Diário - Shape de palco. (Bulking 400mg Cipio)

[WesleyGoMs]

Acompanhando brow

[thalesgodoy]

Fala galera do meu coração! Atualizando:

 

Treino: Nada de especial. Apenas comecei a assistir uns vídeos do maradona e do balestrim e aprendi muita coisa que fazia errado nos meus movimentos. Tô sentindo bem mais isolado agora.

 

Dieta: Aqui está a minha tristeza. Eu tava empacado nos 82 (e descobri o porque) mesmo com a dobra abdominal caindo. Esse domingo perdi o controle e comi igual um desembestado. Leite ninho, leite, carne, arroz, pão castanha... Foi tudo! Dormi com fucking 87 kilos! Hoje fiz 20h de jejum, 30 min de cardio pra tentar minimizar o estrago. Vamos ver  

Tenho problema com a ansiedade, nem com fome tava.

 

Ciclo: Cruise

 

Geral: Como disse ali em cima descobri por que não baixava o peso. Tô mandando 200mg de enantato week no cruise, e fui fazer meus exames. Testo bateu perto dos 1000, então tá beleza mas o E2 bateu 142!!!!! Isso com 0,5 anastro dsdn. E o foda é que não tinha NENHUM outro colateral a não ser retenção. Tudo 100%. Foda...

Comecei a mandar 1mg tsd e hoje já no terceiro dia estou com o rosto BEM mais fino e agora realmente aparento uns 12% de gordura no espelho (não mais por causa da lixada). Sexta feira posto fotos.

 

Valeu!

Abraços.

[planeta]

eu lio post inicial aí vim pra terceira pagina pensando em falar algo do tipo faça vários jejuns pra secar a graxa total e depois começar um clean bluk mas vi que já tá nesse caminho né?

 

 

o estradiol alto talvez aumente sua ansiedade

 

 

vi relatos de pessoas injetando 3x por semana porque com picos menores de testo dizem que aroamtiza menos...

 

 

outra coisa, se vc caprichar na perda de peso agora, e perder bastante gordura, seu estradio diminui também, ....  pode pegar pesado, te garanto que mesmo que vc perca massa magra, é muito pouco e em poucos dias fazendo lean bulk vc recupera tudo,  a maior parte da aparencia de perder massa magra é só perda de glicogenio e pump mesmo, 

 

se vc toma cafeina, faz mal pra ansiedade

[thalesgodoy]

11 horas atrás, planeta disse:

 

 

Eu injeto 3x na semana, e realmente esse é o plano. Só bulko novamente abaixo dos 10%. Acredito que eu só irei chegar nesse objetivo lá pra novembro/dezembro, aí inicio o bulk.

 

Cafeína tô tentando diminuir. Cortar é foda, fico letárgico demais. Mas é colocar a cabeça no lugar e continuar seguindo o plano. Ontem já foi 100% e hoje tbm vai ser

 

Valeu pela visita!

[planeta]

se vc vai ficar sempre em cruise, tem uma turma no estrangeiro fazendo TRT misturando testo, com masteron ou trenbo, doses baixas

 

fazem muito

 

100mg testo +  100mg masteron

ou

100mg testo + 100mg trenbo

 

com doses baixas de trenbo dizem praticamente não ter colaterais, mas não testei.. pode até não fazer muito efeito mas com certeza faz algum, e vai te deixar bem seco, com pouca retenção, e nem precisa usar anastrozol 

 

seria possível um cruise queimador de gordura assim

 

testo 120mg

masteron 100mg

trenbo 60mg

[thalesgodoy]

1 hora atrás, planeta disse:

 

 

Opa, boa contribuição meu mano!

Não conhecia essa estratégia e vou dar uma pesquisada sim! A ideia é me manter em cruise (no máximo um clemb) até abaixar dos 10, aí inicio deca e dbol (que até tenho em casa).

 

Valeu mesmo pelo toque!

[thalesgodoy]

Treino: ABCDE. Curtindo bastante.

