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Diário da Lari


Lari Zerbinato

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Hoje ainda estava com os posteriores magoados do treino de quarta :unsure: Mas resolvi treinar inferiores mesmo assim.

Acordei por volta das 10h, comi minha panqueca de banana, fiz umas coisas de casa......e como o raio da academia só fica aberta até as  13h me mandei pra lá.

Flexora

Agachamento

Cadeira abdutora

Leg 45

Glúteo Máquina

Encaixei 20 minutinhos de transport ao terminar o treino pq era o que tinha pra hoje.

Faço 4 séries de cada, entre 10 e 12 repetições, ajusto o peso pra chegar a falha ou bem próximo dela.

Durante a semana treino 2 a 3x com personal. Hoje foi só eu e eu mesmo.

 

 

 

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Sabia que esse diário ia sair um dia :rolleyes:

 

Como ta o shape  com 1 mês depois do ciclo? Tá segurando os resultados?

 

22 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

como o raio da academia só fica aberta até as  13h me mandei pra lá

Aqui fecha 12h :/ nem deu pra ir

 

Acompanhando, claro.

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1 hour ago, upeve said:

Sabia que esse diário ia sair um dia :rolleyes:

 

Como ta o shape  com 1 mês depois do ciclo? Tá segurando os resultados?

 

Aqui fecha 12h :/ nem deu pra ir

 

Acompanhando, claro.

 

Olha, quanto aos ganhos sempre rola aquela dúvida pq psicológico pós ciclo maltrata né, rsrs Mas pelo que vejo e sinto to segurando sim. Sigo a dieta e tenho fé kkkkkkkk

 

Ótimo ter vc por aqui, bons ganhos pra nóis!!!!!!!! :)

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15 hours ago, Torf said:

Acompanhando aqui na torcida pelo seu sucesso!!!

Obrigada!!!!!!!!!!

 

12 hours ago, Renan Brandão said:

Acompanhando!! Bons ganhos!! 

Obrigada!!!!!! Bons ganhos pra gente!!!!!!!!

 

Hoje as 15h teve treino de costas, ombros e abs.

Visando colocar abs em outro dia, hoje fiz abdominal morcego e ao mesmo tempo sentia aquele "peso" das costas recém treinadas, não sei explicar direito. Na real não tenho dia fixo pra fazer abdominais, faço normalmente no dia em que treino superiores, Enfim........rs

Agora as 19 fui entregar meu cardio meio que na marra......que frio, que preguiça pqp <_< mas foram 40 min no transport. Sigo plena :)

Agora é banho, comida, novela e fórum, hehehe

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