ik.Henrique

Tmj e nos vdd Mano, Fala rapaziada atualizado o diário To Alongando a lombar e melhorou muito, as dores graças a Deus conseguir fazer um treino positivo pra crl Segunda feira posterior de coxa Costa braços Terra romeno barra olímpica 2x6 carga 30 cd lado subir carga devagar agr Meadows rows 2x6 rest pause esse foi o pior exercício que já fiz para o dorsal 25 cd lado fico super pesado Rosca direita barra w 2x6 rest pause carga 7 cd lado já tava me sentindo mal pra caraio Treino produtivo e rápido 30 minutos pega bastante vc sai morto da academia bom dia Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Tem.muito tempo que não.jogo bola.meses, vcs jogam.futebol?, na vdd parei por medo de influências os ganhos, .. mas pretendo volta.a.joga duas vezes na semana, pq quando.jogo.uma pelada jogo de duas a três horas kkk, eu parava.o.futebol.pra.comer.algo , mas vcs acham.que atrapalha tanto.assim? Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Deus te ouça vou ler.livros de musculação mas livros, ai hahah consigo fica sem nofap hah Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Belas cargas bem parecidas com a minha no agachamento livre, dei.uma parada nele,por conta da lesão se leu no.meu diário tmj, mas farei o frontal para ver.se.e.bom nos Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk Belas cargas bem parecidas com a minha no agachamento livre, dei.uma parada nele,por conta da lesão se leu no.meu diário tmj, mas farei o frontal para ver.se.e.bom nos Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Amanhã começo , to precisando parar com a punheta , e difícil mas vou tentar espero conseguir, sem bater uma ja.me estresso, tenho que parar msm , gostei dos benefícios hahah vai ser.um desafio. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Opa irmão boa tarde Divisão esta assim Costa bracos posterior de perna segunda quarta sexta Quadriceps peito ombro triceps Terça quinta sabado meu treino está postado nos.tópico anteriores , o problema e.que me lesionei, na lombar ao fazer o terra , com muita carga e muitas vezes na semana, agr estou fazendo um treino.mas leve segue o tópico desse treino , só dei uma alterada ser quiser testa vai fundo, eu achei fantástico esse treino, o meu corpo esta queimado gordura igual água , estou ate achando estranho, breve , breve posto.uma foto atual, tmj segue o.diario nos https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Hoje a dor passou, graças a deus, estou treinado bem as costas mesmo assim.ontem treino fooi na maquina Costas posterior de coxa Cadeira flexora 2x6 placa 6rest pause Remada no banco 2x6 rest pause muito bom exercicio e tipo remada.foca carga 26 Low rows na maquina 2x6 drop set carga 35 cd lado Rosca simultânea 2x6 carga 10 1 serie mtor Pump absurdo descanso de 40 segundos , Treino durou uns 35 minutos Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Qual.benefícios de não.se.masturba? Haah Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk Vou entra na brincadeira.também começo amanhã, pq hj ja foi, to precisando parar com esse vício .. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Verdade.irmão, compartilho da mesma opinião. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Kkkkkkkkkkkkkkkkl , e viajei hahajaj salve mano , Então hoje meu treino.foi.bem.metabólico enquanto nao posso fazer alguns exercicio por.conta da.lombar Extensora 2x6 placa.última rest pause 1x6 1x4 1x2 Supino reto.2x6 carga 22 cd lado rest pause 1x6 1x4 1x2 Elevação lateral 2x6 carga cd.lado12,10,8drop set 1x6 1x8 1x10 Pararela tríceps 2x6 mtor a última Peito na bola ruiça 5x series pode ser.feito.com.halteres também em.isometria excelente exercicios, pra.quem testou , pode fala no meu diário aqui , acredito que tenha dito uma resposta rápida.., boa.noite a todos Semana que vem começo a caminhada do fazendeiro em casa com.alguns halteres ate acostuma, três vezes na semana , Pegado abdômen apenas duas vezes, e pegado.panturrilha.duas vezez pois.genética de panturrilha e boa, as vezes nem.a.treino, e ela cresce bem rápido , mas.nunca.fui.muito bom em.ativar elas.durante.os.movimentos nunca tiver uma.contração excelente.. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Recuperado da lesão , graças a deus, retornarei aos treinos mas pesado segunda feira, deus e muito bom, medo que tiver de fica.lesionado, treinei essa semana, mas não 100 porcento, mas dei meu sangue em.todas as series bati 71.03 kilos, meu pedo esta subindo bem.rápido kk, e meu percentual aparentemente esta caindo na.mesma proporção estou achando estranho, mas esta acontecendo , quem quiser testa o treino e tirei suas proprias conclusãos., tem.um amigo que Esta fazendo é aconteceu mesma coisa.com.ele, eu ele tamo alucinado com esse treino, pq.o.corpo mudando rápido de mass. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Vdd viajei, asiático e blg porno, hahahahahahahahahhaha , vcs tudo deve ta dando.risada.do.meu diario Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

E isso.msm mano, ou escrevi errado? Kk e na coluna tlg.. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk Ja to.melhor.ja Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Para mim.foi excelente ate agora , nada a declarar de ruim a única coisa , ruim e que a intensidade e alta e as dores pós treino, que são chatinhas, mas o.corpo parece cresce a cada treino, eu ja fiz abc.com altas repetição com baixas repetição , assim falando de mim de 5 a 3 repetição para mim so me adianto ganha muita força nada de massa muscular muito pouca , so uma força fora do.normal que.em.qualquer exercicio que eu faça consigo.joga.muita. carga. Me deu. Uma. Base boa o 5x5 treino misto para estética para mim foi um lixo, meu peso caia muito mesmo comendo mt, estudado um.pouco descobrir.pq de um treino não funciona,lendo um pouco o cortiçol , treinos mas longos para naturais, e.mas estressante para.o.corpo, e mexe.com.cortiçol, menos volumes na semanais, mas , estímulos semanal, estou ansioso daqui a três meses posta.uma bela.foto.do.shape , que iria me.orgulha, pq trabalho.duro eu sempre.tiver , nunca.fugir.do.treino, ja treinei de.muitas.formas , ja treinei de 3 a 4 horas ,.ja treinei de 1 a 2 horas , a unica.fôrma que não fiz foi de 45 a 35 minutos rápidos , e com bastante repetição e carga moderada , e nunca tinha.feito.um abc dessa.forma, foi umas das melhores abordagens, mas claro cada.corpo.e.um.corpo, mas meu corpo.mudou de uma semana para outra,.sim.foi retenção claro, Sempre vem um pouco mas e mt gratificante , cavalinho eu amo esse.exercício , irei.parar.com.ele.por.uns tempos, pq.nosso.corpo se acostuma.com movimentos, tem.estudos sobre isso , e legal aprende com vocês aqui.do forum admiro todos vocês obg. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Vamos lá treinao,.que pump delicioso , parece que a cada treino to maior, tudo mundo reparando isso com 71.03 , muito feliz ta subindo, eu pareicomalgunscomposto, Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk Melhor treino.. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

O artigo Sobre abraços espero ter ajudado vc irmão tmj, obg por comenta e acompanha https://www.t-nation.com/training/the-very-best-way-to-build-your-chest Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk Também achei engraçado esse exercício ate fazer, e sentir uma dor absurda no peitoral hahahah , e pega o peitoral inteiro, testa ate num travesseiro kkkk e engraçado mas pega Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Mas to bem tranquilo , só com medo de fazer o terra convencional ate farei uma variação, para pega confiança para fazer, ele de novo, to bem feliz esse treino que estou e muito eficaz , tem ate um artigo, estou impressionado, resposta bem rápida, e não to usando nem alguns composto por conta disso, esse artigo saiu mês passado ta fresquinho , la no forum de lá é o treino mas falador la , tudo mundo testado e falando que e excelente , meu peso de 67 foi pra 71.03 em duas semanas fazendo , subiu assim rápido kk Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Valeu irmão ja fiz exames foi no.médico tudo.ok, mas a creatina tava estragada , muito triste com a situação , mas tiver uma lesão na lombar , devido ah um erro no terra, não coloquei a.cinta esse dia e fiz com 120 totais a barra, minha lombar esta melhorando, é o.médico vai me libera na próxima semana para.pode fazer terra agachamento essas coisas, enquanto isso ele falo para não fazer nd que agache no.chão, então estou fazendo um treino bem.ilimitado , meu treino msm atual, ja ta montando.assim.que.melhora da lesão estarei relatado com mas frequência sobre o treinamento em si .. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Bola ruiça ta aqui você segura a bola em.contração isometrica o máximo que puder 5 series assim dói muitoo, no final de.todo treino ta num artigo mas não achei nd lá e muito artigos, do t nation , adorei o treino que ele falou sobre naturais, por incrível que pareça essa técnica mtor e.maravilhosa , gostei muito .. ainda to adaptado por conta de uma lesão na lombar , mas jaja poderei fazer os exercicios composto so melhora Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk A diferença pro Banco não sei, to testado ver como meu corpo respondera ao estímulos, ainda mas por se iniciante , estarei colhendo.os frutos .. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Quiserem relata o treino ai pode relata, ate agora pqp esse mtor, e uma delicia de fazer tu sentir um pump que fica e não sai mas, o pump fica na hr do treino o pump não passa dodeiraaaa o.o Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Treinei bem leve essa semana,lombar quase 100 porcento, fazendo um treino de manutenção, para depois volta a fazer o.meu treino, pesado e cansativo,.intesidade de 30 a 20 segundos fazendo um treino de 20 segundos .. e terminado rápido de mas Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

To.proibido de fazer o terra, e essa coisas por enquanto , fui fazer a merda de tira 120 kilos totais do terra sem a cinta terrar três vezez na semana foi o que me fudeu, o nervo asiático, e vida mas daqui a duas semanas o.médico falo que eu podia volta a fazer , é o.médico que.mas vou ele, e ainda perguntou se eu tava tomado veneno, esse médico e de mas, hahahhaah Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

A dor continua repousa ate segunda-feira , caso não melhore, irei ao médico Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Vamos la treino de hj foi lindo pump dos deuses, Terra romeno barra olímpica 2x6 carga 30 cd.lado rest pause 1x6 1x4 1x2 Remada no banco 2x6 carga 20 rest pause 1x6 1x4 1x2 Rosca direita barra olímpica 2x6 carga 10 rest pause 1x6 1x4 1x2 Caminha do.fazendeiro Peito na bola ruiça em.isometria 5x series todos os.dias faço e lindo o pump como o artigo falo pra você todo dia meuu peito cresceu horrores 3.minutos halteres pesados muito gostoso esse treino Quem.testa ai , pode relata aqui, Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk

Bom dia pqp, um pouquinho de dor.ainda na região do rins, mas esta bem melhor, graças a deus, espero treina, hj e não sentir nd , nunca mas.compro.uma creatina assim, e ainda por.cima estragada pqp.. Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk