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BocadeAngu

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Tudo que BocadeAngu postou

  1. BocadeAngu
    Fiz minha avaliacao dia 14/11. Percentual de gordura caiu de 17,81% para 16,28%. O resultado foi positivo, mas inevitavelmente, estou em um platô. Considero a perda absoluta de gordura muito pequena para 2 meses de dieta... Embora tenha bebido igual um gambazinho nesse periodo... hauhauhauhau Resolvi tirar 2 semanas de folga da dieta e dos treinos. Agora e voltar de novo, antes que o natal chegue. hehehe Referente a 28/11/16: Peso: 88.0kg Dieta: 94% - 1785cal (carb: 109gr, prot: 171gr, gord: 71gr) Supino Reto Barra: 3x4-12-9-4(60kg, 50kg, 50kg, 50kg) Desenvolvimento Barra: 2x9-6-4(30kg, 30kg, 30kg) Intervalos: 1:00min Comentários: A perda de força em duas semanas foi nítida. Senti um desconforto no ombro direito na hora do supino, o que me obrigou mais ainda a descer a carga.
  2. BocadeAngu
    Referente a 12/11/16: Peso: 86.75kg Dieta: % - cal (carb: gr, prot: gr, gord: gr) Agachamento Livre: 3x12-6-7-6(74kg, 74kg, 64kg, 54kg) Legpress 90°: 2x7-6(100kg, 90kg) Intervalos: 2:00min Comentários: Treino sinistro. =D Peso caiu mais um pouquinho, mas hoje dia de maldade. Bora beber sem engordar, pq é pra isso que eu treino! Heuhueheueheu Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  3. BocadeAngu
    Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  4. BocadeAngu
    Referente a 11/11/16: Peso: 87.00kg Dieta: 100% - 1921cal (carb: 200gr, prot: 170gr, gord: 47gr) Puxada Pulley barra neutra: 3x10-7-9(90kg, 90kg, 80kg) Remada unilateral halteres: 2x10-9(24kg, 24kg) Intervalos: 2:00min Comentários: Peso caiu. =P Segunda-feira, depois duma cachada frenética, estava com 88.35kg, hoje na sexta, to com 87.0kg. Tentei marcar minha avaliação física pra hoje mas não tinha vaga. Ia dar 2 meses certinho. Foda q já tenho um casamento pra ir amanhã e terça é feriado. Com certeza, vou voltar pros 88. :-( Tenho que esperar a avaliação para decidir se vou acrescentar ou não aeróbicos. Se a avaliação for boa, nada de aeróbicos. Hehehe Se for ruim... Rs Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  5. BocadeAngu
    Referente a 10/11/16: Peso: 87.45kg Dieta: 89% - 1702cal (carb: 102gr, prot: 165gr, gord: 68gr) Supino Reto Barra: 3x12-8-8(70kg, 70kg, 60kg) Desenvolvimento Barra: 2x8-7(36kg, 36kg) Intervalos: 2:00min Comentários: Peso estável. Treino muito bom. Progredi uma repetição na 1°serie. Só não fiz mais uma pq fiquei com medo. =D Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  6. BocadeAngu
    Referente a 09/11/16 Peso: 87.40kg Dieta: 92% - 1771cal (carb: 108gr, prot: 164gr, gord: 73gr) Agachamento Livre: 3x11-7-8-7-2(74kg, 74kg, 64kg, 54kg, 44kg) Legpress 90°: 2x8-9(100kg, 90kg) Intervalos: 2:00min Comentários: Peso caiu 900gr de ontem pra hoje. Estranho o corpo humano. Eu fiquei 2 dias com o peso da cerveja e hoje ele simplesmente sumiu. Hehehe Progressao na carga do agachamento de 70kg P/ 74kg. Treino sinistro. =D Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  7. BocadeAngu
    Referente a 07/11/16 Peso: 88.35kg Dieta: 93% - 1777cal (carb: 99gr, prot: 164gr, gord: 78gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Supino Reto Barra: 3x11-8-8(70kg, 70kg, 60kg) Desenvolvimento Barra: 2x8-7(36kg, 36kg) Intervalos: 2:00min Comentários: Peso subiu. :'( Bebi até 3 da manhã. Dormi 4 horas e me fudi o dia todo com Ressaca. O treino foi normal. Não senti perda de desempenho. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk Referente a 08/11/16 Peso: 88.35kg Dieta: 88% - 1696cal (carb: 222gr, prot: 169gr, gord: 15gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Puxada Pulley barra neutra: 3x11-8-8(90kg, 90kg, 80kg) Remada unilateral halteres: 2x11-8(24kg, 24kg) Intervalos: 2:00min Comentários: Peso estável. =P Com o intervalo maior consegui um número maior de repetições para mesma carga. Treino lindo até a falha. Treinar depois de dormir bem na outra noite, e outro papo. =D Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  8. BocadeAngu
