Galera, Boa Tarde,

Meu nome é Julio, tenho 24 anos, treino a algum tempo, porem sempre treinei de tarde após o trabalho, por volta das 18 as 19. Porem voltei a estudar e agora estou sendo OBRIGADO a treinar as 6 da manhã, mas estou me deparando com um problema, tonturas e queda de pressão no meio do treino, creio que seja pelo baixo teor de açucar no sangue e estoque de glicogenio meio que vazioo.

Eu acordo as 5 da manha tomo um Shake de Aveia + Albumina + Pasta de Amendoim Integral + uma Batata Doce.

5:50 Tomo supercharge.

A duvida é, Voces acham correto na hora que eu for tomar o super charger coloca um scoop medio de malto, só pra dar aquele pico de insulina no sangue e até mesmo ajudar no transporte e absorção dos nutrientes?

Voces acham valido eu ingerir uma quantidade de carbo significativa de baixo indice glicemido antes de dormir para meu corpo estar mais preparado para o trieno pela manha?

A malto pela manha vai me engordar? Lembrando que no decorrer do dia meu carbo é bem baixo, alto indice de ingestao de proteinas.

att,

Editado 3/03/2016 às 18:50 03/3, 2016 por Brinatti23

Não precisa colocar malto, cara. Você fez uma mudança de horário e o corpo sentiu isso, logo ele se acostuma.

Maltodextrina näo ajuda em transporte nem absorcäo de nada a näo ser dela mesma.

O galera valeu, entao vcs acham que posso manter essa pegada de acordar as 5 fazer a tal refeição liquida com a batata doce só de solido que esta correto? Questao de costume mesmo?

att,

Editado 3/03/2016 às 19:04 03/3, 2016 por Brinatti23

7 minutos atrás, Torf disse:

Maltodextrina näo ajuda em transporte nem absorcäo de nada a näo ser dela mesma.

mas ela não eleva a insulina? e a insulina ajuda no transporte/absorçao?

Coloca uma banana nesse shake de albumina.

8 minutos atrás, Dethoyd disse:

mas ela não eleva a insulina? e a insulina ajuda no transporte/absorçao?

Pode ser o descostume de treinar cedo mesmo,mas acho que uma boa quantia de aveia antes de dormir pode resolver o problema caso seja falta de carbo msm

25 minutos atrás, Torf disse:

entendi

entao no caso n tem necessidade de tomar malto/dextrose pra elevar a insulina ne? seria melhor consumir um carbo de melhor qualidade, msm q n eleve tanto a insulina?

Exatamente!

Você ganharia de brinde vitaminas, minerais e fibras que säo inexistentes na maltodextrina. =)

Cara treina em jejum e a melhor coisa q tem faço demanha , faço isso a 2 anos só alegria 

Editado 3/03/2016 às 19:56 03/3, 2016 por Jonatas Silva

Eu discordo do colega a cima, cara se pode fazer refeição não treine em jejum não, não é a melhor opção nem de longe, agora se não está se dando bem, se alimente bem a noite anterior.

Não joga malto não cara, joga banana ou um arroz normal ou um macarrão normal, paçoca também é uma boa opção.

Editado 3/03/2016 às 20:05 03/3, 2016 por lucasf21

Malto é açúcar de milho! desnecessário...como a rapaziada disse ai...coloca mais carbo antes do treino (principalmente algo que vai digerir lentamente)  ou coma mais antes de durmir!

Eaii galeera, perfeita as respostas, tô pensando então em manter minha alimentação as 5 da manhã e antes de dormir mandar uma batata doce amassada cm aveia antes de dormir mas em quantidade moderada com albumina e gordura qual vcs mandariam?  Tô pensando em complementar com 2 castanhas do Pará 

Galera,

Ontem antes de dormir mandei Aveia, Albumina, e uma batata doce, e quando acordei mandei a mesma refeição as 5 da manhã fui trienar as 06:00 e maravilha, treino rendeu muito bem, foco e força sem nenhum problema. Porem só gostaria de uma ultima opniao, sera que vou prejudicar no BF fazendo dessa forma? Lembrando que no decorrer do dia eu mantenho a ingestao de carbo baixa, mando carbo só as 06:00(Antes do treino), as 09:00(Pos Treino), 15:00 e 23:00 Antes de dormir.

att,

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