Treinamento para Ectomorfo novato

[Wallace_123 0]

Aê galera, tenho 15 anos, e começei a treinar a uns 2 meses. Começei a procurar sobre o assunto, e descobri que meu tipo físico se chama Ectomorfo, e com isso vieram várias dúvidas sobre qual a melhor forma de alimentação, incluindo Pré e Pós Treino, e também com relação ao treino em si, quais exercicios optar em casa dia da semana (Faço peito e triceps na seg, e quinta, costas e biceps na terça e sexta e na quarta perna)! Agradeceria mesmo qualquer ajuda

[Torf 11505]

Näo importa o somatotipo, o treino é o mesmo.

Você encontra vários exemplos de treino nesse tópico:

 

[Wallace_123 0]

Muito obrigado, e desculpas