Diário de treino do Vizudo ( FOTOS + RELATOS )

[janjan 18]

Acompanhando , irado teu diário , com fotos bem interativo , segue firme!

[vizudo 45]

6 minutos atrás, janjan disse:

Acompanhando , irado teu diário , com fotos bem interativo , segue firme!

pô cara, fico feliz de ter vc acompanhando.

 

tamo junto!

[vizudo 45]

Leg's day neguimmmm

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Ainda to me recuperando do treino de pernas hahaha esse ai da foto é o "hack" aqui da academia, não é uma brastemp mas quebra o galho! Senti um pump muito bom hoje na perna, ja ja tenho uma festa pra ir num bar aqui. To pensando na dieta! Mais tarde posto pra vcs o resumo do dia! Tamo juntooo

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[Lucas Ernesto 3]

Acompanhando bro, uma duvida, o seu pré-treino é o 2.0? Pq comprei o normal, e não senti nenhum efeito, nem de animo, nem de reculperação, nem de nada, tudo normal como sempre. Você ta tomando a dose que fala no rotulo mesmo(12g)? 

[vizudo 45]

Quinta feira: ( esse dia hoje rendeu historias )

Treino: como foi dito anteriormente hoje foi dia de treino de perna.. Senti um gás fodaaaaa. Fiz agacho livre com meu peso habitual 40kg de cada lado e senti muito leve... Mesmo assim fiz minhas 5x5 focando bem na execução. Semana que vem vou aumentar a carga, tentarei no 50kg de cada lado. O resto do treino correu bem, dentro do padrão. Quando sai da extensora 3xfalha vi minha perna no espelho e tava um pump fudidoooo. Fiquei feliz. Chegando em casa até minha namorada notou hahaha isso me deixou feliz.

Dieta: ai que entra as curiosidades do dia... Não sei se foi a batata doce em pó ou o jantar na minha namorada, só sei que hoje fui umas 4x ao troninho e estava com gases foda hahaha nao cheguei a sentir dor de barriga nem nada. Mas só o desconforto de ir toda hora no banheiro. Mas ate entao beleza, isso nao é problema. Como falei mais cedo hoje tinha um aniversario num barzinho aqui na cidade, entao minha namorada estava aqui em casa pra irmos juntos dps do meu treino... Treinei certinho, tomei meu pos liquido belezinha, fui pra casa me arrumar. Minha namorada ja pronta (milagre de Deus) me arrumei em 30 minutos (sou vaidoso hahaha ) e partimos barzinho. Chegamos la demoramos pra achar vaga pra estacionar rodamos mais um pouco e paramos. Ja eram 22:00. Tava na hora de comer meu pós treino sólido. Chego no bar, tinha uma galera la, cumprimento a aniversariante e ja corro pra ver o cardapio, procurando alguma opção que se encaixasse na dieta... Resumo: só tinha fritura. Unico frango do cardapio sem ser frito era com catupiry... Fiquei o tempo recorde de...... 4 minutos no bar hahaha. Fui embora, minha namorada ficou BOLADA pq se arrumou toda pra ficar 4 minutos hahahaha mas ela me acompanha nas minhas loucuras. Sai de lá pensando: onde vou comer? Haha vi uma temakeria abera... Foi lá mesmo. Pedi um temaki apenas de alga, arroz integral e salmão. Total 205kcal, por 17,00 reais. Facada haha. Comi um só, minha mina um. Larguei ela na casa dela e corri pra minha. Aquele temakizinho nao nutre meu corpo não hahaha. Cheguei em casa mandei um shake pré-sono com 20g de whey, 20g de batata doce em pó, 20g de pasta de amendoim, 200ml de leite integral, 5g de glutamina. Hahaha e agora to aqui desabafando com vcs hahaha.

Pronto. O resuminho do meu dia foi isso hahaha

OIA O TEMAKEZINHO MERRECA HAHA

SHAKE PRÉ-SONO

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Acompanhando bro, uma duvida, o seu pré-treino é o 2.0? Pq comprei o normal, e não senti nenhum efeito, nem de animo, nem de reculperação, nem de nada, tudo normal como sempre. Você ta tomando a dose que fala no rotulo mesmo(12g)? 

Fala ai Lucassss! Valeu por acompanhar meu velhooo.

Sim, é o 2.0.. Entao cara, tava meio desanimado com ele, mas essa semana mudei o jeito de tomar ele. Ou seja, tomo mais ou menos 1:15 depois da ultima refeição sólida. Ai sim senti um pouco mais de gás, e até mesmo um pump mais vísivel.

Tomo 13g ( conforme rotulo ) mas pretendo aumentar pra uns 20g dps do carnaval...

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[Ebtlioev 28]

Que tipo de treino esta fazendo??

[janjan 18]

caralho mano esse temaki me deu uma fome fudida hufdauhfadfda

[vinicpinheiro 2]

Fala cara, beleza?

Eu estou pensando em começar academia, porém estou com um problema... Eu estudo fora e minha academia aqui na universidade pelo que dizem é excelente, o problema é que para ter ajuda de instrutores, eles cobram $30/h, ou seja, extremamente caro. Eu gostei desse seu treino e estava pensando em começar a segui-lo. Vc acha uma boa para quem nunca treinou? Teria ajuda de amigos para verificar a execução.

Valeu!

[vizudo 45]

8 horas atrás, Fichyzz disse:

Que tipo de treino esta fazendo??

Fala ai amigo.. ABC sequencial..

 

7 horas atrás, janjan disse:

caralho mano esse temaki me deu uma fome fudida hufdauhfadfda

bom demaisssss. porém é muito caro hahaha

5 horas atrás, vinicpinheiro disse:

Fala cara, beleza?

Eu estou pensando em começar academia, porém estou com um problema... Eu estudo fora e minha academia aqui na universidade pelo que dizem é excelente, o problema é que para ter ajuda de instrutores, eles cobram $30/h, ou seja, extremamente caro. Eu gostei desse seu treino e estava pensando em começar a segui-lo. Vc acha uma boa para quem nunca treinou? Teria ajuda de amigos para verificar a execução.

Valeu!

falaaa vini. seguinte cara, vc pode ate fazer esse treino sim. Mas te sugiro fazer um mês de adaptação antes. como vc nunca treinou, é bom ver se vc vai se adaptar a esse tipo de treino. Aonde vc estuda? Vc vai fazer alguma dieta?

[Taaviin 14]

Acompanhando Bro!

A academia que eu estou indo também está SUPER lotada, mas eu nem posso reclamar, como eu entrei tem pouco tempo, tem muita gente achando que eu faço parte dos que vai sair pós-carnaval rs

Abraço!