 

Dieta: Apertei essa semana e fui herói! Zero carbo a semana toda e o déficit em umas 1000kcal. Dobra abd bateu 18mm. Tenho uma viagem marcada para o Rio no mês que vem, até lá manterei o cutting BEM apertado. Atualmente a dieta é: 400g de frango cozido, 200g de arroz, 7 ovos. IF, tudo dividido em almoço e janta e vai continuar assim.

 

Uma coisa que tem ajudado demais é que quando sinto vontade de doce faço uma panqueca com os ovos, banana, adoçante e essência de baunilha. Fica Top! Vou tirar fotos.

 

Ciclo: Cruise, Anasto TSD. Farei exame do E2 semana que vem.

 

Geral: Retenção já saiu, shape tá flat mas perdendo gordura a uma taxa muito boa. Tô me esforçando ao máximo pra manter a dieta na linha total e o IF ajudando demais. Espero até o dia 15 do mês que vem (minha viagem) bater uns 16mm de dobra.

 

Vou tentar tirar fotos esse fds.

 

 

Valeu!

Abraços.

[ZOOM]

Estou acompanhando aqui, aguardando as fotos!

 

E o ânimo para o treino? Tem sentido fome ou já se acostumou?

 

Eu particularmente não gosto de zerar carboidratos, acho que é bom comer antes do treino, pelo menos, para não ficar morto durante o mesmo!

 

 

[thalesgodoy]

13 minutos atrás, pedroferraz disse:

Estou acompanhando aqui, aguardando as fotos!

 

E o ânimo para o treino? Tem sentido fome ou já se acostumou?

 

Eu particularmente não gosto de zerar carboidratos, acho que é bom comer antes do treino, pelo menos, para não ficar morto durante o mesmo!

 

 

 

Ânimo pro treino eu sempre tenho. Acordo, tomo uma copada de café e vou pilhado. Só vou murcho quando durmo mal. 

 

Também não gosto de zerar, fiz como "punição" por ter cagado na dieta no domingo. Agora terei os 200g de arroz, ao menos.

[themanuel13]

Esse seu anastro não e farinha não man? 142 e2 Não sentisse colaterais? 

 

[Berserk220]

@Acompanhando!!

 

Já que você faz B&C, você não acha viável Iniciar um blast com déficit calórico (aos 10% de gordura) e manter até atingir uns 8%, e ai começar a bulkar? Acredito que assim ao fim do blast você terminará com um BF baixo e estará com um shape mais "lapidado".

 

Cara, uma dúvida sobre o cruise, até que ponto a testo segura seu shape? Quando você acabar o blast, as dosagens do cruise não precisam ser maiores?

[thalesgodoy]

9 minutos atrás, Berserk220 disse:

@Acompanhando!!

 

Já que você faz B&C, você não acha viável Iniciar um blast com déficit calórico (aos 10% de gordura) e manter até atingir uns 8%, e ai começar a bulkar? Acredito que assim ao fim do blast você terminará com um BF baixo e estará com um shape mais "lapidado".

 

Cara, uma dúvida sobre o cruise, até que ponto a testo segura seu shape? Quando você acabar o blast, as dosagens do cruise não precisam ser maiores?

 

Eu tô fazendo cutting em cruise mais pra dar um descanso pra cabeça. Os AE's abalam meu psico, então tenho que segurar raiva quase o dia todo. É uma bosta. Fora que tem mais agulhada e tudo mais. Eu tô bem longe dos 10% ainda, mas sua ideia é boa sim. A meta até o fim do ano é um dígito. No adipômetro dá 13% meu BF, mas eu chuto uns 16.

 

Com relação à testo eu tenho shape muito iniciante ainda, então ela segura 100% da MASSA. Quando uso drogas que retém perco peso e volume pra caramba no cruise, mas sei que é água. Diana, por exemplo. Conforme você vai avançando o shape o cruise vai ficando mais pesado pra segurar. Mas dependendo do nível de shape que vc almeja, nunca precisará passar de testo... 

[thalesgodoy]

Atualizando com fotos:

12,7 no adipômetro (7 dobras); 80,3kg; Cruise com 200mg de enan/week.

