Duvida sobre o que comprar

[derekking 1]

Vou começar a fazer academia essa semana. Não tenho treino especifico , nem dieta .

Gostaria de saber quais suplementos devo comprar para esse meu começo na academia , qualquer dica é bem vinda , seja com marcas , preços e etc.

 

Meu foco é fazer um bulking.

 

Altura: 1,69

kg :64kg

idade:19

meu bf deve ta perto dos 20%

[Luks' 342]

Começando errado.

 

Aprenda treinar e pesquise sobre dieta.

 

Suplementos só depois, e só se fizer questão de gastar grana com isso.

 

E bulking com 20% de BF?! Cuidado.

Editado Outubro 1, 2017 às 21:54 por Luks'

[13.pacheco 11]

Agora, derekking disse:

Vou começar a fazer academia essa semana. Não tenho treino especifico , nem dieta .

Gostaria de saber quais suplementos devo comprar para esse meu começo na academia , qualquer dica é bem vinda , seja com marcas , preços e etc.

 

Meu foco é fazer um bulking.

 

Altura: 1,69

kg :64kg

idade:19

meu bf deve ta perto dos 20%

Cara a primeira coisa que você deve fazer é comprar uma CREATINA, no site da grouth suplementos tem lá, creapure, menos de R$ 50,00...e depois disso, já que o foco é fazer bulking, vai fazer sua dieta, saiba quantas calorias seu corpo gasta para se manter. depois de saber quantas calorias seu corpo gasta, você vai ter que comer a mais é claro, e esse a mais precisa focar em proteína, a menos que você não esteja nem aí para bulking sujo ou limpo.. No mais se não for a um nutricionista acesse no youtube os vídeos do Gorgonoid..ele ensina tudo e muito bem explicado...valeu..

[Jardel_ 1]

Mano boa noite,
Faz uma pesquisa no forum antes de qualquer coisa, aqui tem muito conteúdo excelente.

Já que tu quer gastar no começo já pega um whey ai.

[KévenPitágoras 140]

Sem suplementos, gasta dinheiro primeiramente com comida, suplemento é comida em pó 10x mais caro

[derekking 1]

 

14 minutos atrás, Luks' disse:

Começando errado.

 

Aprenda treinar e pesquise sobre dieta.

 

Suplementos só depois, e só se fizer questão de gastar grana com isso.

 

E bulking com 20% de BF?! Cuidado.

A uns seis meses atras eu tinha 77kg e fiz um low carb , em dois meses fiquei com 61kg e fiquei com 20% de bf.

perdi toda minha massa magra , eu só tenho um excesso no abdômen , no resto estou mt magro .

Editado Outubro 1, 2017 às 22:08 por derekking

[jureg 215]

a primeira coisa é seguir uma dieta , depois disso nao precisa mais que uma creatina ( na growth tem a marca propria , nao precisa ser creapure se vc tm pouco a gastar ) ou uma proteina para quando nao tiver uma refeiçao adequada 

[KévenPitágoras 140]

Se fizer bulking vai virar uma rolha de poço, depois vai querer enxugar a gordura e por consequência perder a pouca massa magra que ganhou no bulking.

 

Seu corpo funciona muito melhor com o bf baixo, vai por mim, abaixa esse bf primeiro.

[EctoGiga 10]

Abaixa BF primeiro, tu eh iniciante vai perder gordura e ganhar massa magra fácil

[CrowleyFX 981]

 

Editado Outubro 1, 2017 às 23:22 por CrowleyFX