    Peso: 87,45kg Dieta: % - cal (carb: gr, prot: gr, gord: gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Agachamento Livre: 4x11-8-6-7(70kg, 70kg, 70kg, 60kg) Legpress 90°: 2x9-7(100kg, 90kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso caiu hoje , mas não adianta ficar feliz... Final de semana e do Lixo. Hueheuehuhe Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  9. BocadeAngu
    Referente a 04/11: Peso: 87,95kg Dieta: % - cal (carb: gr, prot: gr, gord: gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Puxada Pulley Barra neutra: 3x11-7-6(90kg, 90kg, 80kg) Remada Halteres Unilateral: 2x8-7(24kg, 24kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso subiu mais uma mixaria... :'( Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  10. BocadeAngu
    Cara, pensei a mesma coisa. Rs Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  11. BocadeAngu
    Referente a 03/11: Peso: 87,85kg Dieta: 92% - 1767cal (carb: 95gr, prot: 171gr, gord: 75gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Supino reto barra: 3x9-7-7(70kg, 70kg, 60kg) Desenvolvimento barra: 2x10-7(36kg, 36kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso subiu. :'( A cachada de ontem (02/11) foi cabulosa. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  12. BocadeAngu
    Peso: 86,85kg Dieta: % - cal (carb: gr, prot: gr, gord: gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Puxada Barra neutra: 3x11-6-7(90kg, 90kg, 80kg) Remada unilateral Halteres: 2x10-7(24kg, 24kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso caiu, mas já vou beber de novo. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  13. BocadeAngu
    Peso: 87,50kg Dieta: 90% - 1723cal (carb: 202gr, prot: 161gr, gord: 31gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Supino reto barra: 3x10-7-7(70kg, 70kg, 60kg) Desenvolvimento barra: 2x10-7(34kg, 34kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso subiu por causa da cachacada do fim de semana. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  14. BocadeAngu
    Referente a 29/10: Peso: 86,70kg Dieta: % - cal (carb: gr, prot: gr, gord: gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Dia do Lixo Treino: 60℅ Agachamento Livre: 5x12-8-7-7-1(70kg, 70kg, 60kg, 50kg, 40kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso estável. =D Treino matador. Foram só 5 series. Amplitude total e até a falha. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  15. BocadeAngu
    E num é que acho que tô vendo uns gominhos??? Heuhueheueheu Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  16. BocadeAngu
    Referente a 28/10: Peso: 86,70kg Dieta: 88% - 1682cal (carb: 107gr, prot: 164gr, gord: 63gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Pulley Barra Neutra: 3x11-5-6(90kg, 90kg, 80kg) Remada unilateral halteres: 2x12-7(24kg, 24kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso subiu as 100 gramas que tinha perdido. Heuhueheueheu Treino foi bom. Sexta à academia fica vazia. Não demorei 15 minutos. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  17. BocadeAngu
    Referente a 27/10: Peso: 86,60kg Dieta: 79% - 1523cal (carb: 84gr, prot: 152gr, gord: 61gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Supino reto barra: 3x11-6-7(70kg, 70kg, 60kg) Desenvolvimento barra: 2x7-8(34kg, 34kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso caiu 100 gramas. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  18. BocadeAngu