 

Estou totalmente flat, uma semana sem carbos e com aero pós treino todo dia. Farei refeed apenas fds que vem.

http://imgur.com/g8C2nOF

http://imgur.com/FFhcCPQ

[iagolealdefreitas]

Vou acompanhar o seu diário amigo. Estou gostando muito. 

[thalesgodoy]

AE CAMBADA

 

Hoje vim ensinar a parada que salva meus dias. Minha melhor descoberta nos últimos meses;

Quando tô com vontade de comer doce faço o seguinte:

 

1 maçã picada

1 banana picada

3 colheres de cacau em pó (opcional)

5 claras em neve

Adoçante

Mistura tudo e seja feliz. 

 

Esse aqui eu fiz sem cacau. Fica tipo um bolo de frutas, ou fruta com chantilly. E é tanto doce que até enjoa kkkkkkkk Tem umas 300kcal e é comida pra caramba. A clara em neve incha no estômago e fica top.

 

mano isso é bom pacaraio!

[iagomedeiros]

Acompanhando, pow man pra que ficar hormonizado agora ?

 

 talvez fosse melhor esperar mais um poquinho, mudar a dieta... 

vc não acha que ta sendo agressivo cedo demais nas estratégias de dieta e ciclo não ? 

[thalesgodoy]

5 horas atrás, iagomedeiros disse:

Acompanhando, pow man pra que ficar hormonizado agora ?

 

 talvez fosse melhor esperar mais um poquinho, mudar a dieta... 

vc não acha que ta sendo agressivo cedo demais nas estratégias de dieta e ciclo não ? 

 

Fala mano, tudo bem?

Sei que meu shape é muito bosta ainda pra hormonizar, e eu comecei por desespero. Fiz um ciclo de stano oral no embalo com uns amigos meus e vi que o shape deu uma boa mudada. Uns 6 meses depois da TPC (e de estudar um pouco mais sobre hormônios) fui fazer um exame pra ver como eram minhas taxas hormonais. Descobri que minha testo era 200. Sempre tive sintomas de testo baixa, mas não sabia o que era. Gordura abdominal, lombar e na bunda, libido baixa, canseira.... Aí comecei eu mesmo a fazer TRT (com acompanhamento de coach).

 

1 mês depois minha vida tinha mudado mano. Disposição a mil, libido dobrou, fiquei com corpo mais masculino. Até o humor e alegria da vida melhorou. Decidi que não queria (e se não precisar não vou) parar mais nunca.

 

Errei usando coisas cedo demais, hormonizando com a dieta cagada, mas queria muito ter feito esses exames antes, e se não fosse o BB provavelmente nunca iria descobrir isso e ia morrer achando que aquele meu estado letárgico era normal. Meu pai é do mesmo jeito, e também só descobriu depois de mim. Hoje também faz TRT (com médico, eu faço sem).

 

Agora eu sigo dieta certinho, faço exames mensais, tomo vitaminas, manipulados e tento deixar tudo 100%. Quero viver em "cruise eterno" e fazer 1  ou 2 blasts por ano, conforme a necessidade com no máximo 2 drogas.

 

Abraço e bem vindo!

 

 

[Berserk220]

18 horas atrás, thalesgodoy disse:

AE CAMBADA

 

Hoje vim ensinar a parada que salva meus dias. Minha melhor descoberta nos últimos meses;

Quando tô com vontade de comer doce faço o seguinte:

 

1 maçã picada

1 banana picada

3 colheres de cacau em pó (opcional)

5 claras em neve

Adoçante

Mistura tudo e seja feliz. 

 

Esse aqui eu fiz sem cacau. Fica tipo um bolo de frutas, ou fruta com chantilly. E é tanto doce que até enjoa kkkkkkkk Tem umas 300kcal e é comida pra caramba. A clara em neve incha no estômago e fica top.

 

 

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mano isso é bom pacaraio!

 

Você acabou de descobrir a salada de frutas, só não adicionou leite e açúcar (trocou pelo adoçante).

[thalesgodoy]

Agora, Berserk220 disse:

 

Você acabou de descobrir a salada de frutas, só não adicionou leite e açúcar (trocou pelo adoçante).

