Em 26/10/2019 em 15:38, Lari Zerbinato disse:

Sigo comportada com a dieta. Comi direitinho ontem hen..... orgulho

eu gosto mesmo é ler coisas como esta , parabéns

 

Em 26/10/2019 em 15:38, Lari Zerbinato disse:

desapareço do fórum, passo um tempão sem relatar nada kkkkk

tipo , some por 1 ano né kkkk

Em 26/10/2019 em 15:38, Lari Zerbinato disse:

 

Trecho do treino de hoje, foi mal.......exagerei na quantidade de videos https://imgur.com/a/aVLfxli 

 

Tríceps foi crescendo a cada vídeo. Tá muito fera esse braço.

Boa noite pessoal.

Segue pedacinho do treino de hoje https://imgur.com/a/VPmuLh5

Fiz peito e ombro..... normalmente faço peito e tríceps, mas as vezes eu não to a fim......

Fiz tbm 20min de cardio.......

é noisssssss

12 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Fiz peito e ombro

atualmente nao estou fazendo assim, mas eu curto demais isso

12 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Fiz tbm 20min de cardio.......

ja isso...xiiiiiiii

 

kkkkkkkkk 

Vocês me inspiraram a parar de preguiça e sair do smith 

https://imgur.com/a/OrkFodz

OBRIGADA!!!!!!!!!!!

cardio me enoja só de pensar, mas não tenho nada contra ninguém que faça...é questão de opção mesmo. parabéns pelo progresso, @Lari Zerbinato

10 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Vocês me inspiraram a parar de preguiça e sair do smith 

https://imgur.com/a/OrkFodz

OBRIGADA!!!!!!!!!!!

Muito bom passar pra barra livre

 

Os dois vídeos foram bem fortuitos de mostrar diferentes ângulos

 

A barra não está seguindo um caminho muito reto, ela acaba dando uma voltinha ao redor dos seus joelhos... Isso é inefiencia 

E a barra parece estar mais à frente de seu corpo do que deveria

 

Segue passo a passo de um terra bom

1 aproxime da barra até que ela esteja sobre o meio de seus pés ... Lembre que seus calcanhares são parte dos pés. Isso vai deixar a barra a mais ou menos uns 2,5 cm de suas canelas. Deixe seus pés na largura dos ombros, como se fosse fazer um salto com as pontas ligeiramente apontadas para fora

 

2- sem baixar os quadris, pegue a barra com a pegada que lhe convir , não mova a barra

 

3 dobre os joelhos até que as canelas toquem a barra... Agora pode deixar os quadris baixarem

Não mova a barra

 

4 levante o peito, como se quisesse fazer ele parecer estufado...sem soltar nem mover a barra... Isso vai alinhar a coluna 

 

4,5 continue tracionando até sentir que deu pressão na barra e ela está pronta pra sair do chão

 

5 arraste a barra pelas pernas até o Lockout e inverta o movimento

 

Pronto

Uma repetição de terra já está paga

 

 

11 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Vocês me inspiraram a parar de preguiça e sair do smith 

https://imgur.com/a/OrkFodz

OBRIGADA!!!!!!!!!!!

olha ela heeeeeeein.....mto bom isso...o link nao abre, mas eu vi tbm, parabens e vamo que vamo ?

40 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Segue passo a passo de um terra bom

1 aproxime da barra até que ela esteja sobre o meio de seus pés ... Lembre que seus calcanhares são parte dos pés. Isso vai deixar a barra a mais ou menos uns 2,5 cm de suas canelas. Deixe seus pés na largura dos ombros, como se fosse fazer um salto com as pontas ligeiramente apontadas para fora

 

2- sem baixar os quadris, pegue a barra com a pegada que lhe convir , não mova a barra

 

3 dobre os joelhos até que as canelas toquem a barra... Agora pode deixar os quadris baixarem

Não mova a barra

 

4 levante o peito, como se quisesse fazer ele parecer estufado...sem soltar nem mover a barra... Isso vai alinhar a coluna 

 

4,5 continue tracionando até sentir que deu pressão na barra e ela está pronta pra sair do chão

 

5 arraste a barra pelas pernas até o Lockout e inverta o movimento

nunca me canso de ler isso mano, foda demais

12 horas atrás, matheuskr disse:

cardio me enoja só de pensar, mas não tenho nada contra ninguém que faça...é questão de opção mesmo

amo cardio , faço em preparação , em off e até quando não tenho nada para fazer kkkk 

 

Sempre acompanhando aqui Lari , pra cima !

