bryyan

treinando o peitoral inteiro né

oi, durante uma parte da minha adolescência, eu sempre fui um pouco a cima do peso, agr estou com 63kg com 14 anos, 1,75cm, e qnd eu consegui emagrecer,.sobrou um pouco de pele na areola no peitoral, queria saber se hipertrofiando mais o peitoral essa sobra poderia desaparecer....

penso em fazer supino inclinado, voador, crossover para a parte baixa... oq vc acha?

aconselha eu treinar pesado enqt eu faço uma dieta com um pouco menos de kcal q eu gasto diariamente? uns 100-200 kcal?

tu aconselha apenas tirar as comidas "erradas" e trocar pelas certas? mas me mantendo no meu peso?

como abaixa o bf comendo apenas 200 a menos kcal doq eu gasto diariamente? pq tu disse q tem q comer pelo menos 2k de calorias

ql parte dele? tem diversos assuntos diferentes lá

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n gosto de salada, por isso n coloquei, as calorias estão em uma "media" pq sempre q eu calculo em sites diferentes, da um valor diferente um do outro, em torno de 100-200 kcal

alguem poderia ver se minha dieta esta balanceada? cafe manha : 1pao bengalinha com 2 ovos almoço : 120g arroz com 100g de mistura(carne, frango, strogonoff etc) cafe da tarde : 2 bananas com 40g de aveia pre treino ou antes da janta : 1 ovo frito ou barra de proteina janta: arroz 100g ou 120g , 100g de mistura (linguiça, carne, frango etc) tenho entre 20 a 25% de bf, gasto em torno de 2000-2200 calorias por dia. total da dieta= 1700 kcal

tenho entorno de 20% a 25 de bf , estou apenas com a dieta de déficit e alguns exercícios em casa...

acho q já estou com uma quantidade considerável de músculo, meu bíceps aparece de forma boa, e sinto meu peitoral um pouco mais em baixo da minha gordura do peitoral

você acha q precisa de um dia especialmente pra ele? ou tem outros exercícios q já requerem seu uso?

ao fazer um deficit calórico, é possível ver os gominhos na barriga ? ou é preciso fazer algum exercício específico para aquela parte ?

queria fazer um cutting só para perder um pouco a gordura corporal, acha q consigo definir o peitoral inferior mesmo assim ?