[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[VYD 131]

  

13 minutos atrás, ph8614 disse:

Preciso de uma dieta de aproximadamente 3000kcal, é isso? 

Primeiro tem q ter nocao dos macros e nao das kcal, uma dieta boa pode virar uma dieta lixo se os macros estiverem baguncados.

  

13 minutos atrás, ph8614 disse:

Obrigado!
A dieta que usei para emagrecer foi passada por uma nutri, calculei as calorias agora e vi que tinha aproximadamente 1900kcal. Achei baixo mas  deu um bom resultado.
Depois eu passei a comer mais mas mantendo a mesma base, chegando talvez em 2300 kcal na minha rotina de alimentação.

Pelo que vi, o meu metabolismo basal é aproximadamente 2000kcal + atividades diárias e treinos daria aproximadamente 2.800 kcal.
Preciso de uma dieta de aproximadamente 3000kcal, é isso? 

Vc tem que saber quanto é sua manutencao primeiro, pra depois disso aumentar as kcal.

Musculacao dificilmente da mais de 500kcal, vc gasta as outras 300kcal no q? cardios?tem q saber pelo menos por cima pra nao chutar.

Pode fazer o seguinte, após ver essas questoes vc coloca primeiro 2500kcal, pesa em jejum antes de iniciar e checa o peso em jejum também, uns 3 dias depois.

Se perder/ganhar menos de 300kcal, conta como a sua manutencao. Se a variacao for maior vc tenta equilibrar até ter essa variacao baixa, após isso aí vc pode incluir as 300kcal a mais na dieta e seguir se bulking de boas.

 

[bambam28 26]

Opa galera, precisava de 1 ajuda!

 

Tem hora que tenho convicção que o cutting seria melhor, mas conforme vou apertando a dieta, vou vendo que fico um igual só que em menores proporções kkk

 

Ai da vontade de fazer bulking, só que não se se é uma boa pelo meu BF e receio de ficar igual a penultima imagem novamente haha

 

Já não aguento mais essa indecisão, no final, acabo sem resultados praticamente

 

Na minha visão, eu iria pra 1 bulking agora, até ganhar alguma coisa de músculo, mas não sei se é a melhor estratégia

 

Estou em cutting, consumindo 2000 calorias atualmente (mas com mt de receio de virar aqueles magricelos, mesmo meu corpo sendo largo naturalmente kkk)

 

Peso: 80kg

Altura: 1,75

Idade: 24 anos

TDEE: 2800 kcal +/-

 

Treino: 6x na semana, cardio 7x de baixa intensidade

 

Vou deixar minha ultima bioimpedancia, a qual não confio mt no resultado não, então, estou desconsiderando

 

imgur.com/a/zjpBhco

 

 

[A-103 244]

Em 06/11/2020 em 17:13, bambam28 disse:

Opa galera, precisava de 1 ajuda!

 

Tem hora que tenho convicção que o cutting seria melhor, mas conforme vou apertando a dieta, vou vendo que fico um igual só que em menores proporções kkk

 

Ai da vontade de fazer bulking, só que não se se é uma boa pelo meu BF e receio de ficar igual a penultima imagem novamente haha

 

Já não aguento mais essa indecisão, no final, acabo sem resultados praticamente

 

Na minha visão, eu iria pra 1 bulking agora, até ganhar alguma coisa de músculo, mas não sei se é a melhor estratégia

 

Estou em cutting, consumindo 2000 calorias atualmente (mas com mt de receio de virar aqueles magricelos, mesmo meu corpo sendo largo naturalmente kkk)

 

Peso: 80kg

Altura: 1,75

Idade: 24 anos

TDEE: 2800 kcal +/-

 

Treino: 6x na semana, cardio 7x de baixa intensidade

 

Vou deixar minha ultima bioimpedancia, a qual não confio mt no resultado não, então, estou desconsiderando

 

imgur.com/a/zjpBhco

 

 

 

Eu iria de bulking com superávit calorico menor ( 200kcal +- ) subindo aos poucos já q vc esta em cutting e reduziria esses aeróbicos aí ( 7x ?!? Eh coisa demais )

To levando em consideração as duas primeiras fotos. 

