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WesleyGoMs

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  1. Primeiro eu queria saber quanto tempo tu ta treinando ..pra ciclar já,e acho q pode ser falta de treino sim Ou deficit muscular mesmo.
  2. Cara,ta treinando a quanto tempo?
  3. Eita porra,kkkkkkkkkkkk q bo da porra vei
  4. Costa tem muita maquina... Eu... Faço isso pra costa,não tá o melhor,mas o @Pedro Luftwaffe disse que foi uma ótima escolha Puxador frontal aberto Remada cavalinho Curvada e unilateral Tenta algo assim,e pesquise mais... até mano Mas,desse de maquina,só 1 serie com 20~30 reps só pra dar uma exaustão básica,sinto trabalhar melhor hehehe
  5. @Pedro LuftwaffeVida de gordo é foda kkk,sei como é,aqui vou manter dietinha não,vou fazer só na segunda dnv,usei a cafeina ontem mano,soei pra caralho e já vi resultados ,fiz uns polichinelos,pulinhos,hiit e caminhada num simulador de caminhada,serio que energia eu estava,aumentei no pulley costa,puxada alta pro 6 / 30 kg,sei que não é muito mas estou feliz heheh +40 eu pego meu peso,um dia ,agora logo vou ir pra praia,lasanha,torta d bolacha,gelatina colorida com musse não vai ter como seguir não kkk,mas vou levar minha paradinha,e usar lá,fazer aej beira mar,o belezaa
  6. Feliz 2017 mano,vou praia nem vou te poder mandar o feliz ano novo amanhã,aqui só fechou no dia de natal,amanhã abre,e segunda tb vai abrir normalmente,lel q academia ruim em... só q aqui tem artes marciais tb... hoje meu treino foi foda mano... seh loco to mortãoo,comprei uma balança,agora sim vai.
  7. @Pedro Luftwaffe Depois lê MP que tinha falando pra ti que ia mandar o treino lá.. e acho q rola nada. creio q trocou por perca de dados,normal
  8. @Pedro Luftwaffe Já aprendi faz um tempo,tem como mandar mensagem no private?? posso te mandar por lá,ou passa teu facebook que podemos falar por lá também,um amigo sempre me incentivou a mudar o treino por mim mesmo,não pegar o do instrutor,mas em execução ele sabe sim,é só preguiça d fazer um bom treino
  9. @Pedro LuftwaffeAndei lendo mano,vou fazer 20~25 reps na remada unilateral,nem se eu morra de dor,porq com 8~10 não sentia quase nada,parava só pq meu ant braço doia muito..
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