    Peso: 86,70kg Dieta: 91% - 1745cal (carb: 125gr, prot: 158gr, gord: 66gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Agachamento Livre: 4x10-9-5-8(70kg,70kg,70kg,60kg) Legpress 90°: 3x6-6-5(100kg, 90kg,80kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso caiu novamente. ??? Treino de pernas muito bom. Hoje eu estava com sangue nos olhos. Heuheueheueeu Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  19. BocadeAngu
    Referente a 25/10: Peso: 87,15kg Dieta: 91% - 1740cal (carb: 147gr, prot: 163gr, gord: 57gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Pulley Barra neutra: 3x9-7-8(90kg,90kg,80kg) Remada unilateral halteres: 2x8-7(24kg, 24kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Num sei de onde esse povo fala que cerveja faz a gente perder líquidos. Eu ganho líquidos no fim de semana, eles ficam comigo até sexta. ??? Peso caiu. ??? Mas comeco a desconfiar que meu "set point" está entre 86,2kg e 88kg. Set point e uma teoria que indica haver um ponto onde seu organismo tende a manter a homeostase. E justamente aquele lugar de onde vc não sai nem fudendo. ??? Se passarem mais duas semanas sem ocorrer uma perda de peso pra baixo de 86,2 (que é meu recorde), está na hora de acrescentar os aeróbicos. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  20. BocadeAngu
    Referente a 24/10: Peso: 87,60kg Dieta: 74% - 1423cal (carb: 101gr, prot: 155gr, gord: 41gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Supino reto Barra: 3x9-7-9(70kg,70kg,60kg) Desenvolvimento Barra: 2x8-9(30kg, 30kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Bebi igual um gambá sábado e domingo... =P Peso subiu. ? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  21. BocadeAngu
    Referente a 21/10: Peso: 86,60kg Dieta: 99% - 1899cal (carb: 149gr, prot: 180gr, gord: 61gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Pulley Barra Neutra: 3x10-7-8(90kg,80kg,70kg) Remada unilateral c/ halteres: 3x7-5-5(24kg, 24kg, 24kg) Intervalos: 1:00min Comentários: Intervalos curtos são uma bosta. To mortinho. Hehehe Mas a parte linda é que o treino dura 10 minutos. =P Peso caindo. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk Valeu, parceiro. ?? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  22. BocadeAngu
    Referente a 20/10: Peso: 86,85kg Dieta: 80% - 1530cal (carb: 113gr, prot: 143gr, gord: 55gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Supino Reto: 3x11-6-6(70kg,70kg,60kg) Desenvolvimento c/ halteres: 2x9-6(16kg, 16kg) Intervalos: 1:00min Comentários: Treino até a falha. Peso estável. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  23. BocadeAngu
    Referente a 19/10: Peso: 86,85kg Dieta: 84% - 1603cal (carb: 92gr, prot: 163gr, gord: 62gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Agachamento Livre: 3x9-7-8-7(70kg,70kg,60kg,60kg) Legpress 90°: 2x6-6(100kg, 90kg) Intervalos: 1:00min Comentários: Mais de um mês sem fazer agachamento. Hoje foi insano. Vi minha vida passando num piscar de olhos. Hauahauahauh Treino muito bom. Sempre até a falha. Peso caiu novamente. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  24. BocadeAngu
    Peso: 87,55kg Dieta: 95% - 1829cal (carb: 128gr, prot: 159gr, gord: 74gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Pulley Barra Neutra: 3x14-7-8(80kg,80kg,70kg) Remada unilateral Halteres: 3x7-6-4( 24kg, 24kg, 24kg) Intervalos: 1:00min Comentários: Força voltou hoje. Animei até fazer mais uma série na remada. Peso caindo novamente. A cachaça tá indo embora. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
  25. BocadeAngu
    Peso: 87,90kg Dieta: 92% - 1758cal (carb: 116gr, prot: 167gr, gord: 67gr) Força: 80% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Supino reto barra: 3x11-4-4(70kg,70kg,60kg) Paralelas peso corporal: 3x6 Intervalos: 1:00min Comentários: Hoje estava mais fraco do que de costume. A cachaça do final de semana veio cobrar a sua parte. Hehehe Peso subindo. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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