Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[CrowleyFX 981]

3 minutos atrás, Lorena Santos disse:

Me empresta um pouquinho de bunda?!

To necessitada kkkkkk

kkkkkk, claro!

 

 

 

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 3x5 (100kg)

 

Perdi força nessa bosta de perna, mas sinto que tá recrutando mais, enfim.

Editado Julho 29, 2017 às 01:07 por CrowleyFX

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Supino Reto 6 (80kg) 6 (86kg) PR 6 (80kg)

Desenvolvimento 12-8-8 (40kg)

Elevação Lateral 20-20-20 (Halteres de 8kg)

Crucifixo Reto 10-10-10 (Halteres de 16kg)

"Pullover" 12-12-12 (Halter 28kg)

 

Tô gostando bastante do pullover. PR no supino, elevação lateral do UPEVE.... treino de hoje foi legal.

[upeve 470]

50 minutos atrás, CrowleyFX disse:

elevação lateral do UPEVE

Agora sim essa ombreira vai sair 

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje B

Levantamento Terra 3x5 (130kg) [Pegada mista]

Remada Curvada 3x6 (80kg)

Farmer Walk 60s 30s 30s (Halteres de 30kg)

 

 

O trouxa aqui fez o farm walk antes da rosca direta, no final não consegui executar hehe.

 

*Curiosidade*: Eu sou um farmer.

Editado Julho 31, 2017 às 00:10 por CrowleyFX

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

 

Agachamento Livre  5x5  (70kg)

Desenvolvimento 5x5  (30kg)

Levantamento Terra (90kg)

 

StrongLift 5x5 hehe. Vou aproveitar que tenho que abaixar as cargas, para ajustar melhor a execução nos exercícios.

 

O programa termina quando eu conseguir:

 

Supino Reto 5x5 (100kg)

Agachamento Livre 5x5 (130kg)

Desenvolvimento 5x5 (60kg)

 

 

Editado Agosto 3, 2017 às 23:16 por CrowleyFX

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje B

Agachamento Livre 5x5 (72kg)

Supino Reto 5x5 (60kg)

Remada Curvada 5x5 (60kg)

 

Falar o quê? Não tá acontecendo nada de interessante hahah

 

Para a postagem não ficar tão bosta....

EXTRA:

 

 

 

Editado Agosto 5, 2017 às 01:50 por CrowleyFX

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Agachamento Livre 5x5 (74kg) (na ultima série (100kg), como sempre eu estou fazendo cagada)

Desenvolvimento 5x5 (32kg) 

Levantamento Terra 1x5 (96kg)

 

EXTRA:

 

 

[CrowleyFX 981]

Atualizando aqui.

5RMs:

Supino Reto - 90kg

Agachamento Livre 115kg

Levantamento Terra 120kg (Antebraço filha da puta)

 

 

[ik.Henrique 77]

Atualizando aqui.

5RMs:

Supino Reto - 90kg

Agachamento Livre 115kg

Levantamento Terra 120kg (Antebraço filha da puta)

 

 

Belas cargas bem parecidas com a minha no agachamento livre, dei.uma parada nele,por conta da lesão se leu no.meu diário tmj, mas farei o frontal para ver.se.e.bom nos

 

Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

 

 

Atualizando aqui.

5RMs:

Supino Reto - 90kg

Agachamento Livre 115kg

Levantamento Terra 120kg (Antebraço filha da puta)

 

 

Belas cargas bem parecidas com a minha no agachamento livre, dei.uma parada nele,por conta da lesão se leu no.meu diário tmj, mas farei o frontal para ver.se.e.bom nos

 

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