@Power_tr00 Pode dar uma olhada tbm nesse video e ver no que pode melhorar tbm por favor?! https://imgur.com/a/2vUooAZ

....eu fiz naquele dia tbm, outro angulo, nao postei pq ficou "muito pertao" kkkkkk 

a minha ideia era fazer o terra sumô, por isso afastei um pouco mais as pernas

eu noto que mais para o final do exercício, é que começo a acertar mais....o movimento se encaixa legal......as duas extremidades da barra tocam no chao ao mesmo tempo 

 

Agradecida pelo passo a passo do terra, essa parte de abrir o peito nossa, necessito de melhorar isso........

Acabei acostumando a fazer no smith.....na barra livre são outros 500 definitivamente........agora estou reaprendendo a fazer o movimento sozinha

eu to quebradassa puta que paril kkkkkkkkkk no smith nao dá esse "efeito" a barra livre exige de vc em varios aspectos jesuisssssss

Olá, faço cardio 8km 5x na semana !

Legalzinho  

56 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

@Power_tr00 Pode dar uma olhada tbm nesse video e ver no que pode melhorar tbm por favor?! https://imgur.com/a/2vUooAZ

....eu fiz naquele dia tbm, outro angulo, nao postei pq ficou "muito pertao" kkkkkk 

a minha ideia era fazer o terra sumô, por isso afastei um pouco mais as pernas

eu noto que mais para o final do exercício, é que começo a acertar mais....o movimento se encaixa legal......as duas extremidades da barra tocam no chao ao mesmo tempo 

 

Agradecida pelo passo a passo do terra, essa parte de abrir o peito nossa, necessito de melhorar isso........

Acabei acostumando a fazer no smith.....na barra livre são outros 500 definitivamente........agora estou reaprendendo a fazer o movimento sozinha

eu to quebradassa puta que paril kkkkkkkkkk no smith nao dá esse "efeito" a barra livre exige de vc em varios aspectos jesuisssssss

Eu sou mais forte na barra livre do que no smith , pq o smith meio que da uma aliviada no core , e meu core e bem forte , o bom de terra , agacho etc na barra livre e que trabalha muito o core , so ver os strongman de 200 kilos com six pack , eu lembro que vi algum canal de algum strongman falando uma vez , que nao e muito bom voce tirar a barra da inercia com tudo e bom meio que dar uma puxadinha travar no chao mesmo ai explode , o power deve saber se isso e verdade ou mito haha (no caso a pessoa falou isso pra previnir rompimento de biceps e tal e lesoes na lombar)

Editado 31/10/2019 às 20:42 10/31, 2019 por Azyzz Br Remastered (veja o histórico de edições)

13 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

lembro que vi algum canal de algum strongman falando uma vez , que nao e muito bom voce tirar a barra da inercia com tudo e bom meio que dar uma puxadinha travar no chao mesmo ai explode

Isso chama puxar o slack da barra

O passo 4.5 do passo a passo

 

As anilhas tem uma folga entre o furo delas e a manga da barra...

