Luizns 365 Postado Março 8, 2016 às 01:04 Compartilhar Postado Março 8, 2016 às 01:04 Na academia que eu frequento também tem essa frescura de barra própria, mas pelo menos a desculpa que me deram me convenceu. Eles disseram que a barra do supino era de menor diâmetro e outro tipo de aço, já as do hack ( agacho/terra) era mais grossas e de um aço melhor. Aparentemente, a razão disso é que já entortaram as barras de supino com o excesso de peso, aí por isso eles compraram barras "especificas" pra agacho e terra. Se pá é verdade... Ou só não querem que nego desarrume tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong_> 13 Postado Março 8, 2016 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2016 às 01:05 A solução vai ser no smith mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marlon Henrique01 996 Postado Março 8, 2016 às 11:59 Compartilhar Postado Março 8, 2016 às 11:59 10 horas atrás, Strong_> disse: A solução vai ser no smith mesmo... explica aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 8, 2016 às 12:18 Compartilhar Postado Março 8, 2016 às 12:18 16 horas atrás, Flex W. disse: sim, o jeito certo de fazer no smith é pondo os pés na frente pq a barra presa te permite que vc não caia pra trás, aí vc preserva os joelhos Fazendo assim vc arrebenta a coluna , agachar com os pés fora da linha da barra transfere tensão excessiva pros discos vertebrais, sem falar da força de cisalhamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5832 Postado Março 8, 2016 às 12:45 Moderador Compartilhar Postado Março 8, 2016 às 12:45 Seguinte, O aluno faz a faculdade. O marombeiro faz a academia. Resumindo: na smart que eu treino tem atletas campeões que se viram nos treinos e ostentam corpos musculosos. Portanto, se vc quiser, vc descobrirá a fórmula certa pra vc. Por outro lado, treinar uma vez na semana é insignificante. Dicas: passadas, agacho frontal com barra, terra, bulgarian squat. Esses e outros são exercícios bem potentes para as pernas e que trabalham teu equilíbrio e força corporal. Só tem a acrescentar. Se vc quer, vc faz acontecer. MarcosMakaveli, hrs, **Carlos** e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Março 8, 2016 às 15:22 Compartilhar Postado Março 8, 2016 às 15:22 3 horas atrás, Danilo Z disse: Fazendo assim vc arrebenta a coluna , agachar com os pés fora da linha da barra transfere tensão excessiva pros discos vertebrais, sem falar da força de cisalhamento. mas se eu agachar normalmente no smith eu arrebento meus joelhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 8, 2016 às 16:20 Compartilhar Postado Março 8, 2016 às 16:20 58 minutos atrás, Flex W. disse: mas se eu agachar normalmente no smith eu arrebento meus joelhos Não faça smith, faça com barra livre, muito melhor e mais seguro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Março 9, 2016 às 18:14 Compartilhar Postado Março 9, 2016 às 18:14 (editado) Em 08/03/2016 at 13:20, Danilo Z disse: Não faça smith, faça com barra livre, muito melhor e mais seguro. to saindo pro treino, vou tentar fazer um agacho livre hoje moderadamente, faz tempo que não faço, não sei se tu lembra que parei pq lesionei o menisco (levemente), de lá pra cá o joelho melhorou muito praticamente nem sinto mais vamos ver como o joelho vai se comportar onde treino tem dois suportes de agacho um do lado do outro rs Editado Março 9, 2016 às 18:15 por Flex W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 9, 2016 às 23:26 Compartilhar Postado Março 9, 2016 às 23:26 5 horas atrás, Flex W. disse: to saindo pro treino, vou tentar fazer um agacho livre hoje moderadamente, faz tempo que não faço, não sei se tu lembra que parei pq lesionei o menisco (levemente), de lá pra cá o joelho melhorou muito praticamente nem sinto mais vamos ver como o joelho vai se comportar onde treino tem dois suportes de agacho um do lado do outro rs Vc faz fisioterapia ? é bom pra quem lesionou tipo vc fazer alguns exercícios fisioterápicos pra fortalecer a area . Quando for agachar com barra livre começa com cargas leves. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Março 10, 2016 às 03:36 Compartilhar Postado Março 10, 2016 às 03:36 4 horas atrás, Danilo Z disse: Vc faz fisioterapia ? é bom pra quem lesionou tipo vc fazer alguns exercícios fisioterápicos pra fortalecer a area . Quando for agachar com barra livre começa com cargas leves. Eu fiz fisio mano, fiz umas 30 sessoes nao me lembro direito faz mais de 1 ano jah, to praticamente normal... Hoje agachei na barra livre fui ateh os 25 lado 15 rep e soh, eh nao quero mais agachar pesado como antes majs nao, mas por enquanti tudo certo rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora