philip_np Postado Setembro 26, 2014 às 19:02 Postado Setembro 26, 2014 às 19:02 Altura: 1,73 Peso: 64 BF: 13,27 se não me engano Idade: 16 BULK ou CUT? Tentei diminuir a imagem mas não consegui :/ Bulk imediato auheuehuae WillianMoura reagiu a isso 1
WillianMoura Postado Setembro 26, 2014 às 19:09 Postado Setembro 26, 2014 às 19:09 (editado) Bulk imediato auheuehuae Imediato ? Zuou em huashuashu, to brincando. Valeu parceiro Até quantos kilos mais ou menos tu aconselha? Editado Setembro 26, 2014 às 19:11 por WillianMoura
RodrigoNascimento Postado Setembro 27, 2014 às 20:28 Postado Setembro 27, 2014 às 20:28 (editado) . Editado Setembro 27, 2014 às 20:55 por RodrigoNascimento
h1ghland3r Postado Setembro 27, 2014 às 20:48 Postado Setembro 27, 2014 às 20:48 Bulking, se fazer cutting vc desaparece =/ Sent from my Moto X
@mitch1 Postado Setembro 29, 2014 às 00:01 Postado Setembro 29, 2014 às 00:01 Quanto de bf? Volto pro bulk? Foda.. Ao mesmo tempo que me acho magro , também me acho gordo 57kg Aqui forçando bem a barriga Aqui relaxada
Fuzari da maromba Postado Setembro 29, 2014 às 00:17 Postado Setembro 29, 2014 às 00:17 Quanto de bf? Volto pro bulk? Foda.. Ao mesmo tempo que me acho magro , também me acho gordo 57kg lol, so 57kg? qnt tu tem de altura oO? enfim acho q falta MM, faz um bulk limpo
@mitch1 Postado Setembro 29, 2014 às 00:21 Postado Setembro 29, 2014 às 00:21 (editado) lol, so 57kg? qnt tu tem de altura oO? enfim acho q falta MM, faz um bulk limpo Exato . É que sou baixo , apenas 1,60cm Parece que todo peso que ganho é de gordura mesmo tendo um baixo excedente Editado Setembro 29, 2014 às 00:23 por @mitch1
philip_np Postado Setembro 29, 2014 às 01:21 Postado Setembro 29, 2014 às 01:21 Imediato ? Zuou em huashuashu, to brincando. Valeu parceiro Até quantos kilos mais ou menos tu aconselha? Pode chegar em 75 suave.
Mateus~ Postado Setembro 29, 2014 às 19:21 Postado Setembro 29, 2014 às 19:21 Sai dos 103kg Para 70kg O peso em si está bom,o problema é que tenho muita gordura localizada em baixo do umbigo e principalmente nos flancos (pneu nas costas); No momento creio que estou no meio termo,nem em bulking nem em cutting,a minha pergunta é se vale a pena entrar em um cutting para tentar queimar essa graxa ou bulking para ganhar massa (tenho pouca) e depois se preocupar com a gordura? ps:tenho 1,72cm ps2:essa mudança aconteceu um pouco rápido de mais(1 ano),logo,tenho muita pele flácida sobrando,será que volta ao normal com o tempo? Valeu
philip_np Postado Setembro 29, 2014 às 19:31 Postado Setembro 29, 2014 às 19:31 Eu queimaria toda a gordura até uns 10% pra crescer sem estresse depois.
@mitch1 Postado Setembro 29, 2014 às 19:38 Postado Setembro 29, 2014 às 19:38 Eu queimaria toda a gordura até uns 10% pra crescer sem estresse depois. No meu caso você acha que é tambem eh melhor diminuir o bf ?
rdmarombis Postado Setembro 30, 2014 às 19:07 Postado Setembro 30, 2014 às 19:07 Estou em 2 meses em cutting, devo continuar ou entrar em bulk? estou com 65 kg 1,68
philip_np Postado Setembro 30, 2014 às 19:25 Postado Setembro 30, 2014 às 19:25 No meu caso você acha que é tambem eh melhor diminuir o bf ? No seu caso, não, tem que ganhar MM mesmo, sem pressa. Estou em 2 meses em cutting, devo continuar ou entrar em bulk? estou com 65 kg 1,68 Bulk. rdmarombis reagiu a isso 1
rdmarombis Postado Setembro 30, 2014 às 22:14 Postado Setembro 30, 2014 às 22:14 Não acha que é bom ficar só mais esse mes, perde o maximo de gordura e dps lança um bulk?
Fuzari da maromba Postado Outubro 1, 2014 às 01:17 Postado Outubro 1, 2014 às 01:17 No seu caso, como vc ja esta em cutting, eu abaixaria um pouquinho mais o bf, mas se ja estiver satisfeito pode mandar bulk sussegado q o bf ta legal ja...
LeonFighter Postado Outubro 2, 2014 às 16:00 Postado Outubro 2, 2014 às 16:00 (editado) Devo fazer cutt ou bulking? Meus dados: 13 anos 57kg 164cm Bf n sei so sei que tenho gordura nos abs e tenho pouca massa muscular e pouca força ( tbm tenho uma quantidade consideravel de gordura nas pernas )! E como posso dormir melhor para melhorar a hipertrofia dos musculos (treino com calistenicos ) Editado Outubro 2, 2014 às 16:01 por LeonFighter
h1ghland3r Postado Outubro 2, 2014 às 16:10 Postado Outubro 2, 2014 às 16:10 Pela sua idade, eu só pensaria em bulking, mas poste uma foto para avaliarmos, talvez você precise perder gordura antes. Sent from my Moto X
LeonFighter Postado Outubro 2, 2014 às 16:29 Postado Outubro 2, 2014 às 16:29 cara tenho vergonha e tenho medo que isso tenha consequencias no futuro
Bunitinhu89 Postado Outubro 2, 2014 às 16:32 Postado Outubro 2, 2014 às 16:32 Alguém sabe em quantos % ta meu Bf +-? Tenho q ir na nutricionista mais nunca vou =\.
h1ghland3r Postado Outubro 2, 2014 às 16:35 Postado Outubro 2, 2014 às 16:35 cara tenho vergonha e tenho medo que isso tenha consequencias no futuro Entendo, entao faça o seguinte. Está achando que sua gordura acumulada atrapalhará você? Então comece um cutting por alguns meses, após atingir o objetivo, troque para clean bulking. A vantagem de fazer esse processo desde novo é que você terá uma boa educação alimentar. Entao comece logo a cortar/diminuir as porcarias. Sent from my Moto X
LeonFighter Postado Outubro 2, 2014 às 16:51 Postado Outubro 2, 2014 às 16:51 (editado) Eu como saudavelmente sem junk food e refris e essa porcaria toda mas eu n sei se devo bulkar pq tenho gordura e cutting pq tenho medo de ficar demasiado magro ! (eu tenho as costelas visiveis e clavicula tbm esta amostra ) Editado Outubro 2, 2014 às 19:22 por LeonFighter
Fuzari da maromba Postado Outubro 2, 2014 às 18:40 Postado Outubro 2, 2014 às 18:40 Alguém sabe em quantos % ta meu Bf +-? Tenho q ir na nutricionista mais nunca vou =\. Uns 11% eu acho
Tiger_MD Postado Outubro 2, 2014 às 19:56 Postado Outubro 2, 2014 às 19:56 (editado) Meu shape é bem parecido com esse em 2012 ,so que com um pouco a mais gordura no peitoral (costelas a mostra na mesma),um pouco a mais gordura nos abs e nos flanocs (love handles ) devo fazer cutt ou bulk (tenho 13 anos,166cm (acho eu) e uns 57-58 kg Editado Outubro 2, 2014 às 19:56 por Tiger_MD
h1ghland3r Postado Outubro 2, 2014 às 19:57 Postado Outubro 2, 2014 às 19:57 Bulk.. Sent from my Moto X
andreyvogt Postado Outubro 3, 2014 às 14:25 Postado Outubro 3, 2014 às 14:25 Bom dia pessoal, gostaria da sugestão de alguns, estou a 5 meses na academia e tive um bom progresso, como pode ser visto nas imagens, estou a 3 meses tomando o hipercalórico que encontrei aqui no fórum só adaptei ele melhor ao meu ponto de vista, o ganho de massa magra está me agradando juntamente com a perca teórica de gordura. Minha duvida é continuo com o hipercalórico 2x ao dia e ganhando massa para deixar pra queimar quando alcançar um bom tamanho ou é melhor parar com o hipercalórico e queimar essa gordura, e se for pra queimar que método/treino melhor vocês indicam, esteira forever, 1 treino de músculo por dia (18-22 repetições) + 20 min de HIIT , 1 treino de músculo por dia (8-12 repetições) + 20 min de HIIT... e outros. Em minha alimentação até o momento estou cuidando legal, pão sempre integral, leite desnatado, 0 refri, 0 cerveja, carbo de baixo ig e muita proteína... tudo dividido ao longo do dia, não chego a sentir fome porque estou sempre comendo de 3, 4 hrs e sempre em excesso visto que queria o ganho de massa, dependendo da avaliação de vocês para o cut já tenho uma tabela aqui com minhas refeições diárias e o consumo de kcal/carbo/prot que posso postar futuramente. Meu hipercalórico está assim: 1200 g de aveia em flocos finos 800 g de leite ninho em pó 800 g de achocolatado 500 g de amendoim moído 500 g de albumina Tomo como café da manha junto com 1 banana e 400 ml de leite desnatado e como pós-treino (23 hrs) também com 1 banana e 400 ml de leite desnatado. Tenho 1,90 de altura, 24 anos, e faço uso de roacutan desde o inicio dos treinos (alem das espinhas zero e suor em excesso nada mais me aconteceu) 1 semana de treino - 94 kg (foto tirada no fim do dia) foto de 2 semanas atras, 4 meses e meio de treino - 90 kg (foto tirada no fim do dia) foto de 2 semanas atras, 4 meses e meio de treino - 90 kg (foto tirada pela manhã) Em nenhuma estou forçando ou encolhendo. Atualmente estou com 89 Kg. Obrigado pela ajuda.