 

Salada de frutas aqui onde eu moro tem clara em neve não man. Na verdade nem leite e nem açúcar.....

C é de onde?

 

Edit: Aqui chamamos de salada de frutas várias frutas picadas (Mamão, laranja, maçã, banana, abacaxi...) e é feita com o caldo das próprias frutas, sem nenhum tipo de adicional....

Editado Agosto 1, 2016 às 14:12 por thalesgodoy

[Berserk220]

Agora, thalesgodoy disse:

 

Salada de frutas aqui onde eu moro tem clara em neve não man. Na verdade nem leite e nem açúcar.....

C é de onde?

Sou de MG, verdade, a daqui também não tem clara em neve mas tem leite e tem açúcar, realmente, acho que muda de região para região.

[suzaah]

testo 3x/wk?

ja pensou mandar tsd?

mais estabilidade no plasma, menos colaterais no geral.

 

[thalesgodoy]

1 hora atrás, suzaah disse:

testo 3x/wk?

ja pensou mandar tsd?

mais estabilidade no plasma, menos colaterais no geral.

 

 

Olá!

Sim, na verdade ainda mando 3x por conveniência. Mas posso ajustar e testar, não está fora dos planos.

[thalesgodoy]

Treino: ABCDE. Foco em ombros. Ficando dolorido a semana toda. Acredito que seja mais pela recuperação precária pela dieta.

 

Dieta: Atualmente a dieta é: 400g de frango cozido, 200g de arroz, 7 ovos. IF, tudo dividido em almoço e janta. Cumpri certinho a semana toda.

 

 

Ciclo: Cruise, Anasto TSD. Os colaterais de E2 alto já desapareceram. Sexta que vem faço exame.

 

Geral: Bati 16mm de dobra abdominal. Ficarei ainda uns 2 meses em cruise e continuarei em cutting, apenas aliviarei um pouco. Minha meta era bater 18mm até viajar (dia 13) e já superei. Apesar de estar totalmente flat estou muito satisfeito com os resultados. Dia 11 e 12 farei um carb up (mantendo o déficit) pra não viajar desnutrido.

 

Pra agregar um pouco mais, como disse o que tem me ajudado demais quando dou desejo de comida são as panquecas com banana e adoçante, paqueca com adoçante e cacau em pó e as claras em neve com frutas (inclusive farei hoje). Aí, procurando na net achei uma receita que ensina o que faço, mas substituo o açúcar por adoçante:

 

http://www.tudogostoso.com.br/receita/170539-doce-de-claras-em-neve.html

 

Valeu!

 

Editado Agosto 4, 2016 às 20:58 por thalesgodoy

[joãopedrobrum]

Em 04/08/2016 at 17:57, thalesgodoy disse:

Treino: ABCDE. Foco em ombros. Ficando dolorido a semana toda. Acredito que seja mais pela recuperação precária pela dieta.

 

Dieta: Atualmente a dieta é: 400g de frango cozido, 200g de arroz, 7 ovos. IF, tudo dividido em almoço e janta. Cumpri certinho a semana toda.

 

 

Ciclo: Cruise, Anasto TSD. Os colaterais de E2 alto já desapareceram. Sexta que vem faço exame.

 

Geral: Bati 16mm de dobra abdominal. Ficarei ainda uns 2 meses em cruise e continuarei em cutting, apenas aliviarei um pouco. Minha meta era bater 18mm até viajar (dia 13) e já superei. Apesar de estar totalmente flat estou muito satisfeito com os resultados. Dia 11 e 12 farei um carb up (mantendo o déficit) pra não viajar desnutrido.

 

Pra agregar um pouco mais, como disse o que tem me ajudado demais quando dou desejo de comida são as panquecas com banana e adoçante, paqueca com adoçante e cacau em pó e as claras em neve com frutas (inclusive farei hoje). Aí, procurando na net achei uma receita que ensina o que faço, mas substituo o açúcar por adoçante:

 

http://www.tudogostoso.com.br/receita/170539-doce-de-claras-em-neve.html

 

Valeu!

