Pudzianowski

RIP

Vou primeiro averiguar como estão meus hormônios, se tiver tudo OK vou procuarr um médico. Obrigado.

Verdade tenho que fazer. Aí está uma pergunta que eu queria fazer. Através dos exames eu conseguiria determinar se essa "gineco" é derivada de E2/E3 alta ou Prolactina? Estou pensando em checar: - E2/E3 (preciso E1?) - Prolactina - Testosterona (total e livre) - Colesterol Sugere mais algum? Lembrando que terei que fazer particular então apenas o essencial, pois sairá caro!

Bom dia, Estou a mais de ano sem fazer nenhum ciclo, fiz apenas um básico deca/dura a pouco mais de 1 ano atrás e os únicos colaterais pós ciclo foram acne na região do peito/ombros/costas e alterações na libido mas que depois de alguns meses pós ciclo voltaram ao normal. Bom o que quero dizer é que estou natural a um bom tempo e faz cerca de 1 mês que comecei a sentir um caroço no meu mamilo esquerdo (apenas nele, o direito está normal). O caroço nem é aparente fisicamente porém doí muito se encostar/apertar ele. Alguém poderia me dar uma luz, pq esse caroço apareceu assim? do nada? Alguma chance de ser prolactina alta? E qual tratamento recomendariam? Não queria usar anti-aromatizantes (AIs) pois estou com a libido ótima e se mandar um letrozol posso zerar meu estrogênio e isso é HORRÍVEL. Será que apenas com tamoxifeno resolveria meu problema, qual posologia recomendariam?

Estava com problemas de E2 baixo devido uso de anastrozol "as cegas".. fiquei com problemas de ereção por cerca de uma semana, suspendi o uso e voltou ao normal.

São casos extremos né hahaha... mas vai dizer que mesmo não vendo o resto do shape dos caras vc já sabe que eles são fortes? Pra mim pescoço largo = aguenta levar soco = forte rsrs. Pescoço fino = leva um soco já era (KO) ou fácil de ser estrangulado.

Cara, concordo plenamente com seus argumentos 2 e 3 porém eles não querem dizer que bodybuilding não é um esporte. Bodybuilding vc precisa treinar, precisa seguir regras e COMPETE COM OUTROS A-T-L-E-T-A-S e não modelos. Sim é um esporte, aceite.

Bodybuilding é um esporte... pergunte pra qualquer PRO BODYBUILDER e ele concordará comigo. Esporte nao é só futebol, basquete, volei. Esporte é muito relativo amigos, também acho que em alguns aspectos ele não se encaixa porém se for assim xadrez nao é esporte, surf não é esporte, ballet ou qualquer outra dança competitiva não é esporte, pra não citar outros... E independente do o que vcs achem (sendo esporte ou seja lá o que vcs achem que seja) eu me refiro à divulgação do bodybuilding seja lá o que ele for.

Se eu criticar o cara aqui vão ficar chamando de hater e blablabla.. Na real, acho ele um boçal, total mala sem alça.. ele e todo esse pessoal do mundo do bodybuilding que aparece na mídia, como o carlos tomaiolo, a penélope (ex vj da mtv), o namorado da juju panicat.. e toda essa galera, pra mim um bando de incentivadores de BALONIE e tremendos FILTS hahaaa (gh15 rolando solto kkk) PORÉM, respeito-os por estarem divulgando POSITIVAMENTE o esporte na mídia. O Mion está divulgando de forma legal, mas a forma que ele divulga acho tosca pra c@r4l#@ usando #hashtags #em #excesso.. ficam usando umas gírias TOSCAS tipo essa team treta.. PQP Na real quando eu vejo esses caras sinto vergonha alheia fudida, porém respeito-os por estarem divulgado o esporte, mesmo que seja de uma forma bem boçal kkk edit: assistindo o programa do cara aqui agora depois de anos sem ver, PQP o cara é um tremendo narcisista, nao perde uma chance de aparecer, agora nesse mundo do bb, pior ainda kkkkkkkk PQP QUE VERGONHA ALHEIA que eu sinto desse cara kkkkkk BOÇAL MALA do car@l#0.