Tiger_MD Postado Outubro 3, 2014 às 14:28 Postado Outubro 3, 2014 às 14:28 outras fotos https://gyazo.com/6bc...6bd0c5c92c2f9a6 https://gyazo.com/aef3117ee8231afdc043ae462cc0c20e bulk ou cutt (tenho 13 anos ,57 kg e 166cm )
philip_np Postado Outubro 3, 2014 às 14:33 Postado Outubro 3, 2014 às 14:33 Bom dia pessoal, gostaria da sugestão de alguns, estou a 5 meses na academia e tive um bom progresso, como pode ser visto nas imagens, estou a 3 meses tomando o hipercalórico que encontrei aqui no fórum só adaptei ele melhor ao meu ponto de vista, o ganho de massa magra está me agradando juntamente com a perca teórica de gordura. Minha duvida é continuo com o hipercalórico 2x ao dia e ganhando massa para deixar pra queimar quando alcançar um bom tamanho ou é melhor parar com o hipercalórico e queimar essa gordura, e se for pra queimar que método/treino melhor vocês indicam, esteira forever, 1 treino de músculo por dia (18-22 repetições) + 20 min de HIIT , 1 treino de músculo por dia (8-12 repetições) + 20 min de HIIT... e outros. Em minha alimentação até o momento estou cuidando legal, pão sempre integral, leite desnatado, 0 refri, 0 cerveja, carbo de baixo ig e muita proteína... tudo dividido ao longo do dia, não chego a sentir fome porque estou sempre comendo de 3, 4 hrs e sempre em excesso visto que queria o ganho de massa, dependendo da avaliação de vocês para o cut já tenho uma tabela aqui com minhas refeições diárias e o consumo de kcal/carbo/prot que posso postar futuramente. Meu hipercalórico está assim: 1200 g de aveia em flocos finos 800 g de leite ninho em pó 800 g de achocolatado 500 g de amendoim moído 500 g de albumina Tomo como café da manha junto com 1 banana e 400 ml de leite desnatado e como pós-treino (23 hrs) também com 1 banana e 400 ml de leite desnatado. Tenho 1,90 de altura, 24 anos, e faço uso de roacutan desde o inicio dos treinos (alem das espinhas zero e suor em excesso nada mais me aconteceu) 1 semana de treino - 94 kg (foto tirada no fim do dia) foto de 2 semanas atras, 4 meses e meio de treino - 90 kg (foto tirada no fim do dia) foto de 2 semanas atras, 4 meses e meio de treino - 90 kg (foto tirada pela manhã) Em nenhuma estou forçando ou encolhendo. Atualmente estou com 89 Kg. Obrigado pela ajuda. Cutt. outras fotos https://gyazo.com/6bc...6bd0c5c92c2f9a6 https://gyazo.com/aef3117ee8231afdc043ae462cc0c20e bulk ou cutt (tenho 13 anos ,57 kg e 166cm ) Tem uma certa gordura aí, toma cuidado pra não aumentar, eu faria manutenção, vai ganhar massa e perder gordura, aí bulka.
Tiger_MD Postado Outubro 3, 2014 às 14:56 Postado Outubro 3, 2014 às 14:56 Cutt. Tem uma certa gordura aí, toma cuidado pra não aumentar, eu faria manutenção, vai ganhar massa e perder gordura, aí bulka. N tem como eu contar calorias aqui em casa,como disse tenho 13 anos e moro com os meus pais,mas eu vou comer o tanto que o meu corpo quer .
Bunitinhu89 Postado Outubro 3, 2014 às 16:22 Postado Outubro 3, 2014 às 16:22 Uns 11% eu acho Sério? Eu estava forçando ai , eu n tenho muita noção. Mas vlw o/.
Tiger_MD Postado Outubro 3, 2014 às 18:50 Postado Outubro 3, 2014 às 18:50 Cara,n sei se da para ver pela imagem,mas eu tenho uma gordura acumulada e pouca mm
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