Diário da Lari

[Torf 11505]

6 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Por hoje somente cardio. 50min no transport.

E qual a intensidade que você faz esse cardio?

[Lari Zerbinato 314]

7 hours ago, Torf said:

E qual a intensidade que você faz esse cardio?

 

Moderada.

[Lari Zerbinato 314]

Treino de inferiores entregue com sucesso.

Daqui pra frente estarei trocando meu cardio diário de 40-60 min por hiit logo após o treino.

Hoje não fiz, pq treinei as 20h e já saí da academia muito tarde, não queria voltar pra casa mais tarde ainda.

Sigo plena na dieta. rs

 

 

[CrowleyFX 981]

Tô de olho hehe

[Lari Zerbinato 314]

Normalmente, treino pela tarde. Mas ontem e hoje fiquei esperando uma encomenda e por isso meus treinos acabaram sendo a noite.

Treino de hoje: Superiores. Costas, ombros, bíceps.....Acabei ficando 15 min caminhando de leve na esteira enquanto o personal terminava uma função.

HIIT após o treino: fail total.

Tá difícil desapegar dos meus amados cardios. Fiz 30 min na bike hoje de manhã aqui em casa mesmo.

Estou moída desse treino, preciso passar a dormir mais cedo, mas esse fórum não deixa kkkkkkkkkk

Precisei repetir um exame de serotonina que estava alterado, deu 196 isso dia 24/04 antes de começar o ciclo de ox. Agora, dois meses depois do primeiro exame e um mês após o ciclo: dia 22/06, fiz as restrições obrigatórias no dia anterior ao exame e essa coisa deu mais alterada ainda: 225.

Só Jesus na causa.

[upeve 470]

Em 28/06/2017 at 21:04, Lari Zerbinato disse:

 

Treino de inferiores

 

 

1 hora atrás, Lari Zerbinato disse:

Costas, ombros, bíceps.

Detalhe seus treinos...pelo menos nessas primeiras postagens

[Lari Zerbinato 314]

Não treinei hoje.

Tive consulta de acompanhamento, então..... comi minha primeira refeição e segui em jejum até as 14h por conta da bio. 

1 mês após o ciclo e algumas vassouradas na dieta e treino  .....Estou pesando 54,1. Diminui 1,9 de água corporal total, 2.4 de massa magra e meu bf aumentou 3% Pelo menos, tbm diminui circunferência abdominal, rsrs cinturitaaaaa

Ainda estou longe do shape que desejo, porém feliz de já não estar mais como estava antes. 

Para a tristeza das inimigas, sigo MAIS FOCADA DO QUE NUNCA em encher a carcacinha  

Tenho uma nova dieta em mãos e um novo ciclo de oxan sublingual 30mg/dia. Vou administrar 10mg de 8 em 8h durante 6 semanas.

Minha suplementação segue praticamente a mesma, o que foi alterado foram alguns momentos em que incluo os suplementos.

Glutamina e probióticos ao acordar.

Ômega 3 e vit d3 após a primeira refeição

Leucina pré treino.

Creatina pós treino.

Melatonina ao deitar.

De novidade vou usar morosil e cactínea porque sou fútil e todas as meninas estão usando, logo, também quero kkkkkkk (me julguem)

 

 

 

 

[Lari Zerbinato 314]

17 hours ago, upeve said:

 

Detalhe seus treinos...pelo menos nessas primeiras postagens

 

Treino com personal....... não é um treino fixo. Na real os exercícios não chegam a variar tanto, o que muda é a técnica.

Faço bastante variações, até eu chegar em casa já esqueci ahuahauha Mas vou tentar por aqui sim, pelo menos os que eu lembrar.

[Lari Zerbinato 314]

Hoje treinei os cambitos. Estava sozinha.

Agachamento livre

Agachamento sumo

leg 45

extensora

elevação pélvica

4 apoios perna esticada

flexora

cadeira abdutora

 

 

Talvez faça um cardio mais tarde.

[Lari Zerbinato 314]

Hoje só rolou um cardiozin na bike. Fiz 45 minutinhos.

Sigo plena na dieta......corpinho de lagartixa, estomago de hipopótamo.

A farmácia me entrega o veneno quarta agora, e devo começar na outra terça, ainda não tenho certeza. Vou relatar tudo aqui mesmo.

Adeus