 

cara você tem whatsapp queria trocar uma ideia cntg que tenho umas duvidas que não podem ser esclarecidas aqui 

[thalesgodoy]

Bom galera, vou ficar um tempo sem postar. Não trancarei o diário, mas apenas avisando que vou me mudar de cidade e passarei por uns períodos turbulentos. Desde que viajei estou mantendo a dieta na manutenção e o shape respondeu bem demais à high carb low fat. 

 

Eu nunca havia tentado, por medo de carb, mas o fiz por facilidade de bater carb fora de casa, e sinceramente, há muito tempo não me sentia tão bem. Shape cheio o tempo todo, disposição no treino e no dia, e acredito que por esse fato meu GCD tenha aumentado bastante. Estou secando (bem devagar) comendo muito mais.

 

Fica a dica aí então, pra quem fica se fodendo com low carb, experimente o contrário por umas 2 semanas e diga os resultados. 

 

Abraços e assim que possível posto novamente.

[thalesgodoy]

Bom pessoal, queria uma ajuda.

Fui promovido (graças às Deus deu certo) e passarei grande parte do tempo viajando, o que vai me limitar DEMAIS no tempo.

 

Terei que alterar o treino para um ABC 1x.

 

Pensei em Peito, Tríceps e Ombros / Costas Traps e Bíceps / Pernas e Panturrilhas. 4 exercícios para os grandes e 2 para os pequenos, priorizando compostos e colocando drop ou rest and pause quando sentir que não pegou.

 

Podem opinar nisso por favor?

 

Valeu!

[ZOOM]

4 horas atrás, thalesgodoy disse:

Bom pessoal, queria uma ajuda.

Fui promovido (graças às Deus deu certo) e passarei grande parte do tempo viajando, o que vai me limitar DEMAIS no tempo.

 

Terei que alterar o treino para um ABC 1x.

 

Pensei em Peito, Tríceps e Ombros / Costas Traps e Bíceps / Pernas e Panturrilhas. 4 exercícios para os grandes e 2 para os pequenos, priorizando compostos e colocando drop ou rest and pause quando sentir que não pegou.

 

Podem opinar nisso por favor?

 

Valeu!

 

Segunda, quarta e sexta?

[thalesgodoy]

4 minutos atrás, pedroferraz disse:

 

Segunda, quarta e sexta?

 

 

Esse é o foda, nem sempre. Por exemplo, essa semana já vai ser segunda quinta e sexta, pq nos outros dias viajarei. Terei três dias para treinar, somente :/

[ZOOM]

1 minuto atrás, thalesgodoy disse:

 

 

Esse é o foda, nem sempre. Por exemplo, essa semana já vai ser segunda quinta e sexta, pq nos outros dias viajarei. Terei três dias para treinar, somente :/

Faz o treino A, depois o B, depois o C sempre quando der, independentemente dos dias da semana.

Talvez fosse interessante adotar um upper/lower, sendo Upper dividido em A e B.

 

Seg- Upper A

Qua- Lower

Sex- Upper B

 

**Os dias da semanas citados são apenas exemplos.

 

A vantagem deste treino é manter uma frequência de treinamento maior em todos os músculos, mesmo não frequentando a academia todos os dias.

[thalesgodoy]

Agora, pedroferraz disse:

Faz o treino A, depois o B, depois o C sempre quando der, independentemente dos dias da semana.

Talvez fosse interessante adotar um upper/lower, sendo Upper dividido em A e B.

 

Seg- Upper A

Qua- Lower

Sex- Upper B

 

**Os dias da semanas citados são apenas exemplos.

 

A vantagem deste treino é manter uma frequência de treinamento maior em todos os músculos, mesmo não frequentando a academia todos os dias.

 

Valeu pelo suporte Pedro. Vou tentar o ABC sequencial inicialmente, se achar ruim experimento o upper lower. Não lembrei dessa opção. 

Ao menos o shape tá respondendo. Tô há 5 dias fora de casa, e sem comida de mãe (e jejum intermitente) fica easy seguir dieta. 14mm de dobra abd já. Batendo os 10 começo a bulkar.