora Agachamento na máquina articulada

Boa tarde, gostaria de sugestões de links de onde vocês compram suas camisetas e bermudas de treino, já comprei em vários lugares e sempre me dou mal, se puderem me mandar os links agradeço.

Bom dia. Tenho 22 anos, 1,90 de altura e 90 kgs e segundo a calculadora do próprio hipertrofia gasto em média 2550 calorias por dia, comecei a treinar tem 2 meses e meio, no 1 mês comecei errado com um deficit muito alto, e de 1 mês e meio pra cá comecei com um deficit de 200 calorias e fui baixando as calorias sempre tirando do carbo a cada 1-2 semanas, atualmente estou com um deficit de 600 calorias, ou seja consumindo 1950 calorias por dia, meu objetivo era até metade de abril estar com uma %bf ideal pra começar um bulking, minha dúvida é se devo continuar com esse deficit até ate estagnar, ou devo continuar baixando a cada 2 semanas até atingir o minimo de 1500 calorias?

Tenho abro bem as pernas haha