[Falta de Pesquisa][ESTOU FAZENDO CORRETO?]

[Brinatti23]

Galera, Boa Tarde,

 

Meu nome é Julio, tenho 24 anos, treino a algum tempo, porem sempre treinei de tarde após o trabalho, por volta das 18 as 19. Porem voltei a estudar e agora estou sendo OBRIGADO a treinar as 6 da manhã, mas estou me deparando com um problema, tonturas e queda de pressão no meio do treino, creio que seja pelo baixo teor de açucar no sangue e estoque de glicogenio meio que vazioo.

 

Eu acordo as 5 da manha tomo um Shake de Aveia + Albumina + Pasta de Amendoim Integral + uma Batata Doce.

 

5:50 Tomo supercharge.

 

A duvida é, Voces acham correto na hora que eu for tomar o super charger coloca um scoop medio de malto, só pra dar aquele pico de insulina no sangue e até mesmo ajudar no transporte e absorção dos nutrientes?

 

Voces acham valido eu ingerir uma quantidade de carbo significativa de baixo indice glicemido antes de dormir para meu corpo estar mais preparado para o trieno pela manha?

 

A malto pela manha vai me engordar? Lembrando que no decorrer do dia meu carbo é bem baixo, alto indice de ingestao de proteinas.

 

att,

Editado Março 3, 2016 às 18:50 por Brinatti23

[t]

Não precisa colocar malto, cara. Você fez uma mudança de horário e o corpo sentiu isso, logo ele se acostuma.

[Torf]

Maltodextrina näo ajuda em transporte nem absorcäo de nada a näo ser dela mesma.

[Brinatti23]

O galera valeu, entao vcs acham que posso manter essa pegada de acordar as 5 fazer a tal refeição liquida com a batata doce só de solido que esta correto? Questao de costume mesmo?

 

att,

Editado Março 3, 2016 às 19:04 por Brinatti23

[Dethoyd]

7 minutos atrás, Torf disse:

Maltodextrina näo ajuda em transporte nem absorcäo de nada a näo ser dela mesma.

mas ela não eleva a insulina? e a insulina ajuda no transporte/absorçao?

[Lari Zerbinato]

Coloca uma banana nesse shake de albumina.

[Torf]

8 minutos atrás, Dethoyd disse:

mas ela não eleva a insulina? e a insulina ajuda no transporte/absorçao?

 

[ViniciusFs]

Pode ser o descostume de treinar cedo mesmo,mas acho que uma boa quantia de aveia antes de dormir pode resolver o problema caso seja falta de carbo msm

[Dethoyd]

25 minutos atrás, Torf disse:

 

entendi

 

entao no caso n tem necessidade de tomar malto/dextrose pra elevar a insulina ne? seria melhor consumir um carbo de melhor qualidade, msm q n eleve tanto a insulina?

[Torf]

Exatamente!

Você ganharia de brinde vitaminas, minerais e fibras que säo inexistentes na maltodextrina. =)

[Jonatas Silva]

Cara treina em jejum e a melhor coisa q tem faço demanha , faço isso a 2 anos só alegria 

Editado Março 3, 2016 às 19:56 por Jonatas Silva

[lucasf21]

Eu discordo do colega a cima, cara se pode fazer refeição não treine em jejum não, não é a melhor opção nem de longe, agora se não está se dando bem, se alimente bem a noite anterior.

Não joga malto não cara, joga banana ou um arroz normal ou um macarrão normal, paçoca também é uma boa opção.

Editado Março 3, 2016 às 20:05 por lucasf21

[Boró]

Malto é açúcar de milho! desnecessário...como a rapaziada disse ai...coloca mais carbo antes do treino (principalmente algo que vai digerir lentamente)  ou coma mais antes de durmir!

[Brinatti23]

Eaii galeera, perfeita as respostas, tô pensando então em manter minha alimentação as 5 da manhã e antes de dormir mandar uma batata doce amassada cm aveia antes de dormir mas em quantidade moderada com albumina e gordura qual vcs mandariam?  Tô pensando em complementar com 2 castanhas do Pará 

[Brinatti23]

Galera,

 

Ontem antes de dormir mandei Aveia, Albumina, e uma batata doce, e quando acordei mandei a mesma refeição as 5 da manhã fui trienar as 06:00 e maravilha, treino rendeu muito bem, foco e força sem nenhum problema. Porem só gostaria de uma ultima opniao, sera que vou prejudicar no BF fazendo dessa forma? Lembrando que no decorrer do dia eu mantenho a ingestao de carbo baixa, mando carbo só as 06:00(Antes do treino), as 09:00(Pos Treino), 15:00 e 23:00 Antes de dormir.

 

att,

[busarello]

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