Depois que eu comecei a ler gh15, logo após a morte do Nasser, sinceramente, minha vida de "marombeiro" mudou drasticamente. Deixei de lado toda a balonie, continuo natural mas cansei de ficar tentando alcançar objetivos mirabolantes. Cansado de ficar vendo atleta em facebook, instagram, youtube postando papo motivacional, frases de determinação e foto de pratinho bonito com whey e tudo que é supp sendo que o que faz eles/elas serem daquele jeito são HORMÔNIOS. Cansei de FILTS, agora sou pé no chão, já li toda a pocketbible do gh15 e se um dia quiser algo de verdade no mundo do bodybuilding vou direto ao que dá resultado, chega de jogar dinheiro pela janela.

Valeu pelas dicas galera, eu já faço receitas parecidas, especialmente por aveia na vitamina de banana ou comer aveia com banana amassada e mel, porém minha dúvida é saber o pq ela perde tanto nutrientes depois de cozida, pelo menos segundo as calculadores de macro-nutrientes que encontramos na internet. Cara mesmo que se fosse isso, nao seria uma mudança tão brusca não acha? Eu postei no logo na primeira postagem da onde peguei os valores pode consultar la!

Já comi isso sim cara é muito bom. Valeu pela dica. Eu só queria saber o PORQUE da aveia perder tantos nutrientes depois de cozida!?!?!?!

Sim eu também faço isso, mas considero uma vitamina de banana daí haha O meu mingau nao faço mais com leite, faço com água e no microondas que é muito mais prático (nao faz sujeira) e bem mais rápido. Bom, ainda nao consegui entender como que a aveia perde tantos nutrientes apenas por esquenta-la, ninguém saberia dizer?

Lembrando que estou falando de 100g de aveia, olhe se na tabela da sua nao esta 20 ou 30g por exemplo.. Eu compro aveia em lojas de produtos naturais, pq comprar quaker é tolice, com o preço de 4 pacotes de aveia quaker eu compro 2 kg em qualquer loja. E respondendo, tirei os calculos de várias calculadoras.. incluindo a mais famosa myfitnesspal mas podem olhar aqui também: http://www.webcalc.com.br/frame.asp?pag=http://www.webcalc.com.br/esporte/composi_ab.html http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?nome=aveia

Defina melhor as quantidades de café... uma colher pode variar, que colher vc está falando? 5, 10, 20g por colher? Nescafé ou café passado? Eu particularmente consumo muita cafeína diariamente mas não no meu pós treino, especialmente por treinar a noite, mas no pré-treino sempre tomo uma xícara de café e dependendo da minha disposição ainda mando mais 200 à 400 mg de cafeína em cápsulas.

Olá pessoal, Estou montando uma dieta e na hora de calcular os macros me deparei com algo que me deixou intrigado. Peguei por exemplo 100g de farinha de aveia CRUA e ela possui os seguintes macros: 60 carbs / 15.6 prot / 7.8 gord / 373 kcal. OK, valor excelente, um alimento completo, porém o simples fato de cozinha-la os macros já mudam absurdamente! Olhem 100g de farinha de aveia COZIDA: 11 carbs / 1 prot / 1.2 gorduras / 70 kcal. Alterar um pouco seria normal ao meu ver, mas parece uma mudança absurda nos macronutrientes, alguém sabe me dizer se isso está correto e se sim pq isso acontece?! Se for assim vou ser obrigado a comer a farinha de aveia crua jogando-a em uma banana amassada e deixar o mingau de aveia feito no microondas de lado.

Uma coisa que eu tenho dúvida desde que comecei a ler o gh15. Claro, concordo com tudo o que ele diz sobre PRO BODYBUILDING. No bullshit, todos os PRO BBs (Phil, Kai, Wolf, Jay, etc...) todos estão no GH e insulina e até alguns vloggers por aí (hodgetwins, eliott hulse, chris jones) também estão à base de alguma coisa.. O que me deixa a dúvida é: se o que ele diz; VC NÃO É O QUE VC COME, E SIM SEUS HORMÔNIOS ou seja, quanto mais alto meu hgh no organismo maior eu serei, independente do o que eu comer, como crescer se eu não uso esteroides ? A resposta seriam, a produção natural desses hormônios Mas como eles sempre dão risadas sobre como PRODUZIR (AUMENTAR) NATURALMENTE OS NÍVEIS DE HORMÔNIOS ANABÓLICOS NO CORPO, como faço pra crescer então? Resumindo, pra quem usa esteroides, pouco importa o que vc come, desde que atinja seus macros, vc vai crescer, mesmo que coma besteira pois os esteroides são tao potentes que além de desenvolver muita massa destroem toneladas de gordura.. Mas para um mero mortal que não usa drogas anabólicas? como faço pra crescer??? considerando que já estou em um estado de plateau, O QUE FAZER pra crescer agora?