Quando vc tracionar a barra essa folga vai reduzir até ficar solidamente em contato com as mangas da barra. Continue puxando, dependendo da carga vai ver a barra vergando um pouco até ficar toda rija e travada... Aí você pode explodir a puxada pq eliminou os pontos onde teria perda mecânica de seu esforço

14 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

@Power_tr00 Pode dar uma olhada tbm nesse video e ver no que pode melhorar tbm por favor?! https://imgur.com/a/2vUooAZ

....eu fiz naquele dia tbm, outro angulo, nao postei pq ficou "muito pertao" kkkkkk 

a minha ideia era fazer o terra sumô, por isso afastei um pouco mais as pernas

eu noto que mais para o final do exercício, é que começo a acertar mais....o movimento se encaixa legal......as duas extremidades da barra tocam no chao ao mesmo tempo 

 

Agradecida pelo passo a passo do terra, essa parte de abrir o peito nossa, necessito de melhorar isso........

Acabei acostumando a fazer no smith.....na barra livre são outros 500 definitivamente........agora estou reaprendendo a fazer o movimento sozinha

eu to quebradassa puta que paril kkkkkkkkkk no smith nao dá esse "efeito" a barra livre exige de vc em varios aspectos jesuisssssss

 

Primeiro... Quando vi na posição inicial achei que você ia fazer um Jefferson deadlift... Ia te chamar de rootz tr00zêra...

 

No terra sumô vale a ideia de deixar as canelas próximas à barra TB. No passo a passo que passei antes aquelas dicas colocam seus ombros ligeiramente à frente da barra e isso TB vale pro sumô

 

Achei um vídeo da dra Marília Coutinho sobre o terra que vai ser do seu interesse

 

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Isso chama puxar o slack da barra

O passo 4.5 do passo a passo

 

As anilhas tem uma folga entre o furo delas e a manga da barra...

Quando vc tracionar a barra essa folga vai reduzir até ficar solidamente em contato com as mangas da barra. Continue puxando, dependendo da carga vai ver a barra vergando um pouco até ficar toda rija e travada... Aí você pode explodir a puxada pq eliminou os pontos onde teria perda mecânica de seu esforço

E um livro esse homi , impressionante

23 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

E um livro esse homi , impressionante

Muito tempo estudando um assunto com seriedade pq de outra forma poderia me machucar.

 

Por isso tenho tanta repulsa e asco de gente formada em educação física que não fez o mínimo e estudou direito na faculdade.

 

Eu ando pensando em cursar Ed física em alguma faculdade à distância vem vagabunda só pra ter um cref e não ter problemas se montar programas 

 

Sou UFMG de corpo, alma e coração... Mas olhei a grade curricular de educação física lá e acho que danças e cirandas pode ser interessante pra outras pessoas, mas quero mesmo é saber mais de força...

 

Uma fonte que recomendo é a

Série do tio Brian alsruhe sobre terra

Poucos vídeos na Net são melhores do que os dele

 

Editado 1/11/2019 às 17:16 11/1, 2019 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

Sumida por movitos de: marido finalmente chegou do trabalho.

Agora está de férias e inventou uma viagem pras filipinas aos 45 do segundo tempo.

Então resumindo.........vou ficar sumida até início de dezembro.

Tive que tirar um tempo pra ficar no planejamento da trip.... Vou manter os treinos e a dieta normal até o dia de ir........

Amanhã tenho médico e avaliação........ainda volto aqui pra postar minha avaliação, ver o que vou fazer em relação a oxa  e meus planos pra qnd eu voltar das férias......projeto verão kkkkkkkkkk

bjs galera 

 

 

Em 30/10/2019 em 20:56, Lari Zerbinato disse:

Vocês me inspiraram a parar de preguiça e sair do smith 

https://imgur.com/a/OrkFodz

OBRIGADA!!!!!!!!!!!

Boa execução heim ! ?

15 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Agora está de férias e inventou uma viagem pras filipinas aos 45 do segundo tempo.

uuuuuuuuuuuol top demais hein...vai que vai e aproveite mto ?

Intaummmm......... fomos no doc ontem...... fiz a bio e to com 53kg e 20% de capa de gordura rsrs

 

jesuisssssss amado, de pensar que ano passado antes das férias eu tava com praticamente 10kg a mais c 18% oh tristeza....... musculação é um troço ingrato. Parou, perdeu........Eu tava trabalhada nos venenos tbm, ganhei bastante volume e não aguentei a pressão de consolidar os ganhos.....

