"Fefe on line"

[Fefe 5793]

Estou mais viva que nunca. Fiz um  check up mas pernas e percebi uma valorizada na musculatura. 

 

Ontem treinei glúteos e me embananei na elevação pélvica. 

Montar 120 quilos e levantar esse peso dá  um trabalho  dos infernos.

São  colchonetes, steps, banco, barra Olímpica,  anilhas e prendedores que tenho que catar e montar tudo sozinha. 

Só  isso  já  cansa e ainda tenho que desmontar e guardar tudo.

Daí que estou estudando a possibilidade de treinar glúteos numa academia aqui que possui o aparelho de elevação  pélvica.  Vai ser uma economia de energia que posso direcionar para o aumento  de peso.

Mas o treino rendeu e subi o peso na abdutora e no glúteo no cabo .

O aumento de sangue  local dá  uma sensação de peso incrível 

Bem, acho que todo marombeiro tem um lado narcisista e o meu é  visível.

E segue o jogo.

 

[Power_tr00 9015]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Estou mais viva que nunca. Fiz um  check up mas pernas e percebi uma valorizada na musculatura. 

 

Ontem treinei glúteos e me embananei na elevação pélvica. 

Montar 120 quilos e levantar esse peso dá  um trabalho  dos infernos.

São  colchonetes, steps, banco, barra Olímpica,  anilhas e prendedores que tenho que catar e montar tudo sozinha. 

Só  isso  já  cansa e ainda tenho que desmontar e guardar tudo.

Daí que estou estudando a possibilidade de treinar glúteos numa academia aqui que possui o aparelho de elevação  pélvica.  Vai ser uma economia de energia que posso direcionar para o aumento  de peso.

Mas o treino rendeu e subi o peso na abdutora e no glúteo no cabo .

O aumento de sangue  local dá  uma sensação de peso incrível 

Bem, acho que todo marombeiro tem um lado narcisista e o meu é  visível.

E segue o jogo.

 

Eu entendo

Tem hora em que olho pras anilhas que catei e fico doido pra aparecer gente falando

Pode deixar, tio, a gente vai usar assim 

[Power_tr00 9015]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Eu entendo

Tem hora em que olho pras anilhas que catei e fico doido pra aparecer gente falando

Pode deixar, tio, a gente vai usar assim 

E ainda tenho preguiça de guardar

 

Pena que tenho

[Richard Thomas 3814]

22 horas atrás, Fefe disse:

Montar 120 quilos e levantar esse peso dá  um trabalho  dos infernos.

São  colchonetes, steps, banco, barra Olímpica,  anilhas e prendedores que tenho que catar e montar tudo sozinha. 

Só  isso  já  cansa e ainda tenho que desmontar e guardar tudo.

putz, nem fala....isso aí chega da uma "desanimadinha", mas é a vida...se vc conseguir treinar na outra, vai dar um up mesmo

22 horas atrás, Fefe disse:

Bem, acho que todo marombeiro tem um lado narcisista

up

[Fefe 5793]

Olá  meu povo, essa semana não  está  sendo boa para meus AEJ's mas não  me tira a paz.

Tive que dar um gás  no trabalho pra não me estressar e como estou dormindo mais horas, o tempo reduziu mesmo. Pura matemática.

 

E ontem o treino no pole foi intenso. Saí  de lá  com braços e costas mais doloridos que no meu treino habitual de superiores. 

Eu mudei de estúdio sem tempo determinado e não  sei quando volto pro Pin Up, mas estou amando as aulas atuais com poucas alunas,  que acaba sendo mais produtivas pra mim, embora mais cansativa.

 

Alguém animado pra calibrar as pernas,  hoje? 

 

 

 

17 horas atrás, Power_tr00 disse:

ainda tenho preguiça de guardar

Eu também mas não tenho coragem de deixar bagunçado. 

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

chega da uma "desanimadinha",

Foi o que aconteceu nesse treino, mas desistir não  rima com Fefe, então  fiz o que tinha que ser feito .

 

[Power_tr00 9015]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Olá  meu povo, essa semana não  está  sendo boa para meus AEJ's mas não  me tira a paz.

Tive que dar um gás  no trabalho pra não me estressar e como estou dormindo mais horas, o tempo reduziu mesmo. Pura matemática.

 

E ontem o treino no pole foi intenso. Saí  de lá  com braços e costas mais doloridos que no meu treino habitual de superiores. 

Eu mudei de estúdio sem tempo determinado e não  sei quando volto pro Pin Up, mas estou amando as aulas atuais com poucas alunas,  que acaba sendo mais produtivas pra mim, embora mais cansativa.

 

Alguém animado pra calibrar as pernas,  hoje? 

 

 

 

Eu também mas não tenho coragem de deixar bagunçado. 

 

Foi o que aconteceu nesse treino, mas desistir não  rima com Fefe, então  fiz o que tinha que ser feito .

 

Treinar na selvageria

 

Pau torando no trabalho aqui TB

E não consigo deixar academia zoneada

 

[Fefe 5793]

Só  pra constar. 

As pernas  foram treinadas na pimenta e ardeu tudo.

Subi uma carga aqui, outra ali, aumentei  a repetição  lá  e o resultado vai aparecer com o tempo, mas o estímulo foi dado.

Bons treinos!

[Power_tr00 9015]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Só  pra constar. 

As pernas  foram treinadas na pimenta e ardeu tudo.

Subi uma carga aqui, outra ali, aumentei  a repetição  lá  e o resultado vai aparecer com o tempo, mas o estímulo foi dado.

Bons treinos!

bom demais, botou sabor no treino

 

agora é recuperar, preparar pro treino de hj e ir na raça

[Fefe 5793]

Meu treino de superiores é  sempre complicado porque comecei a investir tarde nessa musculatura, que considero fraca.

No meu caso, eu  preciso buscar a técnica, para manter a postura certa e muitas  vezes ela impõe a falha do exercício antes da musculatura em si. 

E foi o que aconteceu muito ontem com as costas e os ombros.

Já  o tríceps seguiu na ponta da faca e reagiu bem aos estímulos.

Não treino mais bíceps e peitoral treino só  de vez wm quando. 

 

 

[Fefe 5793]

Semana mal começou e já  causei.

Resolvi treinar pernas em jejum (até aí tudo bem). No meio do treino as luzes apagaram e era hora de limpeza, portanto academia fechou.

A desavisada aqui esqueceu desse detalhe.  Fui embora e voltei meia hora depois pra terminar o treino. Muito eu ?

Resolvi treinar em jejum pq rendo mais. Subo cargas, faço  mais repetições e não  sinto vontade de vomitar.  Incrível.  E foi o que ocorreu hoje. Um belo treino, que foi pago com satisfação. 

 

Sábado, treinei glúteos e foi outra história que tive que contornar.

Monotonia na musculação? Não! Vem comigo, rsrs.