Diário da Lari

[upeve 470]

A loka do cardio, bjs

[Lari Zerbinato 314]

Just now, upeve said:

A loka do cardio, bjs

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Lari Zerbinato 314]

Vou passar a relatar minha alimentação aqui. Já que estou com dificuldade de seguir algo prescrito, vou relatar aqui e utilizar como registro de como venho me alimentando. Uma estratégia pra errar menos, talvez.rs Saber se meu feeling vai me fazer conduzir bem.

Comendo 100g de abacate amassado com 1 dose de whey de baunilha. Delícia!!!!

Nessa refeição temos 15g de gordura e 26g de proteína. 280 cal.

 

[Lari Zerbinato 314]

http://imgur.com/riUqJBR

[Lari Zerbinato 314]

Já estou na segunda cápsula de café cortado. Que vício.

 

[TheDoctor22 472]

18 horas atrás, upeve disse:

A loka do cardio, bjs

mano segue ela no insta pra vc ver...

é só cardio e alimentação que vc vê no snapgram...kkkkkkkkkkkk

 

[Lari Zerbinato 314]

Acordei as 7:30 com o despertador pra tomar a oxa. Tomei e voltei a dormir ? acordei as 10. Comi um mingau de 45g de aveia com 1 scoop de whey e 1 banana amassada. To numa fase de mingau agora q meldelsss.

Treinei costas e abs e fiz 30min de cardio no transport. Cheguei em casa agora, to tomando um cafezinho puro e vou tomar banho ? Adeus.

[Lari Zerbinato 314]

Almocei uma salada de alface, couve flor e cerca de 50g de frango desfiado. Comi tbm cerca de 60g de arroz integral e 2 ovos mexidos. Não pesei, é que já sei no olhômetro mais ou menos a quantidade de tanto pesar hehe ? 

[Lari Zerbinato 314]

Continuação da dieta do dia.

as 17 comi um bolinho proteico que faço com claras, banana, aveia e coco ralado. Comi com pasta de castanhas hj. 

 

Agora 2130 comi uma tapioca com frango desfiado e queijo cottage

 

macros do dia até agora

ptn 130g

carb 144g

gord 48g

cal 1550

Fiz gelatina zero de uva ? . Quem gosta? da pra fazer uma calda de whey pra comer junto. ??? talvez coma mais tarde. Não sei ainda 

[upeve 470]

Sua dieta é impecável pqp, não tem como enjoar. Tô desejando esse abacate com whey enquanto como meu frango com macaxeira...