Ano passado voltei meio maluca da cabeça de férias, acabei relaxando um pouco demais......um pouco depois minha irma teve um problema de saúde e veio a falecer... isso fodeu meu juízo de um jeito que vcs não fazem idéia...... eu me joguei na alcool e na maconha de um jeito que teve uma hora que eu mesma me toquei que precisava parar ou ia sei lá......

Daí, qnd baixou a poeira do acontecido, foi que eu decidi retomar minha rotina "normal". Tem pouco tempo isso tudo, a morte dela foi final de maio desse ano. Acho que talvez tenha uns 3 meses que eu retomei com tudo....

.

Pensando por esse lado, até que o prejuízo não foi tão grande assim......

Enfim, posso fraquejar, mas sou brasileira e nao desisto NUNCA!!!!!!!!!! hehe

Meu objetivo é ganhar um pouquinho mais de massa muscular, não vou fazer um bulk nervoso pra ganhar muito peso porque é muito difícil de manter depois........ Ganhar é mole, manter é que foda...... Isso só se aprende depois de quebrar a cara........ então povo que chegou agora e tá lendo isso: ESCUTEM OS AMIGOS DO FÓRUM........não adiantar botar uma carcaça que vc não vai conseguir segurar depois.......

 

Quero só ganhar um pouco mais pq to muito magricela mesmo,eu tenho 1.65 de altura...... no vídeo não entrega muito mas pessoalmente ficou só o chassi de grilo.........

Eu to com aquele aspecto de pneu murcho sabe? Magrinha, mas meio molenga?! 

Então acho que dá pra ganhar um tanto de massa muscular que eu consiga manter depois e o shape já fica mais legal.......

Por agora eu vou segurar em 5mg de oxa só pra desmamar até o dia da viagem...... Na volta, vou usar 15mg por dia.

Estou aumentando aos pouquinhos a comida, almoço de hoje botei 180g de arroz, to intalada até agora kkkkkkkkkk não é fácil para mim comer "muito". 

E também não adianta fazer nada muito sinistro agora por causa da trip...... espero não xurriar ainda mais nesses 20 dias q vou ficar fora........

Hoje treinei cambitas, mas to com preguiça de subir vídeo pro imgur rs

é isso gente......... 

vamboraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

3 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

. musculação é um troço ingrato. Parou, perdeu

é um aluguel né... quando paramos de pagar ja era

 

mas seus motivos por ter parado são totalmente inquestionáveis e fico feliz que superou e conseguiu voltar , com certeza vai atingir seu objetivos Lari , tmj ?

Foda tua situação, complicado demais, ams que bom que vc conseguiu se reerguer e ta ai firme e forte, mesmo que nao como gostaria.

 

Musculação é tenso, porém qnto mais longe vc chegar consistentemente e consolidadamente, mais segura depois...mas isso aí é punk demais pra meros mortais como nós.

10 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

então povo que chegou agora e tá lendo isso: ESCUTEM OS AMIGOS DO FÓRUM........não adiantar botar uma carcaça que vc não vai conseguir segurar depois.......

galera dos ciclos aqui de onde moro.....vivem essa ilusão de um verão sheipado e depois varios anos com shape zoado

11 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

no vídeo não entrega muito mas pessoalmente ficou só o chassi de grilo.........

ja ia falar....nos videos num parece ser grila nao viu, mas se está dizendo........se bem que maromba num é mto confiavel qndo avalia o proprio shape...sempre avalia pra menos kkkkkkk

12 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

espero não xurriar ainda mais nesses 20 dias q vou ficar fora........

mano, voltei de viagem recentemente e me lasquei todo....espero que vc tenha "mais sorte" que eu kkkk

12 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

Hoje treinei cambitas,

bolada demais

12 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

vamboraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

simbooooora ?

