É possível perder gordura fazendo só musculação?

[Endrew400 1]

É possível? Se eu fizer só musculação (sem aeróbicos), ingerindo menos calorias do que gasto e ingerindo bastante proteínas, consigo perder gordura e ganhar massa muscular?

[Consistência 43]

Sim

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[Daniell109 426]

sim, bem simples.

[Visitante Flex W.]

3 horas atrás, Endrew400 disse:

É possível? Se eu fizer só musculação (sem aeróbicos), ingerindo menos calorias do que gasto e ingerindo bastante proteínas, consigo perder gordura e ganhar massa muscular?

 

Alguns exercícios como agacho livre irão detonar suas calorias 

Editado Setembro 25, 2016 às 06:33 por Flex W.

[planeta 5555]

sim, por alguns meses vai conseguir, depois chega num plato, mas por uns bons meses dá

[Apolo Erinlè 16]

mesmo comendo uma besteira ou outra a cada 15 dias será que é possível ou essas besteiras tipo uma pizza, um sorvete, uma coxinha podem comprometer todo o processo?

[Pedro Luftwaffe 247]

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Editado Outubro 31, 2016 às 23:31 por Pedro Luftwaffe

[Torf 11505]

Só lembrando que o que define se haverá perda de gordura ou näo será a alimentacäo.

[BocadeAngu 29]

O que vai fazer vc perder gordura e o déficit calórico.

Seja ele gerado pelos exercícios , seja ele por meio da dieta.

A musculação vai preservar sua massa magra ou aumenta-la. O platô acontece independente de vc acrescentar aeorobios ou não. Nesse momento, vc deve voltar a comer as calorias de manutenção do seu peso durante algum tempo.

Depois, volte ao déficit calórico que vc volta a perder gordura.

Perder peso nem sempre é sinônimo de perder gordura.

A melhor dieta e aquela que você consegue ter consistência. Tanto faz se o lowcarb, se lowfat, paleo, cetogênica, etc.

Inciantes conseguem perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Depois de uns 4, 5 ou 6 meses... A coisa muda de figura. Vc terá mais resultados se quiser apenas um dos dois objetivos.

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[Apolo Erinlè 16]

kkkkkkkk booa