Se manjar de inglês, vais gostar disso: ****KAMIKAZI FAT LOSS USING INSULIN**** wouldnt post stuff like this on many other boards, in fact if you look at the bulk of my posts here they are regarding insulin- its use i have never posted about on other boards- mostly cause you really have to know what your doing with it, and it can fuck you up if you dont respect it or know your body well enough to manipulate it in the way im about to outline below. but i figure on this board there are a lot of vets who could use this info- and this is the hardest of the hardcore boards, or will be, so you get the most hardcore info- and whats more hardcore than using slin to burn fat? nothing. dnp is a joke compared to what insulin can do if you manipulate it correctly. mostly because you have to know your body well enough to get it in 'there' and stay 'there'. GH's thread on gh and sweating has prompted me to outline how to use insulin for fat burning, cause contrary to popular belief you can manipulate it to burn fat, and it will copycat the same mechanism that gh does to do so- at least the 'signs' are very much the same- especiailly the sweating. there is a period, a 'fine lne'- a period of time when your body will sweat, and sweat thouroughly on slin- BUT you are in no danger of going low- you have to know the difference bewteen going low and the sweats that come with it, and the sweats that come with 'the fine line', cause the sweats that come with going lo tell you 'i need fucking carbs NOW' and you can really really cause yourself lot of hurt. the fine line for me comes about 3 hours post injection after using 14 iu humulin r spaced out and hour and a half apart in units of 7. it comes after your carb first meal and before your second. you'll feel like your about to go low- but your not if you just ride it out and listen to your body- you'll be sweating- but its a body sweat- arm pits, lower back, groin and stomach- that whow you know your there. you first insticnt will be to pound carbs but dont- pay attention to your body- is it really craving food? cause when your going low your body is demanding food- when your on the fine line, you'll be sweating like your going to go low, but the cravings are absent- thats how you know when you 'in'. once your in i have found you'll stay in until you eat next. for me i can stay in for about and hour and half to two hours before i go low enough that i need to eat. for example i have been sweating now for alomst 2 hours. my pits are fuckign soaked, as is my back. you'll know its time to eat when you get a bit shaky- you wont get the shakes like you do when your going low when you on the fine line- thats another differentiating factor- the shakes will be absent- but you'll be vibrating a bit, like your on fat burners. the third sign that differentiates bewteen going low and the fine line is the thirst- the thirst is absent when your on the fine line- whereas just before you go low you always get thirsty. as all good things must come to an end, so will the fine line. you'll start to dip into going low. eat and about 20-30 minutes later you'll be good to go. you want hardcore? thats about the most hardcore shit you'll ever read on fat loss. why? cuase you have to know what the fuck your doing to get there. newbies wont be able to do this. only guys wth years of experience will be able to get into this state and ride it out as long as you can. dont ask me for the scientific bullshit about how or why this works. i have no idea. i only know after over a decade of manipulating insulin that it does. up to you to take it or leave it. i have never seen anything as comprehensive on insulin and fatloss written on any board as i have written here. and as a result of me sharing this with you and giving you my time and experience, i expect it to stay between 'us' and stay on this board. good luck. if you have any questions, hit me up. Este post foi feito por um usuário do fórum gh15 e logo em seguida o próprio gh15 elogiou tornando-o gh15 approved.

Pode crer, eu me arrependi do cinturão que comprei. É aquele bem tradicional da Rudel, que é mais fino dos lados e na frente e atrás é mais largo. Queria um totalmente mais fino, todo de couro ou então um totalmente mais largo, como vc recomendou. Acho que vou dar um jeito de vender esse meu e comprar um melhor. Com certeza vou adicionar hiperextensão de lombar no meu próximo treino de costas. Muito obrigado pelas dicas.

Valeu pelas dicas galera.. estou retirando o cinto progressivamente. Ex: conforme vou aumentando a carga no agachamento livre, a carga que era minha máxima no treino anterior faço sem o cinturão, apenas uso na carga mais pesada.. Bom com os deadlifts vou ter que ir com calma. É que da aquela frustração saber que vc tem força pra erguer bem mais peso mas nao consegue pq a execução está uma m*$#*4. Vou aprimorar isso ai, sem cinturão ir erguendo aos poucos.

Valeu galera! Não achava que minha lombar era fraca pq faço agachamentos com +100kg.. sei que isso nao é nada de outro planeta mas já é algo. Vou tentar fortalecer minha lombar com extensão lombar e ir aumentando o terra progressivamente.

Boa tarde, Sempre quis implementar o levantamento terra / deadlift no meu treino de costas porém sempre tive problemas na sua execução, acho que por ser meio fraco na época. Recentemente comecei a realiza-lo novamente sem problemas com pouquíssima carga. Ao aumentar a carga sinto minha lombar, OK, normal, solução? cinturão de proteção que também uso para cargas mais pesada em agachamentos. Porém para agachamentos não tenho problema algum, mas com deadlifts na hora que estou descendo a barra, as "banhas" (gordura) da minha região abdominal é espremida no cinturão e toda a região dói muito, é esmagada. Ou seja, se faço sem cinturão minha lombar dói, se faço com, minha gordura abdominal é esmagada e dói ainda mais, tornando o exercício impossível de ser realizado. Alguns podem me dar como sugestão fazer um cutting para perder essa gordura abdominal e certamente estou no final de um bulk e logo farei um cutting forte, porém vejo vídeos de caras enormes (gordos) realizando deadlifts com cinturão e me pergunto como eles não sentem essa dor que sinto? Não sei se o problema é do meu cinturão? Qualquer sugestão é bem vinda! obrigado!

Galera não li todas as páginas do tópico mas vi muita gente falando que o gh15 apenas critica duramente o Phil e apenas o Phil. Calma lá, isso não é verdade. Ele critica TODOS os atuais bodybuilders INCLUINDO o Kai Greene que li alguns aqui falando que ele defende, mentira. O mais próximo de um elogio ao Kai foi dizer que ele é melhor que o Phil, mas ainda assim considera o Kai outro entupido de insulina. O único bodybuilder que ele parece "defender" mais é o Dennis Wolf que segundo ele é o bodybuilder mais FORTE da atualidade. Não que ele ache que o Wolf é o melhor bodybuilder e que mereça ganhar o Olympia, apenas que ele é o mais forte, mas também possui suas fraquezas e com isso não consegue bater os tops atuais. Pelo que entendo também o último bodybuilder que o gh15 defende é o Kevin Levrone, depois dele todos ele considera abusadores de insulina que de uma certa forma destruíram o esporte e que nenhum atual bodybuilder está no nível do Kevin Levrone, Coleman ou Yates. Nesse post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110319-gh15-vs-phil-heath/?p=1425554 o usuário muky explica exatamente o que o gh15 defende. Agora concordar com ele ou não vai de cada um... Eu respeito demais os bodybuilders atuais, acho o shape deles incrível, o que me irrita apenas é a hipocrisia que precisa existe pro bodybuilding ser um esporte. Tops como Jay, Kai, Phil só são o que são devido abuso de GH, Insulina e tudo o que vcs imaginam, mas fazem dinheiro vendendo suplementos que na verdade poucos resultados nos trazem. Quanta gente nao compra um pote de Carnivor com a esperança que vai ficar mais parecido com o Kai Greene? como se isso fosse humanamente possível, tomar um suplemento de qualidade duvidável e querer se equiparar com um cara de além de ter um genética privilegiadíssima ainda por cima usa todos os métodos ergogênicos que existem na face da terra... lamentável. Save your money fellas.

Opa! Desculpa a demora pra resposta, fiquei ausente do fórum esses últimos dias. Aqui está o link pro download da "bíblia" completa, com todos os posts dele. É muito legal ler isso. Da um certo desanimo por ser um choque de realidade mas acho muito bom, melhor a verdade nua do que a mentira melhor vestida. http://minus.com/lrjTO89FwsnuZ

Já sabe-se quem foi o tal entrevistado nessa entrevista? é o gh15? é o Nasser? E qual seria o bodybuilder qual ele se refere que se continuar usando vai ter problemas em breve? por ser mais velho, seria o Toney Freeman? Dennis James? Dexter Jackson? Kai? Cutler?