[Fotos] Da Calistenia à Musculação, segundo mês de treino

[Matt1994 7]

Vou acompanhar aqui, shape maneiro bro

[[email protected] 6]

Cara não confie nessas barras de parede,ano passado a minha estava com os dois parafusos do suporte e bem apertada,eu estava treinando o front lever e a barra simplesmente caiu,eu caí com as costas paralelas na quina da porta e fiquei 2 meses sem poder treinar,nem sentar direito eu podia,por isso fiz uma barra como deve ser feita,bem segura HAHAH

[KawaNx 314]

Em 15/04/2016 at 20:42, MonsterFreak disse:

Para hipertrofia pode gerar resultado em qualquer um que souber treinar.

Para performance: quem é baixo, leve e tem membros mais curtos tem vantagem sobre os outros. Cara alto sofre para progredir.

Eu sou endomorfo 160cm e não tenho dificuldade "nenhuma" em fazer barra fixa e paralelas, e não estou com um shape seco igual do dono do tópico, tenho mais dificuldades em perde peso do que ganhar e oque eu quis dizer sobre genética que ectomorfo tem vantagem que em pouco tempo de treino ja fica com uma shape maneiro sem camisa mesmo sendo pequeno.

[Felipe Taborda 7]

Pessoal, uma dúvida, sou novo no fórum, posso postar os treinos que estou fazendo de musculação nesse mesmo tópico, ou teria de criar outro?

[Felipe Taborda 7]

Colocando aí como estão as pernocas, hoje fiz uma avaliação de 12 min na esteira, 1 min de flexões e abdominal. Fazia um bom tempo que não mandava as flexões de uma vez mas consegui 60. Depois fiz treino de pernas, não treinei panturrilha porque deu vontande de vomitar e estava branco, morto mesmo, a casa havia caído no stiff inverso...

O treino de pernas foi :

------

 Agachamento livre : 1x12, 1x12. 1x10, 2x8, 1x6 com dropset

 banco extensor : 4x8 com dropset

 afundo no hack (treino Fernando Sardinha) : 3x12

 Stiff inverso (treino Fernando Sardinha) : 5xfalha

 mesa flexora : 4x falha com dropset

------

 O que acharam desse treino? Esse foi experimental. Aceito sugestões de treino de perna para volume, desde já valeu!

 

http://postimg.org/gallery/ia7ta3iw/

Editado Abril 19, 2016 às 23:42 por Felipe Taborda

[DarkZin09 423]

1 hora atrás, Felipe Taborda disse:

Colocando aí como estão as pernocas, hoje fiz uma avaliação de 12 min na esteira, 1 min de flexões e abdominal. Fazia um bom tempo que não mandava as flexões de uma vez mas consegui 60. Depois fiz treino de pernas, não treinei panturrilha porque deu vontande de vomitar e estava branco, morto mesmo, a casa havia caído no stiff inverso...

O treino de pernas foi :

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 Agachamento livre : 1x12, 1x12. 1x10, 2x8, 1x6 com dropset

 banco extensor : 4x8 com dropset

 afundo no hack (treino Fernando Sardinha) : 3x12

 Stiff inverso (treino Fernando Sardinha) : 5xfalha

 mesa flexora : 4x falha com dropset

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 O que acharam desse treino? Esse foi experimental. Aceito sugestões de treino de perna para volume, desde já valeu!

 

http://postimg.org/gallery/ia7ta3iw/

Se és natural , Porque treina até a falha ? Porque faz 12 reps para agacho? Pq faz dropset e ate a falha junto?

Pernas ?

Agacho Livre 5x5

Levantamento terra 3x5

Posterior de Coxa

Pronto ... 

Editado Abril 20, 2016 às 00:39 por DarkZin09

[Aroma 1851]

Caralho, se conseguiu esses resultados (39cm de braço), apenas com calistenia, saindo do zero e em 6 meses, antes de tudo parabéns e em nome do fórum peço a gentileza de compartilhar os fundamentos do seu treinamento durante esse período.

 

 

 

Abraço.

[Quântico 613]

1 hora atrás, Aroma disse:

Caralho, se conseguiu esses resultados (39cm de braço), apenas com calistenia, saindo do zero e em 6 meses, antes de tudo parabéns e em nome do fórum peço a gentileza de compartilhar os fundamentos do seu treinamento durante esse período.

 

Abraço.

Estou no aguardo também, huahuahuahua

[Danilo Z 2731]

Em 16/04/2016 at 23:55, Felipe Taborda disse:

Essa é sob pressão, vem com parafusos de segurança (opicional), tenho duas e até hoje não morri ahahah, então segura bem

Vc é louco.

Eu já despenquei umas 3 vezes com essas barras de pressão, não arrisque não meu velho, se vc cair vai se machucar bastante, eu dei sorte porque só usava a barra pra fazer puxadas com o corpo reto, então quando soltou só tive o susto de bater os pés no chão.

 

Em 19/04/2016 at 20:38, Felipe Taborda disse:

Colocando aí como estão as pernocas, hoje fiz uma avaliação de 12 min na esteira, 1 min de flexões e abdominal. Fazia um bom tempo que não mandava as flexões de uma vez mas consegui 60. Depois fiz treino de pernas, não treinei panturrilha porque deu vontande de vomitar e estava branco, morto mesmo, a casa havia caído no stiff inverso...

O treino de pernas foi :

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 Agachamento livre : 1x12, 1x12. 1x10, 2x8, 1x6 com dropset

 banco extensor : 4x8 com dropset

 afundo no hack (treino Fernando Sardinha) : 3x12

 Stiff inverso (treino Fernando Sardinha) : 5xfalha

 mesa flexora : 4x falha com dropset

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 O que acharam desse treino? Esse foi experimental. Aceito sugestões de treino de perna para volume, desde já valeu!

 

http://postimg.org/gallery/ia7ta3iw/

NUNCA treine até a falha. Evite drops por enquanto.

Eu  se fosse vc por enquanto não faria tantos exercícios, dedique-se mais ao agachamento livre  pois é esse exercício que mais vai lhe dar massa e força .

Sobre whey...eu não usaria porque o custo benefício não compensa , eu no lugar do whey comeria ovos...peixes..frango...carne vermelha...

[MonsterFreak 4768]

É fake, o cara criou a conta so para zuar voces depois sumiu.

Ninguem faz esses movimentos avançados em 6 meses, muito menos chega nesse shape (ainda por cima natural e com dieta ruim)