"Fefe on line"

[Fefe 5793]

Situação da Fefe na sexta-feira: um raio de luz na terra. 

 

Fui treinar num gás sem precedentes. 

Comecei na abdutora em pé e fui pro terra sumô.  Que força é essa que bateu! Depois fiz mesa flexora com maestria. Posteriores gritaram.

Daí brilhei no leg 45 e me animei no peso. Fechei com extensora e fiz uma série a mais beeem pesada.

Seguiu AEJ de boa.

 

Pessoa está muito de boa com a vida.

 

Sextou!

[Power_tr00 9015]

Em 22/03/2024 em 11:50, Fefe disse:

Situação da Fefe na sexta-feira: um raio de luz na terra. 

 

Fui treinar num gás sem precedentes. 

Comecei na abdutora em pé e fui pro terra sumô.  Que força é essa que bateu! Depois fiz mesa flexora com maestria. Posteriores gritaram.

Daí brilhei no leg 45 e me animei no peso. Fechei com extensora e fiz uma série a mais beeem pesada.

Seguiu AEJ de boa.

 

Pessoa está muito de boa com a vida.

 

Sextou!

ligou o turbo!

 

segue vencendo

[T. Wall 2769]

Em 22/03/2024 em 11:50, Fefe disse:

Situação da Fefe na sexta-feira: um raio de luz na terra. 

 

Fui treinar num gás sem precedentes. 

Comecei na abdutora em pé e fui pro terra sumô.  Que força é essa que bateu! Depois fiz mesa flexora com maestria. Posteriores gritaram.

Daí brilhei no leg 45 e me animei no peso. Fechei com extensora e fiz uma série a mais beeem pesada.

Seguiu AEJ de boa.

 

Pessoa está muito de boa com a vida.

 

Sextou!

É o que chamam de poder das paradinhas, hehehehe!

[Johny Lee 14]

Em 22/03/2024 em 11:50, Fefe disse:

Situação da Fefe na sexta-feira: um raio de luz na terra. 

 

Fui treinar num gás sem precedentes. 

Comecei na abdutora em pé e fui pro terra sumô.  Que força é essa que bateu! Depois fiz mesa flexora com maestria. Posteriores gritaram.

Daí brilhei no leg 45 e me animei no peso. Fechei com extensora e fiz uma série a mais beeem pesada.

Seguiu AEJ de boa.

 

Pessoa está muito de boa com a vida.

 

Sextou!

Parabéns, Fefe. Como é seu treino de inferiores hoje? Exercícios, séries e tals. Poderia compartilhar? Curiosidade. Rsrs

[Fefe 5793]

Em 23/03/2024 em 09:41, Johny Lee disse:

Como é seu treino de inferiores hoje? Exercícios, séries e tals. Poderia compartilhar?

Fiquei devendo a descrição do Treino D, que fiz na sexta-feira, então vou postar:

 

1. Cadeira Abdutora em pé 3 x 12 com falha na última

2. Levantamento terra sumô 10/10/8/6/6 falha nas 2 últimas

3. Mesa flexora 15/12/10/8 falha na última

4. Leg press 45 15/12/10/8/6 falha nas 2 últimas

5. Cadeira extensora 20/15/12/10

6. Abdominal infra no banco declinado 4xfalha

 

Hoje eu fiz o treino A, mas sem muita empolgação.  Não dormi nada de noite. Nem estava cansada, mas estava sem foco.

Em todo caso, subi o peso no coice na polia e fiz mais uma série por minha conta.

Teve AEJ no fim e teve AEJ no final de samana.

 

Espero ter uma noite de bebê de hoje pra amanhã.

 

Em 23/03/2024 em 07:12, T. Wall disse:

É o que chamam de poder das paradinhas, hehehehe!

Confesso que muitas vezes fico em dúvida de ser meu lado viciado em treino 😊

[Power_tr00 9015]

Em 25/03/2024 em 16:26, Fefe disse:

Confesso que muitas vezes fico em dúvida de ser meu lado viciado em treino 😊

possivelmente sim
segue vencendo

[Fefe 5793]

Para uma terça-feira, o treino foi pra lá de satisfatório.

Foi o microciclo B,  e eu estava com vontade de cargas, sendo assim, abusei mesmo onde pude.

Claro que quando falo em abusar é dentro do meu conceito. Não me coloco em risco jamais e é por isso que treino aos 55 anos sem apresentar lesões.

Gente, nesse treino o stiff, o leg 45 e a extensora me fazem ir no céu de felicidade.  Meu stiff está muito alongado (dá um gosto inexplicável), meu leg 45 ainda não chegou aonde quero mas está bem perto e a extensora é a prova de que eu ganhei força pq consegui erguer 80 kg pra 8 reps (posso mais, só ainda não testei).

Tudo tem seu momento de acontecer.

 

[T. Wall 2769]

Em 26/03/2024 em 16:42, Fefe disse:

Meu stiff está muito alongado (dá um gosto inexplicável)

Um Stiff bem feito é algo que poucas pessoas conseguem explicar e reconhecer.

[Fefe 5793]

Titia viajou semana passada.  Treinei só até quinta-feira.  

Fui me encontrar com a natureza, bater um papo com as árvores e me energizar na terra e nas águas. 

 

Ontem voltei a treinar e ainda bem que era glúteo (treino A),  pq fiz muitas trilhas e as pernas estavam precisando de descanso. 

Ah, descobri que meu cardio respiratório está em dia.

 

Hoje, estava pronta pra treinar pernas (treino B).

 

Perdi 500 gramas na balança e vi  definição na perna.

 

Como teve muito aeróbico esses dias,  ontem eu não fiz, mas hoje retornei em grande estilo na esteira com inclinação 6. 

 

Cuidem-se.

[Power_tr00 9015]

Em 02/04/2024 em 19:06, Fefe disse:

Perdi 500 gramas na balança e vi  definição na perna.

 

#gostamos

 

segue vencendo