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

vivem essa ilusão de um verão sheipado e depois varios anos com shape zoado

dão aquela ciclada que o amiguinho recomendou , ganham 4kg de retenção e 1kg de massa magra , se alimentam mal , pagam de boladão no verão , chega no carnaval acha que vai tocar o terror , broxa com a gatinha e depois corre aqui no fórum pedir ajuda porque ta com paumolecência etc ....

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

dão aquela ciclada que o amiguinho recomendou , ganham 4kg de retenção e 1kg de massa magra , se alimentam mal , pagam de boladão no verão , chega no carnaval acha que vai tocar o terror , broxa com a gatinha e depois corre aqui no fórum pedir ajuda porque ta com paumolecência etc ....

Nossa, pensei que isso só tinha aqui na minha cidade. KKKKKKKKKKKKKKK.

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Nossa, pensei que isso só tinha aqui na minha cidade. KKKKKKKKKKKKKKK.

que nada...cultura nacional mesmo

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

dão aquela ciclada que o amiguinho recomendou , ganham 4kg de retenção e 1kg de massa magra , se alimentam mal , pagam de boladão no verão , chega no carnaval acha que vai tocar o terror , broxa com a gatinha e depois corre aqui no fórum pedir ajuda porque ta com paumolecência etc ....

krl kkkkkkkk mandou bem demais, é exatamente isso que acontece mano..pqp....que meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerda

13 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

dão aquela ciclada que o amiguinho recomendou , ganham 4kg de retenção e 1kg de massa magra , se alimentam mal , pagam de boladão no verão , chega no carnaval acha que vai tocar o terror , broxa com a gatinha e depois corre aqui no fórum pedir ajuda porque ta com paumolecência etc ....

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK passo mal de rir com vcs

 

Falando nisso, ando apavorada com alguns posts no tópico de avaliação........... Galera tá num ritmo absurdo........

Primeiro ciclo mandando deposteron + trembo + gh........ caralh, rs esse povo não sabe nem quantas g de proteína tem em 100g de frango e quer usar esse tanto de droga........ disposição......

19 minutos atrás, Richard Thomas disse:

bolada demais

simbooooora ?

 

E eu lembrando de vc treinando perna enquanto fazia a extensora......... pensava: para de chorar Larissa que esse treino nao é nada kkkkkkkkkk

2 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

jesuisssssss amado, de pensar que ano passado antes das férias eu tava com praticamente 10kg a mais c 18% oh tristeza....... musculação é um troço ingrato. Parou, perdeu........Eu tava trabalhada nos venenos tbm, ganhei bastante volume e não aguentei a pressão de consolidar os ganhos.....

É ingrato msm , mas a memória muscular ajuda , mas de qalqer forma é foda msm .. Os venenos fazem milagres mas tem prazo de validade .

2 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

objetivo é ganhar um pouquinho mais de massa muscular, não vou fazer um bulk nervoso pra ganhar muito peso porque é muito difícil de manter depois........ Ganhar é mole, manter é que foda...... Isso só se aprende depois de quebrar a cara........ então povo que chegou agora e tá lendo isso: ESCUTEM OS AMIGOS DO FÓRUM........não adiantar botar uma carcaça que vc não vai conseguir segurar depois.......

Vai conseguir ganhar mantendo o foco atual , agora é ter paciência q o resultado vem .

 

2 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

vamboraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Pra cima com tudo ?

15 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Galera tá num ritmo absurdo.

e detalhe né....maioria sem nem treinar ha 1 ano consistente com dieta .....e eu aqui....7 anos nessa brincadeira e em choque de usar um enanzin kkkkk

15 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

E eu lembrando de vc treinando perna enquanto fazia a extensora......... pensava: para de chorar Larissa que esse treino nao é nada kkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri alto agora kkkk que nada pow, teu treino foi zikao

40 minutos atrás, Richard Thomas disse:

7 anos nessa brincadeira e em choque de usar um enanzin kkkkk