Ingerir Líquido Nas Refeições É Prejudicial?

[M2a 45]

Bom amigos. Eu como sempre sofri muito com meu estomago,sempre passei o dia mal, enjoado etc. esse tempo todo treinando. empurrando a comida e passando mal sempre. Antes de treinar ao almoçar ( principalmente) mandava 1L de coca. sim 1L exato. só no almoço. Bom ai comecei a treinar e sem querer por habito mesmo sempre mandei 1L pra mais de água durante o almoço etc. Nunca vi nisso um problema. a barriga dilatava mas de boa sobre isso. Só que meu sofrimento para comer continuava. enjoado etc. me mantando. Eis que esses dias, do nada comecei a pensar. problema número 1 na minha vida. Esse enjou maldito na hora de comer. Bom. do nada pensei nesse 1L de água e comecei a acha anormal. Então resolvi não tomar nada. 0 de água. Bom resultado, comi excelentemente bem, e ainda me deu mais fome, acho que pelo efeito de espaço extra. E meu enjoo melhou muito. me sinto bem com fome.

Fica ai esse texto grande como experiência, pois mais de 1 ano acessando aqui todo dia. e não me liguei pra isso. acho que pode ajudar muita gente.

OBS: 1 Litro de água mesmo. pra mais. absurdo né. mas nunca me liguei.

Então procurando mais na net. achei esse texto e resolvi compartilhar. pois fala do processo digestivo e a influência desse excesso de liquido. Nada muito complexo mais ajuda a da enfase aqui.

Ingerir líquido nas refeições é prejudicial?

Você sempre ouviu dizer que não deve beber água, suco, refrigerante ou outro líquido qualquer durante as refeições porque faz mal, engorda, aumenta a barriga, mas será que é verdade? Não pode mesmo? Qual a explicação para isso? Nessa matéria vamos esclarecer todas as suas dúvidas sobre os mitos e verdades desse tema.

Afirmar que ingerir líquidos durante as refeições engorda ou aumenta a barriga é um mito. O que acontece é que o excesso de líquido misturado aos alimentos pode dilatar o estômago, provocando uma sensação de “inchaço abdominal”, o que muitas vezes é confundido com o aumento da barriga.

Se você cultiva sempre esse hábito em todas as refeições, o seu estômago sofre essa dilatação, se torna mais “elástico”. Quando o estômago está dilatado, manda uma mensagem ao cérebro avisando que ainda existem espaços vazios para serem

preenchidos, então você não se sente saciado e consome mais alimentos do que normalmente seria necessário.

Esse aumento na quantidade de alimentos consumidos é que ocasionará o ganho de peso e, consequentemente, poderá contribuir para o aumento da gordura abdominal.

“O problema está na quantidade ingerida. Apesar de ser importantíssimo beber bastante líquido durante o dia (cerca de 2 litros), o ideal é que não sejam ingeridos em grande quantidade durante as refeições”

O maior prejuízo de se ingerir muito líquido durante as refeições está em relação a digestão. Depois da mastigação, o alimento passa pela faringe e esôfago, e vai para o estômago, onde está presente o suco gástrico, essencial para o processo de digestão.

O suco gástrico é composto, entre outras substâncias, por ácido clorídrico, pepsina e renina. A renina é uma enzima que age sobre a caseína (uma das principais proteínas do leite) e é produzida pelo estômago durante os primeiros meses de vida. O ácido clorídrico é o responsável por manter baixo o PH do estômago. E a pepsina é a enzima responsável pela quebra das proteínas.

Quando ingerimos muito líquido durante as refeições, a concentração de ácido clorídrico presente no estômago diminui e algumas enzimas são diluídas e dessa forma prejudica a digestão dos alimentos e pode ocasionar indigestão, gases e flatulências.

O excesso de líquido também poderá diminuir a absorção de alguns nutrientes, pois os alimentos passam mais rapidamente pelo intestino, local onde ocorre a absorção.

Para as pessoas que não conseguem abandonar esse costume, o tipo de líquido ingerido também é importante, os refrigerantes são mais prejudiciais, pois possuem gases que dilatam ainda mais o estômago. Nesse caso, o recomendado é que você beba água ou um suco de frutas natural.

O maior problema está na quantidade ingerida. Apesar de ser importantíssimo beber bastante líquido durante o dia (cerca de 2 litros), o ideal é que não sejam ingeridos em grande quantidade durante as refeições.

Se você não consegue ficar sem a água ou qualquer outro líquido enquanto almoça ou janta, procure não ultrapassar a quantidade de 1 copo de 200ml. Nos intervalos entre as refeições beba água a vontade.

Cyberdiet

fonte: http://www.lufrancesa.com/desafio/?p=236

Editado Fevereiro 13, 2010 às 02:16 por M2a

[Gouki 32]

Bom Tópico (:

sempre tive essa dúvida;

[LPS~ 0]

acho q varia de pessoa para pessoa

eu, por exemplo, se bebo 1 copo de água uma meia hora antes de qualquer refeição, já me sinto 'alterado' na hora de comer. parece frescura mas é a real ;/

fazer o q, tem q se aprender com o corpo tb

saehhuasehuseauhasehuase

abrass ;D

[pedroviski 15]

Antigamente eu mandava 800ml (2 copos dos meus) um pouco antes de almoçar. Eu chegava do colégio trincado de fome mas já tinha por hábito mandar água antes. Nem faz esse efeito em mim, eu como normalmente.

Hoje em dia eu nem me prendo mais à números (tem que tomar X quantidade antes de tal refeição). Durante o treino eu conto, eu mando de 1.8 à 2.4L heheheh, mas nas demais refeições eu nem fico me preocupando, tomo quando lembro kkkk

[Pudzianowski 8]

Eu como melhor quando bebo alguma coisa. Pra mim beber 1 copo normal de agua nao faz dilatar nada. Problema são refrigerantes ou qualquer coisa gaseificada. Um copo de agua durante a refeição nao faz mal a ninguem, pra mim ajuda a comer melhor, se bem que as vezes nao tomo nada tambem. Comecei isso faz pouco tempo, pq sempre tive abito de tomar refrigerante enquanto comia.

[LeandroTwin 2086]

Bom artigo, vou mover ele.

Só uso agua pra ajudar a descer alguns alimentos, tipo batata-doce e ovo cozido... mas deve da uns 100ml por ai.. hehe

[M2a 45]

Pois então galera. Eu mandava 1L ai durante mesmo sempre. todo dia. Passava muito mais dia todo enjoado. E lendo ai da pra ver que ainda comprometia a absorção de nutrientes etc. Não fazia disgestão de nada né.

Mas espero que agora melhore. Engraçado que parece uma coisa boba. mas eu passava muito mal mesmo hehe

[Eniogf 24]

Otimo post, ta de parabéns também sempre tive essa duvida, agora vou começar a me disciplinar em relação a isso !

Valeu

[fernandows 687]

Pois então galera. Eu mandava 1L ai durante mesmo sempre. todo dia. Passava muito mais dia todo enjoado. E lendo ai da pra ver que ainda comprometia a absorção de nutrientes etc. Não fazia disgestão de nada né.

Mas espero que agora melhore. Engraçado que parece uma coisa boba. mas eu passava muito mal mesmo hehe

Sempre tomei agua junto com as refeicoes.

Nunca ultrapassei os 200ml.

Muito obrigado por compartilhar.

[Britadeira 4]

Mto bom o post tbm tinha curiosidade sobre issu...

eu sempre tomo 200 ml de agua durante as refeiçoes pra ajuda