 

Editado Novembro 21, 2020 às 16:07 por A-103

[foxone133 2]

Galera, continuo no bulking ou começo a fazer cutting?

Obs: Deixa minha samba canção em paz caraio kkakakkaka

 

 

 

 

[Torf 11505]

13 horas atrás, foxone133 disse:

Galera, continuo no bulking ou começo a fazer cutting?

Obs: Deixa minha samba canção em paz caraio kkakakkaka

 

 

 

 

Bulking pra ontem...

[Visitante]

Treino faz 4 meses

 

Já fiz um Bulking mas foi com superávit muito alto, o que fez com que meu BF subisse até 18%... Fui abaixando progressivamente e agora estou com BF de 14%...

 

Gostaria de saber a opinião de vocês se já começo o Bulking bem limpo direitinho para ganhar massa muscular 

 

1,75 (Ectomorfo)

Peso atual: 68kg

BF: 14%

 

Segue a imagem no link

 

https://ibb.co/rdnxXGT

 

https://ibb.co/7vRW3xM

 

 

Editado Novembro 29, 2020 às 11:46 por Visitante

[VYD 131]

5 horas atrás, Rsantos1 disse:

Treino faz 4 meses

 

Já fiz um Bulking mas foi com superávit muito alto, o que fez com que meu BF subisse até 18%... Fui abaixando progressivamente e agora estou com BF de 14%...

 

Gostaria de saber a opinião de vocês se já começo o Bulking bem limpo direitinho para ganhar massa muscular 

 

1,75 (Ectomorfo)

Peso atual: 68kg

BF: 14%

 

Segue a imagem no link

 

https://ibb.co/rdnxXGT

 

https://ibb.co/7vRW3xM

 

 

ta com uma barriguinha legal, ta 14% só mesmo?

Negocio é um bulking de no máximo 300kcal e dps da uma enxugada com o cutting ou entra em deficit de 100~150kcal com uma dieta com bons macros +aeróbios pra tentar tirar essa barriga.

[Visitante]

6 minutos atrás, VYD disse:

ta com uma barriguinha legal, ta 14% só mesmo?

Negocio é um bulking de no máximo 300kcal e dps da uma enxugada com o cutting ou entra em deficit de 100~150kcal com uma dieta com bons macros +aeróbios pra tentar tirar essa barriga.

 

Então eu no início usava a fita métrica para medir o BF mas achava algo muito instável porque os valores não condizia com a vida Real... 

 

Comprei uma balança de bioimpedancia para me guiar melhor e ver se realmente condiz com a realidade, deu 14% de BF, mas estou achando que devo estar mais baixo ainda... 

 

Quanto se acha que tenho de BF? 

 

Beleza, vou começar por aumentar amanhã e verificar semanalmente

 

Valeu pela dica 

 

[Torf 11505]

1 hora atrás, Rsantos1 disse:

 

 

Então eu no início usava a fita métrica para medir o BF mas achava algo muito instável porque os valores não condizia com a vida Real... 

 

Comprei uma balança de bioimpedancia para me guiar melhor e ver se realmente condiz com a realidade, deu 14% de BF, mas estou achando que devo estar mais baixo ainda... 

 

Quanto se acha que tenho de BF? 

 

Beleza, vou começar por aumentar amanhã e verificar semanalmente

 

Valeu pela dica 

 

Acho que tem pouca massa muscular pra cutting. Acho que fazer cutting assim é meio frustrante, pois você vai ficar magrelo, e näo definido, como esperamos com um cutting.

Iria devagarzinho, ganhando massa de forma limpa, pra quando fizer um cutting, ficar rasgado 😃

[Visitante]

7 minutos atrás, Torf disse:

Acho que tem pouca massa muscular pra cutting. Acho que fazer cutting assim é meio frustrante, pois você vai ficar magrelo, e näo definido, como esperamos com um cutting.

Iria devagarzinho, ganhando massa de forma limpa, pra quando fizer um cutting, ficar rasgado 😃

 

Amanhã começarei a mudar minha dieta, ficarei 1 ou 2 semanas em manutenção para acertar as kcal, para depois fazer o Bulking de forma correta e sem pressa...

 

Valeu campeão